对于减肥的人说，喝酸奶好还是喝牛奶好？

对于减肥的人说，喝酸奶好还是喝牛奶好？

酸奶和牛奶没有太大区别，建议你喝脱脂的牛奶或者酸奶，脱脂奶中不含有脂肪，不会导致肥胖。如果说哪种奶的营养价值高，那就喝酸奶吧，酸奶含有双歧杆菌和一些益身菌，帮助肠胃消化分解脂肪。

附：最科学最营养的方法就是，早餐喝牛奶，晚餐后酸奶！

减肥的人喝牛奶好还是酸奶好

减肥的人喝牛奶好。

一：牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。

二：喝牛奶注意事项

（1）喝牛奶建议不要放太多的糖，这样会增加摄入热量，影响牛奶的瘦身效果。

（2）在吃药之后2个小时之内千万不要喝牛奶，这样会让药效减弱的，也会对身体产生影响。

（3）牛奶不宜冷冻牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况，导致牛奶呈现水样，味道也变差了。保存牛奶，可以放入冰箱中保鲜，但别冷藏。

对于想要减肥的朋友，是喝牛奶好还是酸奶好

能都不喝吗？都是高热量饮品

祝**姐减肥成功哦，越来越漂亮惹，采纳采纳O(∩_∩)O

减肥早饭喝牛奶好还是喝酸奶好

早上起床一杯淡盐水 空腹喝 然后可以喝牛奶 晚上吃过饭后休息一会 散步的时候就可以喝酸奶了

想减肥，是喝牛奶好还是酸奶好

同量的牛奶与酸奶热量相差不大。酸奶有利于吸收和改善肠道内有产益菌群。所以减肥就可牛奶吧。但差别没你想的那么大

减肥到底喝酸奶好还是喝牛奶好

减肥，早餐吃水煮蛋，蒸蛋，牛奶，酸奶，豆浆，全麦面包都可以，酸奶和牛奶都是减肥期间的优先选择。

喝酸奶减肥还是喝牛奶减肥

喝酸奶可以增强肠道功能，使毒素不容易在体内堆积，不过短期内减肥效果不明显。

适量地喝酸奶 能有效减小腹

根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。 热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。

最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

清晨：酸奶减肥喝法

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1。0—1。5%）。

中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

营养师：这个流行的酸奶减肥餐容易反弹

一天当 喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。营养师表示：“这其实是一种半断食”，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。

其实没有太大区别，只要喝脱脂牛奶和脱脂酸奶就好了，只要脱脂了就不含脂肪，就不会导致肥胖。

如果执意要说出一个最好的，那就喝酸奶吧，酸奶含有双歧杆菌和一些益身菌，帮助肠胃消化分解，当然也包括脂肪。

另外牛奶有一个DIY脱脂的方法：煮沸的牛奶冷却后，把上面那层膜去掉，因为这就是脂肪。

最科学最营养的方法就是，早餐和牛奶，晚餐后酸奶！

牛奶更适合喝。酸奶富含乳酸菌而牛奶富含优质蛋白质。对于有乳糖不耐受症的人群可以优选酸奶。酸奶还能起到促进肠道蠕动和踧踖排泄的作用。而牛奶富含优质蛋白质能补充人体需用的蛋白质，还能起到增肌和燃脂的作用。所以，减肥期间牛奶是减肥期间优选的奶制品。

一，酸奶和牛奶哪个热量大？

1，酸奶每100毫升热量为72大卡，富含乳酸菌及钙质。能促进肠道蠕动和排便及避免便秘的作用。

2，牛奶。

牛奶每100毫升热量为54大卡，富含优质蛋白质和钙质。能够补充人体需用蛋白质和钙质。

通过热量对比看，牛奶的热量相对会比酸奶低一些，减肥期间可以作为优选。但是，减肥期间建议选择脱脂牛奶，其他牛奶相对脂肪含量会高一些，不利于减肥。

二，减肥期间要均衡饮食不能靠单一的食物来减肥。

牛奶和酸奶虽然都对减肥有益。但是也不能单靠一种食物来减肥，那样的话同样也起不到减肥的效果。只有在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的作用。

