腰长腿短的身材可以改变吗通过锻炼。

骨骼上不能改变，但是从肌肉角度讲，可以通过锻炼，让你的腰腿部的比例从视觉上产生变化。

从正面来讲，只能通过较少大腿部分的脂肪，提高肌肉紧实度，来从视觉上提高腿部的长度。后面来讲，可以通过锻炼臀部肌肉，使得臀部肌肉紧实上翘，让臀部变得更窄更翘，视觉上拉长下肢比例，减少腰部延伸到臀部的视觉长度。

所以你需要做的就是多做有氧运动，减少腿部脂肪，并且每次锻炼后要充分及放松大腿肌肉，让腿部肌肉变得修长而不是粗大。

有氧运动后可进行一些臀部肌肉的局部锻炼，锻炼后也要进行臀部肌肉放松，如果在家的话，可以买个瑜伽用的海绵按摩滚筒，每次锻炼后可以自己给自己放松肌肉，一般健身房都有这个。

扩展资料：

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

参考资料：

有氧运动

1、短T恤+紧身裤：短款的设计非常适合腰身比较长的女生 ,下半身搭配一条紧身裤，最好的白色或者浅色，能够让双腿看起来更修长，动感十足，腰线的问题也就轻松掩盖掉啦。

2、短上衣+A字裙：上衣不宜过长，这样在视觉上能够拉高腰线，改善比例，A字裙能够起到很好的提升腰线的效果。

3、上深下浅的搭配方式，更多的是利用视线转移，当然，高腰裤短上衣最好，如果下装不是高腰，也最好将腰线突出，腰线的重要性直接决定你的身材比例。所以一定要重视腰线。

4、格子衬衫+t恤+紧身裤：白色的t恤与黑色紧身裤搭配在一起是非常经典又耐看，并且能够很好的改善身材比例的视觉效果。外搭一件蓝色格子长款衬衫，更加时尚又有街头休闲风。

5、荷叶边雪纺上衣+紧身裤：荷叶边雪纺上衣采用了蝴蝶结和下摆色设计，给人一种很乖巧的感觉，厚雪纺的布料，很适合初秋穿着，下半身搭配一条白色紧身裤，超级显瘦又看起来更高挑。

不要自卑啊，我也见过这样的男生，穿全套西装很好看的！尤其是那种有点收腰的英式西服，在订制时把腰线略向上抬些，穿出来很不错的！而且，小马夹配西裤也会显得腿长哟。

另外，无论正装休闲装，重要的是不要让上半身和下半身的分隔线很明显地露出来。也就是说，不要选择那种上衣收在裤腰里的穿法，否则上短下长暴露无遗！最好是上衣盖住裤子。而且要小心挑选如T恤、衬衫等上衣长度，过臀则更显身长，最好的长度是裤腰以下两寸左右。

记得曾流行过高腰裤，也许西服店里还有这种款式，会很适合你。

穿长到及膝的大衣非常好，样式最好也是西装样式的，不要掐腰或腰部有腰带的，就象尼古拉斯·凯奇在**中常穿的那种，很显男子气质。

还有上衣不要有太大太厚的垫肩，否则显得头重脚轻。最好不要垫肩。

衣裤颜色也最好是同色或相近颜色，目的也是模糊腰部分割点。如果是相近颜色，上轻下重效果更好。

发型最好是短些的板寸或小平头，收小头部占身长的比例。

不赞成穿哈韩的吊裆裤－－万一裤裆拖到地上岂不更糟？呵呵！

至于找女朋友，嘻嘻，如果你总是坐着和女孩子谈恋爱，让她只注意到你魁梧的肩膀和宽阔的胸膛，是会有女孩子喜欢你的。而如果她爱上你了，别说短腿，就是没腿也不成问题了！重要的是“扬长避短”啊！