胖人男穿什么衣服好看

胖人男穿什么衣服好看

胖人男穿什么衣服好看，不同的人适合不同的风格，服装搭配的学问还是需要我们学习的，即使是旧款也能搭出新风格，这种搭配潮流至今都还活跃在大众的视野里，以下分享胖人男穿衣服好看的方法。

胖人男穿什么衣服好看1

1、深蓝色的圆领短袖上衣

男胖人穿什么裤子显瘦？胖男人穿着深蓝色的圆领短袖T恤，搭配一条宽松的红色五分短裤，胖男人穿衣搭配整体看起来也具有显瘦效果。而且整个搭配令胖男人看起来更加随和，行走在大街上绝对能吸引更多人的眼球，干净流落的时尚潮流穿法显示不一样的胖男人穿衣搭配的技巧。

2、衣服颜色相近

胖男人穿衣搭配需要注意的是胖男人在穿衣问题上最大的难题就是肚子比较大，可以选择上半身淡**服饰，针织衫是淡**，而衬衫的颜色与针织衫的颜色相近，但是用肉眼看又能区别开来，这样许多人就不会注意你的肚子而是注意你的衣服，裤子可以选择宽松一点的裤子。

3、臀部大的`胖男人谨慎选裤

男胖人穿什么裤子显瘦？对于臀部有点大的胖男人穿衣搭配，在选择裤子上可得上心了，否则一不小心就落下个“土肥圆”的绰号，可以选择腰部和臀部位置比较宽松一款的裤子，如此做可以很好的遮盖住缺陷，整体看起来并不是那么胖。

胖人男穿什么衣服好看2

1、T恤领口可以选择V领，或者小圆领

不要选深V领和过于宽松的圆领，会显得人邋遢影响气质

上身的衣服注意胸围，胸围很重要，衣长和袖长都可以改，胸围难。

合身最重要，选纯色最好，花花绿绿等大的图案会把人的目光吸引到你肚子上，这是要尽量避免的，如果要图案，那么图案应该集中在衣服上方的3分1处。

2、衬衫

和T恤一样应该选择材质偏硬的，比如牛津纺或牛仔衬衫，颜色可以选深蓝、灰、黑，千万不要紧身，也不要把衬衫塞进皮带里

3、夹克、外套

搭配的时候注意内搭颜色，如果内搭深色，那外搭就选浅色，内搭如果是浅色外搭就选深色，造成“竖线”缩减视觉效果，上下身内搭最好是颜色对比不强烈的，就是开头说过的竖线条"效果会显高

为什么现在社会上肥胖人群越来越多呢？

生活条件越来越好了，吃的越来越好了，摄入身体的热量越来越多了，剩余的热量就多了，自然造成的肥胖人群越来越多了。

你再看以前，都是地主老财吃得肥头大耳，受苦的农民有几个肥胖的，吃不饱，营养跟不上，并且干活多，能有几个肥胖的！现在我们吃的都不差，而且食物的热量也高，并且大部分人运动量都少，基于这种状态下，有几个不胖的！

肥胖对我们的身体健康是非常不好的，可以引起很多的疾病，所以当我们肥胖时，为了身体健康，为了自身形象，我们还是很需要减肥的！

那我们该如何减肥呢？

上面我们提到过，引起肥胖的主要原因就是我们摄入身体的热量太多，消耗得太少导致的！所以我们想要减肥，就需要减少热量的摄入，增加热量的消耗！

而我们想要减少热量摄入，增加热量消耗，我们需要从两个方面去做起：

首先，就是控制饮食，这个主要是控制热量摄入，这个是决定减肥成功的关键。因为只有把热量摄入源头控制好了，我们才能控制主食整体热量！

其次，就是不能太懒，要多运动，这个是增加热量消耗，这个是减肥的辅助因素！在控制好热量摄入的基础上，多运动，多锻炼，可以加快我们减肥的速度，可以让我们更快的瘦下来！

下面我给大家分享下，我们如何去控制饮食，如何选择正确的运动！

如何控制好饮食

控制饮食，不是让我们节食，而是让我们养成一个良好的饮食习惯，科学的进行食物的选择，知道在减肥时，哪些食物可以吃，哪些食物要少吃，哪些食物对减肥不利，哪些食物对减肥有益！

