如何有效的减掉大腿的肥肉?听说大腿的肉是最难减的!

瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧：以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。

　　哎超级难减的 大腿的肉肉还行 主要是屁屁的 特别特别难

　　不仅要跑步 跳绳 还得有专门对付屁屁的运动才可以 而且从没有

　　你理想中的那种很快见效的方法

　　这是我以前给别的朋友的帮助 有点长 不过都是个人经验 很多朋友都

　　说有用的 你不妨看一下 希望对你有所帮助:

　　首先我想楼主要先知道 减这两个部位的肉肉 男女都一样 非常非常困难

　　所以 倘若你真下定决心要减这两部位的肉肉 那你可要认真些 更要作好

　　一个月 两个月 都见不到你所想像中所要效果的准备 这正是减肥的难处

　　所在 当你看到自己短暂的努力后没有效果你就放弃了 然后真正有效果的

　　时间往往需要很久很久 不要听那些7天瘦腿 10天瘦臀的说法 有那么神奇

　　的方法存在 美容院 健身房 早就倒闭了

　　好了 下面说说本人亲身经验(正在进行中)

　　本人也是减腿减臀 身材压力所逼 狠下决心要减下去这两部分的肥肉肉

　　也是在网上找了好多感觉不错的方法 并自己亲身尝试 保留一些觉得有

　　用的 又从许多好心网友那里问了些经验 现在总结了一套属于自己的

　　减肥方法 一直坚持中(3个半月) 效果个人相当满意

　　具体方法:

　　6点起床 先喝一杯清水 然后做做简单的热身运动 压压腿 伸伸腰什么的

　　慢跑(有氧运动)30--50分钟 我是跑40分 注意是慢跑 但不能太慢

　　最好能保证20分钟后就会出汗 然后再坚持跑30分左右 这样效果

　　最好 中途尽量不要休息 累了可以放慢速度一会儿 然后再恢复

　　(说明一点以个人体质不同,可以在开始的几天少跑一会,渐渐的

　　适应了晨跑后再增加时间)

　　7点 慢跑走几分钟的路回家 在家楼下的台阶上把一只脚的前脚尖搭上

　　去 腿伸直 脚后跟用力往下踩 踩10--15下 换脚再来 这样做可以

　　拉伸腿部肌肉 使其伸长变细 更不容易抽筋

　　接着是做运动 对了 运动前你有可能出了很多汗 擦擦就可以了 造成不要

　　洗澡 这样步就白跑了

　　运动我选择了 下蹲 按摩 还有在床上的 骑自行车 交叉腿 滚动臀部等

　　首先是站直下蹲 双脚合并站直 双臂前伸 特别是背 一定要直 然后下蹲(要快)

　　慢起 下蹲 再慢起 做2组 一组20个 每组中间休息30秒

　　然后是按摩大腿 和 臀部 主要是拍打 揉捏 捶打 等简单的方法 要点是 要有规律 每种次数要上20下

　　接着是床上运动 这个会累点 但也是消耗脂肪的关键

　　首先是骑自行车 我想这个你应该会的吧 平躺在床上 双手枕在头下 双腿与床

　　成30度左右 作骑自行车状 每组蹬30次 做三组 每组间休息30秒

　　乍开始这会很疼 大腿和腰部都有些疼 但这正是减去脂肪的重中之重 我当时

　　就有点受不了 后来就想 之所以疼 就是在消耗脂肪呢 呵呵 给自己点精神力量

　　坚持下来就好了 若真的不行 就少做一组 做几天后再加上来 但一定要坚持着

　　做 不然你就别说减不下来 能坚持的才是能成功的

　　还有交叉腿 双腿也是与床成30度 两腿先平展成V型 然后交叉成上下状 再成V

　　型 再换腿成上下状 (倒先左腿在上右腿在下 展开 再交叉成左腿在下右腿在上)

