产后转呼啦圈能瘦腰吗？产后多久可以转呼啦圈瘦腰呢？

产后转呼啦圈可以瘦腰吗？

产后转呼啦圈可以瘦腰，但是产后不建议转呼啦圈，因为转呼啦圈的运动强度大，可能会引起身体不适。腰部瑜伽也是一种减肥方式。转呼啦圈的时候要延长运动时间，不断运动，达到有氧运动的阶段，会消耗储存的脂肪和过多的热量。再加上转呼啦圈并不能帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化，也有助于排便顺畅，从而有效预防便秘。另外，转呼啦圈可以加快身体的血液循环！

产后多久可以转呼啦圈瘦腰？

产后多久可以转呼啦圈，要看你的恢复情况，最好十个月后再转。一般两三个月后就可以转呼啦圈了，但如果是剖腹产，最好再等一两个月再做这个运动。剖腹产后，子宫恢复正常，伤口恢复正常，至少需要半年时间。不过这个时候只能做一些低强度的运动鞋，比如呼啦圈，最好等十个月再做。腰部瑜伽也是一种减肥方式。这期间做适度的运动是可以的，比如散步，慢跑。减掉肚腩可以仰卧起坐。转呼啦圈，但是要循序渐进，在身体状态最好的时候转。不包保鲜膜。不管减肥效果是不是，对身体都有好处。可以坚持。少食多餐，可以一次吃几顿，但不要每顿吃太多；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐减少胃容积。晚上不要吃油腻的东西，容易堆积脂肪。

转呼啦圈需要多长时间？

一般产后三个月左右就可以转呼啦圈了。如果是顺产，可以适当运动，但是建议不要转呼啦圈，因为运动强度大，而且顺产后肠道功能还没有完全恢复，容易导致肠绞痛。一般来说，剖腹产的准妈妈至少要半年才能长出子宫，所以建议你以后转呼啦圈。如果顺产，三个月左右应该没有问题。剖腹产要看自己的恢复情况。建议应该是以后。通常，选择另一种方式。这个运动是孕妇产后不久的剧烈运动。

产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。

但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还肩负着繁重的护理任务。这时候就该补充营养了。如果是母乳喂养，通常建议在出生6-8周后开始尝试减肥。

是可以起到瘦腹部瘦腰的效果的，每日进行不能超过二十分钟过长时间对于身体有损伤。

意见建议：呼啦圈每日进行十分钟做好是最合理的，时间太长的情况下容易导致脏腑移位的现象。

晚上转呼啦圈是能够减肥的，但前提必须是方法要对，第二就是坚持，不然肯定是没有明显结果的。呼啦圈对于腹部的修复尤其明显，可以之前先按摩腹部，让腹部有灼热感后裹上保鲜膜，在转呼拉圈。这样效果更佳。转的时间不要超过30分钟，一般最好不要朝一个方向转，要换方向转。即向左转一段时间，再向右转一段时间，那样防止肠扭转，对于身体的部位也达到平衡的效果。

但是一定要注意转呼啦圈的方法。不过在转动呼啦圈的时候，并不能够长时间的坚持，而且想起来就转几下，想不起来就不转，这样的情况下是不可能达到减肥效果的。想要通过晚上转呼啦圈来达到减肥的功效，一定要每天至少转20分钟左右，而且中间尽量不间断。这样坚持一个月左右，才会有明显的瘦身效果。

　　想要通过在晚上转呼啦圈的方法，真正的得到减肥的效果，还要在运动完之后和运动之前都控制自己的饮食，转呼啦圈可以帮助消耗身体的卡路里，但是如果每天消耗的卡路里是5000卡左右，而吃进来的卡路里也是4000卡到5000卡左右，这样的情况下就不会起到减肥的效果。只有在转呼啦圈的时候，每天消耗掉的卡路里是饮食摄取的卡路里的15倍以上，才能达到有效减肥的功效。

呼啦圈每天转多久能减肥

　呼啦圈每天转多久能减肥，很多人都知道呼啦圈不是一项运动强度特别强的运动，但是如果不长期去坚持也是无济于事，那么你知道呼啦圈每天转多久能减肥呢，一起来看看吧。

呼啦圈每天转多久能减肥1

　 每天转呼啦圈，如果能坚持15-20分钟，只要坚持一段时间就能够达到减肥的效果。

　除转呼啦圈之外，患者在减肥的过程中还应控制饮食，即总的摄入热卡要有一定的限制，根据患者的身高、体重，所从事的劳动强度，由营养科医师或内分泌科医师进行总热卡的计算。每天患者的热卡进行控制，同时又有一项能够长期坚持的运动，经过一段时间以后使得脂肪组织逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，而达到减肥的效果，只要能够坚持下来，体重就能够逐渐的下降。同时，由于呼啦圈多活动腰部，所以腹部的脂肪会有一定下降。

　转呼啦圈要穿稍紧的衣服，这样比较容易转起呼啦圈，如果圈向下落要加强腰部晃动，同时臀部也要随腰进行扭动，腰和臀的晃动会给呼啦圈向上旋转的力量，让其保持不落。

　虽然说转呼啦圈能够减肥，但是由于呼啦圈这项体育运动的运动强度并不是特别大，所以说偶尔转一下呼啦圈是起不到减肥的作用的，只有持续性的呼啦圈锻炼才有助于减肥。一般认为，呼啦圈这项体育锻炼每个星期可以进行4到6次，每一次锻炼的时间可以维持在45分钟左右，并且至少需要坚持半年左右才能够起到减肥的效果。

