秋天吃什么可以养头发啊？

秋天是掉发的旺季，不少小伙伴们反应最近掉发比较多，按照咱们传统的观念来说，能食补就不用药物改善。

1海带排骨汤

海带排骨汤，是一道传统名菜，汤鲜味美，制作简单。海带中含有碘含量很高，常食用可以让头发润泽乌黑；排骨中含有大量的钙元素，为秀发补充钙质。

下面，我们来看一下怎么做：

step1：排骨提前焯水备用，海带结洗净备用，生姜削皮备用；

step2：把3样食材一起放入锅中，加入足量的水，上锅大火煮开转小火慢熬，煮到食材熟透；

step3：排骨和海带都熟了，汤色变得浓郁，加入适量食盐调味即可，洒入葱花即可出锅啦！

简简单单，一碗既养发又健康美味的汤就做好了。

2胡萝卜焖牛腩

胡萝卜焖牛腩是用牛腩、白萝卜制作的一道家常菜，好吃又下饭。胡萝卜是我们经常说的养发护发的食物，它有丰富的维生素A，可以促进头皮的健康。牛腩含有矿物质和维他命B群，对头发也有很多好处。

材料准备：牛腩洗净，切块；胡萝卜切块；生姜切片；蒜头去皮；八角2个，香叶4片，桂皮1小块；

step1：把牛腩和全部香料装入高压锅，加清水没过牛腩，盖好盖子大火煮至喷汽，收小火再压煮30分钟。

step2：热油锅，爆香姜蒜。倒入红萝卜，大火翻炒片刻。从高压锅里捞出牛腩，滤汤，倒入炒锅，跟红萝卜一起翻炒片刻。

step3：加入1勺黄豆酱，翻炒均匀。淋入适量生抽，加1小勺盐，翻炒均匀。

step4：倒入开水，没过食材，大火煮沸后，改中小火焖煮，焖至收汁，撒些葱花装饰一下，就可以吃啦。

秋天这个季节就过于干燥，我们的头发也随之出现种种干燥的现象。要想让头发在秋季不干燥变得柔顺，或许你可以看看下面的建议。

秋天头发干燥的原因

进入干燥的秋季，女人的肌肤需要喝饱水，秀发也同样需要。我们的头发中含有大约10%的水分，由于气候的原因，头发失水会呈现出种种干燥的现象，如静电、发丝飘落、发端分叉等等。如果养护不及时很可能会导致脱发。

一到秋天，很多人都会出现掉头发比较严重的情况，尤其是对于长发的女性来说，烦恼之外更是苦不堪言。基因育发专家指出：人体掉一些头发也是完成生理代谢的功能，头发一天掉50～100根都算正常。但是如果超过了这个数量，就要引起注意了。

在秋天使头发柔顺的建议

秋季也要正常洗发：秋天风沙大，外界的灰尘加多，灰尘长时间不清理也会损伤到头发。所以为了保持一个健康清新的状态，秋季一样需要洗发，保持头发的清洁。

适度梳发对头发有益：每天适度梳发对头发确实有益，使之能够定型并且梳掉表面的灰尘和脱落的头皮屑，但过多用力地梳头是不必要的，相反还易使头发脱落。

要避免日晒和烫发：头发泛黄不是天生的，只要摄取适当营养，避免过度日晒及烫发、染发，头发色泽仍可改善。

头发保湿是关键：秋天的气候较为干燥，紫外线照射也在侵蚀著头发，使得头发容易损伤。建议可以使用保湿修护精华等特别护理产品，有效减少毛躁、消除静电，使秀发看上去更加健康美丽。

在秋天掉发多的建议

选择合适的洗发水；

适当勤洗头，洗的时候轻轻按摩头皮，促进毛囊的发育，也能保证头发的清洁度；

勤于梳理头发，梳理头发可以促进头部血液循环，增强头皮细胞活力，头发才能快速生长；

经常进行头部按摩，没事时可按摩头皮，促进头部血液循环，让头发更加健康；

吃多蔬菜水果，补充水分和维生素，让人体有足够的动力去养头发；

尽量不要烫发染发，在秋天烫发对头发的伤害会比其他季节更大。

头发是女生爱美的一种标志，记得护肤的同时也要护理头发哦。

秋冬季节，万物开始走向凋零和衰退，干燥的气候和人体荷尔蒙的变化，导致人和草木一样，出现脱发，发质变粗糙等现象，爱美的你是不是因此饱受困扰呢？下面按照我个人经验，向大家介绍如何在秋冬季节防止脱发，并且使得发量变多的保养秘籍吧。