　　同样 做3组 每组20 中休30秒

　　滚支臀部 平躺床上 双腿弯曲 成蜷缩状 双臂可以抱住小腿的样子 然后双臂平

　　展放于床上 以臀部 双臂为供力点 做蜷着的双腿左右慢摆 幅度以膝差不多可以

　　碰到一侧的床为准 注意 力要集中到臀部 动作要标准 要慢 这样效果才好

　　做一组 30 个

　　这样一套下来 你几乎已经浑身酸疼了 但我自己感觉非常畅快 就觉得肉肉都

　　让我折腾掉了 哈哈

　　这些主要是早上做的 做完这些运动后要休息1个小时后再洗澡

　　洗完澡后就可以吃早饭了

　　另外如果其他时间充裕的话 还可以多拍打拍打两个部位 揉捏什么的都很好

　　不要太多条件 随时都要以做 养成习惯就好了 还有跳绳 我现在下午要跳2000

　　个跳绳 浑身出汗 感觉特别棒

　　对了 想减这两个部位的大忌就是不能常坐着 还有坐姿不标准 这两点非常非常

　　重要 特别对于上班族来说 非常危险 反正要想办法坐1个小时后起来走走

　　多少都要走走 揉揉腿腿和PP 最关键的是吃饭后 千万不能睡觉和坐着 趴着

　　要小走30-60分钟才可以 坐姿呢 就是背要直 这样身体用力都在PP上而不是腰上

　　而且养成习惯了 个人气质也上来了

　　饮食呢 就是早上全麦面包 煮鸡蛋蛋清 牛奶 要吃饱

　　中午可以多吃蔬菜 也可以少吃点瘦肉 主食我选择米饭 馒头的热量要大于米饭

　　不过不多 看个人饮食爱好了 忌太油太甜太辣

　　晚上我是只吃一个苹果 多喝点水水 就得了 如果你非常饿 那就吃两个苹果啦 哈哈 反正尽量少吃有高热量的东西 特别睡前2个小时 不要进食 水OK

　　之所以说了这么多减肥的道道 是因为我觉得 想减身体的局部 一是很难 二是

　　主要靠运动 饮食上的调节主要是防止继续变胖 更好点的就是 使全身得以瘦下

　　来 这样腿和臀自然也会瘦 另外再加上一些针对这两个部位的运动 就可以更

　　好的来实现这两个部位的减肥啦

　　还有哦 上面的运动 睡前也要做一些 可以选择一部分 不要全部 那样对睡眠不好的

　　很多人都想减肥 更多人想快速减肥 但那终归一种梦想 倘若你不想健康减肥

　　那么你可以去喝XX茶 做抽脂什么的 那个效果据说超级明显 但对你个人身体

　　健康的影响 就没人敢打保票了

　　减肥嘛 不仅仅是减身上的肉 我觉得 更多的是让你能认清自己 能让你知道

　　自己到底能不能坚持一件对自己有好处的事 其实什么样的方法都会有效果

　　只是效果明显不明显的问题 但无论什么样的方法 这都需要您的坚持

　　我还是以个人3个半月的半成功经验来告诉楼主 平静心态 坚持就好!另外也可以试下素美道左维颗粒剂

如果说哪个地方最藏肉，小肚子说第一没人敢说第二。

你早上起来脸上微微浮肿就可能有人说你胖了。

但是只要你全身匀称，任凭你前一天吃得再多，小肚子吸一吸，衣服盖一盖，总是可以蒙混过关的。

不过 最藏肉的地方也最难减 ，虽说不存在局部减脂这回事，但是总是有些顽固的“局部”跟不上整体的步伐，频频掉队，任体重下降效果也迟迟不明显。

——对说的就是小肚子。

很多女生虽然BMI指数正常，整体不算很胖，但小肚子还是暗潮汹涌，这到底是为什么？

01

我们常说的小肚子，一般指的是下腹的位置。

而小肚子有肉，也可能并不全是因为肥胖导致的，可能有三种情况。

骨盆前倾造成的“假”小肚子

有些女生明明已经很瘦了，四肢都很纤细，肚子上也捏不起多少肉，但小腹看起来还是突出的，就有可能是骨盆前倾造成的。

如图所示，走姿坐姿不正确，经常塌腰撅屁股，就会导致骨盆向前倾斜，小腹前突。

想要解决这个问题，就要从日常入手注重自己的体态问题，具体怎么做可以参考我们之前写过的体态文（点击跳转）。

货真价实的“真”小肚子

抛开体态、骨骼引起的视觉上肚子大，还有一种就是真的肉多。（对没错，不要找理由肚子胖更多的原因还是能吃罢了）

有些人因为时间紧迫，或者生活习惯问题，吃完饭总是立马坐下，久而久之，就成了“顽固的小肚子”。再加上，脂肪确实更喜欢堆积在腹部，因为当人站立的时候，腹部是最接近人体重心的位置。

