吃黑巧克力减肥吗

在过去很长一段时间里，巧克力因其脂肪高、热量高而被列为一种应尽量避免的食品。但最近从巧克力信息中心（CIC）媒体见面会上传出信息，适量食用巧克力有助于减肥。\x0d\\x0d\最新的研究发现，并非所有的饱和脂肪都具有相同的作用，随着巧克力中饱和脂肪供能百分比的下降，人的体重也会显著减轻。\x0d\\x0d\巧克力不会升高血液中胆固醇浓度，原因是它所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用（不升高也不降低），而软脂酸则可以轻度降低胆固醇浓度。而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。另外，单不饱和脂肪酸中的油酸和亚麻酸也具有抗氧化作用。因此，巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还对心血管系统具有潜在的益处。\x0d\\x0d\据了解，巧克力还能提供一些身体必需的矿物质和营养素以及占人体体重4－5％的20种常量元素中的钙、磷、镁、钾、钠等。存在于巧克力中的多酚可以延长体内其它抗氧化剂的作用时间，同时促进心血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成\x0d\\x0d\不要错误地以为巧克力就是减肥毒药。在这个季节吃些低卡路里的巧克力，也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒，让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西，因为吃了巧克力就已经饱饱了。

在过去很长一段时间里，巧克力因其脂肪高、热量高而被列为一种应尽量避免的食品。但最近从巧克力信息中心（CIC）媒体见面会上传出信息，适量食用巧克力有助于减肥。\x0d\\x0d\最新的研究发现，并非所有的饱和脂肪都具有相同的作用，随着巧克力中饱和脂肪供能百分比的下降，人的体重也会显著减轻。\x0d\\x0d\巧克力不会升高血液中胆固醇浓度，原因是它所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用（不升高也不降低），而软脂酸则可以轻度降低胆固醇浓度。而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。另外，单不饱和脂肪酸中的油酸和亚麻酸也具有抗氧化作用。因此，巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还对心血管系统具有潜在的益处。\x0d\\x0d\据了解，巧克力还能提供一些身体必需的矿物质和营养素以及占人体体重4－5％的20种常量元素中的钙、磷、镁、钾、钠等。存在于巧克力中的多酚可以延长体内其它抗氧化剂的作用时间，同时促进心血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成\x0d\\x0d\不要错误地以为巧克力就是减肥毒药。在这个季节吃些低卡路里的巧克力，也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒，让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西，因为吃了巧克力就已经饱饱了。

1 吃黑巧克力能不能减肥

适量吃能减肥。

巧克力减肥方法是利用了黑巧克力含有咖啡因具有抑制食欲的功效，而真正含有的可可豆脂肪含量并不高，异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿，这些都是利于减肥的，不过要采用巧克力减肥方法，首先要明白巧克力指的是70%以上的黑巧克力，而且还要方法正确。

2 黑巧克力的热量是多少

黑巧克力热量：544大卡/100g

巧克力中虽然含有大量的饱和脂肪，但巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。在过去的几年中，研究者发现巧克力中含有类固酮，它是绿茶和红酒中的健康成分。现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。

3 吃黑巧克力有什么好处

1、可以在巧克力中加入任何食物不要局限于加水果。你完全可以加入任何的食物。可根据你的爱好和口味来调配。

2、吃巧克力对心脏好在医学营养学杂志上的一个研究报道，吃少量的巧克力可以降低患上心脏病的几率。

3、巧克力是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效。

1 黑巧克力可以减肥吗

黑巧克力让你食量变小。

巧克力一直给人容易发胖和不健康的错觉，这真是天大的冤枉。不是所有巧克力都一样，最近的一项研究表明黑巧克力还可以帮你燃烧卡路里，有助保持身材。

2 怎么吃黑巧克力减肥 1、把握黑巧克力减肥的最佳时间

黑巧克力要减肥，什么时候吃也是有诀窍的。比如餐前半小时能更好控制食欲，餐后3小时可缓解饥饿感，还有，运动前半小时建议吃些黑巧克力，能够很好的提高运动能力，且利于长时间运动后糖原的恢复。

