如果是便秘引起的肥胖怎么办

便秘便便在肠道里排不出来，会导致肚腩大。肛肠专家介绍，严重便秘会积累3千克以上的宿便。便秘是肠道功能不正常的体现。肠道掌握着人体99%的消化吸收能力，部分长期便秘患者会因肠道功能问题而偏肥胖。

肠道功能主要由肠道菌群来实现。补充mmV益生菌，增加肠道有益菌数量，大大提高肠道的消化吸收能力和排毒能力。

五个秘诀三周消灭小肚子 1、坐姿要端正 长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 2、不要忍便 如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 3、运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 4、要时刻缩小腹 平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。 5、勤做运动 常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外，常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。

日常饮食， 因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。 足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多泡服天然的o slim花草茶排毒和食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。 1 、饮食中必须有适量的纤维素； 2、 每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个； 3、 主食不要过于精细要适当吃些粗粮； 4、 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 5、 进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。 6、 每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯； 7、 保持心情舒畅生活要有规律。 （二）养成良好的排便习惯 每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。 DIY中药减肥茶治疗便秘型肥胖 [1] 苗条消胀茶 │药材│枳实2钱、厚朴2钱 陈皮2钱。 │作法│将上述3种药材用过滤包包好，加上500cc的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟，即完成。 │功效│帮助排泄废物，打造优美曲线。 提示 枳实、厚朴可帮助肠胃蠕动，加速肠子的推动力量，以及治疗便秘引起的胀气；陈皮理气健皮化痰湿，改善脾湿痰凝肥胖体质。 排毒瘦身茶 │药材│火麻仁2钱、植物酵素粉1包、决明子2钱。 │作法│将上述2种药材用过滤包包好，再加上500cc的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟放温，加入植物酵素粉即完成。 │功效│净化肠胃、排毒瘦身。 提示 火麻仁润肠通便、针对肠液不足导致常子蠕动不良，导致肠内物质腐败，以及肠内气体过多所引起的便秘效果最好；决明子可降脂肪，通便秘的效果也不错。 排毒食谱有助通便 [2] 蜂蜜排毒食谱 蜂蜜富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。 排毒减肥吃法： 1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服。 2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即转向右揉搓4 次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30 分钟。 柠檬排毒食谱 柠檬中富含维生c和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。 3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。 土豆苹果汁 土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。 材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许 制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。 吃法：当早餐或者晚餐饮用。 红豆冬瓜汤 红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。 材料：冬瓜400g 红豆200g 调料：盐 做法： 1冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。 2锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。 3将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。 吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。 红豆杞枣粥 红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。 材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升 做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。 吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食 编辑本段四款食谱巧治便秘又瘦身 [3] 1、紫菜芝麻饭。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。 2、醋腌莲藕。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。 3、油焯海带豆。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。 4、醋拌圆白菜。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。 编辑本段肥胖人易患习惯性便秘吗？ [4] 肥胖所造成的影响是全身性的，脂肪组织所占比例的增大，脂肪组织含水量亦远远少于其他组织，而以往含有一定水分的脂肪细胞中，也变得象绷紧的皮球，在肥胖者的肠系膜上也有许多的脂肪沉积，过多的脂肪沉积，使肠道微绒毛的吸收功能受到了影响，肠管蠕动减弱，消化了的食物也因此难以排泄出去，从而发生便秘。 临床中几乎有50%～80%的人都有习惯性便秘，有的人还因严重的便秘而出现肛裂、痔疮。单从减肥的角度来说，促进排便，能够减少肠壁上的脂肪沉积，利于脂肪的转化。 因此，应用健脾化湿的药方，是中药减肥的一大特色。 治疗肥胖人的习惯性便秘，通常采用如下药方：杏仁，白豆蔻仁，薏米，川朴，炒白术，昆布，海藻，皂荚，麻子仁，肉苁蓉，党参，枳壳。水煎服。每隔3～5天服1～3剂，通便效果较好，配合针刺足三里、中脘，血海等穴位，能够促进排便。

便秘导致肥胖

　便秘是因为多天不排便所造成，也会有大便干燥，明显腹痛或者是出血等现象，与此同时也有一定的危害，导致便秘的原因有很多，比如饮食、生活节奏、气候因素等。但便秘会导致肥胖吗？便秘的原因、危害及治疗方法你们都了解吗？如果小仙女们想知道，那就跟着我来了解一下吧！

便秘导致肥胖1

　 一、便秘的原因

　随着社会的进步，人们的生活水平不断提高，而饮食也越来越讲究了，越来越精细了：大米加工成精白米，标准面粉变成精白面粉，黑面包变为白面包，红糖变为白糖，以前吃的都是原生态的粗糙食品，食物纤维含量很高，但被制成精品的食物，食物纤维含量反而极低了。

