一个成年人每天需要消耗热量多少千卡

一个成年男子每日约需925至1009百万焦耳热量；一个成年女子每日约需798至882百万焦耳热量。

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量 = 4186千焦  24小时 50千克 = 50232千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加01MJ。

一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约925百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10465百万焦耳，而女生则需要10046MJ。

扩展资料：

人体能量是在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，这些能量主要来源于食物。碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

粮谷类和薯类食物碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源；油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；但大豆和硬果类例外，它们含丰富的油脂和蛋白质；蔬菜和水果一般含量较少。

参考来源：--食物热量表

参考来源：--人体能量

男性 ： 9250- 10090千 焦耳；女性： 7980 - 8820千 焦耳。

1、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

（1）消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

（2）成人每日需要的热量 = 11 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

2、人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10

扩展资料：

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

参考资料：

公式计算。

一、热量的作用

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。

热量的3种来源

热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质

碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

二、热量的单位

千卡 Kilocalorie， 千焦耳

1 千卡 = 4184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

三、成人每日需要热量

成人每日需要的热量 =

人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 11 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

成人每日需要的热量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡

女子

年龄 公式

18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450

31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600

男子

18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680

31- 60 岁 115 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 134 x 体重（公斤） + 490

楼主可以时刻根据自己的情况计算

成人每日需要的热量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡

女子

年龄 公式

18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450

31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600

男子

18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680

31- 60 岁 115 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 134 x 体重（公斤） + 490

控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。同时，也要基本满足一天的能量需求。

这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识，从而做到合理饮食。

人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。计算自身所需热量有三种基本方法：

第一，根据体重算出每天所需热量的范围

热量a=体重（千克）x22

热量b=体重（千克）x33

人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间

第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算

男性：66+[137x体重（千克）]+[5x身高（厘米）]-68x年龄

女性：65+[96x体重（千克）]+[17x身高（厘米）]-47x年龄

依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值

第三，根据每个人的体重和劳动强度来衡量（比较适合于非常耗费体力的特殊职业）

1、非体力劳动的内勤工作者，如办公室职员：

25千卡x体重（公斤）

2、需要稍耗费体力的外勤工作者，如理发师：

30千卡x体重（公斤）

3、纯体力工作者，如建筑工人：

35千卡x体重（公斤）

亲爱的朋友，来算算你每天所需要的能量吧，以后的进食要合理规范了。你可以上一下这个网址，左边有各种食物的热量计算（不是广告）

http://wwwbooheecom/

　　热量的3种来源

　　热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质

　　碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克， 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

　　热量的单位

　　千卡 Kilocalorie， 千焦耳，1 千卡 = 4。184 千焦耳

　　1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

　　成人每日需要热量

　　成人每日需要的热量 =

　　人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量 = 11 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

　　成人每日需要的热量

　　男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳

　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

　　人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

　　女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9

　　男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

　　人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡

　　年龄 公式

　　女子

　　18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450

　　31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830

　　60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600

　　男子

　　18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680

　　31- 60 岁 115 x 体重（公斤） + 830

　　60岁以上 134 x 体重（公斤） + 490

　　体力活动所需要的热量

　　体力活动所需要的热量车 = 人体基础代谢的需要的 基本热量 x 活动强度系数

　　活动强度系数表

　　活动强度 活动内容 活动强度系数

　　极轻 驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书，等等。 0。2

　　轻 打扫房间，短距离散步，打高尔夫， 0。3

　　中等 重的家务活，网球，羽毛球滑雪，溜冰，跳舞 0。4

　　重 重体力劳动，篮球，足球，爬山。 0。5

　　生活动作的热量消耗量 （千焦耳/每分钟）

　　名称 热量 名称 热量 名称 热量 名称 热量

　　休息 日常活动 文体活动 工作学习

　　睡眠 27 穿脱衣 70 广播体操 116 自习 35

　　午睡 32 整理床 89 乒乓球 142 听课 34

　　坐着休息 36 洗脸刷牙 45 单杠 166 写字 47

　　站着休息 40 吃饭 50 双杠 182 看书 36

　　坐着说话 46 上下楼梯 186 爬绳 141 整理书信 75

　　站着说话 50 站立洗衣 89 跳高 222 开会 43

　　下棋扑克 42 扫地 114 排球 137

　　看**视 34 拖地板 117 篮球 190

　　擦窗 83 健身操 123

　　整理家务 89 剧烈跑步 236

　　散步 62 自行车 126

　　走路 113 桌球 74

　　唱歌 93

　　跳舞 130

　　慢跑 157