哪些食物有消脂排毒的作用？

随着社会的不断进步，人们的生活水平也在不断的提高，我们经常会在餐桌上看见大鱼大肉，所以越来越多的人开始变胖，由于体内堆积了脂肪，那有什么方法能消脂排毒呢？下面，给大家介绍几种吃了消脂排毒的食材，我们一起来看看。

1、消脂排毒的食材

葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。

今天介绍的食材就能消脂排毒了，如果你想给身体消脂排毒，那就赶紧来试试这些健康饮食吧。饮食专家提示，体内脂肪、毒素堆积不是什么好事，我们应该用食物及时清除，这样才能得到好体质。

2、瘦身补血食物

红地瓜叶

地瓜有红地瓜和绿地瓜之分，也许你常常吃绿地瓜叶，但是你听过红地瓜叶吗红地瓜叶不仅含铁量丰富，其中所含的花青素，还具有抗氧化效果。拥有低卡高纤特质的它，可说是不折不扣的瘦身好朋友。烹调方式同样相当简单，汆烫后加入少许薄盐酱油与蒜末调味就相当可口咯!

猪肝

猪肝是大家熟知的补铁食材，适量摄取不仅能补充铁质，其丰富的蛋白质也有助于铁质的吸收。猪肝中铁含量极高，是最佳补铁食物，同时还富含维生素A及B2，营养非常丰富，适宜减肥期间食用，但肝脏可能含有一定毒素，不宜一次食用过多。购买猪肝时，建议挑选新鲜、摸起来坚实且没有黏液的猪肝为佳，烹调时记得要充分煮熟后再食用喔!

黄豆

黄豆可说是广受欢迎、营养多多的食材，除了有助于补充铁质外，纤维质含量也非常高喔!你可能没有听过一个名词“缩胆囊素”，但是它却是减肥的法宝!这个物质能控制食欲，让食物在你的胃里停留更长时间。有研究发现吃大豆的人在吃饭以后，体内缩胆囊素的含量上升了一倍。大豆还能让你的血糖维持恒定水平，令你有饱足感，是减肥的好朋友哦!

黑芝麻

黑芝麻含有丰富养分，一粒小芝麻含有可促进人体新陈代谢的氨基酸，对预防贫血很的疗效。另外，芝麻的热量很低，又能延年益寿，因此黑芝麻减肥是理想的选择。对于女性来说，黑芝麻是减肥、美容双韧剑，吃黑芝麻减肥可清理肠胃、乌黑秀发!

导语：想不运动也能减肥吗？想，那就吃吃下面的9种消脂食物吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，多吃高蛋白质的食物是很好。此外，蛋白质还能提高新陈代谢率。

1绿茶

最近调查发现，那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

2汤

三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。

3蔬菜沙拉

蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。

4水

水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。

5酸奶

有一项研究，把参与志愿者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃，最后第一组比第二组体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。

6豆类

豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里。

7全麦食物

速熟燕麦，是早餐的最佳选择。

8减肥奶昔

减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔，对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说，还是有效的。减肥奶昔是懒人的瘦身法。

9葡萄柚

已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。

研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了36磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了05磅。研究人员发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度降低了。

消脂的食物有哪些

　消脂的食物有哪些？几乎没有人希望自己是个胖胖的人，所以回去找一些减肥的方法，而消脂的食物也具有减肥功效，我们可以选择吃一些消脂的食物进行减肥。下面是我给大家整理消脂的食物有哪些文章，希望对大家有所帮助。

消脂的食物有哪些1

　 消脂食物

　 1、 深绿色蔬菜 （每天摄取300g)

　说到超级，不可不提深绿色的蔬菜如菠菜、小棠菜、芦笋、菜心等等。既然消脂减肥食谱中每餐最好具备1-2份蔬菜，每种蔬菜种类达2种或以上，那其中一个高纤位置可留给深绿色蔬菜。深绿色蔬菜含丰富铁质，有助带氧到全身，高纤亦有助排解便秘，减少体脂肪率、提高肌耐加及排毒减肥两手兼得！

　 2、 豆类 （每天摄取25g)

　的首选是鸡胸肉？但一天三餐没可能总是吃鸡胸肉！豆类及豆类制品如豆浆、豆腐等亦是优质低卡的蛋白质来源！豆类含丰富蛋白质之外还具可溶性及不可溶性纤维，有助降低血糖的起伏幅度，增加饱腹感、减少体脂肪率，除了让你的消脂减肥餐更多色彩及滋味，也十分管饱！

　 3、 坚果 （每天摄取10g)

