掉头发厉害怎么办吃什么能好？

男人掉头发很厉害怎么办：食物调理

1、男人脱发多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素。

2、常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果等。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

4、少吃油腻及含糖高的食品，忌食高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等。

5、平时多吃些对补血，健肾，有利于头发生长的食物，如核头，黑豆，黑芝麻，何首乌，臻子，枣，桂圆等。

6、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

7、头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

8、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

9、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

10、维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

男人掉头发很厉害怎么办：使用防脱生发产品

烫发、染发会损伤头发，头发会变得干枯分叉无光泽，因此引起出现大量头发掉落。出现大量掉发可以吃这些食物来改良：

1补充蛋白质：这方面的物质不足会让头发掉发和枯黄，建议平时不妨吃些有这方面的食物对头发有不少好处，比如黑芝麻、大豆、玉米等谷类食物；

2补充碘质：碘元素能加速我们的新陈代谢，让头发的生长速度加快，平时你可以适当吃碘元素的食物对头发有很多好处，例如海苔、紫菜、海带、生蚝等；还记得以前在我玩游戏的那五个月里，很可能是长期生活作息不规律，致使头上的头发变细，两侧头发掉落，不怎么出门，使用了不少方式，头发依然没有恢复正常。一次巧合中百度上面发现一个能生发的首姜源生发液水，持续使用了几个月后，光秃的地方逐渐长出头发，我的头发比之前还要密，我的心情比之前好了很多，感觉现在比以前年轻了很多。

3补充铁质：铁质能加速新陈代谢，缺铁容易掉发，生活里能够吃些这方面的食物来改善头发，例如黄豆、鱼类、虾等；相信这些阅历应该对你有用，我想你也可以实现目标的，请采纳！

掉头发吃什么好

掉头发吃什么好？脱发是指头发脱落的现象，是一个很严峻而不容忽视的问题，如果不重视起来，严重的掉头发暗藏着疾病的发生。那掉头发吃什么好？

专家表示，适当的多吃些具有滋养头发功效的食物，对各种原因所导致的掉头发情况都具有很好的缓解以及治疗作用。

1、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

2、低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

3、牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

4、全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

5、豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素（维生素H），虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

6、坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

为此，无论是掉发还是头发质量差的朋友，都可以在日常生活中注重营养吸收，使头发更健康。

掉头发补充什么营养

掉头发补充什么营养？在日常生活中，很多人比较关心的是掉头发补充什么营养好呢？中医认为掉头发严重时可以通过饮食来改善，多补充这些营养有利于身体的健康。

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

从现代医学看，粮食富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素，是人类最基本最主要的营养源，故其主导地位不可动摇，如果您掉头发严重不妨多吃些以上富有营养的食物。

食物要清淡，不要长期吃辣的食物，经常吃辛辣的食物会使头皮渗出的油脂过多，油脂将堵塞头皮的头发后，而引起大量掉发。一般大量掉发的朋友，可以吃这些东西来解决：

1补充蛋白质：这些是头发生长中所需要的成分，建议平常能够吃些有这方面的食物来改善，例如瘦肉、大豆、蔬菜等；

2补充碘质：碘元素能够加速头发的生长之外，还能修复受损的发根，平时你可以吃一些碘元素的食物来改善，例如海带、海苔、紫菜等；很久之前我刚开始做程序员时，很可能是因为经常睡眠不充足，引起头上的头发变柔，大量头发掉落，让我开始自卑，用过不少方式，头发还是没有恢复正常。在无意中百度发现了一个解决大量掉发的首姜源育发水，坚持使用了一段时间，光秃的地方生出了一些头发，现在头发跟之前一样了，心情非常好，也不会那么焦虑了。

3补充铁质：补充铁质对掉发很有帮助，生活里能够适当吃一些铁元素的食物对头发有不少好处，比如蔬菜、杂粮、海鲜等；相信我的经历应该能帮到你，愿你梦想成真，不要放弃！

掉头发吃什么东西好

头发的多少影响着我们的美观，对于脱发的人来说真是一件特别痛苦的事情，引起脱发的原因有很多，比如人体缺乏微量元素，皮肤病，精神压力大，遗传等因素引起，想要改善脱发首先要检查出来脱发的原因。除了配合医生治疗脱发外，脱发者平时要尽量吃一些对头发好的食物，掉头发吃什么东西好？