因此，在这里积累脂肪这种“备用能量”，不容易影响人的重心变化，也是人体自我防御的一种机制。怎么解决我们等下讲。

全身肥胖的“真”小肚子

另外，还要警惕一种情况，就是误以为只胖小肚子的人，可能全身都在默默地发胖，但是因为肚子的变化更易察觉，所以只关注了这一个部位。

怎么会有这种好事呢，其实胖和瘦都是牵一发而动全身的。 再说一遍没有局部减脂，只是不同部位可能会以不同的比例和速度减掉。

02

今天我们主要解决第二种情况的“小肚子”。要想更加科学地减掉这部分脂肪，首先要先了解，我们肚子上的脂肪是如何分布的。

腹部脂肪包含两部分， 内脏脂肪 和 腹部皮下脂肪。

皮下脂肪是我们可以摸到的肥肉。

内脏脂肪不在身体的表面，而是附着在内脏器官的周围。因为内脏器官集中在腹部，所以内脏脂肪太多，就会直接造成腹部的“肥胖变形”。

当然，存在即合理。健康水平的内脏脂肪是不可或缺的，因为内脏脂肪还肩负着一个任务，那就是帮助保护我们的脏器，此外，它在内分泌和免疫功能中也起到作用。

然而一旦过多，就会给对健康带来不小的麻烦。可以自测一下，一般来说 男性腰围>90CM，女性腰围>80CM 就要小心内脏脂肪过多的问题。

所以哪怕不是为了美，为了自己的健康也要注意起来。

而如何减掉这部分脂肪，其实跟如何减脂一样， 均衡膳食、良好的作息和睡眠、持续且有效的锻炼 ，都是老生常谈了。

不过，在这个过程中，还有五点需要额外注意：

针对内脏脂肪，可以限制添加糖摄入

内脏脂肪的囤积主要是由于生活习惯和饮食习惯所导致的。

它的特点是分解、合成速度比皮下脂肪快，虽然很容易囤积，但透过改善不良的生活方式，完全可以消除它们。

研究表明，摄入越多添加糖的人群，会更倾向于有更多的内脏脂肪。过量的果糖摄入，会被肝脏转化为脂肪，增加内脏脂肪囤积。

在调整饮食后，也就是减少高脂肪食物的摄入后，内脏脂肪可以有效地减少。

针对皮下脂肪：不减脂，再厚的腹肌也出不来

想要拥有平滑的小腹离不开全身的减脂。

人体脂肪是全身堆积，胖不会只胖一个地方，瘦也不会只瘦一个部位。

在体脂率还没有下降到某个标准时，盲目只做腹部训练，只会让你的腹部肌群变大，这和我们想象的“瘦肚子”差的有点远。

而且就算你已经把腹肌练的很棒，但是皮下还有一层厚厚的脂肪堆积，“马甲线”也还是隐藏在肥肉中无法变身。因此，皮下脂肪必须配备全身减脂进行，不能心急。

事半功倍：建立“核心力量”

