日本南瓜的热量

每100g贝贝南瓜的热量：22千卡。

热量表如下：

肉桂烤贝贝南瓜的做法：

用料：贝贝南瓜

、1个橄榄油

、1勺肉桂粉、

适量海盐

、适量黑胡椒。

1、贝贝南瓜对半开，去瓤，切块。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等。蒸烤食用最佳。

2、烤盘铺锡纸，刷一层橄榄油，放入南瓜，再淋一些橄榄油。南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。

3、撒上海盐、黑胡椒、肉桂粉。南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

4、烤箱中层180度，烤45分钟，烤成装盘即可。

扩展资料：

每日所需热量：

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。

每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4186千焦/小时/千克。

所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量 =

4186千焦

24小时

50千克

=

50232千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加01MJ。

普遍来讲，一个成年男子每日约需925至1009百万焦耳热量；一个成年女子每日约需798至882百万焦耳热量。

搜狗百科-日本南瓜

搜狗百科-食物热量表

南瓜的热量每100克约22

大卡,南瓜的营养价值(1)解毒功效:内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,例如重金属中的铅、汞,和放射性元素,能起到解毒作用(2)可保护胃粘膜,帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化(3)防治糖尿病,降低血糖：南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病,降低血糖有特殊的疗效(4)消除致癌物质:南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝,肾功能的恢复,增强肝,肾细胞的再生能力(5)

促进生长发育：

南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸,蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质

茄子的热量：每8990克

1169大卡,茄子的营养丰富,含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素以及钙,磷,铁等多种营养分特别是茄子维生素P的含量很高,是许多蔬菜水果望尘莫及的维生素

P能使血管壁保持弹性和生理功能,防止硬化和破裂,所以经常吃些茄子,有助于防治高血压,冠心病,动脉硬化和出血性紫癜。

根据实验的数据，每一百克老南瓜的热量约为56大卡，而嫩南瓜的热量则为10大卡到30大卡。

老南瓜和嫩南瓜的区别：

1、外形。

嫩南瓜外皮是青绿色的，而一般的老南瓜外皮则是橙色的。

2、内部结构。

整个南瓜对半切开，嫩南瓜里面无瓜籽或是瓜籽不饱满，老南瓜里面瓜籽较多而且颗粒饱满。

3、口感。

老南瓜糖分含量大，口感比较甜，且B族维生素含量高，纤维素高。嫩南瓜水分大，糖分比较少，口感较清淡，各种维生素含量较低。

扩展资料

南瓜的营养价值

1、南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

2、南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

3、南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

4、南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。

参考资料：

健康报网-秋天养生必备：常吃南瓜，养心益肺

1 不同南瓜的热量是多少

100克的中国南瓜有22大卡，100克的美国南瓜有26大卡；台湾日本的南瓜热量相对高一点，每一百克老南瓜的热量约为56大卡，嫩南瓜的热量则为10大卡到30大卡，而热量最高的是贝贝南瓜、黄金南瓜、红栗南瓜，以贝贝南瓜为例，每100克的贝贝南瓜热量是91千卡，糖是151g，含糖量是普通南瓜的四倍，而1个500克的贝贝南瓜，可以吃的部分约为90%，也就是450g，热量将近是420千卡，相当于一顿饭的热量。

2 天天吃水煮南瓜可以减肥吗

不一定。

想达到减肥的目的，要控制好一日的热量摄入，天天吃水煮南瓜虽然热量较低，但食用量也是关键，如吃的量较多，热量以少积多，自身不运动代谢又低的话，这些热量无法消耗，便会转化为脂肪囤积在体内，从而使人长胖。

另外控制好量，确保每日水煮南瓜的热量低于所需标准，可在短时间内看到较好的减肥效果，但这种饮食习惯不推荐，因为身体缺乏脂肪和蛋白质、微量元素等多种营养成分的摄入，长期这么吃会造成营养不良的现象，而且这种减肥方法虽然见效快，一旦恢复正常饮食，便会快速反弹复胖。

3 减肥为什么不让吃南瓜

减肥没有绝对不能吃的食物。

减肥其实就是制造热量缺口，让身体消耗的热量大于所需热量，就能起到减重效果，因此任何食物只要不过量吃，保证热量低于日均所需，则都可以放心食用，而且像南瓜这种食物，本身热量也不高，在减肥期间是非常好的主食，可偶尔替代米饭食用帮助减肥，但要控制好量，而且采取清淡做法，如蒸煮烹饪食用，切勿油炸、制成南瓜干等食物食用，热量会翻几番。

4 板栗南瓜含糖量高不高

相对较高。

板栗南瓜是一个新的早熟小瓜型南瓜品种，其果实扁平球形，果皮纵纹，果肉厚实，橙**，果肉密度高，含水量少，吃起来和板栗一样干粉香甜，含糖量在3%到15%之间，而且对于糖尿病人也很友好，可以适量食用，因为南瓜含有的南瓜多糖具有降血糖的作用，能帮助糖尿病人调节血糖，加上其饱腹感较强，还有助于减少其他高热量食物的摄入量，起到辅助减肥的作用。

　　南瓜的热量为：22 大卡（100克可食部分）

　　北瓜的热量为：13 大卡（100克可食部分）

　　南瓜：葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物。茎常节部生根叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形；质稍柔软，叶脉隆起，卷须稍粗壮；雌雄同株，果梗粗壮，有棱和槽。因品种而异，外面常有数条纵沟或无，种子多数；长卵形或长圆形。

　　

　　北瓜：是种类单一的瓜种。其叶片多呈心形钝圆，叶色、茎蔓色浅；花与南瓜花相似，**喇叭状，尖端五分裂；雌雄异花同株；瓜体圆柱状，嫩瓜浅**，老瓜白色或近白色；籽粒似南瓜子，略小为白色，表面和边缘光滑。北瓜形如南瓜而较小，又称为桃南瓜。皮色红黄似金，故又称金瓜。性味甘平，无毒，具有润肺止喘功效。

　　有些地区把南瓜说成是北瓜，有的则把西葫芦说成北瓜。实际上北瓜有别于其它瓜，北瓜外形与冬瓜相近，但是没有冬瓜大。冬瓜外皮青色至深青色，这是冬瓜与北瓜的一个区别。北瓜与冬瓜的食用方法基本一样，因为外皮坚硬需要去皮食用。多做馅料、做汤或是炒食。

　　

　　每100克南瓜的热量为23大卡，含有碳水化合物65克，脂肪01克，蛋白质1克，纤维素05克，需要散步41分钟消耗完。由此可见，南瓜的热量并不高，而且南瓜很容易饱腹，并且可以促进消化，正在减肥的人群也可以食用。

　　南瓜营养价值

　1、南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。

　2、南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

　3、南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。

　4、南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。

　5、南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效。

　　南瓜禁忌人群

　1、对南瓜过敏的人不宜食用南瓜，一旦食用可能会造成皮肤红肿、腹泻、头痛等症状。

　2、患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者不能食用南瓜。

　3、患有感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜以及南瓜相关的食物，不然可能会加速病情的恶化。