掉头发吃什么东西好

掉头发吃一些黑芝麻，黑豆，黑米，黑木耳等黑色的食物，这些食物可以改善掉头发的现象，还有鸽子肉，牛奶，鸡蛋，桑葚等一些食，平时尽量少吃甜食，脂肪类的食物也要少吃，平时多吃富含蛋白质的食物，像海产品类，鸡蛋，瘦肉，坚果，谷物等，平时水果跟蔬菜是必不可少的食物，豆制品类食物富含植物蛋白，维生素，钙质等，可以改善脱发。

掉头发吃什么东西好？掉头发的人每天要营养均衡，按时吃饭，不要经常熬夜，熬夜内分泌容易失调，这样有可能出现脱发的现象，还有精神压力大的人脱发比较常见，平时调整好良好的心态，避免精神压力大，坚持锻炼身体促进新陈代谢，有利于毛发生长。另外，对于洗发露的选择最好选择比较纯天然不含化学剂的，避免化学成分刺激毛孔脱发。

频繁大量饮酒易造成动脉硬化，酒精会降低体内锌的数量影响头发生长，从而导致大量掉发。大量掉发的朋友，可以吃以下的食物来解决：

1补充蛋白质：蛋白质除了有利于排出体内的毒素外，对头发的生长也是有很大的帮助，建议平时能够吃点含蛋白质的食物来改善头发，比如红枣、牛奶、鸡蛋等；

2补充碘质：碘元素有利于头发的生长之外，还有促进毛囊的作用，平日你可以适当吃含碘元素的食物对头发有不少好处，比如紫菜、海苔、海带、生蚝等；还记得在我工作繁忙的那四个月里，大概是由于经常睡眠不充足，导致我的毛发细柔，后颈部出现斑秃，难过了挺长一段时间，使用过很多方法，但是没有作用。在一次巧合中看了让头发浓密的 首姜源生发水 ，用了以后，脱发的地方长出一些毛发，现在头发恢复得很好，和他人交谈更有自信了，面貌状态看来年轻了很多岁。

3补充铁质：铁质有利于长头发的，缺铁也容易导致贫血，日常生活里能够吃点这方面的食物对头发有很多好处，比如虾、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；我的分享应该可以帮你。

头发少，平时饮食当中可以多吃黑豆、核桃仁、胡萝卜、莴苣等食物，对于生发有很好的效果，同时还可以滋养头发。胡萝卜含有维生素A和β胡萝卜素，所以多吃胡萝卜，能够给身体补充一定的微量元素。如果平时再结合对头皮多按摩，能够增加头皮的血液循环，生长速度还会更快一些。

莴苣当中含有很多的微量元素，比如铁、锌，而且容易被人体吸收，所以经常吃新鲜的莴苣，可以达到补气生血，促进毛发生长的作用。黑豆含有很多的蛋白质、维生素和铁，所以能够滋养头发。核桃仁的脂肪含量比较高，但是还有很多其它的对人体有利的营养元素，所以吃核桃仁可以使头发生长速度变快，头发变得乌黑有光亮。

扩展资料：

一头乌黑亮丽的头发是很多人梦寐以求的，可是大多数人都是一昧的往头上抹洗护用品，这样只是治标不治本。忙碌的现代生活节奏以及紊乱的饮食容易损害头发，要想恢复还得耗费好大的精力跟时间。据外媒10月28日报道，不当的饮食会导致头发稀少、干燥、多油、没有光泽。

巧克力富含黑色素，油性鱼富含脂肪酸，豆腐富含铁元素，坚果能增强头皮，这些特定的食物都能起到养护头发的作用。拥有良好的饮食习惯，对拥有一头健康靓丽的头发可谓是事倍功半。铁是一种能够让头发强盛生长的元素，而头发稀少，容易断落就是铁元素匮乏的征兆。

牛肉或是羊肉里富含铁，一周吃两次就能让头发增多。而对于素食者来说，扁豆跟豆腐也是铁元素含量极高的食物。黑色素是维持头发乌黑发亮最重要的元素，富含黑色素的巧克力就是不错的选择，要是吃黑巧克力就更好了。

如果头发太硬就多吃点类似于鲑鱼，金枪鱼，马鲛鱼的油性鱼，丰富的脂肪酸能够很好地滋润头皮，一周一两次就能保持头发的水分弹性。要是头发暗黄也没关系，多吃鳄梨跟胡桃吧，因为它们就是软化角质层的润滑剂，能够让头发变得更加顺滑闪亮。

人民网-头发稀少或是缺铁四类食物吃出乌黑亮发