一:大米小米黑米黑豆燕麦煮粥有营养的。
二:大米中含碳水化合物75%左右,蛋白质7%-8%,脂肪13%-1 8%,并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉,所含的蛋白质主要是米谷蛋白,其次是米胶蛋白和球蛋白,其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高,消化率668%-831%,也是谷类蛋白质中较高的一种。
三:1 小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;
2 小米具有防止泛胃、呕吐的功效;
3 还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;
4 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
5 中医认为小米粥表面漂浮的一层“米油”营养极为丰富,可以代替参汤;
四:黑米为黑稻加工产品,属于粳米类,是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。稻粒外观长椭圆形,稻壳灰褐色,粒型有籼、粳两种,黑米是非糯性稻米。糙米呈黑色或黑褐色,营养丰富,食、药用价值高,除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒,素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。最具代表性的陕西洋县黑米、自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”的美誉。
五:黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。
六:燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维,可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾,也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环,促进伤口愈合。
黑米薏米红豆黑豆燕麦小米这些杂粮煮粥的功效:
1、御寒暖身。薏米红豆等材料,它们富含维生素B1,这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用,能增加身体御寒能力。吃了整个人都暖暖的。
2、帮助减肥。杂粮粥有很强的饱腹感,吃后能长时间不饿,从而有助避免身体摄入过多的热量,预防肥胖,是想控制体重或是减肥塑身人士的不错选择。
3、预防便秘。杂粮粥不但含有一定的水分,其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多,能帮助清肠通便,对便秘的人很有帮助。此外,膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖,改善肠道微生态环境。
4、抗癌。豆类食品食品中含有蛋白、碳水化合物和B族维生素等,具备优良的防癌功效,常吃可防止肿瘤变病;维生素D有利于人体内细胞分裂,防止肿瘤细胞产生,并可协助人体免疫系统反映,生产制造抗生素。
扩展资料:
杂粮粥长期食用的弊端:
1、影响消化吸收。杂粮吃得过多,影响消化吸收,由于杂粮里边带有较多的甲基纤维素成分,过多服用杂粮会造成上腹胀,影响胃口,比较严重的还会继续造成肠胃堵塞、脱水等病症。
2、导致反胃酸。杂粮服用过多,会显著减缓胃肠动力,造成胃反酸,各年龄层的人都可能产生反酸的症状。过多的杂粮进到到胃里边,可能造成食材囤积。当肚子里有食材囤积的情况下,这种食材便会裹着肚子里的胃液,反到食道里,导致反胃酸,对食道粘膜造成危害。
3、影响药品消化吸收。过多的膳食纤维素还具备影响药品消化吸收的功效,它可能减少一些降血脂药和抗精神病药的药力。
人民网-常吃粗粮有四大好处哪种杂粮粥最适合你?
黑芝麻,黑豆,黑米,小米,花生,红枣一起煮可以起到补气血、养脾胃、润肺化痰、美容养颜的功效。
黑芝麻可以补肾,预防骨质疏松症。黑豆可促进代谢,预防疾病。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,可以改善睡眠质量。花生本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物可以养胃。红枣补中益气、养血安神、缓和药性的功能。以上几种都是对身体有益的食物,经常食用对身体有好处。
扩展资料:
黑米花生红枣粥的做法
黑米,花生,红枣淘洗干净,在冷水里浸泡30分钟。
2捞起沥干水分,红枣切开,将黑米、花生、红枣一起加入电饭煲。
3根据个人口味适当放入红糖调味。
4选择煲粥功能,15-20分钟即可食用。
黑米和花生都有较高的营养,加上红枣一起食用,适合早早餐,易消化吸收又有益肠胃健康。
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大米,黑米,小米是谷类,谷类是人们能量的主要来源,是维持生命的基础食物大米有补中益气,健脾养胃,益精强志,和五脏,通血脉,聪耳明目,止烦,止渴,止泻的功效黑米素有"补血之米"之美誉,长期食用可治疗头昏,目眩,贫血,白发及腰腿酸软等症小米具有防治消化不良,防止反胃,呕吐,滋阴养血的功效花生是含有丰富营养的高能量食品,花生长于滋养,有助于延年益寿这些东西完全可以在一起煮,营养互补,功效会大增
小米,红米,黑米,薏米,赤小豆是可以一起煮的,作用为具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效,具有容易被消化吸收的特点。
薏米属于中药材,同时也是一种常见的食物,味甘性凉,具有很好的利尿消肿以及舒筋活络还有清热健脾的作用。经常服用薏米能够很好的美容养颜,令皮肤越来越细腻,同时还具有消除斑点、粉刺、痘痘的功效,对于痤疮以及皲裂等效果也很不错。
黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;小米的主要功效是补脾健脾,可以改变吃饭时反胃的情况,身体长期虚弱的人,吃小米可以改善这种情况。
扩展资料:
小米,红米,黑米,薏米,赤小豆作用介绍如下:
薏米不容易煮熟,所以在熬粥的时候一定要多花一点时间,这样制作出来的薏米红豆粥味道更好。建议孕妇在怀孕期间最好不要服用红豆薏米粥,这是因为薏米具有一定的滑胎作用,所以孕妇服用之后容易出现流产的情况,对胎儿和孕妇都不好,不建议在孕期服用。
赤小豆中含有一些利尿消肿的成分,所以说对于一些由于人体运化不足而导致的一些水肿现象,赤小豆都能够药到病除,比如说手肿,腿肿或者由其他病导致的水肿,都具有一定的消除作用。
凤凰网-红豆薏米粥的功效与作用?湿气重吃它,真的那么神奇?
凤凰网-饮食养生:小米黑米 17种杂粮的养生功效
黑米,小米,大米,小米可以一起熬粥喝。因为这些食品互相不相克,一起食用不会引起任何不良反应,口感清香甜美。这些食品富含人体必需脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素。五谷杂粮混合煮粥可以充分发挥氨基酸的互补作用,相互取长补短,提高蛋白质的利用率。这些食品具有健脾养胃,补血补肾,益气安神的功效。
这些食物混合可以健脾和胃,滋阴,泻火等功效。
黑米功效
开胃益中、健脾活血、明目。可抗衰老;补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。
小米功效
味甘、咸、性凉;入肾、脾、胃经;具有健脾和胃、补益虚损,和中益肾,除热,解毒之功效;主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。
莲子功效
补脾止泻,止带,益肾涩精,养心,安神。
百合功效
养心安神,润肺止咳。
红枣功效
滋阴补阳,补血之功效,同时降血压、抗过敏、提高免疫力等功效。
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