下面给大家分享几条饮食方面的建议，希望大家可以好好地参考下：

我们日常的三餐一般都是主食+蔬菜+蛋白质(肉类)，所以我先说一下这三个的选择：

主食我们要少吃，不能每天都是一大碗一大碗的吃，尤其是米面等精细粮食，我们每餐要把主食减少到拳头大小的量。如果把米面，换成五谷杂粮，效果会更好一点！

提高蔬菜的摄入，蔬菜中富含膳食纤维，可以提高我们的饱腹感，不会让我们太饿，而且蔬菜热量低，不用担心吃多了导致热量超标。而且蔬菜中富含各种的营养元素，可以维持身体营养平衡！

也要提高蛋白质的摄入，多吃一些富含优质蛋白质的食物，例如鸡蛋，奶类，鱼虾，鸡胸肉，牛肉等！

一日三餐早餐吃好，吃饱，午餐吃七八分饱，晚上尽量少吃！

其他方面也养成一个好习惯

除了一日三餐，平常的时间不要吃各种的零食，各种膨化零食等

做饭炒菜时，口味尽量清淡一些，不要吃的太油腻，太甜！

少吃各种的甜食，甜点，糕点等例如面包，蛋糕，奶油等之类的！

少吃脂肪高，热量高的食物，例如各种的油炸，烧烤，各种的快餐，还有家常的红烧肉，回锅肉，猪蹄等

多喝水，少喝饮料，奶茶，等！

我认为胖胖的男生穿一些比较宽松的纯色衣服是比较好看，例如这名男生可以穿一些全黑的t恤或者是一些宽大的黑衬衫，我觉得这对这类胖胖的男生是非常有帮助的，由于穿这种衬衣会使这种男孩子显得非常有气质而且特别好看。

1多穿冷色调的服饰，职场上黑色西装海军蓝灰色西装就非常合适用以遮挡住多肉，针对浅驼色与白的搭配，在夏天虽然会令人有清晰视觉冲击的实际效果，但并不是很合适。浅色牛仔裤的膨涨具体效果也是较为严重，会使腿看上去会缩短，而且下半身松驰。倘若完美的爱情艳丽的色调，建议可把它运用到衣服裤子零配件上。

2竖直型线条条很容易正确对待我们将要目光变为绝对高度，并不是总宽。倘若钟爱搭配服装印上着样图的那般，那麼挑选花样小一点细致一点最合适，若仅以单色为搭配方法，理应绕开上下执行对比，如：白色衬衣加黑色的裤子，灰衬衫与黑色的裤子会来的英文更妥当一些。针对打领带也是要掌握一些方法，一角处把领带的未端维持磁碰触皮带扣头环处，打得赢短的话会令人感觉好像孕妇肚子男。

3熟练掌握衣服的皱褶，西装背后有哪些种类不一样方式，一种是有开衩方案设计，另一种则否。上身肥胖型的人，那麼就得挑选并没有开衩的设甫;臀部一部分肉厚，那样就得选择有开衩的设计方案。买休闲裤子后面有折扣优惠方案设计样式的，应当以皱褶深者最合适，因偏浅而皱褶被进行来的话，会看上去腹腔特别大。别的如选穿标准衬衫领口不穿翻转裤等，全是装饰身形穿衣服术中，十分特别注意的关键点。

4西服剪裁应当一定要注意V领区，V领部位应尽可能挑选宽敞的款式，领片规格型号也宜稍宽，V领开低，而且以单双排扣最合适，针对材料及颜色上应以深颜色，且厚度亦不适宜太厚。在西装裤方面，应选用具有一至二褶的款式，如此可以让行动上看上去更加灵活。

女生当然会喜欢胖胖的男生，胖胖的男生现在也是有很多人喜欢的。

现如今是一个以瘦为美的时代，无论男女，都在减肥的路上一路狂奔，想要瘦了再瘦，永无止境，哪怕瘦到浑身都是骨头，都还一个劲的念叨自己太胖了，需要减肥。

但这并不等于说胖子就不受人待见。有些女人就偏偏喜欢微胖一些的男人，那些身材扎实，胖乎乎的，略微挺着一个啤酒肚的男人，更受女孩子们的青睐。找个胖男人也是有很多好处呢。

