头发枯黄干燥怎么补救

一般头发发黄是营养不良的一种表现，当身体里缺少了某种营养元素，就很可能会公头发干枯，发黄了。

　　缺锌

　　锌是人体必需的微量元素，它是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，对全身代谢起广泛作用。

　　人体缺锌，食欲会下降、反复感染、生长迟缓及性发育落后，这就是造成发黄的重要原因了。平时总是挑食，营养摄入不足，头发自然会枯黄，富含锌的食物有：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

　　缺铜

　　头发生成黑色素时，如果缺乏了含铜的“酪氨酸酶”，则会降低酶的活性，进而令头发枯萎发黄，所以身体缺铜也会造成头发变黄。富含铜的食物：麸皮、芝麻酱、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、马铃薯等。

　　缺铁

　　由于饮食营养单一，平时坚持素食主义，荤腥一点不沾，铁元素严重摄入不足，久而久之则易引起缺铁性贫血，进而会影响机体的供血，出现头晕，脸色发白，头发无光、枯萎等等症状。富含铁的食物：动物肝，动物血，蛋黄等等。

　　头发发黄的调理食谱

　　猪肝菠菜鸡蛋汤

　　猪肝250克，鸡蛋2个，菠菜适量。猪肝切片，用盐水腌制半小时，菠菜洗干净，鸡蛋打散。腌好的猪肝焯水，捞出备用，菠菜沸水过一遍，去草酸，捞出；锅内加水煮沸，下猪肝煮3分钟，放菠菜，烧开，倒入蛋液煮沸，调味。

　　作用：含有丰富的铁、钾、蛋白质、维生素A、B2等等营养元素，可以改善营养不良，贫血，口角炎和夜盲症等。

　　黑芝麻糊

　　黑芝麻，糯米粉，白糖各适量。黑芝麻和糯米粉放入锅里，小火炒至香味，糯米微黄，黑芝麻打磨成粉。将炒制好的黑芝麻粉、糯米粉和糖以2：1：1的比例用沸水冲调即可。

　　作用：含丰富的芝麻素、花生酸、芝麻酚、维生素A、B、D、E等营养物质，可以让头发乌黑，有光泽。

　　三红汤

　　红枣，红豆，红米比例1：1：1，核桃仁50克，红糖适量。洗干净后一起放到电饭锅里，加水煮至熟软，放红糖。

　　作用：有健胃、补血、润肺、养神、延处益寿等。

宝宝头发发黄，如果排除遗传因素的情况下。首先要考虑的是营养问题所致的，营养不良，这可以导致宝宝头发稀疏，而且发黄是主要的原因。一般像这样的情况下，需要观察宝宝的身高，体重有没有达标，需要进一步补充缺乏维生素。比如如果发黄同时有枕秃，这样就考虑维生素D缺乏和钙缺乏，这样的可能是佝偻病，建议补充维生素D和钙。另外头发发黄的原因，微量元素铁、锌缺乏也会出现这种情况。尤其是锌缺乏，会导致头发发黄，头发的干枯，食欲的下降，同时有偏食、挑食不良习惯，所以，这样子情况下要对症来处理。

成年人头发发黄考虑可能与营养不良有一定的关系或体内缺乏微量元素。建议您到正规医院进行微量元素的测定，根据检查结果进行治疗。平时在饮食上要多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果，多喝水。养成良好的生活习惯，早睡早起避免熬夜。适当运动锻炼身体。

头皮组织微丝血管网络的循环不畅，将严重导致人体对发根输送营养的严重不足，头发就像青草长在缺乏养分而导致干黄．

有的人头发不是变白而逐渐变黄，这主要是由于精神紧张、过度疲劳以及饮食不当，如吃糖、脂肪过多，导致体内代谢过程产生的乳酸、冰醋酸、碳酸等酸性物质过多造成的。针对这种情况，

其预防措施如下：

生活中有规律，注重劳逸结合，避免精神紧张和过度疲劳。

注意饮食平衡，适当多吃些含碘、钙、蛋白质丰富的食物，如海带、紫菜、鱼、鲜奶、鸡蛋、豆制品等。同时还应多吃些含铁的食品，因为铁对酸性食物有抑制作用。猪肝、牛肝、洋葱等容易引起血液中酸性物质过多，不可多吃。

烫发过频会引起头发变黄，一般认为3个月至半年烫一次较为合适。

夏季外出应打遮阳伞或戴遮阳帽，以避免紫外线对头发损害。

游泳时应戴游泳帽，游完后应及时将头发冲洗干净，以减少池水中氯对头发的影响。

枯黄的头发会显得毫无质感，再完美的造型也会因此大打折扣。可头发枯黄到底是什么原因，遇到这种情况时又该怎么办？是否可以通过吃什么东西来改善呢？本文就为大家来做个详细的介绍，看看导致头发枯黄的六个原因，以及不同的饮食改善方法。 头发枯黄的原因之病原 头发枯黄可能是因为患有一些疾病，比如缺铁性贫血，还有就是大病初愈时，都可能让头发由黑变黄。此时可以多吃一些小茴香和黑豆等，改善枯黄的头发。因为小茴香中的茴香醚有助于把黑色素原转变为黑色素细胞，从而让头发变得乌黑亮泽。而黑豆中也含有丰富的黑色素生成物，可以促进头发生成黑色素。 头发枯黄的原因之辐射 还有可能就是长期受到射线辐射，比如从事电脑、X光或者雷达等和射线辐射有关工作的人，就很容易出现头发发黄的问题，这些人一定要多吃有抗辐射功效的食品，比如高蛋白食品、紫菜，还可以多饮绿茶。同时要注意补充富含维生素A的食物，比如奶类、猪肝、蛋黄以及胡萝卜等。 头发枯黄的原因之酸性体质 头发枯黄也可能与血液中酸性毒素增多，过度劳累或者过食甜食、脂肪有关系。建议有上述因素的朋友，最好多吃豆类、海带、鲜奶、鱼和蘑菇等。除此之外，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如小白菜、芹菜、油菜、柑橘及菠菜等有利于中和体内酸性毒素的食物，从而起到改善头发发黄的作用。 头发枯黄的原因之功能性 另外一种常见的是功能性黄发，它是由于劳累、精神创伤、季节性内分泌失调，或者药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。有这种情况的朋友要多食黑芝麻、海鱼、苜蓿菜等。黑芝麻大家都知道了，它可以生成黑色素原；海鱼中的烟酸能够扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，起到消除黑色素生成障碍的功效，让头发祛黄健美；而苜蓿中的有效成分则有复制黑色素细胞的作用，有再生黑色素的功能。 头发枯黄的原因之缺铜 如果身体缺乏铜元素，也会导致头发枯黄。因为在头发生成黑色素过程中需要一种重要的含有铜的“酪氨酸酶” ，而体内铜缺乏会影响这种酶的活性，最后头发就会变黄了。建议可以多吃一些富含铜元素的食物，比如土豆、动物肝脏、芹菜、西红柿和水果等。 头发枯黄的原因之营养不良 对于高度营养不良的人，头发也很容易发黄，所以一定要注意调配饮食，改善机体的营养状态。