每天只吃蔬菜，肉，不吃碳水，米饭，一个月能瘦几斤？

我从今年六月末七月初吧开始减肥，到现在瘦了有三十多斤吧。一开始是正常吃菜，米饭减半（单位食堂四菜一汤），大概有半个月，米饭再减半，慢慢的干脆不吃米饭了。这是午饭只吃菜不吃米饭。但是我早饭晚饭吃碳水，不是精米精面，是吃地瓜玉米紫薯土豆藜麦小米这些东西代替，鸡蛋必不可少，水煮鸡蛋炒鸡蛋煎鸡蛋都可以，牛奶或者酸奶，没有刻意喝脱脂奶，总觉得没味道不香了，就是随便超市能买到的纯牛奶或者酸奶，早餐吃的很饱，平时想吃不好吃怕热量高长肉的东西可以放在早餐吃。晚饭是真的要控制量的，我是什么肉都吃，不吃肥肉，还有皮，吃肉会配青菜。黄瓜胡萝卜西红柿吃到不饿就可以了，也不要吃到饱，吃多了胃也不舒服。一天其他时间就是多喝水，吃饭之前先喝水，能少吃点东西，我是比较懒不爱运动，所以只能从嘴上面减了，减肥五个月，掉秤三十多斤，目前姨妈正常，头发掉得量跟以前差不多，没感觉多了，一两个星期放肆一回麻辣烫奶茶冰淇淋火锅烤肉垃圾食品，体重还比较稳定，放肆以后得两天基本就落回去了。戒掉零食饮料是真的有用的，现在也没那么馋零食了。

半年前开始低碳饮食，有一个星期甚至是不吃米面，体重掉的很快，每天看着掉秤非常开心，但是事情总是有另一面，脸色灰暗发黄，最可怕的是脱发，很严重。毕竟不年轻了，也害怕损坏身体！后来听了很多平台关于减肥的建议，现在已经平缓很多，一句话，吃得对！你是怎么胖的？过去因为吃的多吃的不对才胖！现在我就是早上吃碳水，中午晚上吃的少！还有不要在饭桌上呆久了，吃几口就下桌，我现在164/114！保持了半年！

大家好，教你 美食 ，我是娇娇，春天来啦，看到减肥的话题，忍不住回答。

首先每天只吃蔬菜肉，不吃碳水米饭，这个前提对身体就不太好，如果你是从事一些特殊的工作，需要短时间之内瘦的很快，那么这个方法可以短时间之内操作，5到10斤是没问题的，如果你的代谢比较好，搭配一些运动，可能瘦的更多一点。

牛肉是在减肥期间无论在味觉，营养价值上都是特别受欢迎的。

各种各样的虾类，也是减肥中的朋友，不错的选择

在家里，我还经常喜欢这种各种蔬菜，炒到一起，如果家里是不粘锅，放几滴油就可以，点一点生抽，几滴芝麻油，出来的味觉就比水煮菜好得多。

减肥过程中可以适当的吃一点糖分。不是特别高的水果

大蘑菇白菜，是减肥期间，我最爱吃的

红焖鸡翅，不需要放油，就可以做的特别美味

凉拌包菜，口感清脆，酸爽可口，如果你减肥过程中吃黄瓜吃腻了，可以适当的尝试

减肥期间，猕猴桃，是我经常爱吃的

这种全麦的杂粮饼，可以卷一个鸡蛋

其实在减肥的过程中，我们也不能完全的让我们自己食之无味，人生一世，如果连自己想吃的 美食 ，变成了食物，那就毫无美感，毫无幸福可言。

其实我们首先要明确减肥的目的，如果是失去 健康 为前提的减肥，那么就很不值得，只吃蔬菜和肉，不吃碳水米饭，长此以往，缺少碳水之后，身体会起一系列的变化，人也会变得容易衰老，身体的营养就像一个大的机器，我们把各种营养物质加到其中，才能让它正常运转，如果你少加了某些物质，那么肯定会引起很多不正常的改变，比如脱发，月经不调，贫血，情绪不好，失眠多梦很多很多，每个人的情况不一样。

给大家看看，平常我挥汗如雨的样子，减肥的朋友们，可以选择一种自己可以接受，并且喜爱可以一直坚持的运动，每天哪怕只有十分钟，也是好的。

我自己特别喜欢瑜伽，练完了之后，身心舒适，有一次我在健身房碰到了一个坚持了十几年健身的阿姨，我问他是什么让他坚持了那么久？他跟我说，她特别喜欢吃 美食 ，最胖的时候胖到了一百五六十，后来他觉得美丽的衣服穿不上了，不能光为了 美食 ，而没了形象，她说她减肥的目的，就是为了在享受 美食 的时候，不用担心，长胖，这些话我到现在一直记得。