　如果人体内的食物纤维偏少的话，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便量自然也就少了，经常出现这样的情况的话，就很容易导致便秘了。排便困难的话，体内的毒素和废物就无法及时正常的排出了，当然会导致肥胖了。

　缺少食物纤维的饮食生活会有很多不利的影响。其中最主要的就会导致便秘。因为食物纤维不足，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱。久而久之，体内就堆积了很多剩余的食物，就会导致不正常的发酵腐败。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质，有损健康，体内的毒素多了，就更容易造成肥胖了。

　另外，食物纤维不足还会影响食物的消化吸收，使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱，还可使体内合成营养成分及代谢所需的B族维生素的能力丧失。食物纤维本身具有促进人体排除毒性物质的作用，正是因为很多肥胖者没有摄取足够的食物纤维而发胖的。

　便秘型的肥胖者应该多吃些富含食物纤维的食物，例如：薯类食品；茎类和根类的蔬菜：如萝卜、藕、芹菜、甘蓝、青笋等；谷类食品如小米等；麦类如大小麦、乔麦黑麦；杂粮类高粱、玉米等；还有鲜豆类如扁豆等。

　 二、便秘有哪些危害 1、引起痔疮

　长时间的便秘对于肠道也会产生一定的压迫现象，所以长时间的便秘自然更容易会出现痔疮，痔疮的存在也会影响到正常的排便，所以就会造成恶性循环。

　 2、导致贫血

　长时间便秘有可能会导致出血的现象，就是因为粪便和肠道经常性发生摩擦，因此肠道可能还没有来得及恢复，就再一次造成损伤，会有多次出血等情况。如果粪便和血液充分的混合，自然是没有办法被察觉到的，如果经常性出血，自然可能就会形成贫血。

　 3、皮肤变差

　便秘的存在也会导致粪便在体内停留较长的时间，也使得肠道一直被动的吸收脂肪或者是有害物质，所以也会影响到正常的新陈代谢，因此便秘就会导致很多人出现腹部赘肉，又或者是肌肤失去光泽等情况。

　 4、心脑血管疾病

　由于大便干结排便时过度用力屏气，导致腹压增加，血压也同时升高，机体耗氧量增加，极易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死、中风等，甚至危及生命-猝死。

　 5、大肠癌

　研究表明便秘是诱发大肠癌的主要因素之一，据统计严重便秘患者约10%患有结肠癌。慢性便秘患者由于大肠黏膜与致癌物质(代谢产物毒素)长期不断接触，在身体机能低下时就可能发生癌变。

　 6、老年痴呆症

　长期便秘是加速老年人智力下降的罪魁祸首，约80%的老年便秘者易患老年痴呆症。老年便秘患者由于长期不能正常排便，体内大量蓄积有毒物质，当积累到一定程度并超过肝脏的解毒能力时，有毒物质就会随着血液循环慢慢进入大脑，损害人体的中枢神经系统。

　 7、心理和精神障碍 长期便秘容易引发心理焦躁，影响患者的正常工作和社交，给患者的生活带来极大痛苦。

便秘导致肥胖2

　便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。

　 1、如何治疗便秘？

　 （1）西梅汁

　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

　 （2）魔芋+蜂蜜

　把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

　 （3）早起一杯冷开水

　早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

　 （4）饭后吃梨

　梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

　梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，有助于预防结肠和直肠癌。

　 （5）揉腹部有效治便秘

　揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

　 （6）卡捷运动

　卡捷运动

　做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。

　 （7）饮醋疗法

　米醋30毫升（约两大勺），蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

　醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

　　要预防便秘，首先要调整饮食结构，“管住自己的嘴”，多吃一些有利排便的食物，如多喝水消除宿便。多吃富含纤维的食物，多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类，还要多吃水果和蔬菜，重视足量饮水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水。尤其老人每天多喝水，不但对预防便秘有好处，而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处。

　　每天九杯水，少喝碳酸饮料，吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。每天至少吃3个水果和150克蔬菜，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是小腹鼓胀的元凶之一。

　　还有就是远离酒类，适量的运动，挺腰直身端坐，等等，这些都是能预防便秘，根治便秘的好习惯。

　　食疗

　　日常饮食，

　　因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

　　足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个。

　　3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。

　　6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

　　7、保持心情舒畅生活要有规律。

　　（二）养成良好的排便习惯每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

每天早中午饭要吃,可以吃多一点（但是不要撑得扶墙）

晚饭要少吃,甚至可以不吃

在早上到下午,饿的时候吃水果

喝酸奶,但千万不能吃零食

还有膨化食品

晚发之后要刷牙,因为刷完牙后你就没有食欲了,不想吃东西了

这点真的很有效的如果还饿,就再去刷牙最重要还是要坚持

可以配合好点的减肥产品，经典减肥胶囊就不错（起码我使用者可以）

一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问题。

努力吧，迷人的身材就在下个月的今天！