怎么样才能清除肠胃里的堆积毒素？

虽然我们每天会摄入不同毒素，或者我们身体已经积累了大量的毒素，但这并不意味着不可救药，还是有很多方法和手段减少或消除毒素的危害，恢复人体的健康状态。

（1）均衡营养，减少营养素摄入过量而积累的毒素。消除毒素对人体伤害的方法首先减少毒素的来源。

（2）润肠通便，维持肠道内清洁。人体的大部分毒素是依靠粪便而排出的，保证了排便顺畅，就能保证大部分毒素可以被排出体外。要想排便顺畅，首先要保证纤维素摄取足够，正常人一天一般需摄取30克左右的纤维素。但一般情况很难达到这个标准，大部分人每天的摄取量不足20克，即便多食用粗粮，摄取量也不过25克左右，还需从其它食物中补充。蔬菜、水果和粗粮中，纤维素则含量丰富，所以要想增加纤维素摄取，就要多食用蔬菜、水果。另外，水果中的果胶也会起到与纤维素相同的作用。

（3）多喝水，促使体内毒素排出。正常的人每天需补充水约3000毫升，但大部分人远远达不到这个量。水是人体细胞、体液的最主要成分，要想更新细胞、体液，就必须经常补充大量的水。水的供应量足，水质好，会增加细胞更新的速度，促使体内毒素排出。

喝水的三个重要时间：

1）早晨起床后：人经过一夜的休息，水分流失很大，所以极需补充水分。早晨起床喝一大杯水，还有利于冲刷肠胃内残留的渣滓，促进毒素排出；有利于降低血液粘稠度，改善血管功能。人刚刚起床时，所喝的水有10%被大肠吸收，90%被小肠吸收，但起床一段时间后，所喝的水就只能被小肠吸收，而不能被大肠吸收，对排便起不到作用。

2）下午3点：这个时间中医认为是膀胱经活跃的时间，所以要多喝水。

3）晚上9点：这个时间是人体免疫系统活跃的时间，此时的人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分非常有必要。喝水要注意喝好水，而不要喝错误的水。所谓好水，指的是优质的矿泉水、活水、电解水、优质滤水机过滤过的水及白开水等，优质的水不含对人体有伤害的重金属，PH值呈弱碱性，水分子团较小，水中富含人体所需的矿物质和维生素等。饮水对人体的健康非常重要，是人体排毒的重要途径。

（4）减轻脏腑压力，让身体有时间修复脏腑机能。我们每天都摄入大量脂肪、蛋白质，有时还摄入大量的酒精，嘴巴是痛快了，殊不知，我们食用的这些食物，要在身体内经过很长的时间才能被完全分解、吸收，这会给人体消化系统带来巨大的负担。例如，肝脏有1000多种生理功能，但我们如果摄入的脂肪、蛋白质及酒精过量，肝脏就要很费力的去分解这些食物代谢出来的毒素，而没办法完成其它生理功能，所以要想消除积累毒素对身体的伤害，很重要的一点就是要减轻脏腑的压力，因此，在饮食上，尽量少吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物。食用的食物能被快速的消化、分解、吸收，身体才能有更多的时间消除积累的毒素。

（5）增强体质，恢复免疫系统功能。人体的免疫系统是一个伟大的设计，正常状况下，我们只要营养摄入充足、休息充分，24小时内人体便会产生上亿个免疫抗体，而至今为止我们人类发明的抗生素也不过一百多种。所以我们只要增强体质，人体的毒素自然会被我们的免疫系统所消灭。增强体质的很重要方法是保持运动。因此，建议每周3次以上有氧运动，每次要保持30分钟。

（6）运动可以排毒。排毒还有重要的一点是运动。运动可以发汗，皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

肠道和树木一样，有着属于自己的年轮。它是人体最大的微生态环境，其是否可以保持年轻状态，直接关乎到人的生活质量与寿命周期。当肠道健康不容乐观时，体内毒素就 会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。

那就从现在开始，注意营养元素的补给吧，让益生菌在肠内保持不断增长状态，并有效促进肠蠕动，消除宿便隐患。

1 黑木耳：肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外， 起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

这样吃：凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。

2 海带：肠蠕动“加速器”

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的 运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

这样吃：海带的最佳吃法是清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸熟后，切成适合入口的小段即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

3 苹果：肠排毒“仪表”

国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出 能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

这样吃：苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！

4 糙米：肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

5 魔芋豆腐：肠轻盈 “正能量”

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

这样吃：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2-3分钟后捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

6 蜂蜜：肠表情“养颜液”

蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”，这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素，促进身体良性循环，对于肠道健康也是一种不错的保护。另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。

这样吃：将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来，并放在冰箱内储存，每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

7 低温酸奶：肠动力“添加剂”

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。

这样吃：一定要选择低温酸奶食用，这是因为低温可以抑制酸奶中有害菌的快速繁殖，保证酸奶中益生菌不会因为温度升高而降低活性。每日10点或15点喝一杯低温酸奶，补充体内所需肠内菌群，并达到益生菌的平衡，促进肠道消化分解的“效率”，让它们越来越年轻！

8 花生：肠润泽“华容道”

台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

这样吃：健康专家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。

9 芹菜：肠快乐“兴奋码”

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏”。

这样吃：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它！

10 猪血：肠解毒“消化酶”

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。

这样吃：用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道“消毒”。

求清肠排毒的好方法？

1 食醋排毒

　　每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水冲淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸过多请慎重。

