过午不食的具体方法，

过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。

如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。

过午不食法的正确做法是：下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。

规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。

过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。

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过午不食的优点

1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。

2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。

3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。

4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。

人民网—过午不食减肥法好吗？过午不食减肥利与弊你知道吗

过午不食，所谓“午”就是中午11点～13点，过了13点就不能再吃饭了。

在人体的大小肠中，都存有大量的渣滓和病菌。如果在十几个小时内不吃食物，肠中的污物细菌就容易排掉，人体就不会生病。相反，一旦食量过大，必定增加消化和转化功能的负荷，使肠胃、心脏、肝胆等都得不到休息，会影响身体的健康。

少食和短时间不食，也是有利于人体健康的。因为人的大脑是机体代谢中最旺盛的器官，其耗氧量是整个身体的20％左右。倘若吃了过多的食物，那么，大量的氧就要去消化胃中的食物，这时大脑一旦供氧不足，便有昏昏欲睡的感觉，这就是人们所说的“饭饱神虚”。

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过饱伤人，饿治百病

饿治百病不是让人不吃饭，饿治百病是在补充足够的蛋白质和维生素的情况下，要限制人的粮食摄入，这样可以延长寿命。因为人保持饥饿状态，也就是让体内的吞噬细胞保持饥饿状态，因此，不仅一个健康人需要保持饥饿状态，就是一个病人也需要保持饥饿状态。

如今，生活在物质文明进步一日千里的现代世界里，人们虽说没有必要去“效法”佛陀当年的减餐或不食，但试行一下“过午不食”或少食，对人的健康而言，想必不会有坏的结果。毕竟还是对身体有益，对延年有益。

人民网-过午不食的道理

节食是在吧自己的身体搞垮 内循环会混乱的。

想要瘦：不吃零食 不喝饮料 尽量少吃肉 ，吃鱼（最好是深海鱼）。蔬菜肯定是要多吃 不要只盯着一种吃 要种类稍微多点。然后就是少吃饭 最好是拿土豆代替饭 因为饭里面大部分是碳水化合物 土豆里也有 土豆饱腹感比米饭强 还有就是不要吃宵夜。早晨空腹喝杯水。还有就是作息正常 睡眠时间足够 要吃早饭。

运动肯定是要的 要做些力量练习 这样体型才会好看。

说真的节食真的在害自己这份东西是我一个教练学生告诉我的 减肥就无非这样 节食也要正确。

“日中一食、过午不食”，就是中午食一顿，过了中午就不食了。一食，中午食了早上自然也不食了（一食是只食一顿），但又没有强调早上不食，也就是说，早上食了也没关系。据说，早上是天食，天人开餐；中午是佛食，修行人开餐（佛不食人间食物，这里的佛是指修佛的人），晚上鬼食。也许可能就是这个说法，才有日中一食，过午不食的说法吧。

修行最好循序渐进，先学会了过午不食（早食暂时保留），等习惯了，才偿试日中一食（一日才食一次）吧，这样有利于保存体力精进修行。当然，如果是时机成熟了，就是仅仅日中午一食，日常的工作、生活依然也自自然然，没有任何不方便的感觉的时候，也可进行日中一食，这样更棒了。

至于可不可以只食早饭，每天一食。这要取决于这种食法会不会影响你的禅修，也可以这样说，怎么食法，最好取决于是对禅修有正面影响。

长时间的打坐，是不适合过饱的，所以，只需要慢慢延长打坐时间，增加入静程度，食量自然就会减少了，呵呵。

过午不食是最有效的减肥方法吗

　过午不食是最有效的减肥方法吗，现今生活中，许多女生为了快速减肥，在饮食上会过午不食，因为许多人认为过午不食减肥最有效。那么过午不食是最有效的减肥方法吗？

过午不食是最有效的减肥方法吗1

　 1、过午不食减肥规则

　过午不食减肥法就是从中午2点开始不能进食了，水、咖啡、果汁是可以喝的，在晚餐的时候如果觉得实在饿的慌的话，可以吃一个水煮鸡蛋或者一个苹果，其他的就不要吃了，无论你用什么方法减肥都是要靠坚持的，所以既然选择了，就不要放弃哦。

　 2、一天两次正餐

　过午不食减肥法由于一天只能吃两次正餐，所以我们一定要尽可能地保证早餐营养均衡，午餐要吃饱，因为整个下午和晚上只能吃水果和喝水，所以在午餐的时候MM们可以选择一些自己平时比较喜欢吃的东西，尽量吃饱，把一天的能量补充好。

　 3、过午不食减肥法优点

　对于其他减肥方法来说，过午不食减肥法还是有很多优点的，不用完全节食，也不用挑剔食物，更不用计算热量，不需要运动，很简单，喜欢吃肉的在午餐可以是无忌惮地吃，只要坚持下来，过午不食的减肥方法效果可是非常明显的，特别对于腹部、腰部、脸部都有明显的纤体效果。

