蜂蜜可以怎么吃或用来做什么

蜂蜜可以怎么吃或用来做什么,第1张

1、蜂蜜可以直接吃,每天大概吃25~50克就可以了,用温开水冲服。冲服的时候要注意水温不能超过60℃,防止破坏当中的营养成分。也可以加些牛奶、豆浆食用。

2、取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水,放入冰箱,是夏天绝好的清凉饮料,有解暑消炎、提神爽气之效,是碳酸类饮料无法相比的。

3、因蜂蜜特有的粘性和甜度,可用其取代糖做凉拌西红柿等凉菜,在草莓上市时,亦可用蜂蜜代替糖来拌草莓,味道鲜甜。

4、蜜饯山楂,准备一些山楂,将山楂去核,之后放蜂蜜、冰糖。用文火炖着大概一小时,之后放冰箱当中,吃的时候取出来吃,这样可以帮助降血脂。

5、蜂蜜馒头,在面粉中加入蜂蜜,蒸出的馒头松软可口、香甜。

6、泡制营养品,将大蒜剥去外皮,洗净晒干后用刀劈成两半,然后放入广口瓶内约2/3,再加入1/3的蜂蜜及少量醋,密封置于阴凉干燥处,约2~3个月后即可食用,常食此食品可软化血管,对治疗高血压、动脉硬化有辅助作用。

7、蜂王浆花粉蜜,取250克花粉,先用500克蜂蜜浸泡10天,使花粉充分软化,然后加入100克鲜王浆搅拌均匀,装入深色玻璃瓶中,每日早晚空腹吃一汤匙,长期坚持食用,可调节人体免疫机能,增强体质,延缓衰老,同时有明显的养颜美容效果。

8、蜂蜜雪梨,准备适量的蜂蜜和一个雪梨,先将雪梨去核,将蜂蜜倒入雪梨,封盖,之后放锅中蒸熟,就可以吃了。

9、治疗贫血,经常食用蜂蜜,可以增加血液中血红蛋白的含量。建议每天食用100克蜂蜜,不要再吃其他糖类。其中一部分宜空腹食用,并且隔一小时后再吃东西。

10、预防血管硬化,蜂蜜可以预防和延缓血管硬化。每3个月至少应该有15天食用蜂蜜。

11、改善睡眠,蜂蜜是帮助睡眠的良药,因为它是一种能作用于全身的镇静剂。可以在临睡前取一满勺蜂蜜,加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草(可以单取一种,也可以混合),用35摄氏度温水冲制,就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。

12、保护肝脏,蜂蜜护肝,每隔天早晨空腹和每晚临睡前食用。

13、调节血压,如果没什么禁忌,可以将一勺蜂蜜和两勺苹果醋,各用半杯水调制,每天空腹食用,无论对高血压还是低血压都有调节作用。

14、护理皮肤,蜂蜜可以营养皮肤、治愈伤痛,还可起到日常皮肤护理作用。

15、消除雀斑的面膜,将两勺蜂蜜与20毫升的新鲜凤梨果汁混合。用毛刷涂到脸上,十分钟后用清水洗净。该蜂蜜面膜可以消除雀斑。

16、恢复疲劳,尤其是熬夜后:在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。

蜂蜜的作用很多,其中含有180多种物质,含有的多种成分能被吸收,进而促进身体的新陈代谢,使身体处于更好的状态。其中的活性酶能促进胃肠道的蠕动,润肠通便,搭配其他成分还能排毒养颜。

蜂蜜的食用方法很多,最常见的是冲水饮用,取出适量蜂蜜放入杯中,倒入适量温水,搅拌一下即可饮用。

蜂蜜营养丰富,其味甘、性平,能补脾养气,滋阴润肺。每天一杯蜂蜜水,可润肠通便,预防感冒,清除体内毒素。但需注意以下事项:

1.蜂蜜最好用60℃以下温开水冲服,以免其营养成分被破坏;

2.蜂蜜尽量不和性凉的食品同时饮用,以免引起腹泻;

3.蜂蜜宜在饭前1小时或饭后2小时后食用。胃酸过多或胃、十二指肠溃疡患者,在饭前1个半小时饮用蜂蜜水,不仅能抑制胃酸分泌,而且能使胃酸水平降低,有利于溃疡的愈合。

蜂蜜有安神和改善睡眠的作用,神经衰弱患者睡觉前喝一杯蜂蜜水,可促进睡眠。

一般人群早上空腹冲服两匙蜂蜜,不仅可以化痰、排毒,还可以有效防止便秘。牛奶、豆浆中加入蜂蜜有利于营养物质相互补充,促进人体的消化吸收。但是由于蜂蜜中的特殊成分,对于不同的人有不同的要求,因此食用蜂蜜时应注意以下几点:

(1)水温不宜太高,冲服蜂蜜水温应低于60℃。

(2)食用量不宜过多。一般提倡成年人每天100克,最好不超过200克,儿童每日30~50克。

(3)1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜。

(4)胃酸分泌过多的人要注意蜂蜜的食用方式。

(5)糖尿病患者应少吃蜂蜜。

食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次,每次25克~50克,以不超过60℃温开水冲服,或在进早餐时把蜂蜜涂抹在面包、馒头片上,也可把蜂蜜放入温和的牛奶中食用。 对于运动员和重体力劳动者,可在参加运动或劳动前后服用,以利提高血糖,增强体力或迅速消除疲劳。蜂蜜中含有生物活性酶,在高温下易破坏,所以不要用温度很热的开水、牛奶或豆浆冲服。 用于治疗疾病,每日服用蜂蜜的剂量可增加到50克~100克。如习惯性便秘患者,每天早晨服50克左右蜂蜜。胃及十二指肠溃疡患者,除了蜂蜜与中药配伍外,每天早或晚服用蜂蜜50克~100克。蜂蜜营养丰富,容易消化吸收,因此是老人、儿童、运动员、孕妇、重体力劳动者和病弱者的理想滋补品。 蜂蜜是最常用的滋补品之一。据分析,蜂蜜中含有丰富的果糖,葡萄糖,维生素C、K、B1、B2,多种有机酸和有益人体健康的微量元素等。编辑本段食用方法 1、食用方法,新鲜蜂蜜可直接服用,也可配成温水溶液服用,但绝不可用开水冲或高温蒸煮,因为加高温后有效成份如酶等活性物质被破坏。蜂蜜最好使用40度以下温开水或凉开水稀释后服用,最高温度不能超过60度。。 2、服用剂量:作为治疗或辅助治疗,成人一天100克,不要超过200克,分早、中、晚三次服用,儿童食用量为30克最好,但应视年龄大小而定。用于治疗,以两个月为一个疗程;作为保健服用量可酌情降低,一般每天10~50克。 3、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜,因为不合理的加热,会使蜂蜜中的营养物质严重破坏,蜂蜜中的酶失活,颜色变深,香味挥发,滋味改变,食之有不愉快的酸味。 4、蜂蜜的食用时间大有讲究,一般均在饭前1~15小时或饭后2~3小时食用比较适宜。 5、蜂蜜不能盛放在金属器皿中,以免增加蜂蜜中重金属的含量。食用禁忌之记载 《金匮要略》:“生葱不可共蜜食之,杀人。” 《本草纲目》:“生葱同蜜食作下痢。” 《本草新编》:“蜜有黄、白之分,其功用同乎?曰∶世人以白蜜为上。不知采黄花则蜜黄,采白花则蜜白。黄胜于白,而世人未知也。” 蜂蜜不宜与孜然同食,易上火伤肝,眼红肿。搭配禁忌 1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸,性寒,能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类,豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等,二者同食不利于人体的生化反应。 2、不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富,容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纤维素而导泻,容易引起腹泻。 3、不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质,若用沸水冲饮,不仅不能保持其天然的色、香、味,还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。 4、蜂蜜的营养成分比较复杂,葱蜜同食后,蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等,会发生有害的生化反应,或产生有毒物质,刺激肠胃道而导致腹泻。

  吃蜂蜜的时间其实并不需要严格限制,基本上只要想吃了就可以吃,但根据不同时间来吃也的确能达到不同的效果。如果是喜欢喝蜂蜜水的朋友,建议大家每次使用40°C左右的温水来冲泡蜂蜜,让温热的水缓慢激发出蜂蜜中的自然花香,也帮助各类营养物质更好的被人体吸收。

  如果是感觉精神倦怠,工作乏力瞌睡连连的朋友。可以起床后先用一杯清水,相隔半小时后再饮下蜂蜜水胃,可以很好的补充能量,为迎接新一天的工作、生活做好充分准备。

  若是下午茶时间感觉体力不佳,也可以来一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有大量的果糖葡萄糖,在满足口欲的同时还能快速补充体能,缓解疲惫。

  有些朋友睡眠质量较差,每天早早入睡却也感觉身体倦怠,睡眠也很浅很容易被细小噪音吵醒。这就非常适合在入睡前饮用蜂蜜水,帮助缓解精神的疲惫感,使人快速进入良好的睡眠状态,改善睡眠质量。

一般来说是冲水饮用,但是直接食用也是可以的,洋槐蜜口感鲜洁,是一种比较淡雅的蜂蜜。

蜂蜜的食用方法丰富多样,每种食用方法都有自己的优势,每个人的需求不同,选择的食用方法就会有所不同,自然也就没有固定的最佳食用方法,适合自己的才是最佳食用方法。

一般人群早上空腹冲服两匙蜂蜜,不仅可以化痰、排毒,还可以有效防止便秘。牛奶、豆浆中加入蜂蜜有利于营养物质相互补充,促进人体的消化吸收。但是由于蜂蜜中的特殊成分,对于不同的人有不同的要求,因此食用蜂蜜时应注意以下几点:

(1)水温不宜太高,冲服蜂蜜水温应低于60℃。

(2)食用量不宜过多。一般提倡成年人每天100克,最好不超过200克,儿童每日30~50克。

(3)1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜。

(4)胃酸分泌过多的人要注意蜂蜜的食用方式。

(5)糖尿病患者应少吃蜂蜜。

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