一、治愈系满分。胖胖的男朋友，通常看起来都很治愈系，圆滚滚的身材外加憨厚笑容，怎么看都是阿宝+大白呀！光是揉脸就特别舒服特别治愈，每天烦恼全丢掉~ 而且，胖男友的柔软度极佳，绝对是你心情不爽时的超级枕头哦（握拳）！

二、他才不会care你的身材。自己都胖胖了还有脸说别人？！跟胖胖男在一起的一大好处是，就算你再怎么讨厌自己的身材，在他眼里你都是美若天仙的完美存在，对比产生美嘛。但是你也别太放纵自己，还是要注意一下维持体态啦。

三、脾气好，包容力满分。一般来说，胖纸的人生都是坎坷的，胖胖男友这前半辈子见得多了，脾气什么的自然会好呀。很多小胖都有极佳的包容度和好脾气，如果你刚好是个活泼可爱又捣蛋的小恶魔style，和胖胖男友正好的绝配，旁人羡慕的眼光矮油~

四、永远知道哪里有好吃的。胖纸不是一天吃成的，作为超级老食客的胖胖男，对饮食一定有一番心得，跟着他们不会饿肚子就对了！这可是很重要的男友附加值哦，吃就是人生一大乐事啊。而且，如果你吃不下了，还可以统统塞给他嘛。

瘦有瘦的好处，当然胖也有胖的好处。胖男人在女人的心里，总是充满了喜感，只消看一眼，心里很容易就充满了安全感，而这也是微胖男人之所以受女孩子喜欢的关键所在。

胖男生穿直筒裤好看吗。在生活中，每个人都需要的、经常穿的单品就是裤子，男人基本上每一天都会去穿。那么选择一条适合自己的裤子就变得尤为重要，快一起来看看胖男生穿直筒裤好看吗。

胖男生穿直筒裤好看吗1

好看！

很多人以往微胖之后，裤子也要变得宽松些，于是就选择了较为宽松的裤子。其实如果不是巨胖的身材，一般的直筒裤型基本都还是可以穿的，夸张的裤子反倒“此地无银三百两”了。

如果身材允许，那么我们可以选择直筒微收窄的裤子，就是上面是直筒的，裤腿稍微的收窄，这样可以使得腿部线条变得修长，转移视觉焦点。如果小腿较粗的话就选择直筒裤子，通过上下结合去弱化肉肉的存在感。

还有就是裤子的长度不能过长，一般裤子卷两层之后还没处于脚踝处就是过长了，需要去改短点。不过最好是选择九分裤，省去卷裤腿的麻烦，还更加干净利落。

胖男生穿直筒裤好看吗2

微胖男生的穿衣误区

误区一：上衣只追求舒适性

当你的身材变成微胖之后，与上衣的关系真的很微妙。我们都知道宽松薄款的上衣其实是最舒适的，特别是在春夏两季来说。但我们不能只光着追求舒适性，宽松的版型以及薄面料会让你的身材曝露无疑，迷之凸起的小肚子真的很尴尬。

上衣应该选择有廓形感的，首先面料不能偏薄，一定要有质感，就拿T恤来说，复古的重磅T恤远比普通T恤要立挺。那么衬衫的话，可以选择灯芯绒、斜纹棉、牛仔布等面料，而卫衣则可以选择厚款，版型方面合身即可，不要太松也不要太紧。

与此同时一定要拒绝溜肩的上衣，溜肩的上衣会使得肩部显得比腰部窄，就容易形成腰圆的视觉效果。

误区二：塞衣摆遮肉

现在有很多男生都喜欢把衬衫的衣摆塞进裤子里，在没有变成微胖之前的确是很干练的，但是微胖之后可能会有反效果哦。

把衣服塞进裤子之后，衣服会呈现紧绷的状态，原本不起眼的赘肉，一下子就曝露了，本来想遮肉结果变成了显肉。微胖身材的男生，应该选择直筒版型的上衣，然后露出衣摆，使得肩部与腰部并线，弱化赘肉的存在感。

