早上吃麦片,晚上吃水果或者不吃或者喝开水,中午正常,一个月能瘦多少?

早上吃麦片,晚上吃水果或者不吃或者喝开水,中午正常,一个月能瘦多少?,第1张

这个要看个人体质,我一个姐姐是晚上只是水煮青菜,坚持半年瘦了大概十斤到十五斤。如果你想一个月瘦下来比较明显的话,我建议你用我的减肥方法,我这个方法是去年三月开始实行的,坚持到五月初,从125瘦到了108斤。这一个月不要吃大米饭,不管有多馋,都不要吃,面食也少吃,而且面食一定不要和肉一起吃。早上喝豆浆,吃鸡蛋,虽然网上有人说这两者不能一起吃,但我亲身试验是没问题的,豆浆瘦身效果特别好,燕麦也不错,,没有豆浆效果好。中午吃肉,瘦牛肉鸡大腿,神马肉都行,啊,猪肉一定不要吃!偶尔可以吃饼吃菜。但如果中午让你只是这么吃你肯定会饿或者觉得坚持不下去,那午饭可以改成平时饭量的三分之二,但大米饭最好也少吃(最好不吃啦),晚上苹果,黄瓜,只要不是糖份大的水果都可以的,腻了换换水煮青菜也可以的。 全手打哦!我的亲身经验。希望采纳~ 我减肥经验很多的,你可以加我好友我们一起探讨~

问题一:天天吃麦片可以减肥吗 不可以,要多运动。

减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质,为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的,腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式:俯卧撑的姿势,把手臂撑地,手肘弯曲,在臂膀的正下方,重量放在前臂上,身体从肩膀至脚踝呈一直线,核心肌支撑住,腹肌紧绷,维持姿势30秒,或适当延长,一边深呼吸(坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做)2、侧平板式:单手撑地,另外一个手放在腰际,绷紧核心肌,腹肌收缩,抬起臀部,身体成直线,动作中深呼吸,也是坚持时间和上面一样,两只手轮流来。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌,但不断但弯曲下背,幅度大了会造成脊椎问题,可以适量。最好是卷腹运动,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲:身体站直,双脚张开与肩同宽,手臂前伸,与肩同高,核心肌绷紧,下背自然前拱,身体尽可能放低, 向后,膝盖弯曲,手臂从头到尾保持在同一位置,大腿上部和地面平行,或更低的位置,整个动作的重心在脚跟而不是脚趾,身体尽可能挺直。停顿1下,然后慢慢将身体站起,回到起始位置。如此反复5~8个一组,休息30秒,至少是4组

运动完可以吃些 水果,晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了,晚上尽量12点前睡觉,早上7-8点起来,可以给自己一个大大的伸懒腰,这样可以很好的舒展筋骨和肉,起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水,起床时是人体排毒的时间,需要水分的补充,这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃,每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋,中午吃到8分饱就行,晚餐大概到7分就好。

问题二:怎样喝燕麦可以减肥? 在大学的时候我曾试过用燕麦来减肥: 每天早上起床后照例是空腹喝一杯淡蜂蜜水,然后三餐用低脂牛奶泡燕麦来代替,中间如果饿的话就用苹果来代替其他食物,三天后开始恢复中餐,但是也只是少量的米饭和蔬菜,不涉及肉类或其他荤菜!一周后恢复饮食,也是坚持相同的早餐,晚餐以清淡或偶尔以这样的牛奶燕麦代替!当然中间要配合一点简单运动,比如跳绳,更能有助减肥效果的体现!切忌不要剧烈运动! 我坚持的时间不是很长,因为嘴比较馋,没能抵挡美食的诱惑!但是那段时间也着实瘦了几斤,而且因为是粗粮,营养也不错,不仅觉得肠道有所改善,而且皮肤也好了点!呵呵,效果还可以啦!偶尔换换口味试试也是很好的修身减肥的方法!

问题三:喝麦片能减肥吗? 超市里精装的燕麦片最好少吃,那很吃肥,无糖的比较原始的会有减肥效果,因为容易饱腹而且通便。但前提是减少正餐的摄入量。少食多餐,七到八分饱,做到就行了。

不过,2个月瘦10斤太心急了,一个人养成某种习惯要一个月~~不要急,调穿很重要,搞不好还会影响内分泌,月经不正常什么的,很麻烦的。。

个人经验,仅供参考。

加油吧!祝你成功哦!!

