裸睡时的注意事项

裸睡时的注意事项

裸睡时的注意事项，谈到裸睡有些人会觉得这是有伤大雅的事情，其实科学证明裸睡对身体的好处还挺多的。它不但能促进我们的血液循环同时有助于提高我们的睡眠质量。那么裸睡时的注意事项都有哪些呢？快随我一起来看看吧。

裸睡时的注意事项1

1、相对私密的空间

裸睡的时候一定要注意私密的环境，如果跟老人或者小孩一起居住，建议还是不要裸睡，因为紧张的心理会适得其反。

2、床品卫生

裸睡对于床上用品的卫生要求会比较高，因为皮肤与用品直接接触，如果不注意卫生，很容易引起一些疾病的发生。所以裸睡的话，建议一周左右更换且清洗床上用品，最好把床上用品放在阳光下暴晒，可以起到杀菌消毒的作用。

3、卧室环境卫生

裸睡的时候要注意卧室环境的空气流通、安静舒适以及温度适宜，另外还需要注意卧室环境卫生，尤其是柜旁以及床底等地方，一定要清理干净，以免螨虫等生物趁机而入。

4、保暖

裸睡的时候一定要注意保暖，避免感冒着凉的发生。尤其是在天气急剧变化以及身体抵抗力下降的时候，一定要根据气温来添加床上用品，最好保持室内温度25度左右。

晚上裸睡不仅可以改善睡眠，而且还可以改善便秘的情况。但是裸睡的时候需要注意环境的私密性、保持居住环境的空气流通、温度适宜以及床上用品要干净整洁。另外跟家人合住或者有小孩一起居住的时候，要避免裸睡，以防因为紧张达不到想要的`结果。裸睡比较重要的一点还需要做好保暖工作，以免因为着凉生病。

裸睡时的注意事项2

裸睡的好处：

1、睡觉本身就是一个要让全身心都放松的方式，而如果睡觉时还要穿着衣物的话，那么自然得不到轻松了。因此光着身子睡觉，更容易创造一种无拘无束的自由感，同时有利于皮肤的排泄，增强汗腺的分泌具有很大的帮助，因此裸睡更容易入眠。

2、缓解疼痛，裸睡能消除腹部及内脏神经系统各方面的紧张感，同时还具有促进血液循环之功效，可针对性的缓解头痛，腰痛等问题。很多有裸睡习惯的女性其生理期痛经，腰酸的问题都能得到缓解。

3、减少私处感染疾病，对于女性来说阴道很容易潮湿，特别容易长细菌，而裸睡时，可以让这部分的皮肤有一个透气的机会，因此对于减**科疾病具有很大的帮助。

4、消除疲劳，没有了衣物的束缚之后，整个人会轻松不少的。

5、有利于缓解手脚冰冷的问题，秋冬季有人认为穿着睡衣睡觉更保暖，事实上衣服穿得过多，更不容易吸收热气，从而不利于取暖。

裸睡的注意事项：

一、裸睡一定要注意被褥的清洁，平时要经常清洗床上用品，减少细菌进入人体的机率，洗后之后一定要让其在阳光下曝晒。要保证床上用品的清洁卫生。

二、注意个人隐私，裸睡要尽量选择独立的空间，尽量减少在群居生活，或是随时都有可能有外人进出的地方裸睡，一则有损形象，二则也不雅观。如果同公婆住一起，裸睡时最好注意关好门窗。

三、保温措施一定要做好，裸睡并不是说完全光着身子睡觉，而是一定要盖好裤子的，特别是在深度睡眠之后，人的抵抗力差，加上冷了也不自知，很容易引起感冒，因此做好保温措施非常重要。