误区三：眼花缭乱的印花

印花的确是一个不错的时尚元素，但是有些男生为了追求潮感而选择了满印的上衣，一穿在微胖的身材上就悲剧了。突然发现原来只是小胖的肚子，居然变成椭圆的样子，至少显胖5斤。

其实满印的上衣对胖子来说是非常不友好的，即使你是微胖的身材，全身印花的张力会有膨胀的视觉效果，一不小心又显胖了。

如果想要时尚一点可以选择竖条纹T恤，而且是粗条纹，细条纹的话显瘦效果不明显。

误区四：醒目的颜色

现在的服装更加讲求的是醒目，于是乎，很多的服装色调都非常的鲜艳，然而往往这些鲜艳的颜色会出卖你的小肉肉。红色、橙色、**这些暖色，在视觉上有碰撞的效果，原本一点点的赘肉也开始膨胀。

所以应该选择蓝色、绿色、紫色这些冷色调，或者选择黑色、白色、灰色中性的色调，会有收身的效果。

胖男生穿直筒裤好看吗3

腿粗的男人，夏天尽量少穿这3种裤子

1、少穿吊裆裤

吊裆裤作为一种"嘻哈"风格裤子，曾风靡一时，被许多男人所喜爱，尤其集中在青年一代。然而对于腿粗的男人们来说，选择吊裆裤并非一个明智的选择，它不会很符合这类男人的腿型。穿上它会显得腿部十分的粗壮，基本遮盖不住腿粗的事实。

当然，不可否认的是，吊裆裤比较宽松，穿起来也会感觉到十分的舒适，活动起来也很方便，而且很多人都会认为这种裤子很潮。但这种裤子由于裆部过于肥大，甚至会垂到膝盖，走在路上给人的感觉就很松垮，十分俗气，而且会将自己腿型暴露在人群中。

此外，由于这种裤子的独特设计，导致穿起来会有很多的富余空间和多余布料，远远看上去显得拖拖拉拉。如果恰巧是身材矮小又腿部偏粗的人，还会在视觉上给人一种错觉：腿又粗又短！显胖又显矮！由此看来，腿粗的男人一定不要碰吊裆裤，穿上不仅不好看，而且还显得十分俗气！

2、少穿紧身裤

有很多男生在日常生活中会选择紧身裤，因为它可以完美的勾勒出自己的腿型，将自己较性感的一面展现给大众。然而，不同的人会穿出不同的效果。如果身材很好且腿部较细，紧身裤合适不过了，但对于腿粗的男人来说，这类裤子绝对碰不得。

有些男人会觉得紧身裤穿上之后会有一种"包裹感"，走在路上会有一种不一样的感觉。但紧身裤对身材要求很高，腿粗的男人穿上它会将自己腿上多余的肉全部显露出来，大腿部分还好，小腿部分则会一览无余的全部暴露在公众之下。所以这类裤子对腿粗的男人来说十分的"不友好"。

紧身裤裤子太过于修身，适合身材极好的一类人。腿粗的男人就不要去尝试了，不但穿不出紧身裤的感觉，还会让自己没有自信。我的建议是腿粗的男人可以穿直筒裤。直筒裤是属于百搭类型，由于裤管都是一致的大小，既可以隐藏遮盖我们腿型的不好看的地方，同时穿起来还很舒服，不会出现紧腿裤"勒肉"的现象，很适合日常穿着。

3、少穿版型过于肥大的'裤子

这类裤子也深受男人们的喜爱，宽松的版型穿起来会很舒服，体型和腿部偏胖的男人会认为版型过于肥大的裤子可以很好地遮挡住自己的腿型，从而掩盖住自己腿粗的事实，但实际不然，适得其反，腿粗的男人穿起来会放大自己的腿型，显得腿会更粗，若是身材再略微矮胖的话，视觉效果更会无限放大，从而，这类裤子就更碰不得了！

版型过于肥大的裤子对腿粗的男人们来说，穿上不仅显胖，和吊裆裤一样，会显得整个人松松垮垮，邋里邋遢，看起来不是很整洁，给人的第一印象会是一种"不是很卫生"的感觉，还会显得很难看。人们常常会走进一个误区：腿粗就要用更宽粗的裤子来掩盖它。这个想法是大错特错，是绝对不可以存在的！版型过于肥大的裤子穿起来会使整个人都没有精神，没有朝气！