问题四:早上喝麦片会减肥么 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动,每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

问题五:一日三餐都吃燕麦能减肥吗 确实能减肥,我认识的人两个月瘦了10公斤,可是过程有点辛苦,停止减肥后,她说这辈子再也不要吃燕麦了,恶心。她是每天三餐吃燕麦,加上适量的水果和清淡的蔬菜,还有每天1小时的运动

问题六:燕麦片减肥效果好吗,只能吃燕麦吗? 嗯,用燕麦片减肥还挺好的,多吃粗粮对身体也好,我就喜欢拿燕麦跟牛奶一起煮粥喝,不过下身胖用Amywish是最合适的,对腿粗臀围大什么的很见效,你可以每天做蹲下起,坚持一段时间就能看见效果了,祝你早点减肥成功!

问题七:吃麦片减肥吗一定要早上吃吗,能抗饿吗 你说的麦片到底是麦片还是燕麦片呢?如果是燕麦片的话,它可以减肥,也能抗饿,不一定非要在早晨吃。以下这篇文章仅供你参考:

专家细说燕麦片

燕麦片含有β葡聚糖,能帮助预防心血管疾病,它也是糖尿病人的最佳食品;吃了燕麦片之后不容易感觉饥饿,对减肥者极有益处……然而面对货架上的种种“燕麦片”、“燕麦”、“麦片”之类产品,你会选择哪一种呢?买回来之后,又该怎样食用呢?弄不清这些问题,你就很可能买到的根本不是燕麦片,或者它不能满足你的需求。

问题一:“燕麦片”和“麦片”是一种东西吗?

答:它们不是一种东西。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的β葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。

麦片则是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等,国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。

问题二:应当购买甜味的麦片还是没有甜味的呢?

答:应当优先选择没有甜味的燕麦片或麦片。天然的谷物,毫无疑问,是不含有糖分的。如果冲一小袋40克麦片在小碗中,就有合适的甜味,那么意味着其中含有20克糖,也就是说,你买的麦片当中实际上一半都是白糖!这样的产品,你还能指望它有很高的营养价值么?

那么无糖产品怎么样呢?仍然不容乐观。如果它有甜味,那么一定加入了某种高效甜味剂,如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类。这些东西大多是化学合成品,2岁以内幼儿不能食用。阿斯巴甜虽然是肽类物质,但国际上对它的安全性仍有不少争议。最要紧的是,高效甜味剂只需要加一点点就够了,那么用什么来充数呢?通常是加入淀粉水解物,如麦芽糊精等。糊精类和白糖一样会快速升高血糖,而且几乎不含有其他营养素。

问题三:都说全麦食品特别好,为什么看不到全麦的燕麦片呢?

答:燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”,外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷,没有经过除去外层部分的处理,所以它无需声明“全麦”与否。而且,纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意,产品中燕麦片的比例越高,则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分,则营养价值会打折扣。

问题四:有些麦片声明添加了其他营养成分,声称高钙、高铁、高蛋白之类,这样的产品比纯燕麦片好吗?

答:燕麦片本身营养价值足够高,作为主食,即便不加入其他营养成分已经很好了。商家加入一些营养素,一方面是真诚地希望改善产品品质,另一方面是一种宣传方式,吸引消费者优先购买它。一些“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小,即便加入其他营养素,如钙、蛋白质等,实际上并不比纯燕麦片营养价值更高。

问题五:一些包装很差的大袋燕麦片往往少有人问津,而且它们似乎什么其他营养成分和添加成分也没有,这样的产品好吗?

答:这些产品没有花里胡哨的营销,也没有添加任何合成物质,才是真正的天然燕麦片。天然的燕麦片,蛋白质含量高达13%至15%,其中钙、钾含量甚高,β葡聚糖含量十分丰富,还有较多的不饱和脂肪酸。我国农业工作者选育了一些高β葡聚糖的燕麦品种,它们制成的燕麦片对慢性病人特别有益。这些包装朴素、样子平淡的产品不吸引人的视线,吃起来可能口感没有那么好吃,煮起来也比较麻烦,但这才是>>

问题八:减肥期间大量吃燕麦片好不好 不好。

燕麦片属于碳水化合物为主的能量食物,一般早上吃比较好,

减肥晚上要吃少,能量要低,最好只吃蔬菜水果。

问题九:燕麦片是减肥的,瘦人能吃吗? 淡水化合物老少皆宜

问题十:减肥吃哪种燕麦片比较好 50分 最好能到卖粮食的那里买,有燕麦米的话就不要麦片了,要是自己住怕煮的麻烦的话,就买那种添加剂最少的,口味单纯的,那种乱七八糟的口味的,有还有加了什么糊的都不纯,哦对了,你是要燕麦片吧,要是那种即食的带包装的,一般都不是纯燕麦片,里面会加大麦啊玉米啊什么的,在加些这种糊那种糊的,就有了粘稠感,但燕麦含量少,你可以买无糖的纯燕麦,就看看配料表,上面只写着燕麦片的就可以,好像有个牌子叫世壮的吧,蛮纯的,我没吃过,可以试试,要不就买桂各,西麦那些牌子的,也有无糖的,相对较纯的,但好像还是不如世壮的纯,我不是做广告哦,我没吃过即食的麦片,我都吃在粮食区买的,不过挺好吃的

