大肚子孕妇该如何找到舒服的坐姿？有什么好的办法呢？

孕妇在刚得知自己怀孕的时候是很开心很激动的，非常期待宝宝的到来。在怀孕初期孕妇会出现恶心呕吐食欲不振的现象，这是因为体内的激素水平发生了变化所导致。在怀孕中期，随着胎儿不断增大压迫孕妇的子宫，孕妇会出现尿频尿急的现象，而且肚子上还会出现难看的妊娠纹。等到怀孕后期由于胎儿过大，导致孕妇的下肢出现水肿的情况，在夜晚的时候翻来覆去睡不好觉。

每一个母亲都是很伟大的，在生孩子的时候还面临着闯鬼门关。孕妇在怀孕时期身体会发生很多变化，也会出现较多不适感。要注意自己的坐姿，站姿与睡姿，正确的坐姿可以减轻孕妇背部的压力，孕妇也能更轻松一些。大肚子孕妇想要找到舒服的坐姿，那么就要准备一把舒适的椅子。这个椅子不能太高，也不可以太矮，椅子高度在40厘米左右最好。

孕妇在做的时候，可以将手放在大腿上支撑一下，然后再慢慢的坐下。在坐下来的时候要缓慢的向后进行，不要急匆匆的往下坐，坐下来之后让背部紧贴椅子背面，然后双脚平行叉开。尽量让自己的背挺直，使大腿和地面呈水平状态，这样孕妇就不会出现腰酸背痛的现象。有些孕妇在怀孕期间还需要去公司上班，长时间使用不正确的坐姿，会导致腰肌劳损，情况严重的还会导致流产。

所以在孕期一定要养成好的坐姿习惯，即使是在公司里面上班，在休息的时候也要起来走动一下，可以做一些简单的伸展运动，以免身体出现不适感。孕妇也可以进行适当的运动，在吃完饭之后和老公一起外出散步，选择一个环境较好的地方，既能呼吸新鲜的空气，还可以增进夫妻之间的感情，防止孕晚期身体出现水肿。

1、孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主

在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准。这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以的，只要自己觉得舒适利于入睡就好。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。

2、孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好

到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好，其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不会有助于准妈妈顺利排尿，可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

3、孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧

这时候宝宝发育基本稳定，妈妈身体所承受的压力最大，不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛，骨头会变软，但是胎儿的负担在变大，所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧，一般建议左侧卧位。左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力，还可以纠正胎位不正

有孕的女性，在日常肚子慢慢大一些之后，就总是会感觉不舒服，特别是在坐着的时候，可能总是找不到比较舒服的姿势，感觉比较难受，甚至有焦虑的情况发生。

首先，有孕女性在日常坐着的时候，要注意，不要让腰背部受到太大的压力，这个时候，可以坐在椅子上，身体放松，胳膊放在桌子上，适当倚靠靠背，不要让肚子部位，长时间窝着，对于有孕女性的身体健康，以及肚子里的胎儿更有好处，能够避免胎儿发生窒息的情况。

其次，女性在有孕期间，如果想要坐着，那么也不要坐太长时间，一般最好是能坐20几分钟之后，就起来走动一下，这个时候，能让血液循环的更好，避免下肢发生血液流动受阻，甚至出现血栓等情况，会严重影响有孕期间女性的身体健康。

另外，有孕期间的女性，如果要坐的时候，尽量不要翘二郎腿，不要让两腿交叉放置，这种情况，也会压迫到女性的血管，以及静脉，造成血液流通不畅。而且孕妇在坐下的时候，要注意动作慢一些，动作过快，让身体受到冲击，影响到胎儿的健康。在坐着的时候，可以在腰部垫些腰枕，更有利于孕妇的身体健康，让孕妇更舒服一些。

坐姿

孕妇

所坐

椅子

不应过高、过矮，应以40厘米为宜。当由立位改为

坐位

时，孕妇要先用手在

大腿

或

扶手

上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠

前边

，用

双手

支撑

腰部

向

椅背

方向慢移，然后移

臀部

于椅背，挺直

脊背

，使其舒适地靠在椅背上，

双脚

平行叉开。在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与

膝关节

成

直角

，这样不易发生腰背痛。

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孕妇是一个特殊的群体，所以在公共场所是占有一定的弱视，特别是在搭车的时候，没有办法和别人挤公交。不过现在大多数的公交车上都是有孕妇专座，这一点还是挺好的。不过也有遇到一些不让座的。今天，我们就一起来了解下孕妇坐车哪个位置不颠？

孕妇坐车哪个位置不颠

孕妇坐车最好是选择性中间的位置或者是靠前的位置会比较不颠簸，而且相对来说也会比较安全。如果孕妇坐的是私家车的话，那建议是选择后面两个座位，然后系好安全带，孕妇一定不能坐前面的那个位置，以免发生意外。

