辟谷复食第一天吃啥辟谷复食第一天吃什么

辟谷复食第一天可以选择清淡半流质的食物，吃水果以及蔬菜，辟谷是比较常见的一种减肥的方式，能用于燃烧身体上面的热量和脂肪，达到比较好的瘦身效果，接下来就让我们一起看看吧！

辟谷复食第一天吃什么

1、粥类食物

可以适量食用粥类食物，如小米粥、山药粥、红豆薏米粥等。粥类食物属于清淡易消化的食物，适量食用有利于胃肠道的吸收消化，不会加重胃肠道负担。

2、水果

常见的水果主要有苹果、猕猴桃、香蕉以及橘子等，这些水果里面含有水分以及维生素能为身体补充所需要的营养物质，一般不会影响到肠胃的消化和吸收，并且属于低热量的食物。

3、蔬菜

辟谷结束的第一天也可以适量吃蔬菜，如菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、花菜等，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收。

辟谷复食注意事项

1、不可暴饮暴食

辟谷复食期的人群还是要调节好个人的饮食，在经过了辛苦的辟谷期之后，人体所需要的营养比较匮乏的，很多朋友们就习惯性的大吃大喝，其实这种做法是非常不可取的，暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担

2、辟谷后正确复食

先少吃多餐然后再加量，先从流质食物开始然后软最后才是硬，可以先吃些素菜汤，然后过渡到小米粥，再过渡到软面，然后过渡到大米粥，之后是软米饭加些素菜，然后过渡到加油，最后才慢慢的加肉食。

其实一直觉得自己胖，但是倒是没有真想减肥。最近闲来无事时，看书说每周断食一次不仅对健康没有任何损害，还有很多好处，诸如：排出体内毒素，减轻体重，使消化器官休息，缓解压力，使头脑清醒，断食后饭量会减少，促进植物神经的平衡。所以决定尝试一下，而且今天老公晚上有应酬，不回家吃饭，这样我也不用忍受看着他吃，自己咽口水的痛苦。早上起床，漱洗，摆弄后也已经9点多了，照例是一杯蜂蜜水，这是我一向的习惯。然后因为忙着业务上的一些事情，一直忙到1点半，期间没有吃任何东西，也没有喝水。然后觉得有点饿了，就泡了一壶普洱茶，加了五片去皮姜片，姜片主要是暖胃的。然后喝的时候加点蜂蜜或者红糖。我觉得省事就加了红糖。喝了一杯下去也没有任何饿感了。平常这个时候，我觉得有点困，但是今天却没有困感，精神很好。我泡的茶，大约可以喝4杯，一直在那里保温着，可以喝一下午了。不知道晚上能不能坚持下来，我想好了，如果实在不行就喝点米粥或者果汁。因为断食一天了，不能暴食，要不反而伤了胃和肠壁。希望能够坚持下来，明天早上想喝牛奶加燕麦。这样这次的断食才算成功。下面介绍一下医生的指导建议：一般人在没有专家指导的情况下，也可以周末在家里放心的进行断食，但是对病人或者体弱者却是不事宜的。1，如果想周六断食的话，周五晚饭尽量在8点以前吃完，而量也比平常要少。2，在周六断食的当天，一天之内只摄入2升左右的水或等量的茶、饮料等，生活方式则无特别限制。3，在断食结束的周日，开始的第一餐很关键，应吃些燕麦粥之类好笑话的食物，慢慢咀嚼，而且只吃一碗。午饭和晚饭也要尽量比平时少，尽量吃清淡的食物。

52轻断食，饿了吃什么

饿了，可以吃黄瓜i，西红柿，胡萝卜，水煮菜，凉拌菜，不放油，糖，麻酱等等调料，不吃粉条，红薯，土豆，藕，山药等等的，还可以喝脱脂奶的，不

轻断食，吃什么，吃多少

轻断食两天里最好不要吃任何食物，只服用代餐粉就好了

轻断食三日后吃什么

蜂蜜水。。。蜂蜜水营养丰富，，每杯一般放一到两勺，热量17到33克。很少。。。而且它只含糖分，糖分会被身体直接利用，只要不超量。。。就不会被储存。也可以喝黑咖啡。。。长期的话，建议每天吃三颗枣三颗核桃，和维生素片

什么是轻断食

轻断食没有统一的标准，在实施的过程中一定要因人而异。轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。

