如何减轻水肿？

建议有起床水肿问题的人，比预计出门时间提前一个半小时起床，起来后喝杯黑咖啡，这是因为咖啡有利尿和刺激肠胃蠕动的功能，会帮助你在早上短时间内排出多余的水分，让你无负担地开始崭新的一天。当然，如果喝咖啡会心悸的人，可以改喝优酪乳或温牛奶，也会产生同样的效果。还有一种方法就是起床后喝一大杯温开水，然后在小腹上用画圈的方式稍稍按摩一下，也会达到加速排便的功能。如果排尿法还不能消肿的话，用冷热水交替洗脸，也是非常好的脸部消肿法，还可以加强皮肤的紧实度。为了从根本上驱逐水肿，须从以下习惯上着力避免：

1、湿热食物不可常吃，如芒果、虾、蟹等；

2、不可常穿过紧衣物，尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤以及束腹、束腰等物品，都会加剧身体水肿；

3、尽量使作息规律，过度劳累会令新陈代谢与血液循环变差，发生水肿；

4、穿高跟或过紧的鞋子不利于足部血液循环，长此以往必定水肿；

5、久坐或久站，长时间固定不动，都会令下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿；

6、不要常吃味重食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料，如电解水、番茄汁等，都不可常吃。

水肿怎么消除

冷热交替法

方法：预备好两条毛巾，然后预备好热水和冷水，将毛巾分别放在热水和冷水中，然后把热水中的毛巾拧干水，敷在脸上，敷一段之后那冷水中的毛巾接着敷，注意冷毛巾敷脸的要是热毛巾敷的两倍。就这样冷热毛巾轮流敷脸15分钟即可。注意在敷脸的时候，对热水的温度要把握好，以免烫伤。

这种冷热交替的方式可以使脸部的毛细血管扩张之后又收缩，有着促进血液循环的工效，能使脸部多余的水分排走。

　穴位推拿法

在人的脸部上分布着很多穴位，用推拿的方法按这些穴位，可以使其受到刺激，促进血液和淋巴循环，有利脸部多余水分排除代谢。脸部的这些穴位还和很多经脉有着联系，刺激穴位的时候也会对经脉产生刺激，可以改善人体的脏腑功能，一举两得。推拿的方法简单，每个穴位按压5秒钟，反复按3次即可。

黑色咖啡法

黑色咖啡是减肥的经典饮品，早晨如果脸部出现浮肿的症状，那么可以在吃完早餐之后喝一杯黑色咖啡，在喝完后的半个小时到一个小时后，脸部的水肿会消逝掉。黑色咖啡可以消除水肿是由于当中含有能利尿排水，促进身体消耗的。

虚胖和实胖的区别    

你是实胖还是虚胖

虚胖 ：胃口不大容易感到疲惫，肤色偏白手脚容易冰冷，容易水肿 下半身更胖容易水肿 下半身更胖。实胖：胃口大不挑食容易感到饿，肤色红润比较怕热，容易便秘 肉多而且结实，下半身更胖容易口干舌燥。

实胖和虚胖的区别

虚胖体型 ：肉肉比较松、捏起来比较软，容易某一个部位发胖 ，特别是腰腹和腿实肉肉比较松、捏起来比较软 肉肉比较结实，体型不协调，脂肪比较集中。实胖体型：捏起来比较硬，肪分布相对匀称，不集中在某一部位。

