虚胖怎么办？

不要小看浮肿！

不要小瞧浮肿，这就表示你的身上可能滞留了不少水分，它还可能警示你的心、肾、肝有毛病，而且超丑无比的静脉曲张已经缠上你了！

原来浮肿还有这么多学问吗？学习一下注意自己的身体健康吧！

过多的水跑出细胞

一个人的体重有60%是水分组成，正常状况下，这些水分应该有40%在细胞内，20%存在细胞外。所谓水肿、浮肿现象，是指过多的水分跑出细胞，蓄积在细胞间质，当细胞外的水分变多，从外观看起来，就是泡泡的、肿肿的虚胖现象。

早上起来眼睛脸庞肿肿的，一般人第一个念头会想：应该是昨天晚上睡前喝太多水；腿部老是肿胀的人，可能会马上连想：是不是肾脏不好。

其实造成水肿的现象并不单纯只是水喝太多，也不一定肾脏不好才会发生水肿；引发水肿的原因很多，可能是全身性的器官疾病问题，也可能是局部短暂状况，大概可分为以下三种。

身体浮肿的三种原因：

1肾机能衰退，全身虚胖！肝功能不好，血中合成的蛋白质就会变少，蛋白质是制造渗透压的重要物质，它可以将水分从细胞间质拉回细胞内，避免水分积在皮下组织。一旦血中白蛋白变少，血管内渗透压降低，细胞间质的水含量也会上升，浮肿现象就接着出现。

2肝功能差，全身浮肿！

肝功能不好，血中合成的蛋白质就会变少，蛋白质是制造渗透压的重要物质，它可以将水分从细胞间质拉回细胞内，避免水分积在皮下组织。一旦血中白蛋白变少，血管内渗透压降低，细胞间质的水含量也会上升，浮肿现象就接着出现。

3心脏不够力，下肢浮肿！

心脏的功能就像是一个水泵，它将血液从打出去，再借着泵产生的压力将血液带回心脏。如果心脏泵功能不够强，循环差，血液不能从肢体末端流回心脏，跟肾脏引起的全身性浮肿不太一样，心脏问题造成的浮肿，通常集中在下肢。

我会看起来肿肿的吗？

肾、肝、心脏问题造成的浮肿，绝对是你的健康出问题，但，短暂性的浮肿现象，就不一定跟器官有关，而与你的生理状态及作息有关，同时容易出现下肢肿胀。

短暂性浮肿的原因：

你的体质，过午易浮肿

大多数女生的浮肿现象，都是因为体质造成的。身体检查数据没有任何问题，早上起床也还好，不过到了下午或晚上，下肢的浮肿特别明显，体重甚至会上升一公斤之多。

你的荷尔蒙，在搞怪

很多女生都有这种经验，在生理期来前觉得身体特别沉重，手脚特别浮肿，然而经期结束，浮肿现象也会跟着消失。这种随着荷尔蒙变化而产生的身体肿胀现象，也有可能出现在服用荷尔蒙药物、注射排卵药物的女生身上。

你的姿势，很不良

肌肉在运用收缩的时候，就像是泵在作用，可以帮助静脉血液的回流。长时间久站、久坐，或是翘二郎腿，都会让肌肉无法发挥收缩功能，造成局部血液循环不良，体液容易滞留在下肢，造成腿部肿胀。

你的体重，失控中

肥胖的人下肢通常也是粗壮的，当身体压力过大，会让腿部承受的静脉压力上升，影响血液回流状况，造成腿部浮肿。怀孕后期的妇女常见的浮肿问题，也同样适用这个原理。

你的口味，太重咸

爱吃咸、辣等重口味的食物的人，体内钠钾离子不平衡，容易造成体液滞留，而为了平衡过咸口味，你又需要喝更多的水；如果肾功能不佳，你的浮肿现象会更严重。

你这个体重还不算特别严重的肥胖，可能看上去有点壮。

既然你觉得自己是虚胖，那么只要自己在饮食方面稍加控制，合理饮食，再配合必要的运动，瘦下来是很快的。推荐：

有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。

抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，重量得当的话很有效果的。但不能多做。

伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。

为什么有的人会虚胖？身体出了哪些问题？

中医观点认为虚胖的原因有内外之分。 “懦弱、痰湿内止”是内因，吃多了、运动不足是外因。 为什么脾气弱会变虚胖呢？ 中医认为脾可以带动食物中的所有物质，将营养物质输送到全身，代谢也必须在脾进行。 但是，如果脾气不足，这个过程就会被切断，体内的代谢产物就会停留在身体的各个部分，变成痰湿，从而导致虚胖。

胖子的主要症状是皮肤白皙没有说话的能力，早上不想起床，饭后容易犯困。 他们大便难成形，或者太粘舌苔白而厚； 舌头上有齿痕的冬天不耐寒，夏天容易出汗等。改变虚胖的情况要补充健脾利湿，调整体内代谢问题，减肥效果不大。虚是脾胃。 脾胃变虚的话，胃的消化功能就会变差。 同样因为脾胃是管状的，所以水谷精微不能很好地运送到各个内脏和内脏。 时间一长，各自的脏腑就无法得到很好的滋养，当然也一样会变弱。 脏腑虚弱的话，产生气血的功能自然也会减弱，整个人就会变得空虚。 这就是中医所讲的“整体论治”的观念，从《脾胃》这本后天的书中开洞，最终影响了《肾》这本先天的书。