2、减肥要选可可含量高的黑巧克力

最好的黑巧克力是未经过多加工的，加工过的黑巧克力大多降低可可含量，转而加入太多糖分和脂肪，所以购买之前先看清楚包装上的成分表。

3 3、建议吃黑巧克力同时喝杯茶

建议在吃黑巧克力同时喝杯茶。因为茶里面的有效成分可以吸收巧克力里面的油，从而减少积食的概率，让减肥效果更好。

4 黑巧克力不能和什么一起吃 1、牛奶

牛奶与巧克力同食易发生腹泻。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。

2、面包

面包与巧克力同食血糖高。面包和巧克力都含有糖，尤其是糖尿病患者，如果同食，会使餐后血糖快速上升。

3、汽水

因为巧克力是属于高热量、高糖并且高脂肪的食品，所以不能和含糖分高的汽水或者果汁等饮料一起食用。但是在吃巧克力的时候可以喝茶，因为茶里面的有效成分可以吸收巧克力里面的油，从而减少积食的概率。

4、羊奶

羊奶与巧克力相克，羊奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙，可造成头发干枯。

5、芝麻

芝麻和巧克力一起食用的话会影响肠道的消化。因为巧克力中含有大量的草酸，而草酸会与芝麻中所含钙质结合从而形成草酸钙，对营养的消化与吸收有一定的抑制作用。

能。

巧克力的苯酚复合物不单能防止其自身身脂肪腐化变酸，在被食入后，还能迅速背血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，这些苯酚物质对保护血管，以及保持血液畅通起着重要作用。巧克力里面含有大量的苯乙胺，热恋的人身体内的苯乙胺浓度提高，这也是吃过巧克力后身体产生欣快感。吃过以后食欲降低，精神容易集中，对减少压力，防止抑郁有帮助。

扩展资料：

注意事项：

餐后3小时吃黑巧克力以缓解饥饿感：人在正常进餐后3～4小时体内血糖将会达到最低谷，此时如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，还不会对血糖造成大幅度的影响，让人变得更耐饿，而黑巧克力便是一个最好的选择。

运动前半小时吃黑巧克力提高运动能力：运动前如果吃一点黑巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时，因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖。 

-黑巧克力

人民网-吃甜食怕胖？研究称吃巧克力有利减肥

1 吃黑巧克力真的减肥吗

目前并没有确切的研究证明吃黑巧克力能减肥，若无专业医师或营养师指导，不建议通过配合吃黑巧克力的方法进行减肥。

因为黑巧克力的主要成分是可可粉，可可粉中含有丰富的多酚化合物，虽然有研究显示，人体摄入一定量的多酚化合物有助于减肥，但日常生活中想要通过吃巧克力的方式达到减肥的目的却不现实。

因为是否会胖，以及能不能减肥，并不是由哪一种食物决定，而是取决于每天摄入的总能量以及消耗的总能量之间的差值，如果每天摄入的总能量超过了消耗量，多余的能量会在体内蓄积，最终转化为脂肪，发生肥胖；反之，如果每天摄入的总能量低于消耗量，那么体内的脂肪会被逐渐代谢分解，实现减肥。

也就是说“少吃、多运动”才是减肥的正确做法，而黑巧克力含有的能量并不低，每100g含有能量大约为500千卡，差不多相当于一碗100g粳米饭（118千卡）所提供能量的5倍，所以如果不注意控制饮食摄入，也不适当增加运动，哪怕每天只吃一小块黑巧克力，每天摄入的总能量只会更多，不仅对减肥无益，反而还会增肥。

2 黑巧克力吃多了大便会很黑吗

可能会大便发黑。

吃黑巧克力通常不会引起大便发黑，因为黑巧克力的颜色，经过胃以及肠道，基本能够被消化、吸收，不会以原型排出体外，但如果进食黑巧克力量较大，或者存在胃肠道蠕动过快、腹泻等情况，食物没有完全被消化、吸收，快速排出体外，此时大便可能呈现棕色或者深褐色。