虽然版型过于肥大的裤子不适合腿粗的男人穿，但是我会推荐另外一种裤子：锥形裤。锥形裤是腿粗男人的首选哟！这类裤子上面宽一点，下面裤脚部分会稍稍紧一点。而最重要的一点是：锥形裤无论是什么腿型都是可以驾驭的。因为上面宽松的裤管可以在一定程度上遮挡住大腿上多余的肉，并且下面稍微紧致一点的裤脚会和上面宽松的裤管配合，把腿粗的事实给掩盖住，穿出去更会增加自信！

男人偏瘦要吃什么才能长胖

男人偏瘦从吃来说，你肯定是需要选择一些蛋白质和微量元素比较充沛的食物，比如钙类，热量比较高的食物，比如肉类 煲汤是一个不错的选择。因为他更容易被身体吸收，说起吸收了，瘦人来说多吃不胖吃是一方面吸收也很重要，如果吸收不好，营养物质利用不够，你吃再多的东西也很难被身体吸收。比如含有吸收因子的药物就可以。

我身体偏瘦,要吃什么才能长胖

你好, 身体瘦是遗传造成的，可以通过适当体育锻炼改善，如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营 养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。

偏瘦吃什么才长胖？

想增肥首先要搞清楚你为什么瘦,有些人瘦是由于基因,这种人努努力还有可能长胖,有些人瘦是因为身体里的消化系统自身的问题,这一类的就需要先把消化问题解决再增肥才能起到事半功倍的效果一般来说增肥就两种方法,一吃得多,这种就是合理膳食搭配,但是量很大这种营养方面没问题,但是如果量过大容易撑坏胃另一种就是专门找高热量的碳水化合物和脂肪类食物但这种也有缺点,吃多了容易高血脂和高血糖综上所述,我推荐的方案就是合理膳食搭配,有荤有素,最好搭配点脂肪含量高点的荤菜,记住切忌过量,然后逐步增大饭量先增加个半碗的量,吃习惯了然后循序渐进千万别盲目狂加量,否则得不偿失

本人男,偏瘦咋才能长胖啊

1晚上吃点甜的零食饼干、奶油花生米或者蛋糕。

2不要刻意的多吃东西，那样容易让你下次不饿。适当的每天加点饭量。

3心情也是重要的，保持好的心情。饭后如果喜欢抽菸的话，等吃了后等一会在抽，先散步一会。

小孩偏瘦吃什么能长胖

其实胖和瘦很大一部分是因人而异，只要保持正常的饮食均衡，像我们亚洲人特别是中国人都是以五谷杂粮为主的，不要为了增胖可以让你爸爸吃一些脂肪高的食物，胖瘦都无所谓只是一定要强调均衡！健康就好！人年纪慢慢大了胖了反而不好！因为我老爸也很瘦，是那种吃不胖的人，现在各种食物都均衡，慢慢的身体指标也均衡也稍微胖了一些，但是是很健康的胖，不知道能不能帮到楼主。

本人身体瘦才90斤要吃什么才能长胖

快速增肥 五大高脂及食物(1)

脂肪是人体必须养分，不可缺少也不可过多，因为体内过多脂肪易导致囤积，使身体慢慢发胖，吃什么容易长胖？下面是几种脂肪量很高的食物，想保持好身材就要慎重食用这些食物。

脂肪也有“好”、“坏”之分

食物中所含的脂肪可以分为两大类：一类对健康有益，比如多不饱和脂肪，另一类则是你发胖的元凶-饱和脂肪和反式脂肪。营养学家们认为，我们摄入的脂肪中饱和脂肪的数量应小于脂肪总量的1/3，而多不饱和脂肪的总量则不应少于1/3。虽然身体可以把饱和脂肪当做能量，但你并不需要它们，相反多不饱和脂肪和油脂则是身体必不可少的。

我们每天要吃多少脂肪才健康

在我们的膳食总能量中，脂肪提供的能量最好在20%-30%之间。按照一般成年人每天需要摄入1800-2600卡路里能量以及30%的上限来计算，是60-85克脂肪。除了食用油这种99%含量都是脂肪的东西外，我们可能还吃下了很多“隐形脂肪”：100克蛋黄的脂肪含量为211克，100克瘦猪肉中脂肪含量为28克，而100克花生米中的脂肪含量竟高达444克!

