哺乳期奶水太稀了，怎么办？

哺乳期奶水太稀，可能是由于营养不足引起的，这就需要宝妈加强营养，美好蕴育润康乳母营养包，里面有27种产后专用营养素，喝了这个之后，奶水确实比之前浓了很多，宝宝饿的也慢一些了，会继续坚持喝的。

奶水稀饮食推荐

1鲫鱼配菜汤

食材：黑豆芽三十克，鲫鱼一条，通草三克，盐。

步骤：

(1)将鲫鱼处理好，并洗净;黑豆芽洗净。

(2)向锅中加入清水，放入鲫鱼，文火慢炖十几分钟;

(3)再加入豆芽、通草和少许精盐。

(4)继续慢炖成浓汤，将豆芽、通草捞出。

2炖豆腐猪蹄香菇

食材：猪蹄一只， 豆腐五块，香菇二十五克，丝瓜二百五十克，生姜。

步骤：

(1)先把猪蹄切块，之后入锅煮三十分钟，等到熟之后，加入切好的香菇、生姜丝和盐继续煮十五分钟。

(2)最后放丝瓜和豆腐块煮五分钟。建议在1-2天吃完。

3花生猪蹄汤

食材：花生，猪蹄，生姜，盐。

步骤：

(1)猪蹄切块，然后洗干净。

(2)猪蹄、花生、生姜片置于锅中一起炖熟。

(3)加入些许盐调味。

4青木瓜鲜鱼汤

食材：海水鱼一条，青木瓜三半根，南杏仁2钱，葱姜。

步骤：

(1)将青木瓜(去皮)，鱼分别切块;

(2)向汤锅中加水，约五碗水的量，然后烧开;

(3)放入鱼块、木瓜块和少许南杏仁熬煮;

(4)加姜丝、葱，调味即可。

如何判断奶水稀浓

· 奶水稀浓因人而异

妈妈的奶水会随着时间的变化而慢慢变稀，宝宝刚出生时，妈妈奶水最浓。营养丰富的浓汤可以提高奶水的浓度。辨别方式有两种，一是可以通过看颜色来看，若颜色透明说明奶水较稀，白色则说明奶水浓稠：另一种办法是将挤出的奶水放置，看沉淀物质的多少，多说明奶水弄为后奶。

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如果在哺乳的过程中发现奶水比较稀，这个时候就需要评估奶水的质量，有的时候奶水的蛋白质含量比较少，就会出现这个情况，所以就需要及时的补充蛋白质。

通过饮食的方式，首先在哺乳期就需要吃蛋白质含量比较高的食物，常见的牛肉、猪瘦肉、鱼肉，这些蛋白质含量就比较高，这样进食以后就可以增加身体的蛋白质的含量，奶的质量就会增加，所以这个效果是比较好的。平常还是需要适当的休息，特别是晚上的睡眠需要保证，这样对泌乳也是有帮助。

奶水多稀时孕妇可以喝一些营养汤水，例如鱼肉汤或者猪肉汤，也要吃一些肉，还有含蛋白类的食物，例如核桃，大豆和花生，如果身体缺钙时也要及时补充，只有自身营养全面才有利于乳汁分泌，最后让孩子喝下去对发育都有好处，为了奶水的质量高，平时孕妇也要增加睡眠时间，增强自身的抵抗力，并且有良好的饮食和作息，除此之外如果奶水质量差并且长时间都很稀时，也可以使用一些中药来调理。

9 奶水稀是什么原因

1、哺乳期妈妈前奶含水分比较多，看上去比较稀，等宝宝吃完前奶，后奶就不会稀了。

2、妈妈出现营养不良，蛋白质和能力摄入不足或处于边缘状态，奶水中脂溶性和水溶性维生素的含量减少，妈妈的奶水会看起来比较稀。

3、妈妈饮食过于油腻，油腻的食物会使奶水被稀释，让奶水呈现比较稀澈的状态。

4、妈妈长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良的情绪状态，会影响到奶水中的蛋白质、脂肪、糖等物质的合成。

5、哺乳妈妈患有感冒、糖尿病、乳腺炎等病症，也会影响奶水合成，影响奶水的质量，出现奶水比较稀的情况。

6、季节因素也会导致奶水变稀，如夏季，不少妈妈的奶水会自动的变稀，以供给宝宝更多的水分。