减肥还是要合理的搭配饮食，适当的做一些运动，加油，祝大家在收获美丽的同时，收获 健康 。

瘦下来会瘦，但是你也会付出 健康 的代价。人体是离不开碳水化合物的，它能提供我们身体运营的大部分能量，女孩子如果不吃碳水月经就会出现问题，脱发失眠等，男生也一样，除了没有生理期，其它问题一样会出现。正确的做法是用糙米红薯全麦等替换精米白面，少吃高油高糖高盐食物，控制糖分摄入。祝你 健康 啊

那看吃多少啊 ，即便吃不多，那可否长久？恢复碳水之后是不是会反弹？等等，即便您很有毅力可以保持一两年 不吃，那长久缺失碳水对身体造成的影响 您是否知晓？所以还是建议您在自身饮食习惯的基础上 保证 摄入少 输出大， 健康 饮食+运动，才是长久之计 疫情期 我 严格控制饮食 还加运动 本身就一百斤的我 掉到了 85斤，大姨妈不见了 身体出现了各种各样的问题，当然跟其他因素也有关系，但至少饮食不能保障身体正常所需 是主要原因，半年后 恢复饮食（说实话 胃口都小了 一下都吃不下去 ，五个月才恢复到原来饭量 ）但是戒掉了零食 ，运动量比之前小了，但会有运动意识，现在体重90，姨妈恢复 ，但不多，还有 想吃甜食 就吃 ，想喝奶茶就喝 ，但一定要控制量！！！还有频率，和吃的时间，比如一周允许自己 喝一杯，或者一周三次可以吃零食 但是每次要尽可能 早上或者中午，要是晚上 那就用 水果 蔬菜 或者零卡饮料 解馋一下 都是方法 总之就是想告诉您 一切以克制自己 损伤 健康 的减肥方式 都不能长久！最后都不会有好结果[捂脸]

这个因人而异，没有谁能保证可以瘦几斤。但是可以肯定的说，是能瘦下来的。但是一旦又再吃起米饭或其他碳水后，很容易出现反弹。我自己就亲身经历过，我以前一直都不吃米饭，面食的。在去年初，因为疫情，窝在家里吃起了米饭和面食，两个月不到，重了三十多斤，期间我还偶尔练练瑜伽跑跑步的。

我已经十年没吃过一碗正常的米饭，最多吃一口到两口，其它都只吃菜，除了不吃肥肉，什么都吃，比如牛肉，鸡柳什么的，现在体重一直保持100左右，疫情间胖了一点

我现在是这样吃，不吃碳水化合物类，肉、菜可以吃，但是要减量，七分饱。三餐用蛋白粉加代餐替代，现在第五天减2斤，一共45天的一个阶段，目标是瘦12斤。坚持一段时间看成果。

一般可以瘦体重的10%，我减肥前115斤，采用低碳饮食一个月瘦了11斤。

要看身体基数，是否有配合锻炼，和脂肪摄入等情况。

本人35岁，身高1635cm。体重58公斤。基础代谢在吃减脂餐前只有1300多，吃减脂餐使我的基础代谢率更低了，我配合着进行游泳和一周3-4次的健身。

每天早晨6点30吃坚果

7：30，早餐：牛奶一瓶+蛋白一个

午餐，12：30：三种以上白水蔬菜（主要有西兰花，胡萝卜，小白菜，香菇等）+植物蛋白（豆皮，豆腐，豆花，腐竹等）+动物蛋白（卤牛肉/兔肉/猪肉去肥/虾等）+主食(红薯/紫薯)

晚餐，18：00：同午餐减去动物蛋白

一个月体重从58公斤减到53公斤

很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重，大多数肥胖者为了瘦身，几乎无所不用其及的减肥方式，晚上不吃饭就是一个。那么晚上不吃饭能减肥吗？让小编为你揭秘。晚上不吃饭能减肥吗？不吃晚饭不能健康的减肥！即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。

通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。

晚上不吃饭减肥缺点1、优质蛋白不足

当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失)；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗体)；缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

晚上不吃饭减肥缺点2、各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

晚上不吃饭减肥缺点3、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

晚上不吃饭减肥缺点4、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。

要减肥,首先你得吃早餐,因为不吃早餐是增肥原因之一。但在这之前,你按照你的习惯跳绳跑步都行。由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效。苹果是减肥圣品，大多数人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。还有，不吃米饭不会影响长高，它只会转化成葡萄糖被身体当成燃料直接使用。只是作为你生命维持的能量源。

每天不吃饭一个月零10天能瘦80斤吗？240斤瘦到160斤。 可不可以？

不可以。如果真这么做，恐怕肥胖是减下来了，人的确瘦了，人可能早就进医院了。这是一种极端的减肥方法，应制定一套科学的减肥计划。

我160，120斤一个月不吃饭可以瘦多少

不建议节食减肥，人一节食，体内新陈代谢速度降低，更加没法消耗你的脂肪和热量了。而且一旦你恢复吃饭，你的体重反弹速度会很快，长期进行这样的节食减肥会对你的身体造成难以预计的伤害。所以希望您能慎重。

5天可不可以瘦5公斤？可以的话？怎么瘦就算不吃饭也唔所谓~！可不可以瘦更多？

五天只吃流食,任何固体的东西都不可以吃,绝对可以瘦5斤最好就是喝水果蔬菜汁,不仅帮助净化身体血液,还能帮助排毒祝你早日减肥成功!

