断食排毒法

　断食法是目前台湾夏季最流行的排毒 方法 ，是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的排毒方法。下面我给大家介绍断食排毒法，希望对你有用!

　断食排毒的方法

　当今大众所采取的断食法包括小麦草断食、米汤断食、清汤断食、果汁断食、水果断食、菜汁断食及有机健康食品断食等。至于应该采行哪一种断食法以及如何进行，最好先根据个人的生活习惯及日常作息，再请教专业人士后决定。

　断食后第二天的复食最好先喝一杯柠檬汁(比例大约是五百毫升的水加半个柠檬同时再放一些盐)，取其碱性来净化身体，然后在吃早餐时;先吃一根熟香蕉，再慢慢地用早餐，复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、芽菜及优酪乳之类的食物，而且量也不要太多，以免肠胃一时适应不了而出状况。

　清轻堂：一味四识整体自然疗法

　两日健康排毒。以传统中医理论和现代营养学理论为基础，经中科院生命研究所权威认证研发了“一味四识整体自然疗法”。

　四识包括：营养干预+心理干预+运动干预+生活方式干预。

　中国保健协会：“瘦寿”排毒减肥法

　通过中医辨证施治的方法，为顾客进行个性化治疗。利用道家秘传的排毒打通人体的排毒管道，激发人体自身排毒功能，促进肠道及肝胆内的毒素排出，主要从生理和心理双方面排毒。心理排毒通过辟谷及锻炼，调畅情志，舒缓压力，恢复恬淡、宁静、快乐、自由的精神境界。

　断食排毒法基本作用

　断食——为五脏六腑大扫除

　断食不但可以让整个身体系统得到一个休息和重获力量的机会，同时，附着于体内所有器官和组织的废物也可以利用这段“间歇”进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人通过断食来理疗身体，治愈体内的不自然生长物的原因了。体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。

　断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。

　同时，身体会从肿伤、水肿、浮肿及分泌液等本来并不存在于健康体内的病变组织中取得蛋白质，以提供脏器所需营养，这种情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人称断食为“无形手术”的原因。

　换句话说，在进行断食期间，只要方法正确，就不至于出现挨饿及营养不足的现象。就像在把供水切断以前，没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器，断食正是一样的道理，当一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，通过持续的断食，身体各个器官就会继续消化体内累积、过剩的废物，然后再将之排泄出去，最后自然会达到净身的目的。

　断食排毒法注意事项

　(1)要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。

　(2)每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。

　(3)初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些 经验 后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行。

　(4)断食期间如有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，应立即中止断食。

　(5)严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

　(6)保持身心平静，避免思考太复杂的问题。

　(7)要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免性生活。

　(8)适量晒太阳，但避免长时间曝晒。

　(9)注意通风，维持供氧充足。

　(10)断食一定要有信心。若有担心、忧虑，请不要尝试。

　(11)断食不是越久越好。一般建议完全断食最好在2～3天之间，而且每两次断食间隔的时间不要太短，一个月进行一次就足够。不完全断食每周一天足矣。

21天减肥法

21天减肥法

第一阶段:排毒断食日(3天)。

前三天只吃早餐，一定要丰盛。

餐后一杯黑咖啡，如果感到无力。

可以加餐一根玉米。

每天最多两根这三天不需要任何运动。

早餐推荐

碳水:全麦面包，燕麦片。

蛋白:鸡蛋，牛奶(豆浆)。

维生素:青菜，生菜，西红柿，圣女果。

第一天比较容易坚持，第二天会有点难，第三天身体会慢慢适应(晚上7点以后玉张不可以吃)。

第二阶段:果蔬日(8天)

1除早餐只可以吃蔬菜，水果(选择糖分少的）。

2早上吃饱，中午吃到7分饱，晚上6分3晚上7点以后不能吃任何东西。

三餐推荐

早餐:一杯黑咖啡+无糖豆浆+鸡蛋2+全麦面包。

午餐·水青菜(绿色疏菜为主)。

晚餐:水煮菜(绿色蔬菜为主)+酸奶。

水果推存:圣女果西红柿。西柚，拆猴桃蔬莱推荐:生菜。藏菜，油麦来，包心菜在刑，木耳o这段时间防止便秘，早上可以加一杯西梅汁。

第三阶段:冲刺日(10天)

1失败率最高的一个阶段，特别容易暴食2这个阶段也是最接近我们日常饮食的。

三餐推荐

1三餐按照211标准吃(211是。一学碳水，一拳蛋白，两拳蔬菜)。

2每天一次大号(推荐早上空腹一杯西梅汁)。

3早餐后一杯黑咖啡(提高代谢）。

碳水&全表面包低脂欧包，，红容，南风子头，山药，甜玉来，士豆播白庆%鸡间肉，许肉，羊肉、虾，瑞理、组肉、网壳类温食舒维:西红师，小白用。白来，非来、骨瓜，西兰花，生菜娃娃菜，

　　每月安排一天只喝水或吃水果，即断食排毒，也算一种清肠方法。

　　断食排毒，古代就有，叫“休粮”，意思是少吃或不吃，避免或减少吃谷物或肉，以达到轻身、祛病、延年、美容、增智等目的。从现代医学来讲，这种方法能让体内酸性环境调整为偏碱性，体质酸化是引发疾病的原因之一。

　　需提醒的是，并非人人都适合断食排毒，如患有慢性病、低血糖的人，则不可轻易尝试。身体健康的人也最好提前咨询一下医生。

每周？？？断食这个行为，是瑜伽中的一个“排毒”的方法。在有专人指导的情况下，一般是7天为周期，并且7天内不是完全不吃或少吃，而是循序渐进的。

在没有专人指导的情形下，只适合做短期的断食，如12小时、24小时就可以了，每月进行两次以内就可以。不要超过两次，不然对身体影响很大。胃不好的人也不要尝试，容易犯胃病，加重就得不偿失了。

很多人看到人家说断食排毒减肥，就盲目去试了，这个是不行的，瑜伽中对断食有明确的规定，或者说流程。不要自行加减。

我闺蜜有去培训瑜伽老师的课程，之前有经历过7日断食法的过程，但是一年内她也就尝试过两三次。据她说，在断食前期很煎熬，过了真正断食那一天，慢慢的整个人的精神都放松下来，从头到脚精神都很饱满。也说身体会轻快很多。我自己没试过，断食的过程需要强大的意志力，一下子没撑住就前功尽弃了