泡脚多长时间最好

泡脚多长时间最好

虽说泡脚能帮人疏通筋骨促进血液循环，但一般不要超过20分钟，并且泡脚时的水不能太烫，水温一般在三十八度，不能超过四十度，因为脚是人的第二心脏，脚底毛细血管丰富，有七百二十个毛细管，通到每个脏器，泡脚的时侯毛孔会打开，水温太烫或泡脚时间太长会对人体有害，会对某些器官造成损伤。

泡脚时间过长会有什么反应

虽说拍脚对人体的益处多多，但是有些事还是要大家来注意的。我们用热水泡脚一般水温控制在40度左右，泡脚的时间在15~20分钟即可，如果泡脚时间过长，会引发出汗，有时会导致头晕，眼花，心慌气短的现象，还会使脚部皮肤发白。坚持每一天晚上睡觉前用热水泡脚，可以缓解疲劳，提高睡眠质量，对于一些风湿引起的腰腿酸痛，关节僵硬，手脚冰凉，等症状都有一定的改善作用。但泡脚的时间不宜过长，水温也要适合，才能达到养生效果。

为什么泡脚时间不能太长

泡脚虽说看起来很简单，但泡脚时除了水温我们还应该注意的就是时间，在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

1、泡脚的水温：水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30泡-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。

2、泡脚用木盆或搪瓷盆：许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

3、泡脚的多久合适：泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

泡脚这种事情，并不是越久越好，讲究还是比较多。

泡脚时间长短和泡脚利弊不成正比

现在很多人养生意识越来越重了，泡脚也开始成为了一种潮流，越来越多人开始在空闲时间泡脚养生，对于很多人来说，他们觉得泡脚时间越长带来的好处就越多，实际上不是这样的。从时间长短上来说，泡脚时长控制在15到20分钟左右是比较好的。不能过分地追求时长，因为时间过长的话，体内的血液会更多地往下肢去流，这样会对心血造成一定超负荷，尤其是在冬天的时候，本来空气就比较干燥，如果这个时候还是长时间地泡脚，皮肤很容易感到瘙痒，所以还是要好好地控制好这个时间。

泡脚水在温度方面需要好好把控

一般来说，泡脚用温水，但是水的温度需要我们怎样去把控，也是一件很难的事情，所以这个时候我们应该学会控制水的温度。一般来说，双脚需要可以忍受的温度比较好，因为温度过高容易烫伤双脚，另外一个是这样对于双脚可以得到很好的放松，能刺激到穴位之类的，起到一定的养生效果，在一定程度上增强体质。

泡脚真不是随便一泡，我们需要把控的点还很多

一般来说，泡脚时间需要注意，如果是刚刚吃饱饭，半个小时内就不要泡脚了，这个时候会影响大胃的血液供应，如果长期这样下去，其实会起到一个相反的作用，会让人营养不良。再来一个是泡完脚不要着急上床睡觉，一般来说最好还是穿上袜子，然后慢慢地揉一下脚底，这样子热量会慢慢降低，这个时候入睡，状态会比较好一点。再来一个是可以配合一些泡脚专门用的配料来进行，这样子效果也会更好一些。