一个月不吃饭，外加每天跳绳2000个，一个月后可以瘦几斤？

一个月不吃饭，外加每天跳绳2000个……那还是人吗？早就成神啦！想瘦几斤就瘦几斤！根本不叫事儿！

我知道这次回答肯定不会被采纳……但是我实在忍不住啦！

如果一个月不吃饭,可以瘦20公斤吗？

不吃饭是减不了的，不但减不了，对身体也有害处，晚上别吃太多，真的很饿的话，就吃些苹果啊，雪梨之类的水果。饭后不要马上坐。空闲的时候可以多跳绳，运动的方面呢，可以打羽毛球，羽毛球会用到腰的部分，所以也可以帮助到减肥。我身边就有个例子，她人长的就是肥胖型，一开始，她也是不吃饭，不但减不了，还一直想吃零食，越来越胖，她吃饭的速度也很快，这样也是容易导致肥胖的原因。我们平常有在一起打羽毛球，她吃饭的时候也慢多了，我们每天都在球馆里打三四个小时这样，当然也需要休息，三四个小时里面，打一两个小时就好了。她现在瘦多了。她告诉我，她三天瘦了10公斤呢。我也不知道是不是真的，但是她看起来比以前瘦了。只是给你参考意见哦，做不做就是你的啊

一个月不吃饭只喝水加每天跳绳一个小时可以瘦30斤吗

你会把自己饿死的，如虽然不吃饭不会死，可是你的胃会得胃癌的。就光早晨不吃饭都容易得胃病，不要说你一个月不吃饭了。想减肥的话，你制作一个减肥餐。可以上百度去搜索一下。然后每天跳绳一个小时，有条件的话也可以去游泳，早上和晚上跑步，走路的话快走，尽量多走点路，不要坐着或是，躺着。多进行有氧运动。

人可不可以三天不吃饭

只要喝水，没问题，三天断食对身体更健康。排出肠毒，但是一定要大量喝水。

不吃饭一天能瘦多少斤

一天不吃饭在体重上不会有变化的,科学减法是最有效和安全的

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体

213斤每天走路10公里晚上不吃饭要多久才能瘦到180斤

我身高170,体重180,我每天晚上不吃饭,再加上一个小时的运动,请问多久才能能瘦六十斤谢谢!不吃饭不是减肥的关键,饭食要吃,但少吃吃高热量的,高脂肪,

半个月不吃饭可以瘦多少斤？

。。。。半个月不吃饭只喝水。。别累坏自己了 人活着不就是为了高兴么 你这样图个啥？

长时间禁食（在这种情况下为2周）是我们的身体非常有能力做的事情-实际上，我们最初存储脂肪的全部原因就是这种情况。

我将首先回答您的问题：假设您每天消耗2500卡路里-这对于典型的男性（女性约2000卡路里）来说是正确的。您存储的每磅人体脂肪都有3500卡路里的能量。因此，如果一天不吃东西，那么男性会燃烧大约2/3磅的脂肪（请注意，这是假设糖原存储已耗尽，最多可能需要三天）。

因此，您可以在2周内燃烧2500 14 = 35,000卡路里-这是10磅体内脂肪-这就是您将失去多少体重-如果您每天继续吃大约2500卡路里-它将保持不变。

体重秤会说您的实际体重减轻得更多，但是体重减轻将是暂时的，并且在您再次开始正常饮食后会恢复。额外的体重减轻将归因于肌肉中糖原的消耗，肌肉没有保持水分-这会降低您在剧烈运动中的力量-但力量会在禁食几天后恢复。

这会引导我前进-不，您不会因为斋戒而失去肌肉。原因很简单-身体会节省脂肪，因此可以燃烧它作为燃料。

想象一下我们的祖先的情况。在美好的时光里，他们会吃饱喝足，并且会在食物不足时增加一些脂肪。您是否认为我们的种族会幸存下来-如果在我们最需要食物的时候-当食物匮乏时-我们发现我们的肌肉被浪费掉了，而我们却剩下了所有这些无用的额外脂肪。

实际上，当缺乏食物时，由于肾上腺素和皮质醇的增加（我们的身体使我们起床和出去吃饭的方式），我们变得更加机敏，并且我们的身体会产生高水平的生长激素来帮助保护我们的肌肉免于浪费。

如果出现以下情况，我们将体验肌肉的浪费：

我们会在很长一段时间内减少卡路里-这意味着我们的身体只会适应较低的卡路里摄入量并节省能量。

我们不再使用它们，以再次节约能源。

他们不会浪费能源-不是在有脂肪的时候！

但是-由于我们不习惯长期禁食-或至少大多数人不习惯每天吃三顿或更多餐-因此，我们的身体目前不习惯于保持矿物质/维他命。

因此建议您在大约1个月内增加禁食时间，从16、24、32、48小时禁食开始，依此类推。您的身体将很快习惯于实际设计的方式。