平时按摩哪些穴位可以改善睡眠

　　老是睡不着总会让自己的肌肤变的糟糕，身体变的亚健康，那这时候要怎么办呢，有什么解决的方法呢，说老是睡不着可以通过饮食调节，还可以通过按摩调节，饮食大家都比较清楚，那按摩哪些穴位有帮助睡眠功的功效呢，下面一起来了解一下吧。

　　按揉心包经改善睡眠：心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，这个静脉左右手臂各有一条，按摩的时候要沿着心包经的穴位逐个揉按，所以在按摩的时候要多按几下、多停留几秒钟。按压的力度不需要太重了哦。

　捋捋膻中穴改善睡眠：膻中穴在两乳之间，这个部位在按摩的时候用大拇指进行，用力揉压穴位就行，每次按摩5秒在休息3秒在继续按，具有宁心神，开胸除闷的效果，还可以达到顺气、安睡的作用。

　轻叩风池改善睡眠：风池穴位于后颈部，具体就是在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷的位置，这个位置可以轻轻的按揉，叩压的时候具有明目醒脑的作用，要是感觉疲劳、紧张就轻轻的叩一下即可，力度以感到稍微有痛感就行。

　　指压合谷穴改善睡眠：合谷穴位置比较好找，就是在手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，这个穴位有治疗失眠、神经衰弱、神经性头痛的功效，在按揉的时候拇指屈曲按下即可，合谷穴属于手阳明大肠经的穴位。

　　按摩穴位治睡眠相信大家都看到了，时候按摩合谷穴、风池、膻中穴、心包经都有改善睡眠的好处，此外，还有一些别的功效，如果您想要改善睡眠和解决问题，那就在平时的时候按摩穴位吧，按摩以后会感觉轻松、舒服很多。

八大安眠穴位

　　睡眠是人正常的生理需求，深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的，不过任何人在其漫长的一生中，都难免会遇到失眠的现象。下面小编就为受失眠困扰的您介绍按摩解决失眠的方法，让你重新找回香甜的睡眠，增添生活的活力。

　　(1)印堂穴：

　　位置：两眉头连线的中点处。

　　操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

　　(2)攒竹穴：

　　位置：两眉头凹陷处。

　　操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

　　(3)太阳穴：

　　位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

　　操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

　　(4)安眠穴：

　　位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

　　操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

　　(5)率谷穴：

　　位置：耳尖直上15寸。

　　操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

　　(6)内关穴：

　　位置：腕部横纹上2寸。

　　操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

　　(7)神门穴：

　　位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。

　　操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

　　(8)三阴交：

　　位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

1、用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；  

2、每晚睡前洗脚后拍打涌泉穴

3、按摩中冲穴 

4、按摩百会穴 

5、按摩失眠穴，失眠穴位于脚后跟底部，