1，三餐规律。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。减肥期间建议每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡营养的作用。

2，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，同时还能减少摄入量，利于减肥。

而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，同时还能养成良好的饮食习惯，对减肥和身体健康都有很大的益处。

3，保持足量饮水。

每天保持2000毫升的温水，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。既能补充人体需用水，又能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。同时还能清肠油脂和垃圾毒素的作用。

4，运动辅助。

除了饮食以外，每天也要保证适量运动。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为大部分的脂肪是通过呼吸排出的。所以，减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅相结合的方式进行。

有氧运动可以选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。

无氧运动能起到增肌和塑形的效果，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。

减肥可以说是一件非常痛苦的事情，但是过于肥胖就非常的危险，很多疾病都和肥胖有一定的关系，而且一般情况下肥胖都会导致一些高血压、高血脂等情况，所以说很多人为了自己的身体健康，就会下定决心想要去减肥。那么想要减肥的话，就会选择一些独特的食物，来减少自己日常生活当中摄入的能量，这其中就包括酸奶和无糖的纯牛奶到底哪一个更好。那么咱们按照这两种奶制品的含量成分进行对比的话，能够了解到牛奶可能更适合去减肥食用，这两种饮品含有蛋白质和各种营养成分，酸奶当中还包含2%的脂肪，能够提供日常生活中需要能量，酸奶对于减肥可能没有太大的好处，反观牛奶当中还有很多的益生菌，能够在提供优质蛋白的同时来调理肠道，这样也可以让大家在日常生活当中更好的进行减肥，这样也能够消耗和去除大量的糖分，而且基本上市面上的这些牛奶含糖量都比较低。但是酸奶和牛奶相比价格会更加昂贵，而且还含有很多的营养物质，对于减肥来说没有太大的好处，所以根据他的营养成分和性价比以及减肥功效来对比的话，牛奶减肥可以提供优质的蛋白质，这样就可以让大家在减肥的过程当中也能够补充营养，并不会出现一些营养缺乏的综合症，酸奶的话不但能够补充营养，还含有一些脂肪和糖类，那么在减肥的过程当中这些东西都是减肥人员的禁忌，所以说要想减肥的话还是喝牛奶会更加合适一点。而且喝牛奶的话还有很多其他的好处，能够助消化而且能够帮助大家减少一些脂肪，酸奶是通过一些特殊方式来进行制作，可能里面已经基本上没有了有益的益生菌，所以说牛奶可能更合适减肥。

喝酸奶容易长胖 牛奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大，二者可以相互替代。二者区别是：酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度，从而可以有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖。酸奶可使肠道内的有益细菌增加，维持肠道菌群的平衡。酸奶还可以促进唾液和胃液的分泌，增进食欲，增强肠胃消化功能，治疗青少年便秘、消化不良等症。但酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，对一些胃怕凉的人来说喝比较合适。酸奶的含糖量高一些，不太适合胖人和正在减肥的人喝。婴儿肠胃发育不健全，也不适合喝酸奶，最好喝牛奶。另外，酸奶的酸性物质易腐蚀牙齿，饮后更要注意漱口。

睡前更适合喝牛奶

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

酸奶与牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃会刺激肠胃。因此，酸奶一般是饭后吃。另外，相对牛奶，酸奶因为添加成分较多，热量也较高。100克牛奶热量为72卡，而同量的牛奶，热量才54卡。并且，酸奶相对牛奶较好消化，在第二天醒来后，容易感到饥饿，食欲会增大。

综上，牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶，牛奶更适合睡前喝。

睡前喝酸奶或牛奶的注意事项

不管睡前是喝酸奶还是牛奶，要应该留心。不然，不仅无法实现它们的瘦身效果，还会增加摄入热量，令你变得更胖。

减肥期间你要注意这个饮食，觉得是从能量上进行一个总的控制，你必须得把能量控制住，你才有可能把体重控制住，而且你要控制室总能量并不是说一顿饭不吃你就可以达到减肥的效果。

