吃咖啡可以减少肥胖，这是真的吗？

前提是你要配上合理的饮食和适当的运动，运动前半小时喝一杯无糖黑咖啡，它会加速燃脂，有利于减肥，调整一下自己的饮食，主食换为粗粮，全黑麦面糙米，多吃蔬菜，少盐，多喝水，这样减肥事半功倍。促进脂肪酸给组织细胞供能，即通过加速脂肪酸的分解达到减肥的目的；此外，黑咖啡中咖啡因具有的利尿作用可以减轻人们的臃肿状况；最后，黑咖啡可以促进肠蠕动有助于排便，这可以清理身体的毒素。

肥胖是身体缺营养导致脂肪代谢能力出了问题。那解决方案得是补充营养恢复脂肪代谢能力，这得靠营养密度高的食物如贝类、动物肝脏、优质动物脂肪来帮忙，黑咖啡只是一种植物的种子，人们在喝完咖啡20分钟后，体内的脂肪便开始燃烧。除了咖啡因具有减肥功效外，咖啡中的绿原酸，同样具有和咖啡因一样的功效，可以加速脂肪分解。两者的结合作用，让脂肪的分解变得更迅速。

单单靠喝黑咖啡减肥还是不够说服力，减肥还是得从六个字说起：管住嘴，迈开腿。只有合理膳食搭配适量运动才是减肥的必经之路。所以，仙女们，都动起来吧，一起走向美好的未来。参与力量训练能提高身体基础代谢率，这才是真正能让你躺着减肥的法宝。不过力量训练过程痛苦枯燥，很难坚持。锻炼几天过后你就会给自己找理由不训练。先学会享受这份痛苦和枯燥才是坚持下去的不二法门。

成分都一样，还是会使人发胖。以及现在标榜的无糖咖啡，无糖奶茶，你信不信嘛，反正我是不信的。要不然可以拿这些取做检测，绝对没有所谓的不长胖的科学依据，甚至更不可能减肥了。

喝咖啡会胖吗

清晨一杯咖啡，就能开启美好的一天了，基本上咖啡已经成为很多人生活中的一部分了，它能帮助人们缓解工作生活上的疲劳，给人们增加精神。不过也有很多爱喝咖啡的人担心会长胖。那喝咖啡会胖吗？

喝咖啡会胖吗

其实咖啡会不会长胖这个问题和你喝什么样子的咖啡也有着密切的关系。

1、速溶咖啡

现在市面上有很多咖啡是速溶咖啡，而速溶咖啡中的热量比较高，并且其中添加了大量的白砂糖和奶精，这也给身体提供了较高的热量。对于上班族来说，他们没有时间进行运动，而又经常喝速溶咖啡的话，就会将这些热量转化成脂肪，最终形成肥胖。

2、黑咖啡

黑咖啡中含有的热量比较低，不会给身体产生很多的热量，并且黑咖啡中含有咖啡碱，能够刺激身体分泌肾上腺素，能够帮助分解体内的更多脂肪，并且有利于脂肪的排出，能够有效地进行减肥。

速溶咖啡很容易让人长胖，而黑咖啡却有一定的减肥效果。除此之外，喝咖啡时加的牛奶或者是糖，都可能会增加咖啡的热量，从而导致人们变得肥胖。

怎么减少喝咖啡发胖的几率

1、减少相关的配料

有时候我们会在咖啡中加入一些奶油花，而奶油花不容易被分解，并且会转化成脂肪，并且很难减肥。而其他一些配料也有增肥的作用，比如：巧克力糖浆、坚果等，一定要少放或者不放。

2、适量

在喝咖啡的时候要适量的喝，不要因为咖啡能帮助你提神，就一直喝，很多东西都是过犹不及的，无形中会让你摄入更多的糖分。同时，也可以减少和咖啡的次数，可以从每天一杯逐渐转化成每周2-3次，这样也就可以减少一些糖分的摄入。

喝咖啡会胖吗？需要根据不同的咖啡类型来判别，同时，也要适量喝咖啡，否则也可能会发胖。大家应该注意相关的咖啡知识，这样才能在喝咖啡中减肥。

　　对于都市快节奏生活的上班族来说，每天繁忙的生活简直让他们累弯了腰，许多事情的来不及处理只能靠加班来进行。妹子们最怕的无疑就是胖，经常喝咖啡会胖吗？

　　咖啡本身是不会使人发胖的，但那要看你怎么喝咖啡了，光是黑咖啡不但不会让人发胖，而且可以减肥，咖啡里含有的咖啡因一种较为柔和的兴奋剂，能够增加养耗增强新陈代谢，糖奶是高热量的东西，一杯加了糖奶的咖啡热量在300卡左右。

