夏天怎么会不热

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

　　2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切忌节食。

　　3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴好帽子、衣着宽松。

　　4、合理饮水。注意喝适量的水，不要等口渴了再喝，大量出汗后要喝一些盐开水，补充体内损失的盐分。

　　5、加强锻炼。加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，可增强体质防止中暑。

　　6、准备好防暑药物。盛夏酷暑将至，炎热的天气常导致人们食无味、睡不香，易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心呕吐。为此家庭准备一些防暑药物是很有必要的。例如仁丹、清凉油、十滴水、藿香正气片（丸、水）等。

　　7、合理启闭门窗。白天室外气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，就能使居室变得较为凉快。

　　8、阳台绿化、庭院绿化。阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值，而且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳，又通过叶面蒸发水分达到降温作用。

　　9、室内利用风扇和水蒸发降温。家里如没有空调，采用一些简单方法也可以使您的居室变得较为凉快。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样均可起到降低室温的作用。

给各位在夏季容易流汗，一不小心就成汗娃的友友们介绍我最爱的户外降温好物。

亲测有用真的很像行走在空调里~浑身冷飕飕的降温神器才是最懂夏天的人大家再拥有降温神器的同时要做好防暑降温，多喝水才是最重要的

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以上都是我这个汗娃总结出来的我踩过的雷！你们不需再踩啦！不仅降温解暑，还能驱蚊止痒！赶紧码住！

夏天在电风扇上夹个木夹子，能省不少钱夏天不开空调，电风扇上夹个木夹子，全家人都抢着用，能省不少钱！

到了夏天，不管电风扇怎么吹，吹出来的风都是热风。

那怎么才能想到一个解暑的办法？让自己迅速凉快起来呢，其实我们只需要一个木夹子就可以搞定，一起来跟我看看吧。

首先我们准备一盆水，往里面倒一些风油精或者花露水。然后把木夹子放在水中浸泡半个小时，让风油精或花露水渗入木质里面。浸泡时间到了后，我们把木夹子夹在电风扇上围成一个圆形。打开电风扇后，你会感觉吹出来的风变得凉爽，瞬间凉快很多。这个解暑的小妙招，你学会了吗？赶紧试试吧。夏日清凉好物，没空调日子的福音这些“凉快玩意”没人知道我会伤心的，OK

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冰乳酪屁垫，是很舒服，但是没空调也照样闷屁股，不如直接坐冷板凳好物推荐：(目前试过觉得不错的)薄荷油。pxx随便购入，建议和爽肤水/花露水/自来水混合稀释。否则···冷到原地去世蛇牌爽肤粉。也是pxx随便购入，不过这玩意需要在用之前喷上水(随便勾兑的水)，再抹在身体上，吹着风扇，简直yyds！！勾兑的水=风油精+爽肤水+花露水(感觉热的时候就喷在身上，然后抹粉，瞬间就凉快了，能持续一会)六神劲凉花露水。还没到货，据说很好用，不过感觉略贵，一瓶180ml就 20左右了。之后用了再做评价。薄荷油装在小瓶子里，洗完澡后喷少量在湿毛巾上擦身体，超级凉快！！！

我妈问我玩意是干嘛的！我只能说相见恨晚在广东快要晒晕了！这款降温神器挂脖子上的温度28度会自动结冰挂脖子上超级凉爽！

多喝水，开风扇，中午不要去运动。

做好防暑措施

　　1、出门时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

　　2、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。

　　3、室内空调温度不宜设定过低，如果与室外温差过大，会导致人体体温调节功能障碍，出现不适。高血压、冠心病、脑血管硬化

、心肌梗死病人，更不要长时间呆在过冷的房间中，因为寒冷刺激会导致血管痉挛，血压升高，使旧病发作或病情加重。开空调的房间要注意通风换气。

　　4、如果外出要慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度。长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。

　　5、高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。

　　6、出汗过多不仅使体内的水分丢失，而且还会丢失大量钠、钾，因此应该适当补充一些钠和钾。钠可以通过在食物中加食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

　　7、随时喝水，不要等口渴了再喝。可以饮用自制的防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。

　　8、不要过多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。

　　9、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。多吃凉性蔬菜：如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味菜，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

10、不要饮用烈性酒。

　　11、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤，以清除汗液，让水分蒸发帮助散热，。

　　12、合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免中午在强烈日光下过多活动。

一、防高温中暑五种食物要多吃： 多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。 多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。 多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。 多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

二、夏天常备的防暑药 仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。　　十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。　　藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。　　清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。　　无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。　　避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。　　金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。　　菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。　　荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。三、常喝降温饮品

　　1山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加35千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

　　2冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

　　3绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

　　4金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。　　5西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。

6椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。四、其他夏季防暑常识

　　1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

　　2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

　　3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

　　4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

　　6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

　　8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

　　9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度

为了避免空调病，人们开始减少使用空调的频率。在炎夏，除了用空调之外，采用一些简单方法也可以使您的居室变得舒适凉快。

1启闭门窗有学问

许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外气温高，门窗大开，阳光

和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。

在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，能使居室变得较为凉快。

2风扇+水好降温

用湿拖布擦地后，开电风扇使地面水分蒸发吸热，也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样也可起到降低室温的作用。

3干净整洁祛烦躁

夏天室内一定要收拾得干净整洁，将用不着的东西妥善收藏，使室内有较大空间，会使人感到舒适。

切忌室内凌乱，家什满屋，那样不仅使人感到闷热、憋气，还使人心情烦躁。

4麻将席最清凉

竹席较草席耐用，保养得好的话，其寿命可长达10年。市面上有竹丝席、竹青席。最常见的用竹子的最外层——大青制成的“麻将块”凉席。竹属寒性植物，随着周围的温度变化而变化，在空调房间中降温快，人能感觉到明显凉意。因此，竹席颇受中青年的青睐。有DIY创意的人士，可以用非常细薄的竹席，当壁纸一样贴在墙面上，手感清凉，自然亲切的绿意顿时洋溢于你的蜗居中。

5刨冰机好实用

炎炎夏日，酷暑难挡，不如买只刨冰机在家中DIY，动手做一份可口的水果刨冰解解馋吧！放入冰块轻轻搅拌，一杯冰凉爽口的刨冰就呈现在您面前啦！再把一些您喜爱的水果放入搅碎，放在冰霜上，一碗冰爽的水果泥沙拉刨冰就这样做成啦，美味诱惑您能抵挡吗？它还可以榨橙汁的哦！制作刨冰、水果泥、榨橙汁，可谓是一机三用哦。

6迷你风扇最可人

迷你手风扇，轻轻一推，凉风习习，只需要放几节电池，夏日，女孩子在化完妆后，肯定又会出汗，对着迷你手风扇吹上一小会儿就好，还不会弄乱漂亮的发型。款式、颜色都很多，卡通类的最可爱，随身携带更方便。