牛奶和酸奶哪个热量更高一些，从绝对的热量上来说酸奶热量更高一些，因为牛奶它100克所蕴含的热量应该是57左右，而酸奶是在72左右两者差了15千卡的热量，但是这种100克热量在100千卡以内的都是低热量食物，所以你并不需要担心人喝酸奶还是喝牛奶会造成你发胖的问题，这个热量也没有你想象的那么高，真正热量高的时候你没有注意到呢，就比如你平常吃的冰激凌，平常吃的炸鸡，平常吃的薯片，喝的可乐雪碧，这些才是真正的高热量杀手。

牛奶和酸奶本身正常来说应该是在55~75千卡左右，这都是以100克为单位的，因为影响学生都是按照100克存蕴含的热量来说的，你喝的这个雪碧可乐，它的100毫升容量热量基本都在190左右，也就是说你喝100毫升的可乐和雪碧，他顶得上你喝300毫升的酸奶，而且你喝酸奶并不会说一次喝300毫升500毫升，但你喝雪碧喝可乐是会那么喝的，因为一杯雪碧和可乐是完全不够喝了呀。

平常你要控制自己所摄入的总热量，总热量摄入，一天应该保持在1500打卡及以下，这个意思就是说你各方面的食物加在一起的热量不应该超过这个热量标准，不然你的身体新陈代谢就没有办法消耗，就会造成能量的积累导致身体发胖，你想减肥的话，保持在能量摄入在1500大卡左右，然后每天拿出半小时到一小时的时间去跑步，慢慢的就能瘦下来了。

　减肥期间，是要特别注意饮食的，因为一旦摄入一定量的脂肪，对于减肥都是没有任何好处的，也会造成减肥效果没有任何的成效。因此在这时，吃东西都要关注其中的脂肪量。那么，减肥期间脱脂牛奶和脱脂酸奶哪个好？

减肥期间脱脂牛奶和脱脂酸奶哪个好

　牛奶每100g的热量大约是54大卡;同等酸奶的热量大约是72大卡。如果就热量而言，纯牛奶比酸奶还要低。但纯牛奶中的含脂量大约是32%，酸奶的含脂量大约是27%，明显酸奶的含脂量比纯牛奶要高。当然，这样也并不能就说明纯牛奶更好。我们还知道，酸奶中含有的益生菌比纯牛奶要丰富的多，这些益生菌有助于改善肠道菌群，长期食用或可改善人体易胖体质。因此总的来说，酸奶减肥效果比纯牛奶还是更好一些。

　酸奶的减肥作用主要是来自乳酸菌及其发酵产物对肠道的调节作用，减肥效果因人而异，有些肥胖的起因并非肠道状态不佳，则喝酸奶就起不到减肥作用。市面上卖的酸奶大部分都是调味酸奶，即在发酵后加入糖和香料以使口感更好。若能买到无糖酸奶，其所含热量更低，似应更利减肥。所以减肥的话是比较建议喝脱脂牛奶的。

　脱脂牛奶营养比较丰富，而且低脂肪喝了不容易长胖，牛奶最好是在睡前半小时喝，或者是在早餐的时候喝，但是不能空腹的喝，一定要先吃一些食物之后才能喝。想通过喝牛奶减肥还是达不到预想的效果，最好是在饮食上的合理安排，以及长期的坚持锻炼，这时候减肥才会成功，平时饮食上注意以清淡和易消化的为主，一定要保持大便的通畅。

进口全脂牛奶哪个国家的好

　目前中国牛奶市场仍然较为混乱，大大小小的品牌都爆出过一些负面新闻，所以很多消费者都开始选择便宜且性价比高的进口牛奶作为日常饮用奶。知名度的进口全脂牛奶品牌相信大家有了一定的了解了，但进口全脂牛奶哪个国家的好呢？这一点除了看到底是哪里的奶源之外，还要看生产企业是否靠谱。

　目前，从奶源标准看的话，欧盟国家的全脂牛奶最好，其次是澳大利亚和新西兰，然后是美洲，最后是中国。

　欧盟里面要求最高的是荷兰，收奶的奶源标准为蛋白质最低347%，脂肪441%，其次是瑞士和法国等国家。但是大家要注意，并不是只要是这些国家的牛奶就一定都是高质量的奶品，不同国家的不同牌子是有区别的，建议大家综合考虑奶源和品牌的可行度，选择优质且性价比高的进口全脂牛奶。