胖是生在虚的上面的 脾虚的话，体内的运化代谢的作用减弱，大肠中残留的垃圾不被代谢排出体外，渐渐堆积在大肠内。 这就是初步的“发胖”。 日子久了，渐渐发烧，影响肺功能繁殖痰湿。 痰湿会输送到全身脏腑经络和气血中，如果不及时修复，肥胖就会开始大范围侵入全身。 这个时候出现了一喝水就胖的现象。胆小，不跑两步就气喘吁吁，出汗；“将军的肚子”。 是脾胃虚的前兆，大肠里堆积着垃圾。

什么是虚胖？什么原因导致浮肿？浮肿的人和肥胖的人看起来一样，但他们在梯子上却大不相同。

浮肿的人和肥胖的人看起来一样，但他们在梯子上却大不相同。肥胖者的健康指数很低，一定要多运动，控制饮食。很多肥胖的人看起来很强壮，其实很虚弱，是一种虚胖。虚胖怎么办？什么原因导致浮肿？

浮肿是体质和不良生活习惯造成的。

1不思饮食

2身体容易疲劳。

3、手脚容易感觉肿，特别是蹲着的时候，感觉小腿都肿了；下半身比上半身更胖。

4脸色白或蓝，说话软弱无力，怕冷；不容易出汗，白痰。

5、平时很少运动，肌肉松弛，虚浮。

6分解后的尿液颜色浅。

7睡觉的时候经常做梦。

浮肿的原因是什么

饮食不当导致浮肿

很多人都有饭后吃水果的习惯，但水果进入体内后到达小肠只需要20分钟左右，而肉类、淀粉等重质食物到达小肠则需要4-6小时。如果饭后立即吃水果，水果会与其他食物混合，排入小肠，延误消化时间，从而造成消化过程混乱，引起发酵，腹部肿胀，从而引起浮肿。

荷尔蒙和药物会导致浮肿

女性体质自然比男性更容易水肿。除了一般激素外，还有胰岛素、肾上腺皮质酮等特殊激素，以及雌性激素孕酮和雌二醇。人体肾脏很容易受到这些激素的影响，从而调节体内钠的水平，阻止身体排出多余的水分。此外，一些处方药，如避孕药、止痛剂等，也会改变体内激素水平，阻碍水分排出，从而引起浮肿。

肾虚导致浮肿

肥胖的基本原因大多与痰湿瘀阻有关。更具体的说是气虚所致，肾气不足的人特别容易发胖。这是因为肾虚的内分泌功能较弱，促进脂肪分解，抑制合成肾上腺皮质激素的分泌，降低机体的基础代谢率，导致体内热量消耗减少，引起浮肿。

废物和毒素积累导致浮肿

脂肪堆积和经常困扰肥胖人群的大腿和臀部水肿有很大关系。可以说水肿很大程度上造成了大腿与上身比例不协调的肥胖。在人体代谢的同时，一些废物和毒素会转化为脂肪储存在体内，是导致肥胖的罪魁祸首。

热量摄入不足会导致浮肿

人体热量摄入不足与血液中蛋白质补充不足有关。如果体内发生热量摄入不足，更容易造成体内水分堆积，尤其是人体每天摄入的热量不足1200卡时，体内多余的水分无法排出体外，更容易出现虚胖。

盐摄入过多会导致浮肿

盐富含钠，会阻止身体排出多余的水分；而且盐分过多会让人感到口渴，自然导致体内水分越来越多的堆积，从而引起水肿。而且盐摄入过多造成的危害不仅是水肿，还会增加心脏负担，引起高血压等。

胖人的减肥技巧

治疗虚胖，要从“吃”开始。基本原则是清淡、低盐、低油腻，多吃些利尿消肿的天然食物，如薏米汤、冬瓜、红豆等。对于体质较弱的肥胖人群，也要注意食物的补充，经常服用一些温补补剂，补肾健脾，使血液通畅，如老鸭汤、炖山药等。不要吃辛辣、油腻、油腻和不易消化的食物。

平时要加强体育锻炼，增强体质，但锻炼要适度。经常出汗有利于调节人体的水分代谢，增强肾功能，逐步改善“虚胖”体质。

虚胖是一种我们大家都很熟悉的症状，让人看上去就是很胖的，但有些人认为虚胖体重是不会增加的，那么我们便要了解一下虚胖会增加体重吗？虚胖会变成真胖吗？

虚胖会增加体重吗

虚胖会增加体重。出现虚胖通常是脾胃虚弱的原因，也与饮食不当有直接关系，比如特别爱吃太过油腻的食物，容易造成体内湿气严重而出现脂肪堆积，严重时也会造成体重增加。有以上的情况需要及时前往医院的中医内科就诊，并配合医生进行把脉以及看舌苔的检查。发现是脾胃虚弱的原因，需要在医嘱下口服参苓白术散或者补中益气丸来进行治疗，有利于改善病情。在正常情况下，身体虚胖的人是很难通过调整饮食来使体重降下去的，那么这时候就需要通过运动来减重。其实虚胖的人通过运动来减肥是很容易的一件事，因为虚胖的人身上的肉一般都是松松垮垮的，所以经过运动后就可以让这些肉变得紧实起来，体重也会下降。

