断食排毒与健康有什么关系？

疾病是身体为除去阻碍正常功能的废物、黏液和毒素等所作的努力。身体必须治疗和消除所有自孩提起就聚集的毒素，而不是疾病。细察一些最普遍的病，就可说明这个事实。

我们经常打扫房子，清除废物和聚集的垃圾，却不曾想到清洁自己身体的内部，清理身体内部最好的方法就是断食。

人体断食之时，即中止毒素入口之日，另一方面大小肠由于蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁，迫使折叠处长年积累的“宿便”脱落，陆续排出体外。莫要小视这一效果，“宿便”乃肠内腐败的有毒物质（如硫化氢等），毒性很大，与大肠癌关系密切。其中部分毒素易被肠壁吸收，诱发各种病。而断食则以清肠健身为目的。

医生们认为这些在身体内聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外来的危险细菌。只有在我们身体由于过多的秽物而变得虚弱时，细菌和病原体才能影响我们。细菌和病原体无时不存在我们四周的空气中、在我们所吃的食物中以及我们体内，只有在身体变脏，给它们机会去成长和在体内繁殖时，才会屈服于它们。这解释了为什么暴露在相同的病菌下，而只有一些人会感染到。

在先把供水切断之前没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器。断食也正是这样，停止食物源源进入身体，给身体一个机会去自动地清洁它自己。身体细胞都有吸收营养和排泄废物的功能，在断食的时候，你强迫你的身体继续工作和消化体内累积、过剩的废物（引起疾病的细菌和病毒，靠空气、食物、水赖以生存。运用断食，即可断绝其生存的条件。细菌、病毒生命力细微，如肺结核菌，在阳光下10分钟即死光。病菌在人体中断绝食物3~7天，即全部饿死。因此，执行一星期的断食，可以治疗很多种疾病。），然后将它们排泄出去，如此净化整个身体。如果这种功能受阻，体内细胞就会退化变弱，同时靠细胞生活的各器官，也随之退化衰弱。

　林海峰是著名营养大师，他的断食排毒 方法 很出名，想要排毒的可试试断食排毒，那么林海峰断食排毒法具体怎么做呢，我现在就告诉你断食排毒法的具体内容，快来看看这篇 文章 了解详情吧。

身体科学排毒方法

　其实排毒的关键并不是进到身体了才来排，而是想办法在厨房那里、在餐厅里就排掉。世界上有很多各种“门派”都有做排毒的方式。比如说中国古代的辟谷就是一种排毒方式;在宗教里有很多开斋节，有一段时间都是不吃东西的，这些都是比较古老的排毒方式。他们也有些优点，但时代在进步，我们应该站在古人的基础上往前走，我们应该知道哪些食物、哪些成分有助于排毒。

　断食，其实不是不吃东西，断，要断掉负担，不是断掉身体需要的东西;食，是怎么去吃，才可以没有负担。我们研究的是如何让现代人在现代生活中能够自己去掌握的，像女孩子，怎样让皮肤变得更好一点，怎么做是最快的办法呢就是这种断食排毒法。大概一个月里面用三天的时间，她们当中可能就会有一半以上的人马上该瘦的就瘦下来，然后脸上暗沉的颜色、皮肤上的哪些油脂、以及脸上的一些斑、痤疮都有可能不同程度的减少。

　那么该怎么做呢

　首先，她要吃得比平时更多，一般来讲，断食的每一天，大概要吃十斤的蔬菜和水果。有人会问：那么多，谁吃得了呢很简单，你只要那几天不喝水，把蔬菜水果榨成汁替代水，每天喝八杯果汁，所需要的蔬菜水果大约是十斤，比如说四根胡萝卜榨成的汁大概一杯，这里去掉了一斤;两三根黄瓜榨出来又是一杯;几个苹果榨出来又是一杯…那么，把蔬菜水果榨成汁有什么好处呢第一个，喝到身体里面没有任何负担，相当于喝水;第二，里面含有大量的酵素，酵素是帮忙解毒最重要的材料，还有大量的微量的维生素、矿物质;最后一个最关键的就是蔬菜汁其实就是蔬菜的“血液”，当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，你就相当于喝了八杯的自然的植物的血液来帮助你清洁血液，连续三天的八杯的蔬菜水果汁，使身体里面的“垃圾”逐渐被清理出来，三天过后，大多数人都会感觉到自己的皮肤变好了，眼睛里面的眼白也开始干净了，过度的肥胖也会很快地瘦下来，所以，我的学生当中，没有一个害怕胖的，今天胖，明天想瘦就瘦!

　那您说能榨出来这些汁的时候瓜果蔬菜有哪些

　其实严格来讲，榨得出汁的、你喝得下去的，都可以。不过有一些你榨出汁你喝的时候觉得味道太重，所以你看胡萝卜、黄瓜、莴笋、西芹、苹果、梨子、菠萝这些榨成汁都比较好喝。有一些比如说像南瓜、土豆榨出来的汁有人喜欢，有的人就不喜欢。那么，你可以调和，比如三个苹果加一个土豆。

　我们再添加一些如蜂蜜，可以吗

　这个可以根据人体的情况，比如，你是为了美容，你可以添加一些蜂蜜;你为了消除体内疾病的隐患，比如说过敏的人、有内风湿关节炎的人、长期用药的人，就不加蜂蜜，只用蔬菜水果汁，然后加一些特别的营养补充食品：比如有四样是基础的，蛋白质粉、维生素B、维生素C、钙镁片，这些基础营养素表示是你的身体制造酵素所需要的、最基础的营养。还有一些中国人比较少知道的如牛奶蓟，牛奶蓟是一种药草;还有蒲公英、牛蒡、朝鲜蓟等这些都是很好的帮助肝胆排毒的营养素。

