银耳怎么吃减肥效果最快

最近想减肥，但是节食减肥不仅痛苦，而且容易反弹，在网上查阅各种方法最终通过吃银耳减肥成功。

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工具材料：

银耳 一朵

水 1000ml

操作方法

01

用温水将银耳泡发，半个小时就可以。然后将银耳洗干净，用手撕碎，越碎越好，大火烧开小火焖煮。我基本上都是煮一个小时。

02

银耳煮好后，根据自己喜好在添加别的东西。我每次都是加三个大枣，（每天吃三个大枣对人体是最合适的），或者添加枸杞。继续煮大概十分钟就可以，添加蜂蜜也可以，根据个人喜好。

03

我基本上在减肥期间每天三顿都在吃，代替米饭。也可以每天早餐吃。

特别提示

银耳是比较温和的补品，所以一般人都可以吃。但是最好是在秋冬季节比较适合，体质弱的人夏季最好不要经常食用。

虽然银耳非常温和，但是人体在不舒服的时候尽量不要吃银耳，比如感冒期间。

银耳的营养成分其实非常丰富，银耳当中含有丰富的蛋白质，脂肪以及氨基酸，营养蛋白质，银耳当中含有17种氨基酸。人体所需要的氨基酸银耳当中就含有3/4，并且银耳当中也有很多矿物元素，比如有铁、钾、钠、镁、硫等，而其中钙元素，铁元素的含量也是非常高的。适当的喝一些银耳汤，也可以帮助人们润肠通便，因此也具有一定的减肥效果。

银耳的营养成分非常高，并且其中也含有多种粗纤维，纤维进入人体之后就可以快速的排出体外，并且也可以把人体当中的多余脂肪带出体外，因此有一定的减肥功效，在进入人体之后，可以有效的控制身体对糖分的吸收，这样也可以减少脂肪的生成。可以有效的帮助人们减轻体重，并且银耳也属于一种高钙的食材，在食用之后，在吸收营养的同时，也可以起到净化血液以及增强骨密度的作用，同时也会让人们有一种饱和感。所以人们在摄取了银耳汤之后，可能就不是特别想吃别的食物了。

现在我们知道了银耳的确有一定的减肥功效，并且减肥效果非常的显著，银耳当中含有多种粗纤维粗纤维，可以帮助人体排出很多毒素，并且也可以帮助人们润肠通便，与此同时，银耳汤也会让人们有一种饱和感，这样在摄取了银耳之后，人们可能是其他食物就会吃得少一些，因此减肥效果就会格外的明显。

1 白木耳能减肥吗

是有减肥作用的。

因为银耳不但营养成分高,更含有多种粗纤维,这种纤维进入人体以后可以快带排出体外,并且把人体中的多余脂肪带出体外,也就起到了减肥的功效。

2 白木耳怎么吃减肥 凉拌银耳

材料：新鲜银耳，香菜，鲜酱油，鸡精，芝麻油。

做法

1银耳用水泡至发软，去除硬块，然后洗净。

2锅内水煮开，放入银耳，烧开后需煮二分钟，焖5分钟。然后捞起，沥干水分放入碗中，最后加入鲜酱油，鸡精拌匀。

3香菜洗净切细，放入上述碗中，再放入芝麻油，拌匀即可。这道菜色香味俱全噢，来试试吧。

银耳莲子汤

材料：新鲜银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

做法

1、银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。

2、莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

3、汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

4、将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

5、莲子易熟稍后放入。

6、开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

3 白木耳的功效

1、白木耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

2、也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

3、白木耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。白木耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

　　我们知道银耳的营养价值是非常高的，并且作为一种良好的补品来说，他不仅含有一些营养成分，而且还含有多种纤维素，这种粗纤维进入身体之后可以促进肠胃的蠕动，将我们身体中多余的脂肪带出体外，所以说吃银耳是可以起到减肥效果，那么银耳怎么吃减肥呢

　首先，银耳作为一种菌类食物来说，在夏天做一道凉拌银耳也是非常好吃的，来跟大家介绍一种银耳拌黄瓜的吃法，首先我们将银耳泡发之后撕成碎片，小朵的形状已备使用，然后就水烧开，我们家银耳放入水中吵了一下，但是时间不宜过长，如果过软的话就不好吃了然后我们再将黄瓜清洗干净之后，将它切成片装放入一个碗中，然后再加入食用盐，白糖，还可以加入一些蒜蓉辣椒，搅拌均匀，然后将黄瓜拍碎，多余水分去掉，这样黄瓜吃起来更脆，然后再加入银耳，放入一些耗油和麻油，均匀搅拌之后就可以吃，并且这道菜吃起来非常清脆可口，而且热量非常低，还可以起到减肥的效果。

　银耳山楂粥吃起来也是非常的美味，首先我们准备一些山楂，将他清洗干净之后，将它的籽去掉，然后切成片状，我们将银耳泡发之后，把它的蒂去掉，然后撕成小朵的形状，再准备一些大米，将大米淘洗干净之后，我们将三种食材，大米，山楂，银耳分别放入电饭煲之中，再加入一些冰糖和温水，然后再将它像平常做饭那样煮熟就可以了，在早上吃一道这样的银耳山楂粥也是非常的具有营养价值，并且还可以减肥。

　以上就是为大家介绍的银耳怎么吃减肥，银耳不仅仅营养价值丰富，而且还可以起到减肥的功效，对于一些减肥人士来说，可以根据介绍的方法来做一道银耳可以起到辅助减肥的效果。

扩展阅读： 银耳 银耳怎么吃

银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

银耳富含胶质与食物纤维，能促进胃肠蠕动和消化液的分泌，且天然胶质在胃中膨胀后成软物质，有减少脂肪吸收与缓泻的作用。既提高脏腑解毒能力排出毒素，又有减肥作用。----银耳专家姚淑先《优质银耳胜燕窝》