必瘦美人汤会不会反弹

不要乱用、

运动和合理的饮食才能快速的减肥：

一、运动：

1有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

3运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

二、饮食

1拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份

2烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。

3吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

　　减肥药并非保健品，作为药物，它有一定的副作用和不良反应，期望通过减肥药实现瘦身的人，必须长期服用 ，才能产生瘦身效果，但 是长期食用减肥药，会使得人体的肠胃功能紊乱，轻者会出现消化不良，重者可能会引发一系列的胃肠疾病，有些减肥药甚至对人体有害，比如减肥药中的利尿剂成分，如果长期服用，会导致肾脏功能退化，从而引发各种疾病。 女性吃减肥药还会导致不孕，这样对每一个女性都是很不好的，会成为一生的遗憾。其实减肥最重要的还是要饮食正常，膳食均衡，更重要的还是要运动，这是最好的减肥方法，所以，为了广大女性的身体健康，各位还是要科学减肥啊。

　　如果你服用减肥药之后出现过度兴奋，晚上睡不着的症状，那么你要警惕你的药里可能含有安非他命。服用这种药的初期，减肥效果可能很明显，但是随着身 体抗药性的产生，会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症 状 。 而且安非他 命 还像毒品一样容易上瘾，一旦上瘾，戒掉的过程非常痛苦，甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。专家提示，这种药物绝对不能轻易服用。

我不知道上面具体说的，可是这还要看自己的体质。我就是刚刚减肥成功的人，减肥最重要就是不要急，女刊上面的可以一试，那个还是可用的。不介意的话我简述一下我的减肥心得。

首先对于事物的欲望要有自控能力。如果抵不住诱惑那说什么都别提。

其次还是耐心。你不可能一次减到你想见的效果。减的时候会出现饱和期(我是真么认为的)，比如从100减到90斤时中间会出现就在95徘徊怎么也下不去，这个时期就是关键了，绝对不能放弃。这以后还会出现类似的事。

有人认为做过多的剧烈运动会减下来，其实不对，那样会让你长肌肉，赘肉好减肌肉就不好办了。

在来介绍几个常识，我是这么做的能有半年的时间就减下来了。

1)刚吃完饭不要坐着，要不出去散步要不去洗衣服。

2)每天多喝水。

3)早上要早起，晚上要晚睡。我早上5--530起床，去早市走1个点，中午午睡半个点，晚上11点之前睡(这样对身体也很好。

4)甜的油腻的要少吃，尤其是冰激凌不要老吃，

5)晚上吃完饭最好去外面散步，放松一下

。

6)在饱和期要减少饭量，然后继续维持。

我就真么做的，你可以借鉴一下，不要都学，根据自己体质，然后慢慢调整，说完了。