四、气虚者最好不要裸睡，气虚者裸睡容易引起“外感风邪”从而引起各种疾病，不利于身体健康。

五、裸睡时最好不要使用空调，特别是夏天时，不要开着空调在凉席上裸睡，否则容易引起感冒等问题。

裸睡有什么好处和坏处

　裸睡有什么好处和坏处，生活中有些习惯是有助于健康的，比如裸睡。那裸睡对男人或女人而言，到底有哪些好处和坏处呢？下面我带大家来了解裸睡有什么好处和坏处吧！

裸睡有什么好处和坏处1

　 裸睡简介

　裸睡，是指裸体睡眠。

　也分为裸睡和半裸睡。

　半裸睡是指只穿内裤而裸上身。

　裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。

　有人有裸体睡觉的习惯，而有的人则认为裸睡不文明。

　许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。

　此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

　与此同时，裸睡这样的习惯可以帮助你个人从心理上对自己身体的认同。

　 裸睡的好处

　黄鹤楼下早茶话裸睡之利弊。

　在现代化极其发达的今天，我们谈一谈裸睡的利弊也是十分必要的。

　裸睡一直被睡眠专家所提倡，事实证明科学地选择裸睡的确有一些神奇功效。

　某些气虚阴虚及家庭条件不允许者千万不能效仿。

　 第一，裸睡有助于缓解人的神经

　让辛苦一天的肌肉不再紧绷，有助于使人进入深层次睡眠，因此这种方法也称之为安眠的基本功。

　 第二从医学的角度来谈裸睡也是十分有利的

　它能最大限度减少衣服对人的束缚，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并能促使全身血液循环。

　 第三，有利于促进男人的身体健康。

　男性穿紧身内裤睡觉，出汗较多，潮湿的环境容易滋生病原体侵入泌尿系统，裸睡可以降低身体的体温从而更好地保护前列腺患者。

　 第四，裸睡可以更好地保护女子。

　对于女性而言，裸睡会使女子的身体自然释放身体中的女子体香，裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床，减少内衣对乳腺的束缚，减**科病的发生。

　裸睡是爱好人土一再宣传的好方法，但专家在此告诫我们，它也一些非常重要的禁忌，为了我们自已的身体健康，我们一定要积极去探索尊重。

　一是年青的女孩子不能贸然尝试，因为未成年女性皮肤更容易遭到侵袭。

　二是气血虚症者，要仔细观察感受，通过一睌的睡眠是舒适了，还是身体欠佳，如果发生感冒或发烧则应中止。

　三是夫妻同时裸睡还是应保持适当的空间，这样更利于高质量的裸睡。

　四是家中人口众多，住房相对紧张的人土也不宜推行，以免造成互相干扰。

　 在家总喜欢裸睡，不穿衣服到处去走，这样好么？

　在在南方还没有听说过裸睡这两个字，怎么样热也要穿一条短裤睡觉，我的感觉裸睡不好。

　 不穿内裤脱光裸睡是怎样的体验？

　这是个人感觉问题，裸睡好处多多，全身舒展，没有束缚感，缺点容易污染被褥和床单。补救措施勤洗常换。应该不会产生多大问题哟！

裸睡有什么好处和坏处2

　 谁在裸睡？

　从上世纪70年代开始，美国的一些家庭已经时兴裸睡了，美国布洛斯金调查公司不久前进行的一项调查发现，如今在美国，裸睡人数有了增多的趋势，年龄层也在逐渐变大，其中21%的25—51岁男性都说裸睡让自己更放松。而在日本，裸睡也一直为睡眠问题研究所专家所推崇，更有爱好者在网上建立了裸睡俱乐部，畅谈自我保健心得。

　80年代初日本形成了全国性的“光臀族”，之后裸睡开始备受推崇。

　潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出，北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。

　这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。日本睡眠问题研究所专家对此表示赞同。

　 1、裸睡护私处

　裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻；以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