建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近两年的减肥,我已经接近常人罗!你看看我的原则,看是否可以借鉴一下:

1、减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。

6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),一切的蔬菜。

如果一日三餐只吃麦片,一个月可以瘦多少?如果一日三餐只吃麦片,一个月不仅不会减肥成功,还会让健康受损,因为任何想靠吃单一食物减肥都是有问题的,不止是吃麦片,有人甚至只吃蔬菜、水果等,其实减肥效果最好的是按时吃饭,并且保证食物多样性,让身体不缺营养,这样身体才是健康的,而且我们的身体是最聪明的,它非常清楚该如何储备东西,如果你吃饭没有规律,或者经常饿着它,那么它遇到多余的东西就会屯起来,就像是地主老财一样,挨过饿的人才会经常屯东西,不信去生活中观察一下,那些家里屯粮的都是挨过饿的,没挨过饿的都不懂的存粮,我们的身体也是如此,如果你经常饿它,或者偏食,造成营养缺失,它也会囤货,很多人的肥胖是这个原因。

要想减肥就得吃好,按时吃饭,并且保证营养均衡,这个主要通过食物多样性来保证,只要一日三餐吃好了,种类要多,而且要量少,只要这样坚持一段时间,身体自然会瘦下来,可以说任何靠运动、单一食物、节食等手段减肥,都很难成功,反弹会非常快,而且对身体伤害极大。

可能很多人都不愿意相信,睡觉也能减肥,其实规律地生活,包括按时睡觉,对身体健康和减肥都有很好的作用,熬夜的人非常容易饿,所以就会导致身体产生亏空的记忆,容易开始囤货(长胖)。所以要休息好,才能身体健康和减肥。

运动减肥大家都认可,其实运动并不是量越大越好,是找到一个自己喜欢,而运动量又适合自己的最好,不要盲目大量运动,希望出汗让自己减肥,其实是对身体的极大伤害,运动贵在坚持,保证一个稳定的消耗量,通过运动让身体处于稍微的亏空,对减肥有好处。

吃麦片风靡网络,想靠吃单一食物、节食等方法减肥都是没有道理的,单一食物替代正常吃饭,不仅不会减肥,还会增加体重,因为它不是主因,可能是肥胖的诱因。

10天大概能瘦4斤左右 如果效果显著可以到6斤,我吃了3天苹果就瘦了6斤,看个人体质的

如果你瘦了4斤左右,是要在1个星期之后才能看出瘦4斤,第一天第二天第三天你都会瘦,但是可能第四天第五天你还会胖回来,这是一个卡关,如果你继续坚持下去的话是可以继续瘦的,加油

我觉得节食减肥是最快的方法,但是对身体很不好,,健康减肥吧,1个月瘦3斤是最好的,也是最不会反弹的,加油

每天早上喝燕麦粥,一个月瘦多少,其实不是特别稳定的,虽然说燕麦是有一个减肥的效果。但如果大家想的燕麦不对,或者是平时的饮食没有特别注意,也是很容易会导致自己不仅不会瘦,还会长胖。早上吃东西的话,是不会导致自己长胖的,只要不吃一些特别油腻的东西,就不会导致自己长胖,并且每天早上都吃燕麦粥,营养的摄入也是比较单一的,还会导致自己出现营养不良的现象。

早上喝燕麦粥确实是非常不错的,但是市面上有一部分的燕麦可能会加入一些糖分,让整个燕麦的口感更加的好一些。而这样的燕麦喝了之后,不仅不会瘦,反而还会让我们变得更胖。还有就是有一些人在早晨的时候喝燕麦粥,可是中午和夜晚却大吃特吃,这样也会导致自己变胖很多,这也是需要大家注意到的一个地方。

早上吃燕麦粥,中午可以适当的摄入一些优质脂肪和碳水,夜晚的话就少吃一些,不要摄入脂肪,这样的话,每个月大概是能够瘦5到10斤左右。但大家也需要注意,在减肥的过程当中,不仅要控制自己的饮食,也应该要加强运动,这样才能够达到一个塑形的效果。如果说在减肥的过程当中总是选择节食减肥,每天吃的特别少,不进行运动,那么,后续恢复饮食之后就会出现严重反弹的现象。

小编并不太建议大家喝燕麦粥,因为燕麦在煮的过程当中可能会导致糖分的升高,平时可以选择用燕麦直接的炮,无糖牛奶或者是酸奶喝,这样才能够起到一个真正减肥的效果。有很多人都觉得减肥是一个非常麻烦的事情,其实减肥并没有大家想象当中的那么困难,只要大家能够正常自己得饮食多进行锻炼,就可以起到一个减肥的效果。

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