孕妇乘公交车要注意的特殊情况

1、有些孕妇为了赶公交车会一溜小跑的奔过去，这是很危险的行为，千万不能做。

例如有位准妈妈李**，她每天上班前都要从家出发赶往车站，然后在车站等车。她为了节省时间赶上车，于是就像其他上班族那样一溜小跑地奔向车站，不顾一切地追赶即将发动的汽车，旁边的人群看的心惊肉跳。

小提示：千万记得“宁停三分，不抢一秒”，要注意保护好自己的身体，赶公交车时更要注意了，因为车站也是属于人群密集区之一。

2、避开上下班高峰期，不跟上班族一起挤。

正常情况下，遇到上下班高峰期，公交车会非常拥挤，此时作为孕妇最好能避开高峰期，来减少危机。如果做不到，也不要与他人争抢车门、座位，因为在推搡中最容易出现问题。特别是在孕早期，孕妇的体型变化不明显，同行的乘客们无法察觉你的不同，而孕妈妈也不可能大声疾呼：“我怀孕啦，别挤啦！”

孕妇盘腿坐的正确姿势 对于孕妈妈来说，怀孕期间适当的运动对孕妇自己本身身体健康来说也好，对腹中宝宝的成长来说也好，都是一定帮助的。适当的运动能够帮助孕妈妈在生产期间比较顺利地生产，并且能够减轻分娩时带来的疼痛感。那么孕妇盘腿坐对身体有什么影响？正确的盘腿姿势应该是什么样？

孕期间的孕妈妈盘腿的坐姿可以锻炼骨盆肌肉、大腿和臀部肌肉的耐力和韧性，有利于孕妇顺利生产。其中一种正确的坐姿是普通的盘腿坐姿，就是坐在地上，脚心相对，盘腿而坐。紧接着身体微微前倾，背部平直，感受大腿和臀部肌肉的伸展，坚持5秒然后恢复坐姿。还有一种坐姿就是盘腿腹式坐姿，盘腿坐在地上，双手放在肚子上。颈部、肩膀、下巴放松，放松骨盆肌肉。

普通的盘腿坐姿和腹式盘腿坐姿这两种坐姿都可以帮助孕妇拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时改善分娩的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果感到很难坚持，可以靠着墙来支撑后背，或者是大腿底下放上垫子，但是一定要保持后背挺直。

孕妈妈在孕期期间，对于一些日常生活的小习惯，也要多加注意，不要像孕前一样，随手就做了。有时候一些习惯看起来平常，但是却会对宝宝和孕妈妈本身造成一定的影响。

孕妇盘腿对胎儿有影响吗

顺产是每个准妈妈都希望的事情，然而在很多妈妈生娃的经历里，有的痛了整整一天一夜才生出来，有的还经历里侧切。其实胎儿能否顺利快速分娩出来和平时的一些习惯是有所联系的。那么在平时，孕妇盘腿对胎儿有影响吗？

孕妇盘腿坐对胎儿没有什么影响的，适当时间的盘腿坐反而能够帮助孕妇更安全更快速地生产。盘腿坐或者蝴蝶坐着两个坐姿可以强壮阴区，拉伸韧带，增强大腿内侧和腹部地肌肉力量，为分娩做好准备。盘腿的坐姿每天练习20分钟左右就好了，不宜过久。坐时要注意利用腹部力量保持背部挺直，坚持不住或者是太累的时候，背部可以靠墙。

孕妇盘腿虽然对胎儿没有影响，但是凡事多必反。在很多动作上，特别是孕晚期的妈妈自己要多留心注意，不要做超出身体承受能力的动作，影响到自己的身体健康也影响到腹中宝宝的成长。

在孕期期间，孕妈妈除了在饮食上还有作息上要小心注意之外，情绪上也要保持稳定，不要大喜大悲，起伏很大。生产时如果在阵痛的时候太过紧张会增加疼痛感，反而不利于生产。

孕妇可以盘腿坐吗，盘腿坐有什么好处

很多孕妈妈都想知道，那些生孩子很快，又不需要侧切的产妇真的只是运气好吗？还是和平常的什么习惯有关呢？那孕妇平时可以盘腿坐吗？盘腿坐有什么好处呢？下面我们就一起来了解一下吧。

孕妇孕期期间是可以盘腿坐的，可以帮助孕妇分娩时更好地生产。盘腿坐的时候要保持后背腰部挺直，两脚掌合在一起，将脚的根部向里面侧拉，同时慢慢的降低两膝。慢慢吸气慢慢呼气，尽量保持缓慢和平稳。孕晚期的妈妈可以在臀部下放个抱枕垫着，这样会比较舒服一些。也可以双脚对立坐，两侧膝盖向下压，每天做一百次左右，这个坐姿可以帮助缓解耻骨痛，同时也可以助产开胯。