但如果大便发黑，还需根据情况具体分析，要排除是否为疾病导致的情况，如：消化性溃疡或者急性糜烂出血性胃炎，还有胃癌引起的出血，另外有些特殊的药物也会引起黑便的情况，如铁剂、铋剂，还有吃了动物血也会出现黑便的情况，一般通过简单的大便常规检查即可分辨。

3 黑巧克力吃多少合适

10克左右为宜。

黑巧克力中含有可可多酚，有一定的促进新陈代谢的作用，而且还能够提供身体需要的能量，适量有节制吃一些黑巧克力一般不会长胖的，建议每天在感到嘴馋或是有点饥饿的时候吃10克左右的黑巧克力为宜，最多不超过50克，如果有较大运动量需求的话，可以酌情增加量。

4 黑巧克力吃百分之几的比较好

根据个人需求决定。

1、黑巧克力百分比越高，纯度也就越高，所用的可可脂就越多，但味道也相对偏苦，不过热量更低，对于不介意苦味，但想要保持身材的人来说，选择百分百纯度的黑巧克力是最好的。

2、但若是不喜欢吃苦，又不想太甜，热量适中的话，选择百分之六十到八十的黑巧克力为宜，一般初次品尝黑巧克力不宜太苦，否则难以下咽，大约百分之七十左右为佳。

适当的黑巧克力可以产生一定的减肥效果，但是必须要是可可含量高的黑巧克力

黑巧克力指的是可可固形物含量在70%~99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。

这种略微发苦的巧克力，适量食用，对减肥会起到很好的效果。

巧克力的神奇功效吧：

1 保护心血管，黑巧克力中含有大量的天然抗氧化剂多酚，可以阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上，在一定程度上降低心血管疾病的发生率。

2 降血压，黑巧克力中的黄烷醇，能够促进制造让血管舒张的一氧化氮。

3 控制食欲，黑巧克力中也含有咖啡因，在之前的关于“黑咖啡”的文章中我们也提到了，咖啡因可以抑制食欲，促进新陈代谢。

4 调节消化系统，黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能，异黄酮则可以抑制肠道内氯离子分泌，能够缓解腹泻的症状。

5 抗抑郁，黑巧克力中含有一定量的苯基乙胺成分，这是人调节情绪的一种很重要的元素，我们常说吃巧克力能够产生幸福的感觉，说的也是黑巧克力。

6 抗衰老，黑巧克力中强大的抗氧化剂“黄烷醇”，能帮助人们降低胰岛素抵抗、调节体重，甚至加速伤口愈合。

7 减肥，这应该是大家最关心的，黑巧克力中很大一部分脂肪属于不饱和脂肪酸，并不会转化成身上的肉，相反在黑巧克力消化吸收的过程中，还会燃烧掉身上的一些脂肪和热量。

凡事有利必有弊，黑巧克力吃多了的话也会造成消化方面的问题，比如胃痛、腹胀、便秘等等。

当然了，黑巧克力吃多了还是会发胖，所以建议大家，可以在两餐之间饿的时候食用，一天食用的量不要超过50克，每周2~3次。

在过去很长一段时间里，巧克力因其脂肪高、热量高而被列为一种应尽量避免的食品。但最近从巧克力信息中心（CIC）媒体见面会上传出信息，适量食用巧克力有助于减肥。\x0d\\x0d\最新的研究发现，并非所有的饱和脂肪都具有相同的作用，随着巧克力中饱和脂肪供能百分比的下降，人的体重也会显著减轻。\x0d\\x0d\巧克力不会升高血液中胆固醇浓度，原因是它所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用（不升高也不降低），而软脂酸则可以轻度降低胆固醇浓度。而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。另外，单不饱和脂肪酸中的油酸和亚麻酸也具有抗氧化作用。因此，巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还对心血管系统具有潜在的益处。\x0d\\x0d\据了解，巧克力还能提供一些身体必需的矿物质和营养素以及占人体体重4－5％的20种常量元素中的钙、磷、镁、钾、钠等。存在于巧克力中的多酚可以延长体内其它抗氧化剂的作用时间，同时促进心血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成\x0d\\x0d\不要错误地以为巧克力就是减肥毒药。在这个季节吃些低卡路里的巧克力，也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒，让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西，因为吃了巧克力就已经饱饱了。