明星们都是如何养生的？

别人我不太清楚，反正吴昕这个资深的“养生小达人”最爱的养生方式应该就是泡脚和按摩了

感觉吴昕就是泡脚的代言人，她不止一次地在《快乐大本营》宣传过泡脚的好处，每当这时总是会莫名戳中观众的笑点，一个这么年轻的女孩子居然如此重视养生。也就是那时，我开始注意到这个可爱的女孩子。

后来我看了吴昕和潘玮柏的恋爱真人秀《我们相爱吧》，她送给潘玮柏的礼物居然是一包泡脚片，她甚至在后续的采访中说如果不是担心泡脚盆太大了，就直接给他送泡脚盆了。这个耿直girl可以说是非常爱泡脚了，谈个恋爱都不忘推广自己的“泡脚业务”。

后来在节目里她和潘玮柏一起泡脚，还为彼此按摩，看起来特别有爱。不过想想也是，和自己喜欢的人一起做着自己喜欢做的事情，时光静好，如此美妙。

娱乐圈明星从来都是光鲜亮丽惹人爱，但是在这个造星的年代，恨不得每分每秒都有新的明星出现，瓜分着大众有限的流量，所谓长江后浪推前浪正是这个道理。而前浪为了不被拍死在沙滩上更是要付出更大的努力，在提升自身的演技的同时还要注重自身的保养，让自己随时都处在一个好的状态。

在娱乐圈就有这么一位那就是佟大为了，凡是跟他合作过的导演和演员都说：他是最擅长养生的演员。他说：“如果不做演员，我很有可能会成为一个出色的中医。”他，就是——佟大为。佟大为说，之所痴迷养生，最初是因为觉得自己做了父亲，要对一家人负责任，首先保证自己有个健康的身体，好的生活状态。这确实是一个很负责任的好男人。爱惜自己的身体，就是对家人最大的保障。自从享受到了养生的好处，迷上了中医之后，佟大为更是觉得应该将之发扬光大，不但平时会用自己的行为去影响身边的人，也表示很期待自己的孩子可以系统地学习中医理论，将来做个医生。

肤白貌美大长腿，高圆圆可谓是男女老少通杀的大美女啊。

然而就这样时尚时尚最时尚的街拍达人却是一个不折不扣的中医迷。自从结婚后，高圆圆就淡出了我们的视野，一直很宅的女神原来一直在家里研习中医之道呢。对艾灸、穴位、经络那是样样精通，说的头头是道。而她的包包里除了美妆工具外，还常年放着足贴。而且在某节目上，还大方分享了自己的养生经验。女神建议大家最好不要露脚踝，如果一定要露的话，最好拿艾草贴贴在三阴交穴上，听上去就很专业，有木有！

在看《我家那闺女》的时候就是看到吴昕每天的生活，又是泡脚啦 又是营养素啦，还买很多那个养生的工具，觉得她真是一个养生达人，但是又觉得有点搞笑。我觉得吴昕喜欢养生的原因，可能是因为她这个平时的工作呀实在是太忙了，也没时间好好休息，我看吴昕一般喜欢半夜养生，然后不睡觉，可能她觉得在安静的晚上，泡脚养生呀什么的，这是一件很悠闲愉快的事情，

可以让她工作的疲劳都没有，看了《我家那闺女》才知道吴昕其实也承受了许多这个外界的非议呀，台里的不看重呀什么的，觉得一个姑娘家这样也挺让人心疼的，一个人默默打拼到现在也是很不容易的。

作为年轻小花旦的景甜经常会在直播中跟粉丝分享自己的“食疗养生法”，所谓的食疗就是通过合理的摄取食物中的营养成分来达到增强体质甚至美容养颜的效果。景甜也很大方的分享了自己每天的饮品成分，并且还咨询过医生的建议。这样的景甜都可以做一个妥妥的养生小博主了。

看了这么多明星养生的小窍门，有没有学到其实养生归根到底还是需要坚持，不论是运动还是食疗，对于大部分人来说最困难的就是毅力这一关了。更多年轻人喜欢朋克养生，吃着最贵的保养品，熬着最长的夜。总之养生还需要慢慢来。