　现喝现榨：越好的东西越容易坏，容易被氧化。什么是垃圾食品呢，所谓的垃圾食品，就是不会坏的，坏得越慢就越坏。举个例子，小时候喝牛奶，挤出来就喝了，如果带回家，半个小时，它就会开始变质，可是现在外面卖的牛奶你早上没有喝完，晚上再喝，味道还是一样的。很多加工过的果汁牛奶都有这个特点，它不会坏，不会坏表示什么表示细菌都不吃它，细菌拿这些食物都没办法，我们人却把它喝下去了。所有天然的好食物都有一个特点，就是坏得很快，比如说苹果，你咬一口，咬到的地方，就慢慢变黄了，氧化了，你把它榨成汁，如果不马上喝掉，它的颜色不断地在变，上午放到下午就变馊了，这个就是好食物。因为细菌也想吃它，你只要吃得比细菌快就行了。

　那三天，你喝的蔬菜水果汁，你没有吃得更少，因为营养都在，你吃得更多了。

　基础断食食谱

　胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆、四种食物榨成汁(或其他水果根茎类蔬菜)

　每天八杯，一次喝一小口，其他食物全部中断。

　西芹对血压太低的人或者体制太弱的人暂时不用。橙子拿来断食不太好，它含糖稍微高了一点，还有橘子、西瓜都不适合，尽量用蔬菜类。西红柿也不适合，蔬菜类主要是根茎类的，有根、还有茎，能榨出汁来的。如果你防止宫颈癌、乳腺癌等妇科方面的疾病，你可以加紫包菜、西兰花。

　榨汁的过程，纤维是被过滤掉的，有少量的可溶性的纤维和不可溶的会少量进入到汁里面，那你喝八杯，基本上纤维的来源也够了。如果你真的是特别缺乏纤维，你可以把榨出来的渣拿一点放回汁里面。那些渣也不要倒掉，拿给家里没有做排毒的人吃，可以稍微加点玉米粉或一点面粉，裹成一个饼，然后稍微烘一下，就可以变成蔬菜饼，全家人都可以补充纤维。改变错误的观念，“垃圾”变“宝贝”，“宝贝”变“垃圾”。在这里还有提醒大家，一次只喝一小口，其实我们的胃，对水的消化也是要有一个过程的，如果你一口气喝很多的话呢，你的胃装不下，它就会马上从下面排出去，变成“冲下水道”了，喝得太快，利用率会降低。所以要学会跟你的食物“谈恋爱”!

　 为什么其他的食物要中断

　是说哪些难以消化的、需要咀嚼的、固体的食物暂时中断，给胃一个休息的时间。你的胃，从小到大，都没有休息过，当它累的时候，胃就开始疼痛了。胃这个器官，其实跟我们的肌肉组织是一样的，它很容易修的，凡是有胃病的人很容易好，很简单，就是这种断食排毒。只要有一段时间，让它喝流质食物，让胃休息，让它度假。记住，休息就是最好的医生，休息不是要睡觉，而是有一个暂停工作的机会。任何设备都不能一边工作，一边 修理 。

断食排毒法，诱发新病 断食排毒说，也极为流行。用此种办法“排毒”的人，会定期在一段时间内不进食；更有甚者在断食的同时还要配合吃辣椒粉，以达到清除肠内淤积废物的目的。很多人在断食期间出现排黑便即“宿便”的现象。 专家认为，有的人在断食后，会出现体重减轻的现象，便秘症状得到改善，血脂也降低很多，达到了所谓“排毒减肥”目的，此方法适用于肠胃饱滞者。此种排毒法已被台湾及西方国家普遍接受，因为看来它的危险性似乎最低。但有营养学者提醒，短时期的断食虽然可以清理肠胃，但由于身体有一套自身调节机制，可以根据卡路里摄取量而自动调节新陈代谢的速率。人为进行断食排毒的效果值得怀疑。 从营养学角度来说，断食使营养摄取不均衡，而且身体的维他命和矿物质会随断食期间的排便快速排走，造成身体虚弱，手脚发软等现象，影响正常生命活动。 长时间不进食，体内会缺乏能量和蛋白质，除皮下脂肪和骨骼肌逐渐消耗，甚至连心、肾、胃肠道等器官也可能会有不同程度的萎缩。此外，各种内分泌腺也会有不同程度的萎缩和功能低下，长此以往内分泌会有失调的可能。不吃东西来断食，容易造成肌肉组织的耗损和酮中毒，肠道也会因没有食物的摄入，而有粘膜变薄、酵素减少的情况。孕妇而言，绝对不要尝试。如果您实在很想加入断食行列，请一定要告诉您的家庭医师，让家庭医师替你进行身体检查，等到家庭医师核可之后，再开始断食是比较恰当的做法。再一次提醒您，断食必须在专业医事人员的指导下如此才能进行，千万不要轻易尝试，才能防止不幸意外的发生。

      断食坚持三天是因为前三天要进行清肠。人体的肠道有八到十米长，虽然每天都在排便，但是皱褶、弯曲的部位也会残留有食物残渣，这些食物残渣与细菌异常发酵会腐败，侵蚀人体的肠道，因此要坚持三天将体内的宿便排出。

断食

      断食是瑜伽的一个术语，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，意为保持最亲近至上意识的状态，将个体心灵融入至上意识之波流中。

      断食是最古老的自然疗法之一，即用来控制心智和食欲的方法。断食可以排毒，促进健康，起到养生保健的效果。

      在断食过程中不能一味饿着，会影响健康，需要正确的对待，不能盲目而为。断食期间，可以适当地运动，如散步、慢跑、做体操等。