但这些食物并不是说不能吃，这些脂肪都是“好”脂肪，只是你应该了解这些食物的脂肪含量，这样你就能控制每天的脂肪摄入总量。

吃什么容易长胖 五大高脂及食物(2)

“好”脂肪在哪里

我们大多数人都缺乏真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪(由多不饱和脂肪提供)。那么，这些好脂肪要去哪里找呢答案就是——鱼(特别是深海鱼如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等)和种子(如亚麻籽、南瓜籽、向日葵籽、芝麻、玉米、大豆等)。但是，大多数人都没办法通过食用鱼和种子获得足够的好脂肪，那么，种子油便是你最方便的选则。橄榄油、葵花籽油、玉米油、大豆油等食用油都是很好的“好”脂肪来源。

赶走“坏”脂肪

一般来说， 有害脂肪多存在于动物类食品中，如牛肉、猪肉、牛油、禽肉、黄油、牛奶和乳酪中。少数植物的饱和脂肪也很高，比如椰子油、棕榈油和可可油。虽然我们都知道饱和脂肪对苗条的身材和健康的身体都是有危害的，但是我们并不能随时监测饱和脂肪的摄入量。那么，下面的几招名就能让你轻松控制“坏”脂肪的摄入。

1、聪明替换饮食中的肉类：白肉含有的饱和脂肪比红肉少，没皮的肌肉含有的饱和脂肪则比有皮的少三分之一以上。在饮食中只要稍作替换，就可以少摄入很多饱和脂肪哦。

2、用液体脂肪替换固体脂肪：含有液体脂肪不饱和脂肪的有橄榄油、菜籽油或玉米油;含有固体脂肪即保值脂肪的食物有黄油、猪油等。

3、选择低脂的乳制品：半脱脂、脱脂牛奶或低脂酸奶都是不错的选择。

4、买食品时先检查食品的营养标签，搞清楚你要吃的食物到底含有多少饱和脂肪。

5、改变烹调方式：研究发现，肥肉经过长时间的烹煮，饱和脂肪酸可以减少一半。因此，吃肥肉宜炖煮、不宜爆炒。

吃什么容易长胖 五大高脂及食物(3)

警惕五大隐形高脂食物

1、椰汁：椰汁表面看起来是天然果汁，实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰汁的甜品。

对策：用脱脂牛奶来代替椰汁。

2、牛角面包：看起来清清淡淡，不含太多油脂的牛角面包，脂肪占总热量比高达58%，与之同类型的还有酥皮面包、曲奇饼干以及西式糕点。

对策：用全麦面包来代替这些点心。

3、蔬菜沙拉：看似是低卡路里的代表，但是蔬菜沙律的脂肪占总热量比高达72%，而这都是拜各种拌沙拉的中式或西式酱汁所赐。

对策：用低脂酸奶拌沙拉，会更健康低热量。

4、核桃：核桃也是很有欺骗性的纯天然植物性食品，但是脂肪占总热量比也竟然达到了70%。花生、开心果等坚果也同样含有很高的脂肪含量。

对策：想吃坚果的时候，换成燕麦棒吧!

5、瘦猪肉：你可能会觉得瘦猪肉就真的低脂了，其实不然，瘦猪肉的脂肪占总热量比也有38%这么高。同类的牛、羊肉等红肉都是如此。

对策：选择鸡肉、鱼肉等白肉来替代红肉吧。

吃什么容易长胖？对脂肪加深了解，找到食用脂肪类食物的方法，避免过多食用脂肪类食物，便能防止身体发胖。

偏瘦的人吃什么食物能长胖？

这个是最有效的咯1：要有合理的饮食习惯。2：多吃油腻的食物。可以多吃蔬菜。3：多吃零食。4：少运动。 5：多恋爱。恋爱增肥。6：要有耐心 减肥瘦身上“好店123”呀!

麻烦采纳，谢谢!

