一个煮玉米的热量

一根煮玉米的热量一般是每一百克106卡。玉米是一种口味甘甜的食物，可用来当作主食食用，经常吃玉米对身体也有很多好处。玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动。

煮玉米的益处

煮玉米可以作为主食，能填饱肚子，还含有丰富的蛋白质、纤维素、叶黄素和玉米黄素，可以为人体补充营养物质，增强体质。

一根糯玉米的热量是172大卡。

糯玉米的籽粒中含有70～75%的淀粉、10%以上的蛋白质、4～5%的脂肪、2%的维生素。营养成分含量高于普通玉米。根据食物热量查询结果得出，一根水煮糯玉米的热量约在172大卡，微微偏高于普通玉米约107大卡的热量。

水煮糯玉米的脂肪含量低，热量约在172大卡。与其他食物做个对比：一个鸡蛋约144大卡、两根香蕉的热量约180大卡、三颗红薯的热量约180大卡、三个苹果的热量约180大卡。糯玉米因为含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱腹感，减少热量的摄取，是许多健身朋友的首选。

糯玉米为减肥餐

多吃糯玉米补充膳食纤维，可以使人的身体抵抗力有效增强，且身体素质有所提高，对健康来说是百利而无一害的。但是任何东西的摄入都不能过量，玉米也是如此。一次吃太多糯玉米，大量热量堆积在一起，也会使身体肥胖。

想要减肥的人，可以在餐食当中适当添加一些糯玉米，并且配合训练，多做有氧运动，由此减肥的进度也会加快。

水煮糯玉米制作简单，同时非常美味。有很多喜欢吃糯玉米的人，会选择将其加入到一日三餐当中。这种做法其实是不正确的，即便再喜欢吃糯玉米也应当适量摄取，而不能一次性吃太多，可以一天吃一次或两天吃一次。保持这样的频率 既不堆积大量热量，也能使身体健康，是最为合适的。

1、一根水煮糯玉米的重量是100g左右，糯玉米的热量是106大卡／100g，所以一根水煮糯玉米的热量大概是106大卡，普通玉米的热量是86大卡／100g，糯玉米的热量比普通玉米的热量高。

2、20-30分钟左右。糯玉米是需要完全煮熟才可以食用的，要不然不仅食用口感不好，还容易引起腹胀、腹痛等消化不良的情况发生。而糯玉米又是一种淀粉含量、膳食纤维含量都比较高的食材，需要比较久一些的时间才可以熟，所以水煮糯玉米一般都要煮20-30分钟左右的时间。