　呼啦圈减肥每天转多久，摇呼啦圈是可以起到减肥效果的，对于减腹部效果比较明显，但是摇呼啦圈运动量不是很大，建议你最好保证一个小时的时间，这样可以消耗身体脂肪，你也可以打羽毛球或者做仰卧起坐，都可以减肥，只是一定要保证运动时间。呼啦圈减肥每天转多久，你平时也要注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆积，适当控制饮食，不要吃高热量食物。

　先希望你培养对呼拉圈运动的兴趣，这样相信你就可以坚持了。我觉得任何运动都可以达到你最终的目的，最关键的就是坚持。首先你要对这项运动感兴趣，有了兴趣才有坚持的可能，所以，做你喜欢的运动并且坚持它，你会有收效的。 呼啦圈减肥每天转多久，建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物。

　在转呼啦圈的时候需要注意这样一个问题，就是有的朋友以为呼啦圈越重减肥的效果就越好，其实这种观念是不正确的。转呼啦圈更强调的是运动的时间，而不是呼啦圈的重量。如果胡拉圈太重，容易撞击到腹部和背部，容易使得内脏受到伤害。

呼啦圈每天转多久能减肥2

　 转呼啦圈多久能减肥

　呼啦圈属于不剧烈、消耗热量较少的有氧运动，有氧运动能够比较好的消耗脂肪，但是热量消耗得比较少，需要比较长的'持续时间，因此必须持续的燃烧脂肪，才能达到减肥的效果。

　一般来说，每周转4—6次，每次2—3组，每组20—30分钟，中间休息20—30分钟，一般不超过45分钟。使用呼啦圈的最初阶段里，可能会腰腹酸痛，不过日后会逐渐好转，大家也要坚持下来。这样才能让腹腰部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦身的最佳效果。

　 注意事项

　 1、选择适合自己的呼啦圈

　呼啦圈的重点就是运动时间要长，而太重的呼啦圈在转动的过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可，最好是那种外面包裹着藤条的，这种的重量适中，不会对身体造成损害。

　 2、需要热身

　在进行呼啦圈之前，要进行一些适当的热身运动，让各个环节都活动开，尤其是腰部哦，要多扭几下，才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。

　 3、转动速度要均匀

　转动呼啦圈要保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。只要身心感觉轻松，呼吸匀畅就可以了。

　呼啦圈减肥里面的学问不少呢，想要减肥的女性们应该好好看看，让自己成功减肥，可不要白费了时间。

呼啦圈每天转多久能减肥3

　呼啦圈出现时是作为儿童玩耍的玩具，但是在后来的发展过程中演变成成人也可以玩的减肥工具，但是很多人不知道呼啦圈究竟能不能减肥，或者心里会有一个疑问那就是每天转呼啦圈多长时间能减肥，下面我们来讨论一下每天转呼啦圈多长时间能减肥。

　 每天转呼啦圈多长时间能减肥答案一：30分钟

　在微胖人群来说，每天坚持30分钟的转呼啦圈便能达到减肥效果，但是需要坚持一个月以上才能看到卓越的成绩。

　 每天转呼啦圈多长时间能减肥答案二：60分钟

　对于一些湿气重的胖美眉来说，方法一的30分钟可能达不到效果，因为30分钟汗液还没出来，脂肪是通过汗液中一起排出来的，所以需要一个小时以上才能见到效果，但是前提是坚持一个月每天一小时的情况下才能看到瘦身的效果。

　转呼啦圈的时间其实没有一个固定的说法，能坚持更长时间的人也可以转一到两小时甚至是更多，所以转呼啦圈多长时间能减肥根据个人接受能力来决定，但是最低必须是半小时以上才能有效果。

　除了转呼啦圈能减肥之外，还有一些能减肥的方法，比如说跳绳，跳绳是可以运动到全身，促进全身的汗液排出，可达到全身消脂的目的，但是跳绳和呼啦圈是一个道理，每天都必须坚持半小时以上并且身体开始出汗的情况下才能看到效果，同时也必须坚持一个月以上才能达到减肥的效果。

　无论是转呼啦圈还是跳绳，都需要在饮食上控制住，少吃高热量的食物，高热量的食物在没有被消耗的情况下很容易转换为脂肪，增加减肥消脂的时间，平时可多吃素，多吃维生素丰富的食物补充营养即可。

网上很多人说转呼啦圈效果是，过贵在坚持，建议每转半个小时就够了，多老话，对肠胃好，少了，又达到效果。如果时间紧，可以隔转次（30分钟）。我现在也在开始用转呼啦圈减腰围，希望我们都能成功，呵呵。

能的，不过要坚持，我坚持了半年，腰上的肉变的很紧实，但是我差不多每天要转2个小时，一边看电视，一边转，时间过的很快，而且呼啦圈是重八斤的，我选在了5-10月份，热的时候，而且是在晚饭一个小时后，当然晚饭吃的少，不然转起来很难受的

每天转10分钟

是没有效果的

脂肪根本燃烧不起来

我每天都转半个小时

大概转了1个月吧

腰就瘦了一圈了

小赘肉都没有了

呵呵

转时间长了对身体不好

会导致内脏移位的

如果你学习很忙的话

可以星期五晚上

加上星期六星期天转个20-30分钟