一个人一个月最多能瘦多少斤？

一般建议大家一个月瘦2～3斤就可以了，采用饮食调整与运动相结合的，能够皮肤不松弛，身体素质又不会降低，整个人看起来还精神抖擞，身材还有线条美感，这样才是最好的，最健康的。

如果一个月突然瘦10斤，那么皮肤可能会很松驰，精神面貌看上去也不好，就不是真正的减去脂肪，可能是剪掉了瘦体重，也有我们最想要的肌肉，减了肌肉那就得不偿失了。

合理控制减肥速度，并且能够不反弹，才是最好的。减肥速度就是控制总能量，增加能量的消耗，营养均衡摄入，每天清晨测一次体重。

第一，一般来说身体，在身体体重在健康标准以内的，一个月也就是3到5斤这样一个标准，过多了，可能出现对身体造成危害。

第二，如果说标准体重稍微胖一点就标准体重之外的五到十斤范围之内的，也基本上一个月也就是这个量可以把自己的体重减到标准体重以内，这是没有疑问的。

第三，这情况是严重偏胖的，严重偏胖，这我要多说一句。因为严重，有的会出现180190或者200多斤，面对这样人群的时候，你会发现，基数比较大，掉秤特别容易。少吃一顿饭，或者多走两步路，他的体重就会一天可能就降1斤半或者2斤，这是非常容易出现的，不过我也希望大家想要去减肥一定要选择健康绿色的减肥方式，否则的话，你可能会让自己的身体被掏空了。

所以说我们一定要注意减肥的方式和减肥的方法让自己达到一个身心健康，身心合理，切勿过度追求体重导致身体不舒服哦

一个月能减多少斤不能提前确定。减肥的时候，要合理饮食，适度运动，继续加强。一般至少可以减肥一个月。具体减肥效果与个人体质、运动量、饮食分布直接相关，存在一定差异。注意规律饮食，少吃高热量食物和油炸食物。补充蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果。坚持每天一定量的运动，有氧运动和无氧运动相结合。

因人而异

01、节食减肥一个月能瘦多少

节食减肥，一个月能减几斤，因个人体质而言，体质不同减下去的脂肪也是不一样的。一般在5-10斤左右。不建议使用节食减肥这个方法进行减肥，因为节食减肥会给身体健康带来很多影响，节食会导致新陈代谢速率减缓，甚至引起营养不良。

节食减肥的原理是不食用任何东西，使脂肪被消耗转化为能量供机体使用，这种方法会使新陈代谢速率下降，后期会造成严重反弹的现象。减肥最根本的是要减去过多的脂肪，脂肪的堆积不是短时间行成的，就是俗话说的不是一口吃成一个胖子的，减肥也要一点一点的减才安全，且不容易反弹。

02、晚餐怎么样吃，可以帮助减肥

不吃晚餐会给身体带来隐患，想要通过晚餐来达到瘦身的目的，就要合理的去搭配晚餐，既能补充到所需的营养元素，还能减少脂肪的摄入，对燃烧体内脂肪，还会有帮助。

晚餐不要吃得太多，特别是主食要少吃点，可以适量吃点杂粮粥，或者是全麦面包，可以补充膳食纤维，还能有饱腹感。少吃热量高的食物，可以适当增加蔬菜和水果。注意这些以后，还得要注意晚餐的时间，不要太晚，尽量在8点以前吃完，会有利于消化，不容易产生脂肪，睡眠也会比较好。