　对比起消脂减肥餐，坚果更适合用来作精明减肥小食！坚果含丰富的脂肪酸，有助增加好胆固醇的含量，绝对是减肥减肥人士的恩物，尤其是女生在减肥消脂时期不能戒得太清，若完全不摄取脂肪就会影响荷尔蒙的平衡，所以得持续摄取好脂肪！每天别10颗以内的坚果吧！

　 4、牛奶及奶类制品 （每天摄取200g/mL)

　想要消脂减肥其实选择全脂牛奶及乳酩更好？全脂牛奶中含有人体所需的蛋白质、氨基酸、钙质、铁质及维他命D等；而奶酪除了具优质蛋白质还有大量益生菌，有助促进肠道健康，排走宿便及增加消化能力。每天喝一杯牛奶跟奶酪还可以大大延长饱足感，变相减少卡路里摄取、减少体脂肪率！

　 5、 莓类（每天摄取100g)

　消脂减肥就一定要吃水果减肥餐？营养师一般不建议以大量水果代餐一餐，尽管水果低卡兼高纤，具各种维他命及高纤，但同时亦高糖及缺乏蛋白质、碳水及脂肪，果糖与其他糖的分别不大，不知不觉就令你的'卡路里摄取量爆标，增加减少体脂肪率！在减肥正餐之中或之间想加入水果，低卡、高纤及较低糖的莓类如蓝莓是不错的选择。

　 6、 无糖绿茶（每天摄取500mL)

　消脂减肥食物中之所以有无糖绿茶的一席之地，除了因为喝无糖绿茶可以取代寡淡的清水及高糖的手调饮料，还有其高含量的儿茶素，多喝无糖抹茶或绿茶可增加身体的抗氧化能力，令身体更具活力去进行减肥运动，肌肤也会更水嫩健康，绿茶还有助降「三高」，因此三餐减肥餐不妨配搭一杯热抹茶。

　要消脂，除了要知道你的体脂比例如何计算之外，如何减少体脂肪率之外，更要知道怎样才能真正消减皮下脂肪及内脏脂肪！20岁之后，脂肪细胞数量就是固定的，正常体重的人体内约有10-30亿个脂肪细胞，肥胖症人士可多达100亿个！各式消脂减肥方法、减肥消脂餐单及减肥运动只能缩细脂肪细胞的体积，一旦停止运动或回复正常饮食，脂肪细胞跟你的体型会再次暴涨，纤体不再！

消脂的食物有哪些2

　 1、海藻

　维生素a、跟b族维生素海藻里都含有，还有很多矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。

　 2、红豆

　含有石硷酸，能加快肠胃的消化，减少便秘，加快排尿，祛除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外还含有纤维素，帮助排泄体内垃圾物质、脂肪等，有效美腿。

　 3、木瓜

　能使肥肥的双腿变得更骨感，因为，木瓜含有的蛋白分解酵素，果胶成分还具有调理肠胃的功能。

　 4、芹菜

　含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙，很容易被人体所容纳，补充双腿所需要钙质，还含有充足的钾，预防下半身浮肿现象。

　 5、菠菜

　菠菜具有活血化瘀的作用，能使血液的循环路线更活络，还能把新鲜的氧分跟氧气运送双腿，以免腿部皮肤出现肌肤干燥，提早出现皱纹。

　 6、奇异果

　奇异果中的纤维素的含量特别丰富，尤其是维他命c的含量是尤其的丰富，它的功能就是分解脂肪速度，以免过剩的脂肪让腿部变粗。

我们从食物中获得热量,而在消化食物的过程中我们也要消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,这些被我们叫做燃脂食物的美味,可能帮助我们燃烧身体的脂肪,让我们越吃越瘦

　　1奶制品:最好天天吃。美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制品的人比,脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度。

　　2燕麦:不仅能给身体饱足感,提供营养,还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,有效地帮助身体燃烧脂肪,被叫做燃脂斗士。

　　3苹果:苹果本身热量很低,但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果,需要75卡的热量。

　　4甘蓝:钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要,甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

　　5水:水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。

　　6辣椒和胡椒:它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。

　　7水:水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。

　　8辣椒和胡椒:它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。

茶　可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。

　　洋葱、蒜　洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成。

　　苹果　含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃苹果3个以上，能维持正常的血压。

　　牛奶　含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体对胆固醇的吸收。

　　燕麦　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β－脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

　　玉米　含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素

e等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向来不患高血压、冠心病，主要得益于其主食玉米。

　　鱼　是一种高蛋白低脂肪食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

　　菊花　有降低血脂和降血压的功能。另外，绿茶有降血压的作用，在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

　　还有像蕃茄、西芹、柠檬、西瓜等多种蔬菜和水果都有一定消脂减肥的作用，用餐时，不妨选择这类食物，但切记，吃任何含糖分的水果都不可过量，否则会有反效果。