米家智能空气炸锅3.5L体验：无油烹饪 胖子的减肥神器

前不久，米家推出了旗下首款米家智能空气炸锅35L，单身或两口之家用刚刚好，下面我们就来体验一下这款产品。

米家智能空气炸锅延续了小米产品一贯的简约风格，通体为亮白色，整体造型圆润，和其他米家产品搭配非常协调。

米家智能空气炸锅将按键与显示都集成到了一个旋钮，设计上和之前推出米家电磁炉的旋钮如出一辙，将显示屏和旋钮合二为一。

背部设计了格栅式的出风口，同时外部加装了灰色的安全防护网，既保证了产品的一体性，同时也让用户在使用过程中更加的安全。

底部的孔洞为整机的散热口，为了避免用户在使用过程中由于放置不当而影响散热效果，尾部突出的设计还是蛮独特的。同时对于电源线也起到了很好的保护作用，避免由于排出的热风对电源线造成影响。

从外观来看，浓浓的米家风，无论放在厨房还是客厅里都挺百搭的。

与大部分空气炸锅相同，米家空气炸锅的锅篮也采用了抽拉式设计，锅篮外部的手柄，方便用户操作锅篮的推入和拉出。

锅篮的整体容积为35L，不算大，但对于单身贵族或两口之家来说，整体的烹饪量完全可以满足使用的需求。

锅篮整体采用了合金材质，内里涂有双层PTFE食品级水性不粘涂层，整体共有7层复合层组成。使用过程中，可以明显感到没有粘锅的情况出现。

锅篮内还搭搭配了炸板和烤架，炸板是一个比较通用的配件，可以保证在烹饪炸物的时候，起到极佳的滤油效果。

烤架一般则用于需要烤制烹饪的食物，比如烤鸡翅等等。不过需要注意的是，随机附赠的烤架的缝隙较大，因此不是很适合较小的食材的烹饪。

无油无烟使用方便

在烹饪之前，先将空气炸锅与米家App相连接，这样就可以通过手机进行操作了，长按旋钮即可开关机。除了米家App我们还可以通过小爱同学语音操作，不得不感叹家里快被米家产品占领了。通过小爱同学，可语音开启关闭空气炸锅，还能查询剩余时间。

在米家App中可以直接在手机上操作米家智能空气炸锅的默认模式（手动、薯条、鸡翅、红薯等），并且可以自定义添加你自己的食谱。

除此之外，米家App还提供了50多种智能食谱，覆盖了日常生活中常见的各类 美食 ，每份食谱内均记录了准备食材、做法步骤、小贴士，即使是小白也能够快速上手。

首先来试试比较简单的薯条。用的就是在超市购买的速冻的薯条，化冻以后直接将薯条放入锅篮即可，然后关上锅篮，便可选择无油炸薯条烹饪模式，然后启动，便可自动进行烹饪，烹饪过程中，还可以在APP端查看到整体的烹饪过程。

炸制薯条共需要15分钟，炸到一半时炸锅会发出提示音，提示需要翻面。抽出炸锅翻好后将炸锅推进去炸锅就恢复运行了。

按默认设置炸好后的薯条，酥脆可口并且毫无油腻，和M记油炸的薯条相比除了口感略干外相差不大，但空气炸锅炸制的薯条更低脂和 健康 。

接下来提升难度，咱们来烤个鸡翅，在锅篮里需要铺下锡纸，然后在锡纸之上还可以放置烤架，这样便可以在一锅内烹饪更多的鸡翅。

烹饪的时间，以系统提供的默认值或食物包装袋上的建议来做即可，烹饪之后，锅内其实并没有明显的油污。整体的使用体验还是蛮不错的。

最后给大家普及一下空气炸锅都有哪些好处。日常煎炸食物都是将食材放进热油煎熟，这样会导致煎炸的食材油脂过多，吃到嘴里会有一种油腻的感觉。

米家智能空气炸锅则采用了360 热风循环加热加上1500W高效火力，在密闭的空间内形成循环空气热流，全方位的包裹住食物，逼出食物内部的油脂，使食物受热更均匀，吃得更 健康 。同时，在整个烹炸的过程中，没有油渍的乱溅、油烟缭绕等烦恼。

米家智能空气炸锅还是小米产品的一贯风格，不错的整体做工，简洁美观的外形设计，操作简单。

有了米家App智能联动，让我们日常使用也更加方便。299元的售价很亲民，给自己的 健康 投资一笔还是值得的。

1、豆腐吃多了不会长胖(多油烹调方式除外)，豆腐是一种要营养低脂肪的食品，风度蛋白质有利于增强体质和饱腹感，而高矿物质含量有助于减肥。

2、吃豆腐干不但不会长胖，还有减肥的效果，对身体也有好处，但凡事都要有所节制，定时定量即可。

3、豆腐的衍生品诸如、油豆腐、炸豆腐脂肪热量是远高于豆腐的，吃多了仍会长胖，而普通的豆腐则是减肥的最佳选择，可以补充人们减肥时身体所需的蛋白质。

如何减肥，碎时康体告诉你

跟着生活水平的进步，肥壮的学生也逐渐增多，减肥也是很多学生的方针，那有什么办法适合学生减肥呢？

减肥是一件需求锲而不舍的事情，学生学习压力大，有想要减肥，能够怎么做呢？来了解一下学生减肥减肥的办法吧。

1、三餐定时定量

早餐能够喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午饭正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前能够先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，能够防止吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。