虚胖原因：肝脏功能比较弱，身体代谢减慢 ，消耗热量少， 在体内形成脂肪。实胖原因： 遗传，摄入过多热量，热量没有及时消耗，在体内形成脂肪。

实胖和虚胖的区别

虚胖皮肤状态 ：肌肉比较松弛，皮肤弹性较小，容易水肿，肤色偏白，容易衰老。实胖皮肤状态： 肌肉比较紧致， 皮肤弹性较大，不容易水肿，容易衰老 不容易衰老长皱纹。

虚胖怎么减

1少吃重口味、刺激性的食物。

2增加含铁食物的摄入，比如牛肉、鸭血、瘦肉。

3水果要适量吃，不能一口气吃很多。

4多吃含钾丰富的食物，比如竹笋、菠菜、蘑菇、红薯。

5减少有氧运动，多做无氧运动。增加肌肉训练，提高代谢。

6控制脂肪的摄入,多吃优质蛋白。

实胖怎么减

1控制饮食，少吃零食少吃肉，可以用豆。制品代替肉。

2多喝水多喝水，每天至少喝2L水。

3吃饭细嚼慢咽，多吃蔬菜,增加饱腹感，防止便秘。

4多吃高纤维的食物，比如燕麦、玉米、南瓜、红薯等。

5肉蛋鱼适量摄入,拒绝高油高糖。

6多做有氧运动，比如慢跑、游泳等早晨空腹做效果最佳。

　有些人在减肥的时候，一直坚持着，不过却发现，自己的身材并没有多大的变化，这是因为自身是水肿体质，人身体中的水分非常多，而有些多余的水分会滞留在细胞与细胞的间隙之间，影响身体的新陈代谢，从而使得整个人变得十分浮肿，所以看起来就是虚胖了，那么这种情况到底该怎么办呢下面一起来看看。

　 水肿体质怎么减肥

　1、不能吃太咸：食盐对于我们而言是生活中必不可少的调味料，因为盐是百味之首，很多食物都是需要它，不过我们摄入的食盐量一定要控制好，因为当身体一旦摄入过多的盐分就会使身体变得虚胖和水肿，体内的钠离子变多，就会导致水分滞留排不出体外，所以日常饮食，口味需要偏淡一些。

　2、多吃钾离子丰富的食物：钾离子和钠离子的平衡直接决定了水分多少，若是想要将体内多余的水分排出，那么在饮食上就要多吃一些富含钾离子的食物，比如香蕉、绿色蔬菜等等食物，这些食物都可以促进体内多余水分的排出。

　3、积极的运动锻炼：身体在运动的时候就会出汗，而身体流汗就会将多余的水分和盐分带出，从而可以减轻水肿状态，所以想要很好减肥，那么就赶紧让身体动起来。

　从上文可以知晓，水肿体质的人在减肥上需要一定的技巧，不要盲目的进行，而且在各个方面都需要做好护理，避免自己受伤。

全身出现水肿，最快速的消肿的方法就是静脉给予利尿剂，常用的是呋塞米注射液，静脉滴注或者推注。同时也要注意监测尿量的变化，最常见的就是恶性肿瘤晚期出现贫血以及低蛋白血症，导致血浆胶体渗透压下降、组织液渗出，出现继发的水肿。另外也可以应用甘露醇，属于一种渗透性利尿剂，尤其是合并有颅内病变、脑转移瘤的病人，利尿的效果更加明显。但是在利尿期间也应该注意监测内环境指标的变化，因为很容易出现继发的离子紊乱、酸碱失衡，严重的脱水也容易导致继发的感染，所以应该常规的预防感染，另外就是适当的补充营养神经药物，以及保护肝肾功能的药品。

4个小窍门：

1、眼部敷盐水法：材料很简单，且很方便选取。只须用家里厨房的普通食盐一茶匙，混入500毫升40度左右的温开水中，搅拌均匀后，用细纱布浸泡，吸足水分后，将纱布折叠成长方形，大小为能盖住双眼即可，敷在眼睛上20分钟左右，即可有效消除眼睛水肿，显得神采奕奕。

Tips：温度要适当高些，但热敷前要注意测试水温，避免烫伤皮肤。

2、冷热交替敷脸法：准备两条毛巾，热水和冷水各一盆。先将毛巾用热水浸泡敷脸，另一条毛巾浸泡入冷水盆备用。热敷后，改用冷毛巾敷脸，冷热敷脸时间按照1:2的比例分配，两者交替敷脸的时间不能少于15分钟。这样可以促进面部多余水分的排出，消除面部水肿。

Tips：把握热水温度，不要烫伤皮肤。冷水以自己能够承受的温度为宜。

3、穴位按摩去水肿：以食指指腹轻柔按压眼眶周围，可以使气血运行顺畅，消除浮肿。注意每个位置按压至少5秒钟，重复按压3次。

4、黑咖啡去水肿：黑咖啡内富含咖啡因，具有排水利尿、加快身体热量消耗的作用，可以快速地消除面部、眼部浮肿。因此，在早饭后，为自己准备一杯香浓的黑咖啡，在半个小时候，能明显看到脸部浮肿的消失。

Tips：咖啡因具有摄入上限，每日不能超过300mg，因此要注意控制黑咖啡的摄入量哦！