节食减肥瘦了十斤，可腿还是没瘦多少咋办

减肥不一定要用产品，市面上有部分产品都是减你的肌肉和身体内的水份。。

任何一项减肥都是调整你的饮食结构，如果一种科学的减肥产品，将你的体重，体脂率，内脏脂肪减到一定标准，你胡吃海喝也会长胖。。所以如果要真正做到减重成功，或者减肥不反弹，那么一定是从自身做起。。

没有捷径。。

女孩标准体重是身高-108=体重公斤数

男孩标准体重是身高-105=体重公斤数

任何减肥产品都需要改变你的饮食结构才能让你减肥不反弹。。

人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。

节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。

虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重。。。另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来。。所以一定一定不要节食减肥。。

增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。

减肥不要急于求成，不然以后身体会糟糕，而且减肥目的也没达成

你通过节食减肥十斤但是肚子看上去没有一点消瘦，这十斤肉是平均分配在你身体各部位的，并不是直减你的肚子，肚子上也减了一点脂肪，但是看起来可能并不太明显，你如果继续节食的话，肚子感觉就会小很多，因为其他的地方的脂肪，可能减无可减了。

随着我们现在生活质量的普遍提高，现在肥胖的人群也还是变得越来越多，那么小胖墩们在日常的减肥中有没有经常的发现，虽然我们的身材明显感觉有很好的改善，但是自己的体重并没有减轻很多呢那么为什么会出现这样的原因呢？接下来就我来给大家盘点一下吧。

我们如果在平常的减肥中，如果能出现这样的现象说明我们正在处于一个非常好的减脂状态，因为平时看起来比较肥胖的人们大多是因为脂肪堆积的量比较多。相对的肌肉含量就比较少了，所以说如果我们在减肥过程中身材明显的变好看了，但是体重没有减下来的话，说明我们的肌肉量是在增加的。肌肉相对于脂肪来说是一种重量相对较重，但是却不会对身材造成影响的组织。如果我们在减脂过程中能得到肌肉量的增加的话，会大大的加快我们在日常的代谢速度我会让我们的减肥过程如鱼得水哦。

还有就是一些肥胖的朋友们的骨骼中矿物质含量都是相对比较低的，当我们在减肥的过程中，改善饮食和生活习惯之后，我们骨骼中的一些矿物质和其他必要元素会增加，所以也就会显得我们更重了。

总的来说，我们在日常的减脂，为的就是塑造我们良好的身材，所以说我们并不要太在意自己的体重是多少。只要能够保持好自己的身材，让身体变得更加健康，就是最好的减肥效果。

长时间的胖，刚刚瘦下去皮肤当然松弛了，有些人看着不胖但是体重不轻原因就是皮肤紧，继续努力等皮肤收紧就好了，你是通过运动减肥更好啊，皮肤会恢复的快速些，自己去找找有些保健的药是给锻炼的人加速肌肉合成的，我以前一个朋友吃过，不过还是谨慎选好不要对身体有副作用。祝你早日完美身材！