萝卜腿是一种怎样的存在，娱乐圈有哪些女星是萝卜腿？

首先，我们要知道决定小腿视觉效果的是我们小腿肌腱和三头肌，而三头肌是由比目鱼肌和腓肠肌组成。生活中，有许多女生因为自己有一双萝卜腿而感到非常苦恼。

女星中，有萝卜腿的也不在少数，比如阿娇、白百何、邓紫棋等等，萝卜腿外露容易让人显得肥胖并且降低气质。不过，大多数人的萝卜腿通过后期锻炼还是可以改善的。

那么，我们就得知道这两个关键点：第一，比目鱼肌可以在视觉上拉高小腿；第二，腓肠肌过于发达容易在视觉上显得小腿粗壮。比如，学习芭蕾舞蹈的人就会造成腓肠肌过度发达，因为踮脚尖主要锻炼的就是小腿的腓肠肌了。那么，我们该怎么进行有效的锻炼，从而瘦腿塑形，告别萝卜腿呢？

第一，站姿比目鱼肌拉伸。利用台阶或者有高度的物品作为辅助品。单脚站立，做拉伸的前脚掌放在辅助品上，另一只脚保持悬空。两手扶墙保持平衡并下压小腿直至小腿后侧有酸痛感，保持这个动作40~60秒，之后换另一只小腿进行同样的操作。

第二，弓步拉伸。单腿向前迈一大步，保持上半身直立并且收腹，将身体慢慢往下压。后腿伸直，直至让大腿前侧有被拉伸的感觉，保持这个动作15~30秒，之后换另一只腿进行同样的操作。

第三，空中蹬腿。平躺并把双脚抬起，在空中做蹬自行车的姿势，但注意动作不可操之过急，要保证双腿弯曲及拉伸到位。

想要一双腿型好看的小腿在锻炼期间首先要放弃的就是高跟鞋，换上平底鞋。另外，改正走姿，收腹挺胸，走路速度尽量放缓，相信长期坚持下来，你就能拥有一双美丽的小瘦腿啦。

由于肌肉的密度比脂肪大，如果面积较大称体重就能大致分辨，但你说的是就小腿部位。肌肉型的会比较硬，脂肪的会比较软，这是最明显的一点。鉴于你喜欢打篮球，我个人认为是脂肪性的可能性不大，应该是肌肉型的。

但是肌肉型的比脂肪性的在减肥上来说更难减掉。你可以经常拉伸一下鸡肉，把成团的肌肉拉伸开，不在那么集中了，也就不那么明显了。另外，运动量适中点，被太大了，运动量太大就把肌肉细胞练发达了。

可以在网上找点瑜伽操之类的练一练，坚持一段时间，就会有效果。

祝你好运，希望你减肥成功。