　如果喝加糖奶的咖啡就要注意了，但只要适量运动是不会对体型有所影响的，你也可以试一下白咖啡，其实白咖啡不是白色的只不过是咖啡因含量比一般的咖啡少，有的咖啡标示热量是每袋120卡。

　市面上一般的咖啡（特别是速溶咖啡），一般加了大量的糖，多喝会导致发胖。当然，如果是喝清咖啡（不加任何调料），则是不会发胖的。因此在减肥的时候，如果您还在喝速溶咖啡，赶快把它换成清咖啡！您可以根据自己的口味，加点牛奶或者少量的方糖，但千万不要把自己的好身材交给“过多的糖”去破坏哦！

　另外，大量试验表明，过量的咖啡容易让人过于兴奋。薄荷这里要提醒您：一天不要喝大量的咖啡；不要空腹喝咖啡（伤胃）；女性生理期间要减少咖啡量（刺激性食物）。所以，适量的喝清咖啡不会发胖，但喝速溶咖啡则是很容易让我们胖起来的。

　想减肥的人不要多饮咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖。

　对于肥胖者和正在减肥的人来说，虽然有少量报道指出咖啡有减肥的功效，但最不好不要多喝。因为咖啡因会促进消化液的分泌，增进食欲，加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡，含糖和脂肪成分较高，会越喝越胖。

　据测算一杯速溶咖啡含热量237千焦、蛋白质03克、脂肪14克、总碳水化合物108克。其实，咖啡本身是不会长胖的，黑咖啡的热量是0呢，而且里面的咖啡因还可以加速脂肪分解，但是，喝咖啡时加的奶糖……是会长胖的。

　注意以下几类人不宜喝咖啡：患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。

咖啡是一种常见的饮料，一般有很好的提神作用，而且主要是可以加快身体代谢，所以很多人在上班的时候喜欢喝咖啡，因为咖啡有很好的提神的作用，可以帮助大家拥有一天的好精神。那么，一般喝咖啡有没有什么坏处呢？比如，何凯飞是否会容易长胖呢？

1、喝咖啡会胖吗

喝咖啡会不会关键是看选择的是什么咖啡。

一般的速溶咖啡是会让人长胖的；纯黑咖啡却不会让人长胖。另外喝咖啡喜欢加糖或者是牛奶的话，也是很容易导致热量摄取过多而长胖。

2、喝速溶咖啡会胖

喝速溶咖啡会使人长胖。

速溶咖啡的热量较高，其中添加了大量的白砂糖和奶精，能够为身体提高较高的热量。对于不喜欢运动的上班族来说，每天喝速溶咖啡后摄入的热量不能得到有效的消耗，救护转化成脂肪堆积，使人越来越胖。

3、喝黑咖啡不会胖

喝黑咖啡是不会长胖的。

一是因为黑咖啡的热量很低，不会给身体带来更多的热量摄取；二是因为黑咖啡中含有的咖啡碱能够刺激身体分泌肾上腺素，从而帮助体内更多的脂肪进行分解排出体外，帮助有效进行减肥。

4、怎样喝咖啡减肥

选择喝咖啡减肥的话，一定要注意选择喝黑咖啡。

(1)适量喝黑咖啡减肥

黑咖啡能够帮助减肥但是并不代表可以过量的喝。一般一天喝黑咖啡不要超过3杯，否则很容易使人出现心跳加速、血压上身、情绪焦躁等不适。

(2)喝纯黑咖啡减肥

黑咖啡的热量较低，但是黑咖啡时用到的牛奶、白糖等都是会使体内脂肪堆积的，所以，喝黑咖啡减肥的时候一定要避开这些。

(3)饭前或运动前喝

在吃饭前或者是运动之前喝一杯黑咖啡能够帮助减肥。饭前喝咖啡能够帮助增加胃部食物含量，抑制食欲帮助减少食物的摄入；运动之前喝咖啡能够帮助加速体内脂肪的燃烧，强化减肥效果。