早餐吃饱，午饭吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右，能够适当弥补一些低热量的食物，比方一小杯低脂酸奶，这样晚上能够少吃，或许不吃，不给脂肪囤积的机会。

2、少吃零食 少喝饮料

饮料要尽量少喝，最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁，除了自己榨的，都不是纯果汁，里边含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时耗费的热量，一瓶饮料就都找回来了，并且防腐剂对皮肤不好。

3、多走路 多运动

除了饮食注意营养均衡，操控摄入的热量外，还要防止久坐不动，每周都要运动几回，保证耗费的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动，每周进行3-4次，每次40分钟至1小时，长时刻坚持。假如学习使命较大，没多少时刻运动，能够在晚自习前到操场快走几圈或许慢跑1小时，有利减肥，还能培育心智健康，为学习奠定体能基础。

4、规则、足够的睡觉

有些大学生MM喜爱熬夜，而第二天早上又要早上上课，导致睡觉不足;或许白日睡觉时刻太长，晚上又睡的很晚，造成黑白倒置。科学研究发现：每晚睡觉不足七小时的人，比睡觉多于七小时的人更简单发胖;不规则睡觉则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙改变等。

5、踢毽子减肥法

踢毽子是全身心的健康运动，对进步人体的肺活量，促进血液循环，进步推陈出新，增强体质都有很好的作用，经常踢毽子，还能够增强对伤风的反抗才能，还可集中注意力，训练人的机敏，增强反响才能，影响大脑皮层，进步人的智力，十分适合学生。

6、跳绳减肥法

跳绳是一种十分有用的有氧运动，能够消除臀部和大腿部的多余脂肪，促进血液循环，消除水肿，还能使呼吸和心血管系统得到充沛训练。

运动时刻：人体活动状况最好的时段是下午3点到8点，不要低于30分钟，也不要超越2个小时。

7、健身操

健身操能够训练身体的各个部位，使身体的脂肪得到充沛焚烧，促进推陈出新，也能够每天做蹲起，早中晚每次做200个。

韩国女歌手#IU#（李知恩）魔鬼#减肥#餐单公开！有着「国民初恋」之称的IU，出道初期曾因婴儿肥而受到网民攻击，曾自创魔鬼减肥餐单「1日减1公斤」铲肉成功。IU近来更是完美驾驭百变性感造型，一改以往可爱清纯的形象。最近，IU以嘉宾身份出演tvN新综艺节目《带轮子的家》，而她超慢动作的吃饭场面意外造成热话，让网民不禁感叹「难怪吃不胖」。

IU去年主演的电视剧《德鲁纳酒店》大获好评，最近受同为主演的吕珍九邀请，一起出演tvN新综艺节目《带轮子的家》。

节目中，除了IU与吕珍九重现《爱的迫降》跳降落伞场面造成话题之外。IU与三位男主持人一同品尝生拌牛肉一幕，亦意外引来网民热议。

影片中可见，IU细嚼慢咽的吃饭习惯，每一口都要咀嚼数10次才吞咽，与三位男主持人形成鲜明对比。网民笑指IU的吃饭速度「就如用来慢镜拍摄」，亦纷纷留言感叹「难怪吃不胖」。

IU在《德鲁纳酒店》中完美驾驭各种夸张造型，每集惊艳登场都会引来网民热烈讨论。原来IU为了能完美上镜，曾自创「1日减1公斤」的魔鬼减肥餐单来极速瘦身，在拍摄前更会用「7日饮水法」急救消水肿，只为了在镜头前有「小脸效果」，令脸型显得更尖瘦。