虽然盘腿坐有助于生产，但是孕妈妈要根据自己的身体状况，如果医生不建议你这么坐就不要勉强自己。但是在盘腿坐时注意时间不要过长，不能压到腹部，这样会影响到宝宝的发育的。

除了盘腿坐对生产时有所帮助外，产前孕妈妈适当的运动也可以帮助生产时更加顺利地分娩，减少生产时带来的疼痛感。像饭后散步，适当的瑜伽，睡前短时间的盘腿。这些简单的运动都是有助于孕妈妈的身体和生产的。

孕妇可以二郎腿坐吗，孕妇跷二郎腿的影响

孕妈妈在怀孕后要更加注意一些日常生活中的习惯，不要过于大意而疏忽了一些细节。一些动作也尽量不要去做，会伤害到肚子里宝宝的发育。孕妇可以二郎腿坐吗？会有什么影响吗？

孕妈妈们很多不良的习惯都是在日常生活中养成的，像很多人都有一坐下就跷二郎腿的习惯，这是一个很不好的动作。殊不知，跷二郎腿不仅会影响下肢的血液循环，也会影响坐姿。特别是对于容易下肢水肿以及容易腰酸背痛的孕妇来说，影响会更加严重。所以孕妇是不可以跷二郎腿坐的。

骨盆是保护女性子宫健康的，有利于预防妇科疾病。孕妇在孕期期间骨盆底肌肉、关节、子宫圆韧带是处于松软状态，可以让宝宝更顺利地分娩出来。而跷二郎腿这个姿势容易造成骨盆倾斜，严重的还会导致脊柱侧弯。

除了跷二郎腿，踮脚尖、爬高、提重物、抱小孩、久坐久站等动作对孕妇来说都是危险的，所以孕妇不要做一些会伤害自己影响到腹中胎儿的动作。在做任何事情之前，都要量力而行，多为自己和腹中的宝宝考虑。

据我报道，很多朋友对一些汽车知识了解不多。比如很多人问孕妇在车上的位置。如果朋友们想知道，请看看下面我的介绍，希望对他们有所启发和帮助。

孕妇乘车时应选择坐在后排，不提倡坐在副驾位置，并系好安全带。

大部分情况下，后排合适的位置更适合孕妇。在我们国家，我们基本上靠右行驶。在紧急情况下，对这个位置的影响最小，除非发生特别严重的事故。

相对来说，辅助驾驶对于整车来说是一个危险的位置。在我们的驾驶习惯中，在紧急情况下向右转弯是惯例。坐在副驾位置的人最先受到冲击，副驾位置可能受伤最重。如果不系安全带，可能不仅仅是受伤的问题。

后排中间位置也不鼓励孕妇做。我们的生活习惯是后排大多数人基本不系安全带。因此，在紧急情况下，坐在中间的人很容易向前冲，中间位置相当紧，不适合孕妇运动。

很明显，后排空房间可能没有前排空房间大，但是前排空房间可以最小化，这样就会有足够的空空间给孕妇。

如果孕妇一定要做前排乘客，也不一定不可能。调整座椅远离安全气囊的位置非常重要。正常情况下，辅助驾驶位置的气囊大于驾驶位置的气囊，冲击力大于驾驶位置的气囊。腹部被气囊打中的结果很可怕。

所以提倡孕妇要想坐在前排，就要调整好座位，系好安全带，但建议坐在后排的正确位置。

@2019

适合孕妇的瑜伽姿势如下：

1 船式：坐在瑜伽垫上，抬起双腿和背部，双手伸向前方。

2 猫式：四肢着地，然后缓慢地弯曲脊柱，将头部和尾骨向上翘起。

3 三角式：站立，双腿分开，左脚向外转90度，右脚略微向内转，然后向左侧倾斜，用左手触碰左脚踝，右手向上伸展。

4 蝴蝶式：坐在瑜伽垫上，双脚并拢，双手握住双脚，缓慢地向下弯曲。

5 坐姿扩胸式：坐在瑜伽垫上，双手放在脚后跟上方，向后仰头，然后缓慢地呼吸。

6 正拱式：站立，双腿分开，双手向上伸展，然后向后弯曲。

7 瑜伽蛇式：躺在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，缓慢地向上推起上半身。

以上这些姿势可以帮助孕妇缓解身体不适，增强身体柔韧性和稳定性。但在练习瑜伽前，孕妇最好咨询医生的意见，以确保安全。