轻断食可以吃些什么_

吃些清淡的食物，而且比较有营养的，比如少许杂粮粥，杂粮饭，水果蔬菜，鱼啊蛋啊等富含蛋白质的

轻断食，只是轻微断食就够了吗

2012年，麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食。他走访前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食。轻断食只是要回归最自然的饮食状态:每周5天正常饮食，只需2天稍加控制。轻断食不仅改变饮食习惯，也改造心智，最终超越减肥，变成一种健康的生活方式。

为什么要轻断食，轻断食就是排出体内毒素

人体自有一套摄入和排出的平衡机制，需要做的是不去额外增加不好东西的摄入，不去影响正常机制的运转！

首先不该吃的不吃，垃圾食品，高糖，高盐，高热量的食物不吃，不健康的食物不吃，不新鲜的食物不吃，其次再好的东西有度，过犹不及！

轻断食是概念是因为现代人生活节奏加快，运动量减少，高热量食物摄入太多，导致肠道负荷加到，能量囤积成血脂，脂肪肝，皮下脂肪，内脏脂肪，不仅仅是影响美观，更重要是的影响身体健康，和很多慢性疾病都有关系，还有就是自我过低评价，影响人际交往。

所以提出一个轻断食的概念，就是在一周当中选择连续的2天摄入一点点极低热量的食品或者吃3次5+2代餐粉，这样身体摄入减少明显降低，但是身体还需要能量维持身体正常功能的运转，就会被迫消耗储存的脂肪和糖，先是分解血糖，肝糖，接着是脂肪，一直到2天后正常吃饭，脂肪分解结束了。1个月，2个月，3个月，身体脂肪就会被分解很多，不同体重的人减去的脂肪量不等，体重越高，减的越多，越接近理想体重，减的越慢。

轻断食可不仅仅是减肥，当身体能量摄入减少时候，身体就会把有限的能量优先供应主要的细胞，一些衰老的，变异的，被细菌和病毒感染的细胞就会被淘汰掉，任其自生自灭。这样也是一个小规模优胜略汰的过程。这样身体在经历了一次次的轻断食后就会越来越健康，越来越优化！

轻断食可吃哪些水果

朋友你好。首先问个问题：你们是从哪里了解到断食这个说法的？你们断食的目的是什么？ 盲目断食会伤身体的。断食不同于辟谷。断食是消耗本身储存能量。可能会伤害到身体器官。而辟谷是通过服气或是其他途径代替饮食所得能量。从而调节身体平衡。希望朋友多学习下。顺便做个推广：龙腾辟谷论坛 你会学到很多的。真心祝福朋友

什么是轻断食养生

轻断食是最近国外非常流行的一种健康生活方式，来源于穆斯林的斋月，道教的辟谷，佛教的过午不食等等，吃太多必然会影响心智的活动，使身材臃肿，脂肪堆积，血流缓慢，通道淤阻，气血不通畅，眼睛不明，耳朵不聪，口齿不清，难以和神明沟通，所以，世界各地宗教都不建议过于满足食欲！

现代人是因为工作节奏快，生活压力大，在外就餐多，运动减少导致的慢性疾病高发，很多老年病都有年轻化的迹象，肥胖的逐年增加，就会导致人口素质的下降，医药费的增加，长期来看，对于整个社会的创新能力和活力都会有影响。

轻断食是在这样的一个基础上产生的一种生活方式，不仅仅是一种减肥方法，因为轻断食的目标是生活方式更健康，身体更健康，捎带着减肥，塑性而已，他的大目标的减少慢性疾病的发生，预防Ca症的呦呦

方法很简单的，就是一周选择连续的2-3天吃饭，就吃代餐粉3袋，用大杯的温水冲了慢慢的喝，这样既有各种维生素和矿物质的摄入，不会导致营养不良，有不饿，就能很轻松容易的坚持2-3天的轻断食，就可以达到减轻身体内部脂肪的作用，因为不吃饭就没有能量，身体还需要能量维持日常需要的，就要动用储备的血糖，肝糖和脂肪，先分解血糖，几个小时后分解肝糖，十多个小时后开始分解脂肪，第三天脂肪分解到高峰，接着就要进食了，我不建议都代餐3天，一般人连续2天完全可以了，毕竟胖子不是一天吃起来的，也不要奢求短时间减下去，短时间减肥太多不太好的，第一皮肤松弛，第二复胖会很快。

轻断食时可以吃玉米么

不行我刚开始也是这样,但后来知道,不吃饭肠胃是不运动的我一天8000KJ需要如果不吃饭,内脏的新陈代谢低靡身体为了适应饥饿,会只需要5000KJ就够了你得不偿失