核心练好，能够最大限度地帮助我们减脂瘦身。

相信大家每次在锻炼时听到“收紧核心”都以为是收紧腹部，其实腹部只是核心的一个重要组成部分。通常认为，从胸椎以下到臀部以上的肌群都属于核心部分。

这里推荐“平板支撑”这个动作，可以让你在颤抖的肥肉中快速体会到“核心部分”在哪里。

正确的收紧核心还可以保持脊柱稳定，避免训练时体态不标准而造成的腰疼、背疼等问题。

真空吸腹，激活腹横肌

日常不被注意的呼吸方式也有可能影响我们的小肚子。最直接的影响就是——腹横肌。它是深层肌肉，肉眼无法直接看到。因此很多人都忽略了对腹横肌的训练，这块肌肉变得松弛。

而锻炼“腹横肌”的方法也很简单，就是真空吸腹——吐一口气，然后深吸气，把收腹状态尽量保持住，每天练十次，感受腹部“收紧”的感觉。

但是这个效果只是让你长期松软无力的腹横肌恢复力量，只有搭配其他塑身动作，才会真正达到好的效果。

进阶需求：马甲线执念

当你伴随着全身减脂，开始有了一定变化时，你可以针对自己的腰腹进行一些“马甲线”特训。

这时，高强度间歇训练HIIT能够很好地帮助你塑型，比如#和潇洒姐塑身100天#进阶版里面的 马甲线速成 ：包含卷腹、波比跳等一系列硬核动作，不要犹豫，练起来吧！

03

除此以外，在同样的条件下，选择合适修身的衣服扬长避短，也可以帮我们尽可能地避免小肚子带来的视觉尴尬。

用A字版型来隐藏腰部

A字型可以说是小肚子的救星。这样的版型很好地减弱了小肚子的存在感。

但是很重要的一点就是需要保持衣服的适度宽松，不能太贴身。

善用腰线营造视觉效果

下腹突出的话，最好将腰线提高到自己最瘦的上腹位置，视觉上能显得更纤细一点。

不过要记得避开粗腰带、成排纽扣这类繁琐的装饰，对于“隐藏小肚子”，我们的宗旨就是尽量简约。

非必要不扎腰

将上衣扎进裤子里可以从视觉上增加腿部的长度，但是如果小肚子过于“抢眼”，这样的穿法只会使腹部不平整，显得过于紧绷，特别是浅色裤子更是不要轻易尝试。

像博主 Tonya Smith的两张照片，右图就很好地隐藏了她腹部的缺点，加上剪裁得当的牛仔裤，显得更加苗条。

不过博主很喜欢这样穿，所以如果你足够自信，大方地露出来也是一种充满生命力的美。

04

最后想说，每个人的身材比例不同，我们在关注局部之前，还是要确保整体的和谐。

以腰围为例，将腰围除以臀围，可以得到自己的腰臀比。

如果：

· 腰臀比 ＞ 08 = 苹果型身材

· 腰臀比 ＜ 08 = 正常范围

· 腰臀比 ＜ 06 = 较细

女生数值在 085 以内就属于在健康范围，所以如果你的腰臀比在正常范围内，就可以不用过度关注“腰粗”、“小肚子有肉”这些局部问题，慢慢全身减脂就可以了。

而且，即便是有腹肌的人，放松状态下，也可能会有一些小肉肉。

不要过分追求小腹上一点脂肪都没有，尤其是女生，小肚子上的脂肪不仅是身体储存备用脂肪的一种形式，还是保护内脏的必要成分。

希望你能以正确的方式追求美，将腹部的每块肉都安排得明明白白~

如果大腿上面是赘肉，那恐怕就不太好看了，那么有什么方法可以帮助减去大腿赘肉，让大腿变得紧实有力呢？

一：推墙摆腿1:面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸展开来，尽量与地面平衡，掌心贴紧墙壁，再往后抬起左腿，膝盖始终绷直，左脚离地悬空，然后上下摆动左腿，下降的时候左脚尽量不要着地，再左右互换重做动作。

二：后踢腿瘦大腿根部1:大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。你不妨试试后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还有提臀的效果呢。自然站立，双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度。双腿重复练习多次。

三：俯卧压腿1:全身俯卧在床上，视线望向前方，两腿并拢屈膝，抬起小腿，令小腿与大腿成90度，骨盆躺平，双臂自然地放于两侧，大腿、骨盆、腹部、胸部均与床紧贴。然后施力抬起双腿，肩胛骨后仰，令腰以上的部位上仰起来，双手扶着脚腕，轻轻拉伸大腿肌肉。

四：空中骑车1:首先，全身躺卧在床上，背以下的部位往上方抬起，双腿伸展，骨盆尽量立起来，不要下沉或倾侧，双臂屈肘，上臂着地，双手扶着腰臀以支撑身体，保持平衡，然后双腿交替地屈膝，做脚踏骑车的动作。进行数次后，放下臀部，令臀部、后腰落于床上，放下双臂，但双腿始终悬空，往斜前方继续做骑车的动作。

五：压腿扭头1:躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次。

六:敲打瘦大腿1:敲打瘦大腿适合久坐的办公室人群。一双均匀紧致的大腿，除了运动外，经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。七:吃完饭可别直接坐着不，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

瘦小腿 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。 瘦大腿 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你