　女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。

　男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

　 2、裸睡治失眠

　裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

　 3、裸睡能减肥

　由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。

　裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

　 4、裸睡能美容

　没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。

　同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。

　 5、裸睡能祛痛

　裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

　 裸睡也会有要求！

　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

　首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

　其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的`睡眠前提。

　再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

　 需要强调的是：

　对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。

　此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

　 裸睡的坏处是什么

　 1、着凉

　裸睡时人体是什么都不穿的，这时候要是室温比较低，那么没盖好被子，那么就很容易导致人体受寒，出现感冒着凉的情况。

　 2、导致皮肤感染

　裸睡对被子的要求是比较高的，要是床单被褥不干净的话，就容易造成皮肤或者是私处感染炎症，增加螨虫感染几率。

　 3、诱发过敏

　裸睡的时候，人体的皮肤是直接更空气接触，对于易过敏人群来说，容易因为灰尘和螨虫引起过敏或者是哮喘。

　 青少年裸睡好吗

　看情况而定。

　虽说裸睡的好处是比较多的，有益于提高皮腺和皮脂腺的代谢，还有益于神经的调整，可以提高融入和抵抗能力。

　但裸睡并不一定都是好处，要是不注意卫生，那么很容易对人体健康造成伤害，尤其是对于青少年儿童来说，正处于发育阶段，裸睡时要更加注意卫生。

　 哪些人不适合裸睡

　具体如下：

　1、老年人由于抵抗力偏弱，对外界外邪抵抗力较差，裸睡很容易引起寒邪入体。

　2、肠胃不好的人裸睡时腹部很容易着凉，从而引起腹痛、腹泻等情况的发生。

　3、泌尿系统感染人群也不适合裸睡，因为床上用品不干净的话很容易导致二次感染。

　 穿衣服睡觉冷还是裸睡冷

　穿衣服睡觉冷一些。

　其实无论是穿衣服睡觉还是裸睡，其实都可以达到一定的保温效果，只是相对于裸睡来说穿衣服睡觉温度会回升的比较慢，而裸睡可以使人体肌肤更加贴近于被子，从体感上来说穿衣服睡觉会冷，所以穿衣服睡觉冷一些。

根据医学报道，60％的妇女病，如腰痛、痛经，都是因为睡觉时穿着过紧的内裤引起的，裸睡可以使全身肌肉伸展，轻松无压力，身体更健康。

日本医生也曾经指出：日本妇女穿内裤睡觉的比例高达90％。其实所有妇科疾病60％是穿内衣裤造成，不仅收紧腹肌压缩腹部神经，还会引起便秘、腹泻和头痛等。

我们整天24小时被衣服裹着，实在是愧对自己的皮肤；皮肤也需透气，需要呼吸，裸睡应该是符合自然健康原则的。皮肤最易在摄氏37度左右，滋生细菌，引起皮肤病等。

为什么裸睡有益健康？它有六点好处：①使血液循环更通畅。②皮肤能更多吸收氧气，增强皮脂腺和汗腺的分泌，使新陈代谢速度加快。③避免内衣裤成为霉菌和细菌滋生的温床。④有利于神经化学传导的调节，增加适应和免疫能力。⑤松弛肌肉，消除疲劳。⑥身心更加舒畅。

但裸睡也应注意两点：一是不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡；二是上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。

女人裸睡会怎样

　女人裸睡会怎样？要提高睡眠质量应该注意多方面的问题，偶尔可以采取裸睡这种方式，对于裸睡，我们应该要有一个正确的认识，才能保证身体的健康，那么女人裸睡会怎样？

女人裸睡会怎样1

　1、让女性私处更健康。《女人性驱动问题解答》一书的作者詹妮弗·兰达博士说，女性阴部常年湿润，这种环境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私处通风透气的机会，能大大降低霉菌感染等妇科疾病的风险。

　2、有助于唤醒激情。裸睡使夫妻肌肤之亲更加方便，有助于释放“拥抱激素”催产素，拉近夫妻距离，让激情更容易被唤起。但也有性学家认为，一丝不挂的[裸]体会使夫妻性生活的新鲜感和神秘感消失殆尽，长期裸睡容易导致审美疲劳，反而降低夫妻生活质量，这就需要人们在新鲜感上多下点功夫了。

　3、能提高睡眠质量。美国全国睡眠协会专家丽莎·希弗斯博士认为，“卧室温度高，裹着厚实的睡衣或被子让睡眠更香甜”是最常见的睡眠误区。

　入睡是身体逐渐降温的过程，裸睡有助身体降温，进而提高睡眠质量。另外，没有衣服束缚，全身放松，血流通畅，有助于改善手脚冰凉的状况，让人更容易进入深度睡眠。

　4、美容又护肤。《激素饮食》一书的作者理疗专家娜塔莎·特纳说，过热的睡眠环境会干扰褪黑激素和生长激素(人体主要抗衰老激素)的分泌。

　裸睡时，体温微降有助于生长激素的释放，并完成身体各项自我修复。另外，裸露的皮肤可吸收更多养分，促进新陈代谢，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮肤和头发更健康。

　5、能避免肥胖。特纳还说，裸睡让你睡得更沉更香，这有助于降低压力激素皮质醇水平，能减低热量与饥饿感。如果睡眠被干扰，皮质醇水平升高，醒来容易产生饥饿感，也更容易暴饮暴食，摄入过量食物，不利于减肥。

　 做不到这几点千万别裸睡

　1、居所太小、家人合住或集体生活时不适宜裸睡。因为紧张情绪会导致相反的效果，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