体型很偏瘦吃什么长胖

薯条香甜可口又能增一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。

多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。

多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的,

1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,乳酪,粮食，炸鸡,泡面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。

2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，

3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。

4每顿饭必须吃撑为止。

5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）

人要吃什么食物才能长胖

这个问题问我就对了，男女皆适用 我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效 我在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！ 说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的型别还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你 1、身体健康 建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。 2、饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽菸的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 3、充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。 2瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖 3一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的 更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态实际上是与肥胖一样处于病态 与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去执行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态

求采纳

如果是想要增肥的话一定是要吃高脂肪高热量的食物

比如五花肉，猪蹄之类的

再一个就是要按时吃饭和作息时间规律

假单说就是要吃的好睡得好才行

      男人苦，男人累，挣钱顾家，不小心就胖了。胖了就胖了，只要是没到不可挽回的地步，就可以通过穿搭来弥补。那么偏胖的男生该如何注意穿搭呢？来看萌猪为大家整理出的几条方法：

搭配方法

1上身：合身最重要

（1）尽量穿合身的衣服，杜绝紧身款。真的，偏胖的男生不要穿紧身的衣服，紧身的衣服会让你看上去非常Q弹，肉肉一道一道的，那风景你可以想象的。紧身的衣服会毫不留情地暴露身材缺点，赘肉还是藏起来的比较好。当然，当然也要避免肥肥大大，建议是略微宽松的款，休闲合身的款式就最能体现你的着装思想。

（2）衣领形式很关键。因为体型偏胖，脖子一般会短一些，所以要忌讳高领的款式，而是建议选择硬朗线条的领，视觉上就会更显瘦，例如翻领衬衫、开衫式、衬衫领等，对了还有西装领，这样的领口形式是可以通过V字形让视觉显瘦的效果。实际穿搭中，如果小哥们穿了衬衫或是POLO衫，衣领很难扣起来，可以考虑在里面加一件v形领的T恤，使脖子衬出一些层次，个人的精气神就出来了。

2中部：腰部搭配是关键

微微突出的小肚肚总是男人们最想掩饰掉的，那么你的穿搭就应当注意弱化腰部视觉，让别人看你时不会把目光一下集中到腰腹部。如果你想做到这点，那么记得一定要去繁从简，穿搭的时侯避免衣服上有太多装饰花纹或大图案集中在胸腹部，这样只会让视觉中心集中在腰部。另外，忌讳穿着太过鲜亮的颜色的衣服，因为这种款会让视觉有膨胀感。实际穿搭时，灵活处理，衣服全身不要太花哨，有适当的印花点缀是可以的，但不要过多；色调上也要考虑，冷色会在视觉上有收缩的效果，衣服颜色选择单一颜色的深色或者冷色系，一般都不会出错。颜色单一的深色系服装，加上面料优选挺括型的一类，从而达到减少上半身的视觉分量、延伸整体长度，最终达到显瘦的目的。

3下身：裤型是成败关键

裤子在整个着装的视觉基础，偏胖体型男生选对裤型就成功了80%。建议是选择直线型的款，可以拉长比例；另外，裤腿不要堆砌，如果裤子长了，勤跑裁缝店吧！建议的裤型有：直筒牛仔裤、工装裤、阔腿裤卫裤和定制的西裤。这些裤型都比较适合偏胖男生，只是具体买时要注意尺码和版型要合身，腰围、腿围和裤长都要合适，不要过长、过宽，不然显得邋遢。另外，裤脚和脚部鞋面要尽量确保顺畅衔接，如果是牛仔裤、休闲裤一类，则可以通过卷裤脚，塞裤脚或者束脚的方式来做的衔接，进而达到良好的视觉效果。

4鞋子：注意裤鞋比例

鞋子也是要注意的，还可以通过扩大鞋裤比例，中和脚部视觉，进而缩小下身篇胖的视觉比例，比如裤腿更宽或者裤口束脚鞋子，从而变比例实现好的穿搭效果。

5发型：点睛作用

偏胖男人发型很关键的，但很多男生都会忽视这个细节。其实不管你是偏胖还是脸大，都比较适合两边削短中间翘起的发型，这样能有效的让脸型显长显窄，从而达到显瘦的视觉效果。再结合前面的四点攻略，整个人的气质就显露出来了。

PS：所有的穿搭攻略都是在掩饰体型的缺点，最有效的办法还是从体型上改善，那么，开始健身吧！