酸奶和牛奶都是生活中比较常见的两种奶制品，它们都含有丰富的蛋白质、矿物质以及其他营养成分，很多人都喜欢喝，尤其是小孩子和女性朋友们。相对比而言，酸奶的热量一般都会比牛奶的热量高一点，但是酸奶里面含有益生菌，减肥更适合喝酸奶。

酸奶的热量高还是牛奶的热量高

酸奶的热量比牛奶的热量高一点。

酸奶和牛奶属于乳制品。酸奶主要由牛奶发酵制成。就热量而言，牛奶中的热量低于酸奶中的热量。每100克牛奶含有54卡路里，而每100克酸奶含有72卡路里。从营养角度来看，酸奶的营养价值远远高于牛奶。它不仅含有牛奶中所含的钙离子、蛋白质、氨基酸和卵磷脂，还含有丰富的乳酸菌，可以促进肠道菌群平衡，增强机体免疫力。

与牛奶和酸奶相比，酸奶比同等重量的牛奶含有更多的卡路里。因为牛奶中的卡路里主要来自乳糖和蛋白质，包括脂肪。在制作酸奶的过程中，为了避免酸味过大，可能会添加牛奶以外的糖成分，使酸奶更加清爽甜甜。在制作酸奶的过程中，会添加过多的糖。一克糖可以产生4000卡路里的热量。因此，与牛奶相比，酸奶含有更多的碳水化合物，因此它比牛奶含有更多的卡路里。

减肥喝酸奶好还是纯牛奶好

减肥期间的患者喝酸奶比喝纯牛奶更有利于患者减肥和身体的健康。

纯牛奶富含蛋白质和高脂肪。如果你经常喝，很容易导致脂肪堆积，这不利于减肥。酸奶富含蛋白质和益生菌，能促进消化，分解部分脂肪，提高免疫力。在减肥过程中，患者应控制饮食，不要吃油腻食物和太多甜食，患者应多吃富含粗纤维的蔬菜，以确保排便顺畅。同时建议患者坚持锻炼，注意休息。

酸奶的减肥效果优于纯牛奶。然而，如果你不喜欢酸奶，喝纯牛奶也可以减肥。

酸奶比纯牛奶含有更多的益生菌。这些益生菌有助于改善肠道菌群，长期食用可能会改善身体易肥胖的体质。因此，总体而言，酸奶的减肥效果优于纯牛奶。

牛奶提倡新鲜、及时的生产，以满足人们日常的蛋白质需求。酸奶是由牛奶进一步发酵制成的。事实上，牛奶和酸奶都是同一种动物所缺乏的营养，两者的营养价值无法区分。然而，与牛奶相比，酸奶更容易被人体吸收。从中医的角度来看，牛奶可能会引起一些人生气。此外，许多人喝牛奶也不舒服。然而，当吃酸奶时，每个人都不会生气。只要酸奶不太冷，他们一年四季都可以喝。此外，这三个穴位含有更多的乳酸菌，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。所以减肥时喝酸奶比喝牛奶更好。

酸奶和牛奶哪个蛋白质更高

就营养价值而言，两者并无太大区别。它们既是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B家族的良好来源。酸奶不适合空腹饮用。首先，天气很冷。第二，空腹时胃酸过大，不利于乳酸菌的活动。

与牛奶相比，酸奶的卡路里略高。因为它含有7%的糖。全脂加糖酸奶的热量为90千卡/100克，低脂加糖酸奶的热量为70千卡，全脂无糖酸奶的热量为60千卡/100克。

就保健效果而言，酸奶更好。具有调节免疫、预防肠道感染、改善胃肠功能的作用。它是世界公认的健康食品。

两者在饱腹感方面都很好。在你稍微饿的时候喝一杯牛奶或酸奶可以有效地缓解你的急迫食欲，减少下一餐的食物量。但饭后饮酒对减肥没有影响。

从中医的角度来看，牛奶可能会让一些人生气；也有很多人喝牛奶感到不舒服。然而，酸奶适合每个人，不会生气。只要酸奶不太冷，你就可以一年四季都喝。