工具/原料

不含硅的洗发液一瓶

纯天然橄榄油或米糠油一瓶

制首乌、芝麻、核桃、黑豆等

一次性塑料发套或保鲜膜一卷

生姜一个

刮痧板一张

方法/步骤

1

硅也就是silicon，是美发产品最普遍的添加剂，洗后头发柔亮飘逸，被广泛应用与各类洗护用品中。为了防止脱发，洗发时需要使用不含硅的洗发液，确保头发和头皮在清洁干净的同时，不堵塞头皮毛孔及头发的毛鲮片，这样秀发才可以自由吸收外界养分，大家要记得这一点很重要哦！

2

洗完后我们不要使用市面上卖的护发素，原因大家都懂的，普遍加了硅，所以使用后效果都特别的顺滑，我们用最天然食用级别的橄榄油或米糠油作为护发素，少量多次涂抹全头，发梢等显著需要滋养的地方要加量，然后带上发套或缠上保鲜膜，过10-15分钟后用清水去掉头发上的浮油，用吹风机中低档吹干或自然干燥。

3

一般来说脱发严重的人都有肝肾虚弱的症状，日常生活中，可以用制首乌切片泡茶，也可以用芝麻、核桃、黑豆、黑米等食材磨碎做米糊吃等，坚持几周即可看到明显的效果哦，黑眼圈严重的，吃这些也有很好的淡化作用。

4

对于急切想要增加头发的您，还可以试一试民间的小偏方，用生姜擦拭脱发部位后热敷毛巾，这对于促进毛囊发育很有效，切记不要购买到硫磺漂白的生姜。

5

空闲时，尽量不要做过于激烈的运动，可以试试公园散步，室内瑜伽，打坐静思等慢性有氧运动，调节身心与天地间的平衡，促进自己的身体尽快适应季节的变化，分泌适应的荷尔蒙，调理好头皮与头发的状态。

6

用刮痧板在前额，头部中央及后脑勺位置力度适中按摩，时间5分钟为宜，使用中配合静心音乐为佳哈。

7

不要使用过于密的梳子梳头，可以使用中等间隔的牛鸟梳、玉石梳、气囊梳等用来梳理头发，并保持适中的力度，不可以生拉硬扯哦！

8

家中如果饲养鹦鹉等鸟类，请切记不要和主人居室过于靠近，因为鸟类身体上分泌的一种物质挥发到空气中，会使得人产生脱发症状。

END

注意事项

秋冬季节脱发是正常现象，请大家保持身心的平和，希望本妙招可以帮助您减少脱发，增加头发哦！

　　秋季掉头发和天气干燥有关。因为秋季天气比较干燥，而头发的发根是在皮肤的毛囊里，干燥的天气导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，毛发容易变脆、干枯、折断，如果人体缺少头发需要的营养，很容易发生脱发现象。头发也像肌肤一样需要补水，在秋季这样干燥的季节，如果不给秀发补充足够的水份，头发也很容易干枯掉落。

　　秋季饮食不要过于油腻、辛辣，避开有刺激性的、油炸类食物。多吃一些护发食物，如大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及海藻类、贝类，蔬菜类比如菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。喜欢抽烟喝酒的也要戒烟戒酒，因为吸烟会使头皮毛细孔收缩，而喝酒会导致头发产生湿气，从而导致头发脱落。

　　进入秋季后，每天也都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅使精力充沛，也有利于头发的养护。

　　用电吹风时，温度不宜过高，因为电吹风的高热对头发有损伤，最好让头发自然干燥。不要经常染发、烫发，以防损害头发健康，其中离子烫的伤害最大。一般半年烫发一次较为合适。