如何让脚板变瘦变小?

瘦脚的方法：

一：肌肉型怎么瘦脚　　

肌肉型的脚掌大多是因为多量高强度的锻炼让脚掌变得结实。按摩拍打脚掌的方法可以打松脚掌上的肌肉。在平时锻炼完要多按摩脚掌，放松紧张的肌肉，防止肌肉再次产生。

二：虚胖型怎么瘦脚　　

脚掌属于虚胖型的MM主要是因为摄取过量的盐分或重口味的饮食习惯导致的。加上身体的水分代谢的降低，身体多余水分得不到排出，血液循环不佳，导致体质容易浮肿。平时要控制好盐分的摄取，少吃重口味的食物，少吃会让身体受凉的食物。同时多吃含钾的食物，排出身体水分。

三：脂肪型怎么瘦脚　　

脚掌长出脂肪，主要是缺少运动的原因。因此最简单的方法是加强运动。走路或者散步能够有效防止脚掌长出脂肪。因此建议在饭后多散步，同时多按摩身体。运动上还可以选择做体操，体操对瘦脚也很有功效。

最后推荐两个瘦脚的按摩方法：

1、搓揉脚趾　　

用双手抓住双脚大趾，搭配汉碧丝圆周搓揉，每次搓揉两分钟。搓揉完大趾之后搓揉小脚趾，同样搓揉两分钟。　　

2、脚底按摩

仰卧在地上，抬起双脚，搭配汉碧丝脚掌用力互相摩擦，同时双手也进行摩擦。用力摩擦两分钟。这个方法能够促进脚掌血液循环，还有助于睡眠。

我倒是有个办法，不过类似裹脚啦，不知你能不能接受，就是穿小一点的鞋，小一码到半码左右吧，慢慢的脚就会变小了，我原来青春期长个的时候个不长光长脚，一度达到41码，后来不长个了脚慢慢恢复到了39码半，宽容点的买三十九码的，有时买鞋还是要买四零的，郁闷，后来有一回我姐跟我要买两双一样的鞋换成鸳鸯鞋穿，就只好买一样号码的了，我姐38的脚，就拿了三八的让我试一下，我擦那个挤脚呀，擦，不过买的是布鞋还好，鞋可以被撑开点，就买的三八的，过了一阵我感觉适应了，好像没那么挤脚了，我以为是把鞋撑开了，就也没在意，后来我换回原来的鞋感觉似乎有点松了，要加鞋垫才能穿了，我从那之后买鞋一直买38的，虽然有点紧，但是不挤脚，还可以接受，这样过了一段时间就彻底适应38号的鞋了，感觉不紧了，成功变38脚，后来有一回我看了一特喜欢的鞋，可是只有37码的了，我就拿来试了一下，我擦，真叫紧啊，不过老板说这种鞋穿穿就会松的，我就买了，开始两天特紧，我擦，老板绝对坑我的，后来又过几天，就跟变成38的过程差不多，脚慢慢变小了，37的鞋也慢慢可以穿了，于是我就觉得和穿小点的鞋有关系，我买鞋就有意识的买正好的，有点紧的，而不是宽松舒服的，去年冬天我去买靴子，试了个37的居然大了，又拿了个36的，虽然不松快，但是也不挤脚，哈哈，开心啦，同去的同学都惊叹我脚真小，跟小孩似的，哈哈～不过想要让脚变小是一个漫长的过程，不想伤脚的话，不会有速成的办法，我把脚从395将近40变到36大概用了3年多，期间不乏太过勉强把脚磨破了的情况，所以我建议你循序渐进，一点一点的的缩小尺码，坚持下去总会有谢效果的，还有要注意把指甲剪了，不然总顶着指甲它会反向长进肉里，我有一同学是这样，都疼残了，以上都是我手打的，好久没打这么多字了，哈哈，希望可以帮到你啦～有什么问题欢迎追问～

　　衡量美腿的标准，除了纤细的大小腿之外，脚部也是很重要的因素。很多人都会为胖胖的脚丫子而烦恼，因为它既影响了腿部的整体美感，还让爱美女性很难买到漂亮的鞋子。其实，只要方法正确，脚也是可以变瘦的。　　六种小方法推荐：　　1、每天踮脚一百下，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候。　　2、坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。　　3、以脚跟为轴，用脚尖逆时针方向画圈。　　4、在坐看电视时，上下平直举动脚部。　　5、买一块凸凹不平的人造地毯，光着脚走路，可刺激脚底穴位，避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张。　　6、每天坚持抬起双脚掌用脚转圈30下，先左转动5下，换向右再转5下，如此循环。　　饮食上的三个建议：　　1、远离油炸高热量食物，少摄取盐分。　　2、柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒作用，可多吃柠檬。　　3、多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦脚效果。　　专家观点：　　瘦脚不是一朝一夕的事，特别是对于天生脚部肥胖的人而言。想要让脚部变瘦需要长期的坚持，每天一些小小的运动和科学的饮食是关键。