你好，我奶奶今年70多了'，经常上火，便秘，好像应该就是内热吧！我想问一下这样的情况应该怎么样调理

问题分析：

便秘跟平时饮食有关,建议调节饮食，不吃辛辣油腻及油炸食品。多吃青菜,多饮水;并养成每天排便的习惯。不管有无便意,都要按时上厕所,便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。

意见建议：

建议平时多吃蔬菜，香蕉，每 天清晨空腹喝一杯凉开水， 可以到药店去买些番泻叶，番泻叶有润肠通便的 功效，拿来当茶叶泡茶喝，喝几次就好了。

你好。便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。

便秘吃六种水果

1、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

5、苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、

便秘吃四种蔬菜

1、萝卜

萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。

无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。

2、白菜

最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、西葫芦

你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。

季节性肠炎一般是由于在气候突变的时候会表现出肚子疼痛、下坠，或者是出现有腹泻、便秘这一类现象。特别是在秋冬交际的时候，由于气候突然变得寒冷，会刺激胃肠粘膜痉挛，引发肚子疼痛的现象，表现出排便次数增多。

如果是气候特别的干燥，而且经常的吃一些刺激性的食物，比如吃辣椒之类的，就会引发便秘现象的发生。这种情况是因人而异的，由于个人的体质不同，所表现出来的临床症状也不会完全相同。

原因1：缺乏水分

宝宝日常饮食以喝奶为主，缺乏水分的重要原因是奶粉冲调过浓。有些宝妈就说了，奶粉冲得浓一点，营养不就更高一点吗

其实，奶粉冲调过浓，宝宝的营养密度的确会提高，但摄入的水分就会变少，这就很容易导致宝宝便秘了。

如何应对：新手爸妈要注意，平时冲奶粉的时候，要按照推荐的冲调比例冲配，特别是对还没加辅食的配方奶宝宝，更要注意这一点。

原因2： 缺乏膳食纤维

宝宝如果出现膳食纤维不足，也会出现便秘的情况，所以宝妈注意平常多给宝宝吃蔬菜水果。

如何应对：宝爸宝妈要注意平常多给宝宝吃一些芦笋、空心菜、南瓜、黑木耳等蔬菜，草莓、苹果、猕猴桃等水果。

原因3：缺乏脂肪

很多宝妈可能不知道，脂肪摄入不够也会导致便秘的发生。1岁以内宝宝以喝奶为主，1岁以后可以补充点含有脂肪的辅食。

应对方法：很多宝宝的辅食都以粥、软饭、面条、馒头为主，但是这些辅食缺乏脂肪，要多喝奶和奶制品，多吃、肉类、鸡蛋等富含脂肪的食物。

除此之外，新手爸妈也要注意，宝宝对辅食不耐受、没有养成规律的排便行为、运动不足、盲目补钙等原因都会引起宝宝便秘。

新手爸妈须知的宝宝便秘4个治疗误区：

宝宝一出现便秘，有些人会建议用肥皂条或开塞露等土方法为宝宝通便。新手爸妈要知道，这样做可能对宝宝的伤害比较大。还有以下这些便秘质量误区，也要引起新手爸妈注意。

误区1：使用肥皂条

肥皂含有成分甘油、芳香剂、碱和漂白剂，其中碱和漂白剂都对宝宝的伤害非常大。

误区2：使用开塞露

开塞露含有甘油和山梨醇，虽然安全无害，但长期使用，会使宝宝的肠壁神经细胞应激性降低，敏感度下降。

误区3：给宝宝多喝水

虽然缺水是导致便秘的原因之一，但是光喝水不能彻底解决便秘。

宝爸宝妈可以观察小便的颜色(深**为缺水)来辨别宝宝是否缺水，不能随意靠喝水解决宝宝便秘的问题。

误区4：给宝宝吃香蕉

膳食纤维缺乏是宝宝便秘的原因，但是香蕉的膳食纤维含量仅12g/100g，远不如其他水果蔬菜。

而且，如果宝宝误食生香蕉，也会加重便秘。因为生香蕉中鞣酸高，鞣酸容易与蛋白质结合，在体内形成固体，阻碍肠道的蠕动，使便便不易排出，加重便秘程度。

　　便秘一族平时应少喝浓茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。早餐对一天的正常排便影响最关键，可空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，以小米粥等粗粮为主食，早 上喝上一杯蔬菜、水果打成的杂果汁，也有助通便。但火腿、煎鸡蛋等西式快餐热量过高，不利于健康。晚饭的主食宜吃一半粥、一半米饭，适当补充些鱼类，并忌 油腻。临睡前，还可沿顺时针方向在腹部按摩。

　　便秘一族，日常饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食 物，肉皮、山药等能滑肠，应适当多吃，细嚼慢咽能帮助消化。季节性便秘的患者，常伴有咳嗽等肺阴虚症状，可用玄参、生地、熟地、天冬、麦冬各25克，沙参 20克，石斛、知母、白扁豆、当归各15克，甘草10克，一天3次煎茶喝。肠胃素来虚弱的，可用白蔹、当归、地骨皮、白芍各10克，白芷、生地、炒白术各 15克，甘草5克，健脾胃通肠道。办公室一族，还可用金银花15克，菊花12克，生甘草18克泡茶或烧茶喝。

　　白领女性患者在治疗用药的同时，配合饮食疗法，也有相得益彰之功。

　　枸杞二仁蜜

　　枸杞子、核桃仁、胡麻仁各等量，蜂蜜适量。将枸杞子、核桃仁、胡麻仁择净，核桃仁、胡麻仁炒香，捣烂，与枸杞子加蜂蜜拌匀，装瓶即成。每次1汤匙，每日2次服食，或调入稀粥中服食。可滋补肝肾、润肠通便。

　　枸杞松仁粥

　　枸杞子、松子仁各15克，大米100克，蜂蜜适量。将大米淘净，与枸杞子、松子仁同放锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一二沸服食，每日l次，早晨空腹服食。可润肠通便、补益气血。

　　二麻粥

　　火麻仁、胡麻仁各10克，大米100克，白糖适量。将二麻择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎沸，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1剂。

1 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;　

2 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

3 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

4 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

5 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;

6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉（必须是熟透的香蕉）、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

7一定要养成定时排便的习惯，哪怕没有便意，到时间一定要去蹲守

另外，饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。