2 通便排毒

　　这个就不用多说了，便便正常的MM可以不用试了。

3 维生素排毒

　　维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

4 糙米排毒

　　它可以在每次经过我们的肠道时带走肠内的积存的垃圾。

5 魔芋排毒：

　　又名"鬼芋"，在中医上称为"蛇六谷"，是有名的"胃肠清道夫"、"血液净化剂"，能清除肠壁上的废物。

6 黑木耳排毒：

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

7 番薯排毒：

　　番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

8 红糖排毒：

　　红糖含有的特殊成分"糖蜜"，具有强力的"解毒"功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。

9 蜂蜜排毒：

　　自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

10 盐水排毒：

　　每天早晨用空腹服用一杯淡盐水，起到清肠排毒的作用。

　　我个人比较推荐红糖、蜂蜜。因为最为常用。一般"见红"前后我都会喝上几天红糖以补充气血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。最近我开始使用足贴排毒，已经用了快一盒了，感觉每天起床后身体比较放松。会坚持一段时间。

在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？嘻嘻~~~如假包换的哦。

1补充纤维素

科学清理体内肠毒，要适当的补充植物膳食纤维和益生菌，可以有效的清除我们身体内堆积的毒素。因为膳食纤维有非常强的吸水能力和与水结合的能力，可以让我们肠道中的积存垃圾体积慢慢的增大，然后加快其运转的速度，减少其中有害物质接触肠壁的时间。

2补充水分

水分可以让我们的身体新陈代谢渐渐变好，我们身体的毒素和废物都是要靠水分来排除的，想要清除肠毒，第一不可缺少的就是水分了。

3补充酵素

综合性酵素可以有效的帮助蛋白质和脂肪的消化，也是我们身体新陈代谢必需的元素，当我们身体新陈代谢正常的时候，毒素就不容易积累了。

除此之外，酵素还有一个很大的作用，就是启动我们身体自然排毒的机制，对于已经积存在我们身体内的毒素也可以有效的帮助排除。

4让肠胃好好休息

早上是排毒的最佳时机，并且醒来后，内脏机能才恢复运作，不宜吃一些难以消化的食物，也不要吃得太饱，饮食保持8分饱就差不多了。另外，如果前一天晚上吃饭的时间较晚，特别是超过晚上9点，第二天也许会觉得腹部胀胀的，此时可以减少早餐的分量，以缓解肠胃的负担，可以喝一杯蔬果汁以补充酵素，也可以泡一杯温热的生姜红茶，但记住早上不宜喝些太凉的饮品哦!

5刺激穴位加速液体循环

想要改善便秘，按摩穴位刺激全身的液体循环是一个很方便的方法，用手指指腹按在三阴交和中脘这两个穴位上，并且先用吹风机用暖风吹3分钟，能获得类似针灸的治疗效果，还能促进新陈代谢呢。

希望我的分享能对大家有帮助。

小肠如何快速排毒

小肠排毒的最佳排毒时间：13 ～ 15 点。因为在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，此时喝一杯酸奶，多摄取益生菌，促进小肠蠕动。不 但防止午餐后缺乏运动而出现的小肚腩，更可促进肠道消化，代谢掉与健康无关的毒素物质。

肠子怎么排毒

肠道如何排毒

环境污染的日益加重，生活的压力也逐渐增大，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。那么日常生活中，有哪些排毒的方法呢下面为大家简单的介绍几个:

1排便

吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做，您不妨试一下)，半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天!

2水疗

可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。但是高血压、心脏病患者会做蒸气浴容易感到恐惧，还是选择之源玫瑰经由软胶囊这类产品进行内部调理比较好。因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会愈难排汗，而且还有危险使患者病发。在家中就可以享受的是热水泡浴。如果搭配之源玫瑰经由软胶囊会获得更加意想不到的效果。

3运动

会冒汗排毒，是属于主动性的。

其中最具代表性的是高温瑜伽。因为流汗排毒合二为一，很多mm觉得既减肥又健康，所以很乐奉行

行此道，但是并不是每个人都受得了的，所以一般情况下还是会选择之源玫瑰经由软胶囊进行由内而外改善身体机能。注意不要突然剧烈运动。运动之后也不要贸然淋浴，等汗水蒸发或擦干之后在清洗。

4喝水

水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。

当然也可以用血氧疗法、抗氧化剂等等来排毒，这些就复杂多了。这些疗法不可以自己进行，一定要找医生协助，以免使身体受损，最惨就是要到洗肾的地步。

简言之，体内的毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易有癌症的发生，也越不容易老化。

如何进行肠道排毒

首先，多喝水排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。喝水不等于甜饮料，喝饮料会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。

其次，定期去除角质肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素，定期去除角质，可帮助肌肤的代谢机能维持正常运作;

第三，蒸桑拿。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝杯水可帮助加速排毒，浴后喝杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

第四，改变饮食习惯以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

猪小肠怎么炖什么比较清凉排毒

猪小肠怎么炖薏米清凉排毒。

排毒不需吃药，不用花钱。养生应尽量以食疗为主最好。

要认清排毒概念：

疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等，使各路排毒管道通畅，以便于进行“体内大扫除”。

就是排毒。

1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、芋头、马铃薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。

2、定期1个月禁食1个中午餐，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果，全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出。

3、多饮水促进肾脏排毒

给小肠排毒，平时吃什么效果好

其实不用去服用一些排毒药，只需要喝一些小米粥，白粥之类的额便可清理肠道了哦

应该怎么排宿便？

1 清肠

清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。

这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

2 适当锻炼

选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3 保持心情愉悦

肠道是人的"第二大脑"，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

4 多吃蔬果

多吃蔬果，无论是什么颜色，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。