瑜伽做完后多久可以洗澡

休息半小时左右就可以，。 其实如果你不是太累，没有做太强的动作，自己感觉休息够了都行。 不过练瑜伽最好是洗过后半小时再练，这样身体感觉舒服些，。 练过后可以坐那里喝喝水补充下水份，看看电视放松下，然后晚些去洗澡。

1 练瑜伽后可以洗澡吗

练完瑜伽后当然是可以洗澡的，因为瑜伽后身体出汗了，尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。

只是，不管怎样，不建议做完瑜伽后立即洗澡，应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴，以免增加心脏的负担，建议隔半小时以上再洗。

2 练完瑜伽为什么不能马上洗澡

1瑜伽练习刚刚结束的时候，能量均匀地在身体的各个部位中流动，马上洗澡会引发身体温度的变化，因此能量不得不用来维持身体的温度，这样对身体不仅无益反有害;

2瑜伽刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。

3 练完瑜伽多久可以洗澡

练完瑜伽后不宜立刻洗澡。

练完瑜伽后身体会出汗，尤其是练完高温瑜伽，形体瑜伽来说，出汗量更大，一般来说，练完瑜伽后应该待呼吸和心跳恢复正常后再洗澡，以免增加心脏负担。一般建议隔半个小时到1个小时再洗。这个时候身体从运动状态中慢慢恢复平静，心跳也恢复正常，就可以放心洗澡了。

4 瑜伽练习的饮食注意事项 练习瑜伽时最好空腹

胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。如果低血糖或担心过于饥饿，可以在练习前1个半~2小时食用一些易于消化的流体食物，也可以少吃些糕点、喝些牛奶。

练习后1小时内不要进食大量食物

因为刚刚练习之后，肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食造成肠胃负担过重。除此之外，进行完练习，身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方，马上吃食物会导致心脏负担增加。

饮水要是适当

练习前大量喝水也会造成胃部负担过重，因此也要注意喝水适当。做完瑜伽后，最后隔20分钟再喝水，请勿马上喝冰饮料，如果口很渴，请喝温开水，并先含在口中后再慢慢吞下。绝对不可以酒后练习。

　　瑜伽练习结束后20分钟后再喝水。

在练习瑜伽前,如果感觉到任何不适或者刚刚病愈，或怀孕又或者有心机失调的小病，那么必须先咨询医生的意见后在进行练习。

空腹练习。瑜珈的练习需在进餐3小时以后方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。如果进餐后不久就练习瑜珈，就减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化。如果身体实在所需，可补充一些流质的饮品；如：酸奶、蜂蜜、果汁、温水等。练习后1小时之内也尽量不要进食。

练习前应排空大小便。

穿着宽松有弹力的衣服（条件允许可以不用穿内衣裤，以减少外物束缚）；手表、眼镜、饰物应摘除，赤脚进行练习。

练习前必须通过热身运动使肌肉放松，在肌肉紧绷时进行练习容易受伤。

在练习的过程中，除了有特殊要求用嘴呼吸外，其他时候均用鼻子呼吸。

缓慢地完成动作，在安全的范围内伸展，允许身体有点疼痛，但不要超过极限。

肌肉在吸气时紧张，呼气时放松，故在做体位法时须配合呼吸进行练习。

原则上，呼气要比吸气的时间长。

练习时注意力集中、内守，用心去体会身体伸展时的感觉，这样才能达到身体和精神的放松，避免在练习中拉伤

高温瑜伽后是不能立马洗澡的，在刚刚进行完高温瑜伽之后马上就洗澡其实是会让身体负担加重的，一般最好是缓一缓再洗澡会比较好。

高温瑜伽后可以洗澡吗

一般来说练完高温瑜伽之后是不适合马上洗澡的。

在练习高温瑜伽的过程中身体会大量的出汗，所以很多人都迫不及待的想要洗澡，但是这个时候立刻洗澡是会给身体增加负担的。练完瑜伽后身体会出汗，尤其是练完高温瑜伽，形体瑜伽来说，出汗量更大，一般来说，练完瑜伽后应该待呼吸和心跳恢复正常后再洗澡，以免增加心脏负担。另外练瑜伽的时候，身体分泌的汗液与皮脂形成皮脂膜，可以起到滋养皮肤的作用，这也是瑜伽具备护肤功效的原理，所以练完瑜伽后不要马上洗澡，以免洗掉这层皮脂膜，影响皮肤滋养。

高温瑜伽后多久可以洗澡

一般来说在练完高温瑜伽之后应该过1个小时再洗澡。

高温瑜伽之后需要洗澡，但是不适合马上洗澡，应该先等候1—2个小时。本来一般的瑜伽运动过后都不能立即洗澡，因为身体出汗毛孔会张开，此时洗澡湿邪容易入侵，更何况是高温瑜伽，出汗更严重，毛孔打开更明显，如果洗澡的话，寒湿湿气一下就通过汗毛孔进入体内而致病。所以，高温瑜伽后一二小时内应避免洗澡，待心率恢复到平静状态后再洗澡，而且要补充营养物质和水分，并经过充分的休息后再去洗澡，以免虚脱。

高温瑜伽有什么作用

高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。能修身，具有很好的减肥排毒功效，还可以帮助职场女性摆脱亚健康的困扰，对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。所以受到现代白领，办公室一族的狂热追捧。

高温瑜伽训练建议

1一天保持自己的水分

如果您计划练习热瑜伽，请确保遵守规则。保持自己的水分，并在上课前喝上一杯水。但是，在上课前不要过度饮水 -你将无法移动!我通常会建议您在上课前2-3小时远离餐饮。上课后，请确保用电解质补充身体 - 椰子水很棒!

2穿好衣服

由于房间是暖和的，你会汗水很多 - 确保你穿着适合的场合。你最想担心的是要在一个热的房间穿上衣服，试图着重于平衡!

3不要害怕休息

人们往往超出自己的极限。保持对自己的关注，不要将自己与其他学生进行比较。作为一个初学者，你应该轻松，观察和聆听你的身体。你的身体需要时间来适应热量，所以如果在任何时候你感到头晕或者疲倦，休息一下孩子的姿势。这种做法最终会来，相信这个过程，不要急于进行。

4打消突然离开房间的冲动

一旦你承诺你的做法，无论是60分钟还是90分钟的课，请认真对待你的承诺。在任何运动中，在最燃烧的时刻，我们想完全停止。在高温瑜伽中，挑战也在加热的房间里。热瑜伽室的突然出口可能非常危险，因为突然的炎热到寒冷的气氛可能会导致眩晕。在瑜伽教练可以照顾你的时候，最好在突然离开房间的同时，保持在休息的位置。

最好还是半小时后洗澡，因身体在这时候已经完全恢复，心律、血液循环一切恢复正常，然后再洗澡，才能锻炼、讲卫生两不误。

刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力，而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。

扩展资料

一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。

参考资料 瑜伽