5、喝咖啡的好处

1、预防胆结石

咖啡，不仅是提神醒脑的饮品，还能预防胆结石。美国哈佛大学的研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡，得胆结石的几率比不喝咖啡的人低40％左右。而每天喝4杯以上的咖啡的人，得胆结石的几率更会降为45％。

不过，不含有咖啡因的咖啡就没有这种效果了。咖啡因可以刺激胆囊收缩、减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。但是是同样含有咖啡因的茶、可乐等饮料，由于咖啡因含量低于咖啡，就无法达到这种效果。

2、防辐射

目前，放射线产生的辐射已经成为危害人们健康的大敌。尤其是家用电器的辐射，如电脑、电视、微波妒等等。最近有研究发现，咖啡能保护老鼠免受放射线的伤害，这种发现可能也适用于人类。

印度笆巴原子研究中心研究人员发现，注射了咖啡因的实验老鼠在接受一般足以致死的高剂量放射线后，有70％在25天后仍然存活、未接受注射的老鼠则全部死亡。领导研究的卡恰彼利乔治表示，这项发现可能也应用于人类．他说：“研究的确显示，咖啡可能有助于防止辐射伤害。”

3、保护心血管

咖啡所含的多酚类物，不仅有抗氧化作用，还有保护心血管的功能，最近在全美化学学会年会中的食品化学的专题讨论会中，有新的科学证据证明：咖啡含有强力抗氧化物质，有保护心脏血管的功能。这些多酚类物质也被称为黄酮类化合物，具有超强的抗氧化能力。

4、防痛风症

血液中尿酸升高是患痛风症的主要原因，而增加每日的咖啡摄入量，可以明显降低血液中的尿酸水平。爱喝咖啡的人，特别是平均每天要喝两杯以上咖啡的人，血液中的尿酸水平已经明显降低，从而大大降低了痛风症的发病概率。

5、调节情绪

经过十年的研究，英国布里斯多大学一位教授发现，人们在喝过一杯咖啡后，会变得比较机警，也比较能集中注意力。咖啡在体内能停留三到五小时，因此具有长时间的提神效应。因此当你精力不够充沛时，喝一杯咖啡能增进你的机警程度。在感到精神疲倦的时候喝上一杯咖啡，具有提神醒脑的作用，瞬间让你精神起来。

6、减肥

如果既想要让舌尖得到满足，又不希望增肥，下午茶选用一杯黑咖啡加牛奶是极好极好的。一杯热气腾腾的黑咖啡只有255千卡的热量，它还可以帮你促进血液循环，更快地消耗体内的热量，有效分解脂肪，防止心脑血管疾病。黑咖啡还具有利尿作用。