　2、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

　3、裸睡时一定要注意保暖，注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　4、床具的软硬度要适中，床褥要干净。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣，这样细菌滋生，会皮肤和身体都会产生影响。

女人裸睡会怎样2

　 女人裸睡的好处

　 1、裸睡有利于皮肤的呼吸通畅

　从过现代养生的角度来说，没有了衣服的阻隔，裸露的皮肤可以吸收更多的养分，能够促进新陈代谢。

　因为，裸睡可以让皮肤毛孔保持畅通状态，可以确保皮腺和汗腺分泌出来的物质能够顺利地排泄与再生，也可以确保皮肤的吸收、免疫、代谢、气体交换等功能的正常工作，而健康通透的肌肤是一个人身体健康的基本要素，让皮肤能够生活在通畅的环境之中，绝对有利于全身机体功能和免疫能力的健康生长。

　 3、裸睡有利于改善便秘

　裸睡的好处有很多。裸睡还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。裸睡在日本很受推崇。

　北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。

　 4、裸睡有利于减肥

　裸睡对于美容瘦身也是有好处的。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。

　裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

　 5、裸睡好处之一就是有利于美容

　没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。

　 6、裸睡有利于促进血液循环

　睡觉时不再有束缚感就不会有血脉不和的紧张感，让全身血畅其流，就不会造成局部缺血的供氧不足，自然也就不会由于血脉不畅而导致的身体疾病。裸睡对治疗紧张性疾病的功效不可忽视，特别是腹部内脏神经系统方面出现的紧张症状特别有效。

　促进了血液循环，也使得许多患有慢性疾病症状的病症得到了较大程度的改善，从而让自己一觉醒来感到肢体更加的舒适。

　 7、女性裸睡可防治痛经

　女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅;另外，女性裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，可以有效达到治疗痛经的目的。

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　 女人裸睡的坏处是什么

　 女人裸睡的坏处

　许多女性的妇科炎症都是在不经意间感染，随处可见的细菌就可能让阴道炎不知不觉的找上你。其实这样的“裸”，对家里的卫生状况要求很高。但家里不可能做到无菌，沙发、椅子甚至床上，都难免成为细菌的聚集场所。夏天炎热、多雨潮湿，人身上的汗液、病菌也是最多的，随处倚靠后，沙发套、床单、被套也就成为病菌温床。

　当你清凉着下半身坐在沙发上，细菌就会趁虚而入引起阴道炎了。如果你或者你老公有脚气、脚癣或其他皮肤病，床单、被套里就会滋生着无数病菌，加上我们的被褥洗换率远远低于内衣裤，于是裸睡时，细菌也会乘机侵袭，就给你带来了各种妇科炎症。

　尤其青春期少女，由于年龄小，对生殖卫生知识的贫乏，如果有裸睡的习惯正好致使会阴受不洁床上用品的污染，病菌乘机滋生进犯，引起“少女阴道炎”。对于青春期的女生，正在发育的器官是很脆弱的，如果小小年纪就被感染发病一次，对生殖系统今后正常发育的打击是很严重的。

　因此，专家提醒，在湿热的季节里，女性在家千万别图清凉、性感而忽略了穿内裤。如果你要裸睡一定要先治好脚气和其他皮肤病，床单也应勤更换。出门时要注意少穿紧身裤、丁字裤和透气性不好的牛仔裤。

　另外，正常情况下每天用专盆、清水清洗外阴一次就可以了，不要用任何洗夜，如果发现有哪些不适一定要在医生指导下用药，切不可盲目采取措施。

　 女人裸睡的坏处

　1、道德问题,往往涉及到其他人,若没有,则不存在这种问题;一些人一提起裸、性,就会不由自主往歪里想,反而让人不能理解;

　2、被褥上也不见得多干净,需要注意卫生、

　3、如果遇到紧急情况需要快速起身比较麻烦、多注意下门窗,和准备一些容易上身的衣服、

　4、裸睡会增加感染螨虫的几率,引起皮肤病或过敏、

　裸睡带来的零压力、一级睡眠等说法只是部分裸睡者的感受与体会,并不代表所有人、而舒适宽松的睡衣对习惯穿睡衣而眠的朋友来说,也不会带来什么压力,也不会有损睡眠、所以是否裸睡,顺其自然是最好的、