一、大概方法

对于早上赶时间的上班族来说，早餐最重要的原则就是方便快捷。但一顿营养又减脂的早餐，蔬菜还是少不了。

因为，蔬菜能够给我们提供丰富的维生素和膳食纤维(预防便秘)，生吃或者水煮，不用5分钟就能搞定，一点都不麻烦。

上午10点左右加个餐，既可以让我们一整个上午都元气满满，又可以推迟饥饿感的到来，避免中午饥肠辘辘吃得太多。

如果能加个餐，整个人精气神儿都不一样了，酸奶还饱肚子，这样也不至于晚餐时控制不住自己大吃大喝了。

凉拌菜和酱牛肉，下饭又好吃，同时也能提供充足的能量，不至于挨饿。

粥热量不高，但十分饱肚子。

二、结合法

会健身，但是一旦运动会增肌，所以她们也不敢太大幅度锻炼。一般都是：

瘦身霜——能在拍摄前脱水，达到缩减一点围度的效果

抹瘦身霜可以达到急救的效果，但不能真正意义上的减肥，在上镜和拍摄前可以救急。

速冻溶脂 —— 四肢

除了脸，四肢是一年四季都会裸露的，四肢的围度很重要，速冻溶脂是很好的瘦四肢的方法，且几乎无恢复期。

身体吸脂 —— 较多

三、营养代餐法

早上7点起床，先喝一杯500毫升的温开水补充一晚上流失的水分，促进肠道蠕动，预防便秘。

早上8点吃早餐，小米粥、水煮青菜鸡蛋、酸奶，粗粮和蔬菜补充膳食纤维和碳水，鸡蛋酸奶补充蛋白质，营养均衡。

上午11:30点左右，喝500毫升白开水，补充身体水分的同时，先用温开水占用一部分的肠胃，避免正餐时候吃多。

12点左右吃午餐，红薯1个、水煮虾仁、豆腐和青菜，补充充足的蛋白质，维持一下午的饱腹感。

下午4点左右加餐，低卡低含糖量一份，喝无糖柠檬水1杯。

下午5:30左右，喝500毫升白开水，补充身体水分的，避免晚餐正餐吃多。

下午6点左右吃晚餐，水煮豆腐、西红柿、青菜，不吃主食。

娱乐圈里面有很多明星都非常注重养生，也难怪他们一个个都是肤白貌美，岁月在她们身上完全看不出，以至于很多明星都被称为“不老女神”。作为最讲究养生的明星的娘娘孙俪，她有非常多的一些独特的养生之道，比如她坚持运动，看各种养生书以及合理搭配饮食。

孙俪可以说是一个运动达人。她除了每天坚持跑步之外，还一直坚持练瑜伽，一坚持就长达12年。我们都知道瑜伽是，女人最适合练的一种，能够提高气质，增加身体柔韧度的一项运动，长期略瑜伽，不仅会使整个人的气质看上去非常好，而且还能塑形，有效的抗击衰老，整个人焕发出一种自然的活力，可以说好处多多。而孙俪一直以来的坚持终于得到了一些她想要的，看到她眼睛里全是光，就知道了答案。

她经常读书学习养生之道。曾在采访里面，孙俪表示自己经常会嗯，看《黄帝内经》等养生相关的书，从而了解到每个季节该吃哪些不该吃哪些，该如何去预防疾病，使身体变好。可谓是书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书中的黄金屋，让他变成了颜如玉的孙俪，这也是她演技那么好的原因之一吧，因为他的养生是他整个人的精神状态都很好。

注重营养搭配均衡。除了看书和运动，他在现实生活中的饮食上也非常的下功夫，他是非常喜欢煲汤的，几乎每天都会煲一些，当下季节适合喝的一些汤来调养身体，而且在饮食方面也很注重，很注重荤素水果等各方面营养的搭配，所以他一直嗯，吃的很多，但是一直不胖，我觉得这就是一个好的循环的基础，大家都可以来学习一下。

近年来，随着小花旦的崛起，越来越多的女星被涌上屏幕，而颜值和身材也已经不再是我们衡量他们的标准，但是终有一些明星对自己的自律性特别高，无论什么时候都保持一个减肥的心态，比如小编今天给大家讲述的这位女星。说起张钧甯，想必大家都很熟悉吧，作为娱乐圈的氧气女神，一直以来给我们的形象都是阳光开朗，而且身材也管理得特别好，但是大家可能不知道，张钧甯为了在荧屏面前给大家展现一个好形象，在背后也是付出了很多努力。 

众所周知，明星们在减肥上都有一套属于自己的减肥方法，比如蒋欣的“过午不食”还有刘嘉玲的“不吃晚饭”可以说，明星们为了减肥对自己都很狠，而张钧甯也不例外，对此她不仅在运动上下足了功夫，而且在饮食上也有一番讲究。而对此他也大方和我们讲述到自己的瘦身秘诀，其实主要归结于4点，第一点就是早餐，早餐作为一天的重中之重，很多人都忽略了它的价值，但是大家可能不知道，不吃早餐会长胖，而对此张钧甯告诉我们，早餐不仅要吃，而且还要多吃一点。

而关于第二点的话，就是减肥不能不吃肉，对此一定要将肉和淀粉结合在一起，因为这样才能保证我们的身体所需，保证我们每天的营养需求，第三点的话，就是一定要吃水果，作为减肥人士的必备之选，水果富含的维生素和矿物质远超我们的日常需求。

 而第四点的话，就是晚餐了，作为一个减肥人士，其实晚餐吃得越少越好，因为人到晚上之后，体内技能已经处于休息状态，如果你长期吃很多东西的话，就会被充当成脂肪累计在我们的体内。张钧甯简简单单的四点就给我们道出了减肥的真谛，不得不说，减肥真的是人生一大事，虽然这条路艰难，但是走下去你就是赢家，而对此网友们也是有感到“全是干货，值得分享”的确，虽然我们每个人的身体形态不一样，但是可以借鉴明星们的这种减肥方法。

应该说每一位明星为了在银幕及舞台上光辉靓丽都有他的养生美容秘诀

象大S就从16岁起研究美容美发现在已经很内行了还出了一本<<美容大王>>

还有从高一开始模特儿生涯的吴佩慈，也公开她旅日多年所累积的丰富美容经验出了<<美丽达人>>从护肤、护发、手足美甲，到瘦身紧实、丰胸按摩、美白保养、气血食补等等，从内在到外在，所有女孩最关心的美丽话题，都在这本书里！

除了女明星之外有一些男明星也很注重保养的象郑元肠贺军翔等等

给你一个网址上面可以阅读明星写的美容书:http://eladiessinacomcn/article/mldr/