肉肉紧的要减的话，就应该先让肉肉变松。我以前也是肉肉很紧的，我就是每天少吃，现在肉肉就很松类！早饭一定要吃，要不然一天都没有体力。中饭要少吃，尽量少吃肉类的，吃蘇菜。晚饭要基本上不吃米饭，吃点菜就好。（晚上真的很饿的话，吃个蕃藷也行，但一定要是煮的，不能吃烤番藷）切记：晚上8点以后不要吃东西了！之后伱就可以用那些减肥方法拉！然后再结閤运动，这样减了之后，肉肉又可以变紧实了。希望MM减肥成功！HOHO大家一起努力，做个窈窕的女人！腰部大腿部手臂肩膀这些地方既容易长肉又难减下去。

发生这种现象的原因有很多，由于肚子是人体脂肪比较容易堆积的区域，在不健身运动的情况下，肚子根本就没有用武之地。麻痹的肚子被赘肉一层一层的包囊，增强了减肥的难度系数。因此瘦肚子就需要提升腹部的运动频率，假如你对自己的肚子不太满意，不妨看看推存的瑜伽动作。运动强度少 人体脂肪累积多，因此减肥的时候肚子就瘦的变慢。如果将人体脂肪比喻成水，

肚子如同水池子，人体其他部位像小水池，用同样的速率加水，小水池毫无疑问先排完水。此外，除开健身运动，调节饮食搭配非常关键，平常尽可能降低甜品、油炸食物等热量高的食物摄取。由于身体在高强度运动后仍然处于超强的减脂情况，肌肉训练相较于一般的持续有氧运动减肥，更能提高人体在运动后耗能和脂肪分解，

进而更有效地减少臀围和重量。那引起腹腔长脂肪的原因包含腰腹人体器官许多，人体器官堆积次序提上去，因此更容易出现内脏器官脂肪含量高的情况；假如存在不良的习惯养成，例如长期性久坐不动，造成血液循环系统下降，进而令人体脂肪堆积在腰腹。因而受各种各样生理要素又或者是日常生活方式危害，就会导致腰腹成为人身体内比较容易堆积脂肪的位置，

也因此想要减肚子的难度相对较大。最先仰着躺在地面上，手臂当然放到人体两边，膝盖弯曲，两脚平放在地上。把你的右脚挺直房屋朝向吊顶天花板，足部绷紧。呼吸，随后收拢你腹腔。再慢慢地逆时针方向旋转你右脚，维持你屁股没动。在你往外旋转你的腿的时候呼吸，向内转的时候呼吸。逆时针方向作6次，随后顺时针方向做6次。

为什么肚子上的脂肪最难减？因为肚子上都是肠道。而隐藏在里面通常都是，毒素和宿便的积累才会让肚子越来越大。

而且腰腹部和肚子是因为长期的生活习惯和作息习惯，导致了器官往下垂，长久不运动也会导致腰腹部的脂肪堆积。因为肚子一般来说是全身比较难运动到的。

当然也是生理所需，比如说女性减肥四肢很瘦，但偏偏肚子很大。

冬天的时候身体为了预防寒冷，有效的脂肪能够有效地抵抗寒冷。

即使是减肥但因为腰腹脂肪多，所以相对其他部位只是看起来减的更慢而已。

在我刚出来工作的时候，可能那时候心已经放松，然后每天也没有烦恼，整天坐在办公室里没运动，很快身体已经长肥了大概20斤，尤其是肚子一捏就是一撮的肉。

我跟所有爱美女士一样，觉得很崩溃，而且形象超级的差，也相当的不自信。

然后我试过很多种方法，但是发现四肢瘦的快一点，但是肚子上的脂肪不见消退，还上网买了很多的减肥药，可是却发现都没有用。

现在想想真是为自己年轻的时候捏一把冷汗，因为十年前的网络估计没有那么发达，也极有可能卖的是假药，简直是用自己的身体来做试验呀。

最后我使用了运动加按摩的方法，有效的减少了肚子的脂肪。

最终腰围是65-67厘米之间，生下宝宝之后依然保持在这个腰围之间。

所以有效的运动和按摩方法，是可以让每一个女生变美的最好方法:管得住嘴，迈得出腿。

个人公众号，吴丽婷Anita，金融理财，关注个人成长。