什么是青春叙事元素

正式的定义是没有的

但,其意思是指:用后青春的语言来叙事的一种方式

具体是说:80后或者90后的青年人表达自己感情什么的一种后青春的方式用一些开放的语言或者是相对比较疯狂的语言来叙事恩或者是叙述一些比较疯狂的故事就像<萌芽>杂志里面的文章大部分都是含有青春叙事元素的

恩,另外还有别的打破以往常规的一些元素比如写诗的时候不管任何韵律也是青春叙事元素

女孩的青春期是很重要的阶段，在这个时候饮食要做到哪些呢？青春期女孩所需要的营养元素有很多，如果这些营养元素缺乏就会容易导致女孩的身体健康出现异常。在这里，就来一起看看青春期女孩要怎么吃吧。

青春期女孩的饮食建议

青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

处于青春期的女孩子对蛋白质、矿物质等营养素的需求量相当大，而且还要求营养全面。女性对蛋白质的需求量约为80-90克/天，而不同食物中的蛋白质组成（即氨基酸的种类）不尽相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物应该多种多样。

青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高，可注意摄食含锌量丰富的食物。一般说，动物性食物比植物性食物含锌量高，如瘦肉、牛肉，黄鱼和其它海味食品含锌量都高，粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多，都可注意食用。对于精米、富强粉宜少食用，更不应该为使身体苗条而限食动物性食物。此外，少女青春期切不可饮酒，吸烟。

青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

进食前后注意休息。在进食前后运动会使胃肠道的血液供应减少，导致胃肠功能下降，引起消化不良及一系列的胃肠疾病。

与此同时，青春期女孩应该要补充的营养是哪些呢？

青春期女孩不能少的营养

热能。谷物是人体热能的重要来源，按合理的营养要求，青春期女孩子每日需要摄入谷类食物约400克，可因活动量的大小而有所加减。所需要谷物就为粗细搭配，种类多样。

奶及奶制品。每天应摄入牛奶650—850毫升；此外，应摄入奶酪150—200克，每天至少1次。

高热量食品。包括谷物、谷类磨制的面粉以及谷类加工食品，如面包、馅饼、饼干、大米、糖和面团。这些食品都富含碳水化合物。这一组食品中大部分加工食品（面包、面团、饼干等）是用谷物，特别是小麦磨成的面粉制作的。糖和甜点不是必需食品，食用糖和甜点只会提供过多的热量。

铁。铁缺乏会引起缺铁性贫血，严重者可出现精神疲倦、乏力、注意力不集中记忆力下降等。青春期少女的膳食中应有适量的猪血、鸡血、动物肝脏、牛肉等。此外，维生素C可以协助胃肠道吸收铁质，故可多吃一些富含维生素C的食品。

青春期女孩的饮食，这几种营养元素不可少哦。

青春题材一直都是大热元素，它为什么能受到大家的欢迎，我想，大家只不过是在影片中看到了自己过去的影子，引起了共鸣，而这逝去的青春却不会再重现了，只能通过**来缅怀一下。

2012年大火的《那些年我们一起追过的女孩》，一下子让我们都陷入进去了，原因很简单，学生时代的男生们都对班里颜值出众学习又好的女生倾心，那时候的我们哪有那么多这样那样的烦恼啊，每天都肆无忌惮的，周围的朋友也都心思单纯，没有那么多的勾心斗角。

《那些年》从名字来看就是一部讲述男生青春故事的**，大部分女生在学生时代都不是校花，也没有成群结队的追求者，她们更像是女主角旁边默默无闻的绿叶。而男生们很容易就能产生共鸣，因为柯景腾身上，他们都找到了自己的影子，他们也曾因为现实或是不成熟而错过自己青春里认定的那个人，以至于在之后每每想起，都在后悔自己当时不够勇敢，不够坚定。

《同桌的你》则是能够引起所有人的共鸣，学生时代的同桌是我们接触最多的人，我们之间或是一起玩耍，或是斗嘴，但无可否认的是多年后的我们可能记不清班上其他人，但是同桌一定是不会忘记的。青春片之所以受欢迎，正是他们让我们想起了逝去的青春，让我们在影片人物上看见了自己的影子，那一去不复返的单纯与美好，是我们在经历了社会残酷无情后再也不能拥有的。

青春期的男男女女需要补充哪些营养呢

营养素的功能在于构成躯体，修补组织，供给热量，补充消耗，调节生理功能。青春期应补充的营养素有：

(1)微量元素。微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。特别是锌，我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克。含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品。

(2)水。青少年活泼好动，需水量高于成年人，每日摄入2500毫升水，才能满足人体代谢的需要。水的摄入量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。

如果运动量大，出汗过多，还要增加饮水量。这里讲的水的摄入量不是指喝进去的水量，而是指喝入的水量加上吃进的食物中含水量的总和。

(3)碳水化合物。青春期所需要的热量较成人多25%至50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的饭量。

(4)蛋白质。蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重24克。

人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。

(5)维生素。在生长发育中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大量B族维生素;山楂、鲜枣、西红柿含有大量维生素C。

(6)矿物质。矿物质是人体生理活动必不可少的，尤其是青少年，对矿物质的需要量极大。钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄入不足或钙磷比例不适当，必然会导致骨骼发育不全。

奶类、豆制品含有丰富的钙。青少年对铁的需要量高于成人。铁是组成血红蛋白的必要成分，如果膳食中缺铁，就会造成缺铁性贫血。