按摩肚子减肥手法

按摩作为一种保健手法，无论是国内还是国外都十分流行。相信不少人都不知道，按摩除了能够促进全身血液循环，达到舒缓疲劳的作用外，还有着减肥的作用。但是想要通过按摩来减肥，还是需要掌握熟练的手法。那么如何通过按摩肚子来达到减肥的效果呢？

按摩肚子减肥手法

女性按摩肚子来减肥，不仅要注意手法更要注意按摩的时间。对腹部的按摩可以在夜间入睡前和起床前进行，按摩之前需要排空小便，将双手清洗干净，采取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹100次，再逆时针方向按揉100次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显健身效果。

按摩肚子的好处

一、消除便秘

长期定时地按摩肚子可以加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

二、利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

三、有助睡眠

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

看完这篇文章，相信各位都能够清楚知道如何通过按摩肚子来减肥了，接下来要做的就是行动起来！可是由于肚子里藏着很多的器官，因此按摩的时候应该要注意手法和力度，避免伤害到内脏，这样就得不偿失了。而按摩肚子除了能够减肥之外，还有许多保健作用，不仅是女性朋友，其他人也可以多去运用。

按摩肚子可以促进体内消化，提高新陈代谢，对减肥有一定的帮助。

按摩肚子的步骤：

1：大横穴

在肚脐眼的水平线上。天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。

2：天枢穴

肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

3：大巨穴

天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

4：水分穴

肚脐眼上大约一指宽。有助于促进排泄，提高水分代谢。

5：中脘穴

肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。

助于调节身体消化机能，通便。

6：气海穴

位于肚脐下两指处左右。

聚气之穴，有助于保暖。

7：关元穴

位于气海穴2指以下，把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。

热敷助于缓解痛经。

8：带脉穴

带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。

促进全身的新陈代谢。

注意事项：按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然，全身放松，并且需要持之以恒。

瘦瘦瘦，美美美。每天都能听到周围的妹子们在喊着要减肚子，要瘦手臂要瘦腿。最可怕的事情就是明明比你还瘦，瘦身运动比你做的还要勤奋。经常会有妹子和小编分享一些减肥按摩手法，今天小编就把这秘笈教给大家，给大家说说腹部按摩减肥手法。

1中医腹部按摩方式

在中医学中，我们的肋骨到肚脐上方这块大空间都是毒素积压过多的地方，如果我们在按摩过程中能注重按摩这个这个地方，能有利于我们的大肠蠕动，帮助我们清宿便排肠毒，帮助我们消减脂肪，去除多余水分。按摩的时候我们把两只手较为有力气的放在腹部，另外一只收按在肚脐上方，开始在腹部与肋骨之间这个地方按摩大圈，顺时针逆时针均可，但要一直保持同一方向。

2打点按摩法

这个方法需要大家在自己的肚脐四周下手。我们在经过上一轮的按摩后，需要给它多加刺激，帮助它的排毒与代谢。我们在肚脐四周上下左右分别找到四个点，然后我们以肚脐为中心，四个点为圆上的点，模拟一个圆出来，在这个圆上进行打点，力度自己掌握，以自己感觉舒适即可。打好点后，我们着重注意力放在肚脐上方的点，注重对其进行按摩。这种按摩法其实也算是医学的一种范畴，为了促进体液排泄。同时有没有副作用，所以会受到大家的喜爱。

每次想穿些美美的紧身裙，紧身上衣，紧身高腰裤，总是被恼人的小肚子阻挡了脚步。今天小编给大家介绍的这个腹部按摩减肥手法有效不有效，大家要回去常常练习才知道哦。想要获得迷人的身材，必定要付出多点的努力啦，看到性感的露脐装在向你们招手了吗。

很多人的腹部大多都有赘肉堆积，所以许多人就会通过各种各样的方法来帮助自己减掉腹部的赘肉，其中许多人都会选择腹部按摩的方法来减肥，只是很多人都并不清楚怎么样按摩能减肥，那么腹部按摩减肥方法是怎样的？腹部怎么按摩能减肥？

1、腹部按摩减肥法

1、按摩腹部通便

这种方法是通过简单的腹部按摩来疏通气血，促使肠胃平滑肌张力以及蠕动增强，增强消化排泄功能，畅通大便以及排毒具体方法如下：

身体平躺，全身放轻松，两只手掌叠加放在腹部上面，先按着顺时针旋转按摩15吃，再逆时针旋转按摩15吃，移至下腹部再按照前面的方法按摩，完成后再由上腹部往下按摩至耻骨联合次，这样连续按摩20次。

在按摩的时候一定要排空小编，按摩时要放轻松，力度要适度，动作要轻柔，呼吸要自然，在按摩的时候如果有便意，那么不要迟疑立马去上厕所。在用这个方法的时候一定要保证身体不是在过饱或者过饿的情况下。在按摩结束后可以多喝水来促使毒素排出去，最好在每天睡前都按摩一次。

2、肠道敲打法

把自己的手指并拢起来，轻轻地握住拳头，接触腹部，按顺时针的方向一点一点的移动，同时敲打。左右手交换，轻轻的反复敲打三次。这样的敲打法可以促进肠道的蠕动，从而改善消化不良，肠胃的障碍以及解决便秘问题。

3、腰部敲打法

和肠道敲打法一样，并拢手指，轻轻地握成拳敲打位于脊椎两边的位置。这样做同样可以促进肠道的蠕动，还能消除疲劳、腰痛、过敏性皮炎的问题。

4、空腹喝水

大家都知道多喝水可以帮助我们排除体内多余的垃圾毒素，特别是早晨起来的第一杯水更有利于人们排除毒素，每天早上一起床就喝一杯大约500毫升的水，这可以使休息一整夜的肠胃活动起来，促进肠道的蠕动，这样不但有助于机体的代谢废物排泄和补充睡眠时丧失的水分，而且有助于消除疲劳，增进食欲。

排毒减肥的方法有很多，除了上面小编给大家介绍的这4种还有一些食物也可以排毒，大家也可以试下。

2、夏季减肥方法

1、坚持运动

想要减肥，毫无疑问，大多数人第一反应会联想到运动，众所周知，持之以恒的运动是健康减肥的不二法门，那么夏季想要快速减肥如何合理安排运动呢？

2、坚持有氧运动

因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。

3、达到中等运动强度

控制肥胖的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康。自测运动强度可通过脉搏(心率)来确定，运动后即刻脉搏为170次/分减去年龄数(例如年龄60岁，此时脉搏为110次/分)，即表明运动强度适宜。若低于此值，“面不改色心不跳”，说明运动量不足;若超过此值，则说明运动强度过大。

4、每次消耗300千卡热能

这相当于步行5公里，骑自行车20公里，游泳1500米。减肥运动应循序渐进，耗热能可从每日240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡为宜。

5、因人而异制定计划

运动处方最好由专业减肥机构来制定。通过平跑机、功率自行车等器械，测量有氧运动能力水平，并根据所取得的数据和肥胖者的体质来制定减肥计划。在肥胖者锻炼控制过程中，也需要不断调整运动处方，既不可以无处方运动，也不可以一个处方用到底。

6、游泳

游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

7、爬山

到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

8、饭后散步

去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。