虚胖会变成真胖吗

不会，因为虚胖是一种病。从身体表现就能够判断出来，虚胖和实胖的人，食欲是不一样的。一般虚胖的人，食欲并不是很高，不过对零食却很感兴趣。而实胖的人，胃口是真的好，什么东西都吃，而且比较能吃。高热量食物，会更喜欢吃。胃口比较好，时间久了，体内堆积的脂肪也就会变多，也就会发胖。从外表来看，实胖和虚胖的人，也会有差别，大多虚胖的人，都是下半身比较胖，而且肉比较松垮。实胖的人，身上的肉都比较紧实，胖的也会比较均匀。身上长出来的肉，都是实实在在的，不像虚胖人群肉都是软的。虚胖和实胖的人，有一个比较明显的地方，就是虚胖的人，一般体力都比较差，很容易出汗，不管是气温高，还是气温低，稍微活动一下，身上就会出很多汗。

虚胖会自己瘦下去吗

虚胖一般不会自己瘦下去。虚胖通常是体内湿气比较严重的原因，也与脾胃虚弱有直接关系，还有可能是长期饮食不合理的原因，容易引起体内水液代谢缓慢而造成气血瘀滞，严重时就会造成虚胖。有以上的情况需要及时前往医院的中医内科就诊，并配合医生进行把脉以及看舌苔的检查。发现体内湿气比较严重，需要遵医嘱口服人参健脾丸来进行治疗。对于虚胖的人群来讲，想要减肥瘦身的话，只要找到正确的方法，也是比较容易减肥瘦身成功的，虚胖的人很容易出现手脚浮肿的现象，在平时生活中做下蹲的动作也是非常困难的，皮肤也会有些发白，并不是白皙，虚胖的人身体状况并不是很好，所以说在减肥的时候，首先要对自身的身体状况进行调理。

虚胖会导致什么疾病

虚胖会导致的疾病有湿气重和免疫系统问题等。人虚胖主要是指体内的津液和痰湿等物体比较多，所以患者才会表现出湿气重或者水肿的现象。当患者有湿气重的现象时，体内有很多黏液或者大便搪塞等症状，体重就会明显上升。而虚胖的人体内蛋白质比例少，水分比较多，容易使免疫力下降，出现免疫力的问题，所以患者要积极的治疗缓解。平时禁忌肥肉、糖果、大鱼大肉等食物。取而代之的应多食新鲜蔬菜、水果、红小豆薏米粥等食物。平时多运动，出出汗，对于除去湿气有很大的帮助。

中医有一句古话：千寒易去，一湿难除，湿气在天气寒冷潮湿，这时候是最为活跃的，而人恰恰是这时候身体最虚弱，很多人发现自己整天困乏无力，无精打采，早上起床困难，头晕脑胀，还频繁闹肚子 ，舌头边缘有锯齿状 ，那就证明你的体内已经有很重的湿气了，那么轻松去湿的方法有哪些呢？

一、湿气重的表现有哪些

现在多多少少的人都会湿气重，特别是南方人，由于梅雨时节，更容易受到“湿气重”的困扰，湿气重的表现有：每天起床之后倍感疲乏无力，动不动就这儿疼那儿酸，身体虚胖，便秘，大肚腩老是减不下去，早上起床会发现嘴巴发干发苦，刷牙时候觉得很恶心，皮肤会油腻，毛孔粗大，暗黄没有光泽，严重者会长斑长痘 ，湿气会让人变胖，即便是干瘦的人也会有小肚子，有些长期被湿气困扰的人，无论怎么减肥都会反弹，最终体重逐年增加，终于一胖毁所有 。

二、湿气的形成

现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象， 一般不运动，不见太阳，饮食不节制及压力，造成湿留体内，要想解决湿气的话那不是一件简单的事情。

三、怎么排湿气

湿热的调理原则就是祛湿、泻热、清火，在饮食方面我们可以选择红小豆、薏米仁、苦瓜、扁豆、绿豆、、红枣、生姜、陈皮、冬瓜等，此外，要少吃油腻和生冷食物以及甜食，还可以进行拔罐，如果居住环境比较潮湿的话那就要去选择一处环境的干燥的地方，也有利于我们体内湿气的排出，运动能增强我们的脾胃功能，也能让我们出汗。所以可以通过出汗的方式，把人体内的湿气排出去 ，如果是寒湿体质，就不要吃那些降火茶，而是注意补阳气、补气血、保暖，养成良好的作息习惯。

中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节 ，所以为了自己不再成为胖子，一定要预防湿，在一般的情况下也是可以排体内的湿气的。