肌肉脂肪混合型小腿怎么瘦

小腿肌肉多，就要减小腿哦，告诉你几个减小腿的方法：

1、首先，涂DAWOZI至小腿上，然后两手打开，分别放在小腿的上下两侧，同时 往内侧拧动小腿肌肉，然后再一起往外侧拧动

2、每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后 趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候挤到 掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽 快被皮肤吸收。要适当用力地按摩

3、还有，上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外

也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了

瘦小腿,背贴墙,踮脚站立,直到腿肚酸为止,稍事休息一下,再做此运动,每天都要坚持;解决结实杵粗壮的小腿肌肉,把脚放在1米1左右的单杠上,每天压腿,拉伸腿筋,肌肉型的每天必须拉腿筋,才可以防止肌肉越来越健壮!

祝你减肥成功!

相对来讲，肌肉性肥胖要减脂减肌操作起来有点难度，首先，常规的减脂，也就是消耗能量，前30min动用的是糖元能量，30min后才会激活脂肪，分解成能量以供身体能量所需，再进一步，当脂肪消耗得差不多了（身体它是一个机能性结构，它不会像人一样会挑选先消耗哪个）身体的蛋白蛋开始要动用分解了，也就是肌肉。这基本上是一小时后的运动量，所以也印证了为什么长跑运动员都长得像钢条形那么瘦，他们的训练量都是一天二练几个小时的量，

当然，作为现代健身来看，健康为首，你有氧量在加大的同时（在健身可适当上一下动感单车），可适当针对大腿小腿做针对练习，但练习过程中，和练完后一定要做索引性的肌肉拉伸，要不你肌肉会变得更坚实了，如：你可做深蹲，箭步蹲等（不要做全蹲），力量用的是轻量多次数训练法。小腿的可做小腿垫起的动作，当然，健身房也有相应的器材可做，

相对来讲，肌肉性肥胖要减脂减肌操作起来有点难度，首先，常规的减脂，也就是消耗能量，前30min动用的是糖元能量，30min后才会激活脂肪，分解成能量以供身体能量所需，再进一步，当脂肪消耗得差不多了（身体它是一个机能性结构，它不会像人一样会挑选先消耗哪个）身体的蛋白蛋开始要动用分解了，也就是肌肉。这基本上是一小时后的运动量，所以也印证了为什么长跑运动员都长得像钢条形那么瘦，他们的训练量都是一天二练几个小时的量，

当然，作为现代健身来看，健康为首，你有氧量在加大的同时（在健身可适当上一下动感单车），可适当针对大腿小腿做针对练习，但练习过程中，和练完后一定要做索引性的肌肉拉伸，要不你肌肉会变得更坚实了，如：你可做深蹲，箭步蹲等（不要做全蹲），力量用的是轻量多次数训练法。小腿的可做小腿垫起的动作，当然，健身房也有相应的器材可做，

1瘦小腿吃西瓜，排盐消水肿；

2洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显

3按摩：步骤1两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩重复5次；2象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖重复5次；3两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩重复3次；4把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩重复5次。

速度？瘦腿

适度的体育锻炼。将出现浮动宽松的肉，主要是因为他们不爱运动或运动习惯经常大量运动突然停止喜欢体育项目的运动员或舞蹈家出口。适度的运动，可以让肌肉收紧和坚定，创建一个好看的线条。

2。应多吃少吃肉类，淀粉类主食，多吃水果和蔬菜。人们谁不爱运动，吃太多的脂肪和碳水化合物，不只是腿，很多地方都肉肉的啰！

3。多吃清淡的食物。过多的盐分对肾脏是一种负担，造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。

4。浴盐洗澡。很流行用浴盐澡，如果你买的浴盐质地细致，你可能也被用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，有魅力的身体线条，皮肤变得光滑，真正起到过啊。

5。许多户外流的汗水。大家都讨厌出汗，粘粘的感觉，但事实上，适度出汗是健康的东西。“每天留在空调的房间里，只喝水，不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤会变厚。

6。冷热交替浴促进血液循环。