仰卧起坐一天做多少组，一组做多少个比较合适？

不必强求个数，做到力竭，组数控制在6-10组，最好每组采用的动作不同。而且没有必要天天做，一周做3-4次就够了，一两周后你会发现肚子肉紧实了，但是还是有肚子，因为单纯靠仰卧起坐是没办法减掉肚子上的脂肪的。必须通过有氧运动，就是靠跑步，跳绳，单车等有氧运动，并且持续运动时间要在30分钟以上才有效果

一般6～12个一组，8组就行了。第二天肌肉会有酸痛感，适当的按摩和拉伸可以缓解，等不痛了在练，一般两三天就可以了。不负重的话，每组做到力竭，也做8组，次数逐渐减少。比如：第一组做了20个，第二组没力气了，只做了15个。没关系，这样也是有效的。注意：每组必须做到力竭！！！

练后最好90分钟内补充复合碳水化合物。还有蛋白质对肌肉的生长有很重要的作用！多吃牛肉鸡肉鱼肉和鸡蛋！还有蔬菜水果！天天练不好！

答案是：四组。

误区：我们曾经把仰卧起坐视作腹部锻炼的代名词，但它确实已经不适应如今的精准运动的理念了。这样做根本无法让盘踞在腰间的赘肉随之完全活动起来，反而还会因为重复的弯曲，给长期处于坐姿受到压迫的脊柱增加额外的负担。

你好我对你的身体状况也不是特别了解，所以不能立即作出不适合你的决定俯卧撑你可以一天做2-3组，每组20-30个而仰卧起坐可以一天2组，每组60-80个这些主要是按你的身体状况而定的，你的身体状况不知道怎么样还有什么不明白的吗

最好一组30个

一般做四五组就好啦

间隔5分钟做一次

中间放松一下腹部肌肉

年龄

在青少年可以

下午运动

比较好

不能直接入睡

对身体不好

会让乳酸堆积很多了的

做完啦在做一些放松运动

仰卧起坐动作：

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

仰卧起坐数量：

练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右（也就是30个一组）。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。