断食是怎么回事？具体怎么弄？多长时间为宜？

断食的前一天称为:“预备断食”，只给病人吃粥，翌日，也就是开始断食的第一天早上，给病人服下缓泻剂，午前十时及下午三时各给200CC的果蔬汁，稀释到10%。病人可随喝水，不加限制。断食的第三天起，病人可随时喝水，不加限制。断食的第三天起，病人每天可加喝牛奶一次(约200CC)或上下午各一次。如果是衰弱厉害的病人，中午可以加给1/3块生豆腐。复食时，“七天断食组”在第八天开始复食(“十天断食组”则在第十一天)，复食第一天只摄取米汤，第二天吃1/3碗白粥，第三及第四天嘱2/5宛白粥。第五、六天吃全粥，到长七、八天才恢复正常饮食。原则上、断食日数和回复日数是同样的，所以从预备断信算起。如“七日断食组”约需要十五至十六天，“十日断食组”约需要二十一天至二十二天。

7天掉秤10斤轻断食减肥法绝了 

7天轻断食食谱

轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。

第一阶段2天，两天掉2-4斤。

早餐:2鸡蛋+全麦面包；

午餐:玉米；

晚餐:苹果/西红柿。

7天轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质。

第二阶段2天，4天掉3-6斤。

早餐:1鸡蛋+牛奶；

午餐:玉米+蜂蜜水；

晚餐:香蕉/西红柿。

7天内非断食日两天可以正常吃饭每个月大概安排一次7天轻断食即可

第三阶段3天，掉秤8-10斤。

早餐:1豆浆+1鸡蛋；

午餐:蔬菜不限量；

晚餐:1酸奶。

注意事项

断食日总摄入500-600大卡的热量即可。非断食日总摄入:女性1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。一定要多喝水，少饮多次，多吃高蛋白高纤维食物，千万不要不吃主食，断食日不要运动。BMI>24可连续执行，BMI<24可以偶尔使用。

生理期和换季的时候肌肤容易出现紊乱。正常的皮肤可以以一个月为周期做一次“肌断食生理期开始前3天至生理期1、2天，肌肤最容闹情绪，这正是肌肤开始断食的好时机。等到生理期结束后，是进行密集保养的好时候，保养效果最佳。

水油分泌容易失衡，肌肤也变得敏感粗糙，过多的保养品反而是负担，选一周来进行肌肤断食，有助于肌肤适应季节变化，找回自身水油平衡。