　 4、营养搭配效果更佳

　如果想要得到更好的效果，MM们在午餐的时候可以刻意搭配一下营养比例，碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例是4、3、3。贪睡化合物，淀粉含量大的食物，和动物性脂肪，都是减肥大忌，对自己要求严格的话，可以在中餐吃饱的同时控制这些元素的摄取量。

过午不食是最有效的减肥方法吗2

　过午不食原本是佛陀的斋戒，在正午之后到次日的清晨都不吃东西，也就是律部中提到的：“不非时食”。但后来人们发现，过午不食还能够起到减肥的作用。在吃完晚饭后，人们很容易陷入昏沉疲乏中，倒头就睡也会增加肥胖风险，过午不食也更适合减肥。

　 1、你觉得过午不食的方法可行吗？

　在5年前，张先生腹部脂肪非常多，甚至在婚前检查时就查出了脂肪肝。为了能够减少肝脏脂肪，减肥瘦身，他开始尝试不同的减肥方法。听说“过午不食”又能养生，又能减肥。他便开始尝试。

　刚开始的一个月真的是非常难熬。每天下午的四点多就饿了，但不能吃东西，他只能是让自己喝到“水饱”。总算是熬过了这段时间，渐渐的他也就习惯了这种“饿”的感觉。一个月后，测量体重，发现体重下降了2公斤，说起来并不多，却坚定了他减肥的信念。

　这一坚持就是5年。最近他总是会出现腹痛、腹泻等情况，而且白天吃饭的时候也总觉得反酸，烧心。他隐隐约约感觉到自己的胃可能出问题了。一检查果然发现了胃溃疡，如果不能尽早治疗，很可能引发胃穿孔。

　 2、男子坚持了5年的“过午不食”，却引发了胃溃疡

　男子表示，自己确实因为过午不食而体重减轻了不少。可这为什么会引发胃溃疡呢？

　过去人们采用“过午不食”的养生方法，主要是人们日出而作日落而息的生活习惯。在正午之后到太阳日落之间不吃饭没什么问题，因为他们日落后也就休息了。

　但这种方法对我们来说不行。现代人大多需要在下午和晚上工作，需要不断的消耗能量，也会因此而增加人体需要的营养。如果你尝试用“过午不食”的方法来减肥，很可能导致胃部在晚上本该进食的时间，正常分泌胃酸，但无法和食物融合。胃酸就会直接刺激胃黏膜，不断的损伤胃部。

　再加上张先生虽然晚上不吃饭，白天偶尔却会去应酬，平时也喜欢吃比较辣的食物，这些因素的共同影响下，让他的胃也是“前后夹击”，最终诱发了胃溃疡。所幸，他在出现腹痛等不适后，及时就医，没有酿成更严重的后果。

　 3、想要减肥、瘦身，也该找对方法

　对很多爱美的人来说，减肥就像是一个紧箍咒，不停的在人们脑海中环绕。看到什么“亲测有效”、“一周瘦X斤”的说法，就忍不住试一试。但你也该知道，减肥并不是件容易的事。分享一些我了解到的减肥方法，看看可行吗？

　 4、调整饮食，少吃“三高”饮食

　吃什么不仅是满足口腹之欲，也是为了满足人体对能量的需求。在不影响营养需求的前提下，尽可能少吃“高糖、高脂、高碳水”的食物。这些食物都可能在人体代谢后转化为脂肪，如果不能及时消耗，可能引发肥胖。

　 5、脂肪酶减肥法

　在临床上，存在肥胖症的患者医生可能会开具药物帮助减肥，大多数药物都是脂肪酶抑制剂。通过抑制人体进食后的油脂类物质被消化吸收，转化为可以囤积在人体内的脂肪，起到减肥的效果。

　服用一定的脂肪酶抑制剂，能够促进食物中的脂肪尽快的排出体外。对BMI指数超过24的人群，都可以在医生的指导下用药。

　但是需要提醒的是，脂肪酶减肥的方法只适用于促进油脂类的食物代谢排出体外。如果你平时喜欢吃高碳水的食物，或者高糖的食物，它们会间接的代谢产生脂肪，不受脂肪酶的影响，照样可能越吃越胖。正确的看待脂肪酶减肥法。

　 6、增加运动，减少久坐、久卧

　运动是增加人体代谢消耗的一个过程。现代人大多存在久坐不动、习惯性的葛优瘫，吃晚饭就躺着的问题。在高热量吸收，低能量消耗的情况下，减肥肯定是难如登天的。人们如果能够在尝试第一种方法的同时，配合运动锻炼，或许减肥能收获不少。

　运动主要从低体重负荷的运动开始，比如骑单车、散步、游泳等，能够避免较大的体重基数在运动过程中对关节造成损伤。然后随着体重的减轻，逐渐过渡到慢跑、瑜伽等运动，还可以尝试跳绳、打篮球等。根据自己的实际喜好和身体情况进行调整。

　肥胖影响的不仅是人们的外貌和给人的第一印象，也会直接影响人们的健康。为了看上去更加美观，也为了保护健康，减肥或许是很多人都需要坚持做的。但“过午不食”的减肥方法，不建议尝试。