7、活血化瘀

咖啡中所含亚油酸，有溶血和组织血栓形成、增强血管收缩、促进血液循环的功效，能缓解因血管扩张而引起的头痛、尤其是偏头痛。

8、美容

由于咖啡具有促进肾脏功能、利尿的作用，咖啡可以帮助人体及时排出代谢废物，咖啡中还含有黄酮类物质，抗氧化效果远远超过维生素E，具有美容养颜、延缓衰老的作用。

你真的看懂了

星巴克的杯子？

你真的知道

哪种饮料好喝？

有哪些你不知道的

点单技巧？

看到这么美的饮料

姨不喝都已经醉了～

赶快来学习：

STARBUCKS点单秘籍！

杯子的秘密

别说你，

姨一个英语专业，

一开始也不是很懂杯子上的英文。

想要点出一杯好喝又不胖的饮料，

让姨给你上一课～

常见杯型

中杯（Tall 355ml）、大杯（Grande 437ml）、超大杯（Venti 592ml）

（左一是日本版小杯）

英文方框

Decaf

咖啡因浓度：可选无咖啡因咖啡豆，或一半咖啡因浓度

Shots咖啡浓度：美式中，大，超大分别是2，3，4各shots。拿铁中，大，超大分别是1，2，2个shots。

Syrup糖浆：可以加各种糖浆，比如香草拿铁会写V（vanilla）。不过糖浆易胖哦～

Milk奶：全脂牛奶，脱脂牛奶，豆奶。（豆奶最好喝啦～）Custom顾客定制：比如特别热，去冰，儿童温度，不要奶泡等。

Drink饮料名称：比如美式（A）、拿铁（L）、摩卡（M）、焦糖玛奇朵（CM）、卡布奇诺（C）

Tips:拿铁（latte）是牛奶的意思，平时喝的拿铁是（coffee latte），所以红茶拿铁里和抹茶拿铁里是不含咖啡的。

好喝推荐

抹茶 茶瓦纳

看着这么美丽的颜色，

鸡尾酒一般迷醉

抹茶控的大爱啊～～～

浓郁咖啡＋抹茶清爽＋奶香醇厚

完美的融合！

冰摇桃桃乌龙茶

小清新，水果控

粉色总是让人觉得新鲜

清甜的味道

清爽的口感

想咬一口

汁水都要pu出来～

摩卡加一个浓度

姨最爱啦～

一杯经典醇厚的摩卡

加一个浓度

口味变得不是那么腻

有些微微苦

提神醒脑抗疲劳

让一天都精神！

想熬夜的就晚上喝起！

绝对嗨翻～ 

最后附上各种饮料的

热量表！

请各位根据需求拿走拿走～

咖啡热量表插图：@阿仁Aaren

你喝咖啡会睡不着吗？

你知道哪些星巴克隐藏菜单？

你最喜欢哪种星巴克饮料？

欢迎留言告诉姨哦～

不会1咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。 2咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。饭后喝一杯咖啡还有助于消化。 3咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。 4咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。 5一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。 6常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。 7咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。 8咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。 以下六种人不宜喝咖啡： 患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。 老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。 胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。 孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。 维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。 癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。 由于咖啡刺激脑部的作用太强，直接影响精神状态，在十六世纪咖啡刚传到欧洲时，曾有人主张须有医生处方才能饮用咖啡。而四、五个世纪以来，咖啡文化的蓬勃发展，使人们已经不能一日无咖啡，医界却陆续提出，咖啡对人体的影响，还不仅提神而已。 先说咖啡的提神作用。根据研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且对身体无害；而饮用咖啡最佳时间，就上班族而言，是清晨吃过早饭，刚到办公室时，以及午休过后，准备展开下午繁忙的工作之际。此时一杯咖啡，就能免除饭后惯有的昏昏欲睡。 研究也发现，就一般人来说，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超过这个量，不但不能达到提神功效，还会令人感到焦躁不安。 饮用过多的咖啡，也会导致钙质的流失，对于年长者，尤其是中老年妇女，更是骨质疏松的一大威胁。每天两杯或两杯以上的咖啡，会增加约50%的骨折机率，令人怵目惊心，专家认为年长者喝咖啡，一天一杯最安全。 关于咖啡对人体的好处与坏处，可能还有一些是你所不知道的： 过滤的咖啡比较不会增加胆固醇，而喝咖啡虽然会稍微增加一点LDl坏的胆固醇，但同样也会增加HDL好的胆固醇。 咖啡对大约三分之一的健康人，会有刺激排便的作用。偶尔排便不顺畅时，喝杯浓咖啡，会有意想不到的通便效果。 咖啡可降低帕金森氏症的发生率。 腹泻时喝咖啡，咖啡的利尿作用，会促使体内水分的排出而加重腹泻。 咖啡会刺激胆囊收缩，有胆结石倾向的人严禁喝咖啡。 咖啡喝太多，孕妇容易导致自然流产。 咖啡里的咖啡因，可以抑制哮喘。当哮喘发作，紧急时可以给患者喝两杯浓咖啡，因咖啡有支气管药物的功效。常喝咖啡者较少气喘。 咖啡还可以消除忧郁，提高性欲。 咖啡真是奇妙的食品，但如何蒙其利而避其害，就看你的身体状况及份量拿捏了！

您好！喝咖啡不会发胖的。市面上一般的咖啡（特别是速溶咖啡），一般加了大量的糖，多喝会导致发胖。当然，如果是喝清咖啡（不加任何调料），则是不会发胖的。

因此在减肥的时候，如果您还在喝速溶咖啡，赶快把它换成清咖啡！您可以根据自己的口味，加点牛奶或者少量的方糖，但千万不要把自己的好身材交给“过多的糖”去破坏哦！

另外，大量试验表明，过量的咖啡容易让人过于兴奋。薄荷这里要提醒您：一天不要喝大量的咖啡；不要空腹喝咖啡（伤胃）；女性生理期间要减少咖啡量（刺激性食物）。

所以，适量的喝清咖啡不会发胖，但喝速溶咖啡则是很容易让我们胖起来的。