IU在《德鲁纳酒店》中每一集的造型都大获好评，她以多套华丽复古又不失性感的造型示人，更有指她夸张地平均每7分钟就以新造型登场。

IU在剧中饰演「张满月」，因犯下大罪，在漫长岁月里被束缚在这家「只招待鬼神」的酒店作为社长。

剧中公开了IU由1897年到2019年的造型照，每个造型都非常吸睛。

IU 7日魔鬼减肥餐单 一日仅摄取约 300大卡：

IU初出道时尝试过不同的方法来减掉baby fat，当中效果最显著的就是「1日减1公斤」 的魔鬼减肥餐单。

早餐：一个苹果

午餐：两个番薯或两条香蕉

晚餐：几乎不吃

每日一杯高蛋白质奶粉冲成的饮料

IU「7日饮水法」消水肿

连续5天喝足3000cc的水，令这几日的排水量增加；到了第6天中断喝水，身体未能快速转换而继续有利尿效果。第7天拍摄时就会有明显的去水肿效果。

不过，IU这个魔鬼减肥餐单虽然有速瘦效果，但是并非每个人都合适。香港营养师Gloria指出，由于餐单热量非常低，很有可能会出现如疲倦、头晕、血糖不稳 、工作能力及专注能力下降等副作用。午餐和晚餐的蛋白质份量过低，长期进食会令身体流失肌肉，减慢身体燃烧脂肪的速度，因此恢复正常饮食后体重会极速反弹。而餐单只有番薯、苹果、香蕉，虽然有蔬果但纤维不足够，否则有机会引致便秘问题。她表示，绝不建议女士效仿这个减肥餐单，尤其是体重超过150磅的人士。

另外，Gloria表示「7日饮水法」的确有助去水，但营养师建议每日的饮水量控制在每人每公斤体重约35-45ml，饮水时间则没有限制，每隔一次两小时便补充一杯，而不要一次过饮用。

若女生想配合 健康 饮食餐单瘦身，不妨参考以下两个由营养师推介的减肥餐单：

早餐：一个苹果、一个番薯+1只鸡蛋加一杯脱脂奶或低糖高钙豆浆

午餐：两个番薯加一只鸡下腿去皮加2碗菜

+1只香蕉 + 15粒杏仁

晚餐：海南鸡白饭去皮

早餐：一个苹果、一个番薯+1只鸡蛋加一杯脱脂奶或低糖高钙豆浆

午餐：两个番薯加一只鸡下腿去皮加2碗菜

+1只香蕉 + 15粒杏仁

晚餐：两个番薯加一只鸡下腿去皮加2碗菜

中型香蕉： 1只能量 105千卡 ，是补充能量方便之选 （1条中香蕉 ＝ 2份水果）。一只香蕉含有三克纤维，比一个生菜还要高，有益肠道 健康 ，有效预防便秘。香蕉有助降血压和去水肿，有丰富维他命 B6 和镁，有助稳定神经系统，纾缓压力和紧张情绪 ，亦有助增加运动耐力。

藜麦，被誉为超级食物，营养价值非常高，含丰富的蛋白质及纤维， 100 克中有 7 克纤维，容易令人有饱肚感。更含大量维他命 B 杂,帮助维持新陈代谢。 此外也含大量铁质，令人更加精神，提高专注及学习能力!

鸡下腿肉或鸡胸肉：一只鸡下腿肉 138 kcal、47g脂肪/80g；鸡胸肉 132kcal、28g脂肪/2条80克。是减肥及增肌人士的神器，低卡低脂之余，属完全的蛋白质，提供了必需由食物摄取的胺基酸，有助制造肌肉。留意鸡腿肉只要去皮，也是一个增肌、减肥的 健康 选择。

苹果：一个中型苹果只有84卡路里，而且高纤维，可以更饱肚。可以提供大量抗氧化营养素，包括 檞皮素、绿原酸等等，有助延缓老化，甚至减低患上癌症、血管梗塞和糖尿病风险！

番薯：五吋长的番薯，热量只相等于半碗饭103卡，但纤维比起白饭高10倍以上，食四条已经可以满足全日所需纤维的一半。番薯纤维高 ，比面包、白饭更饱肚，更通便；充满抗氧化营养素 ，有助身体对抗自由基，减慢身体老化过程。钾高，有助身体排走多余钠质，有助去水肿、降血压。

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我的瘦身计划打卡已经1个月啦，真的没有想到只要坚持有一天真的可以瘦下来，激动到哭。今天分享我的瘦身好物。小粗腿快来看看！

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这款瘦腿袜真的是懒人的福音！之前去日本就知道他家的袜子很火一直惦记买，果然自从拥有就没有一天晚上离开过，太太太好穿了。面料特别透气一点也不闷，亲肤性很好，针对不同部位有分段式压力设计，这样可以很有效的促进血液循环，改善水肿腿，我天天坐办公室，腿经常浮肿，真的有特别明显的感觉。睡觉就瘦腿也真的太棒了吧。

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前段时间从朋友那里种草了这款日本超级火的按摩器，七颗滚珠很滑，基本上全身都可以按摩，可以塑身又可以按摩疏通淋巴穴位排毒，用着很舒服，软胶材质，每天用它按摩拜拜肉小腿等部位，有促于加速脂肪燃烧、紧实紧肤的功效。按摩腹部还可以减轻便秘哦，想瘦的小仙女们快拥有它吧！

minayo黑生姜热控片

自从闺蜜送给我一包minayo，小腹就平坦很多，据说黑生姜可以控制热量摄入30%~40%的热量，在吃饭前服用。这款不含激素成分即使是经期也可以服用，不会让小仙女因为经期耽误减肥进度，小小一包随身携带不占地方，对于我这种懒得运动的女孩纸简直不要太棒，本人非常中意的一款瘦身好物哦。