燕麦片哪种牌子和类型较适合减肥？

我觉得和牌子没太大关系。。。

最主要的是要纯燕麦片。。。配料就只有燕麦片，不要添加了别的东西的，那些所谓的"营养麦片"就不行，那些其实糖分什么的都很高，完全不适合减肥的。

而且，纯的比那些添加了别的配料的相比便宜一些，营养价值也高的。如果想加东西，可以自己加牛奶（其实奶粉方便一些的）什么的。。。

各种减肥利器，最近减肥的姐妹们快了解一下！

biocyte褪黑素软糖

比原来便宜好几十，比药片负担小太多了，软软糯糯，一口回到小时候。睡前半小时吃，15min保你睡成死猪，还有维生素在其中补充人体所需要的养分，一天最多2粒，月牙儿形状，长这么好看不爱都难。

吃个彩虹无糖水果燕麦片

草莓、苹果、菠萝，还有椰子片、燕麦片、膨化燕麦粒、藜麦圈，无糖高纤高蛋白，口感我也心满意足。乳粉是脱脂的，真正低热量营养，早上酸奶加适量水果燕麦片拌一拌方便即食，美味早餐说来就来。

农道好物0脂油醋汁

0脂低卡，口感轻盈不油腻，可能是羽化而登仙了吧。42大卡/100g，每次你吃四舍五入没热量，别光搭配沙拉，随便搭配，都完美，一瓶能吃到地老天荒，关键是比一般的油醋汁少太多油了，爽口。

培维乐肠胃益生菌压片糖果

和粑粑斗争的美眉们来吃益生菌，0蔗糖4800亿活菌，拉的轻松，肚子不胀，直接咀嚼也太方便了，我开心的想马上去拉粑粑。

果然u品蜜桃奇亚籽酱

低卡0脂是它的代名词，它不是简单的酱儿，它是你奶茶店起步迈出的第一个脚丫子，配料表展现出它的赤诚干净的灵魂。水蜜桃奇亚籽柠檬汁乌龙茶，酸甜可口当中透露着一款卓越饮品饮品的高贵灵魂，关键是它的魅力也在于它的润肠通便，奇亚籽这个神器水果，帮你按时清理毒素，重唤美丽肌肤。热水、温水、凉水冲泡都没有问题，其实你也可以像我一样，直接干吃。

清凉口气龙角散

木糖醇无糖每粒也就1大卡，粒型超小，上课偷吃也可以，添加了特制的草本粉末，温和不刺激。荔枝的轻甜和薄荷的清凉，谁吃谁就是公主本人。

火山小牛魔风干牛肉干

肉质鲜嫩的很，人工切去了筋膜和多余的肥肉，小袋热量才27卡，100克就有43克的蛋白质。

纯燕麦片虽然是燕麦片中减肥最好的，但是自我觉得没味难吃的基本上吃不下去，以前跟闺蜜做活动的时候买了一大罐后来实在难吃就送人了，你买的话最好买西麦燕麦片，这个是澳洲的，我是个女孩，喝过的觉得那个红枣高铁的燕麦片口味还不错，微量元素也不少，我一般用来做早餐，再吃个苹果，只要是燕麦片，都会有吸油的作用，毕竟这个主要成分是膳食纤维，反正我 是瘦下来了，综合起来好多因素吧！你有什么问题可以问我？还有你有空了可以喝普洱茶，所有的茶都有排油作用，但是普洱茶是所有的茶里面排油最好的！希望对你有用

燕麦是生活中很常见的粗粮食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，适当吃燕麦具有很多的养生功效，而且在一定程度上可以减肥，那么燕麦怎么吃减肥效果好？吃燕麦的减肥食谱有哪些？下面就来详细了解如何吃燕麦可以减肥，以及减肥需要注意的内容吧。

1、燕麦怎么吃减肥效果好

一、麦芽燕麦脆饼

食材：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克

做法：

1、所有的食材一块放入容器中，然后搅拌均匀，静置20分钟后再使混合后的面团更入味。

2、在盘铺上不沾布，然后将搅拌均匀的燕麦等食材用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。接着放入预热好的烤箱中，于170°烤15分-20分钟后即可出炉食用。

二、燕麦薄片

食材：葵花子油、黄糖粉、盐、牛奶50克、燕麦片100克、小苏打粉

做法：

1、将葵花籽油与黄糖粉。盐、牛奶等食材一块拌匀，之后再放入适量的燕麦片以及苏打粉，再次拌匀后揉成团。

2、如果觉得干的话可以放入适量的牛奶，面团分小团擀成薄片。然后刷上牛奶并且撒上芝麻，放置烤盘上用170度烤20分钟后即可出炉。

三、苹果麦片粥

食材：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

做法：

1、苹果清洗干净，别用;胡萝卜清洗干净，备用;

2、将燕麦片以及胡萝卜一块放入锅中，倒入适量的牛奶后用用文火煮。等到煮开的时候再放入适量的苹果，煮烂后即可食用，这款燕麦片减肥法效果十分明显。

四、草莓牛奶燕麦粥

食材：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙

做法：

1、牛奶倒入锅中，同时放入燕麦片及草莓果酱，搅拌均匀后用小火加热。

2、等到奶不冰的温度即可，然后离火放凉麦片完全软化后即可食用。

这些燕麦片减肥法都十分的有效并且营养，而且燕麦中海含有丰富的膳食纤维，不仅可以帮助你抑制食欲，同时还可以有效的促进肠胃蠕动，从而解决便秘等问题。

2、饮食减肥注意事项

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌。

3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了。

7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉。

8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了。

效果最好的，就是需要煮才能熟的燕麦，超市里的纯燕麦一般滚水泡就可以吃，是因为被厂家弄的比较碎，虽然也富含膳食纤维，但减肥效果没有需要煮才能吃的燕麦好……但如果你真的想减肥，超市里随便买一袋纯燕麦就可以了，因为需要煮的燕麦麻烦，而且和超市货的差距没有你想象的那么大……牌子不是重点。

如果担心免煮的燕麦片热量高，可以在超市的生鲜区买那种没怎么加工过的燕麦米，在焖米饭的时候按比例放点，不仅有营养而且味道特别好。如果买不到，同样在超市卖粮食的地方买那种一成熟的燕麦片自己回家煮着吃。

燕麦对减肥有较好的功效是因为其富含大量的膳食纤维，所以越粗加工的相对来说越好。