减肥是少食多餐么？究竟吃多少最减肥？

减肥的最好方法是每天做适量的运动，如散步、参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿及臀部。不暴饮暴食而又不至于挨饿，满足日常营养需求并保持清醒和精力充沛的最好方法是少量多餐，如上午10点左右吃坚果，下午3点左右吃水果。

但不要太多。建议。而且要比以前少吃米饭和面食（主菜），这样他们最多只能吃5分钟饱。不能有一点吃胀的感觉希望我的回答对你有帮助，祝你健康。在相当长的一段时间内，绝大多数国家都遵守 "两餐制"，如中国在商代就已流行 "两餐制"：日出后，约在现在的7-9点钟，称为 "大食"；日落前，约在现在的3-5点钟，则称为 "小食"，而这种习俗一直延续到清代。

西方国家的情况也非常类似。在中世纪的欧洲，人们会在上午10点到11点之间吃一顿饭，然后在凌晨4点到5点之间再吃一顿。建议进行综合治疗。减肥的治疗方法包括饮食和运动、药物治疗、中国传统针灸、手术等。注意休息。煮鸡蛋的存在可以使我更有精力去工作和做其他想做的事情，也不会因为突然饥饿而买一些不健康的加工零食来充饥，造成身体的不适和情绪的恐慌。

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这个东西因人而异！那我自己来说，我早上一般吃两个鸡蛋，一带奶，得吃两个面包，大概就不到点两个馒头。11点吃中饭，中间差3个钟头，一般还是正常饮食，分量比你三餐时得中饭少点就OK，下午一半我四点健身，我三点吃两个面包，乱七八糟得水果，储存多点能量，健身完了大概六点半，休息休息洗个澡。七点吃两个鸡蛋，一带奶，一点瘦肉{鸡胸，里基，牛肉}看自己情况吧，大概又不到半斤的肉。还要吃两个香蕉。回去睡前基本上就吃点水果喝点奶，吃上个饼子或者面包的，基本上就是这些。

我坚持了两个月效果还不错，减脂还有一定效果，如果再加上慢跑，估计效果更好！

我们都是老百姓，又不是专业高健身的。自己把握好就行了。

少食多餐有什么好处？怎样饮食才是少食多餐？

少食多餐的好处

1、少食多餐的好处：有效减肥瘦身

少食多餐可以通过把一整天的饮食分为多餐摄入，并减少每一餐的饮食量，增加进食次数，以有效降低热量摄入，减少人对食物的渴望和饥饿感等来达到减肥的目的。

（相关链接：少食多餐的减肥原理）

2、少食多餐的好处：帮助养胃益胃

若一次吃的过多会让胃部变大，让人总有吃不饱的感觉。而每天多吃几餐，每次吃的又很少，胃就不会被撑大，也可以缓解肠胃压力，减轻肠胃的负担，是很好的养胃益胃方式。经常饱腹是不好的，饮食要尽量吃差不多即可。

3、少食多餐的好处：促进肌肉增长

很多人都喜欢练肌肉，尤其是运动员们。除了使用营养补剂之外，运动员及其他力量项目的运动员，还经常通过强迫进食法来增大肌肉。可大多数人采用这种强迫进食方法之后，最终都会摄入一些自己不需要的多余的热量。

其实，在促进肌肉增长和减少体脂方面，少食多餐比多食少餐效果更好。每天多吃几餐可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。

4、少食多餐的好处：营养更好吸收

吃饭的时候少吃点还有一个好处，那就是营养吸收会更加充分，不会造成吃的太多导致营养吸收障碍。而且，胃内经常有食物刺激可以提高新陈代谢，保持新陈代谢的旺盛。

5、少食多餐的好处：适合想要增肥者

少食多餐除了可以减肥，对于想增肥的人也是很不错的。因为增肥者往往是胃不好，想增肥的话不是胡乱多吃东西就行的，不宜暴饮暴食，一餐如果暴饮暴食，反而会造成胃不适，食欲衰退，一天吃的东西反而少了。

所以增肥者一定要每餐吃个七八成饱，吃得高热量，每天多吃几餐，保证消化系统正常运行。

6、少食多餐的好处：益于某些疾病者

患了某些疾病的人尤其应该少吃多餐，比如糖尿病或胃下垂等相关胃部疾病者等。

（1）糖尿病人少食多餐就可以避免饮食数量超过胰岛素的负担，使血糖不至于猛然升高，而在血糖下降时因已进食又避免了低血糖反应。

（2）胃下垂或胃黏膜脱垂病人，吃过多易引起上腹部饱胀不适、疼痛，而少食多餐，且食后采取左侧卧位，可减轻不适症状。

（3）患有胆囊炎、胆石症的病人，一次进食量过多，特别是多食油腻食物，会刺激胆囊，引起胆绞痛发作，而适量进食可以刺激胆汁的分泌排出，有利于促进细小的胆石排出。

（4）胃溃疡活动期病人少食多餐可中和胃酸，减轻胃窦部扩张，使胃酸分泌减少，有助于减轻疼痛的发作，促进溃疡的愈合。

少食多餐减肥怎么吃才最关键

少食多餐当然是可以减肥的，只是关键在于怎么少食多餐，可不是说随便的每天多吃几餐就可以瘦的，最根本还是要让一天的总摄入量少于消耗量，不然再怎么少吃多餐都是白搭。还有，每天少食多餐到底是吃几餐，分别怎么安排等等。

（相关链接：少食多餐减肥应该怎么吃）

少食多餐不能取代一日三餐

少食多餐虽说是很好的方式，但是，一日三餐古已有之，是科学的，符合生理和工作的需要，少食多餐并不能取代一日三餐，只是可以作为补充，即在人体感到饥饿时适量加餐。

注意，少食多餐不能理解为可以频繁进食，因为不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。

一般来说，最正确的应该是根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种少食多餐还是很有好处的。

少吃多餐好不好

一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30％，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且饮食宜清淡。

据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说，超过5小时不吃东西，你就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了，看到什么就吃，无法抵抗外界吃的诱惑。因此，少吃多餐是有一定科学道理的。

中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25％又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。

即使无病之人，少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60～64岁的人进行了试验研究。其中668人，每天吃1～2顿饭，每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病；156人把同样的饮食量分为5次吃，即一天吃5顿，总量不变，患心血管病的人数量是1／6，比一天吃3顿的患病率还下降133％。

少食多餐意思就是，每顿饭吃少一些，大约七分饱就可以了，可以适当增加每天吃饭的次数，上午、下午各增加一次为宜。

少食多餐对身体是比较好的，每次进食适量少一些对肠胃来说也是减轻负担，并且能够更好的消化吸收，有利于食物的营养转化率。

对于肠胃不适、患有慢性胃炎以及消化不良的患者来说，饮食上就是要注意少食多餐，切记不要暴饮暴食，不然会加重胃肠道的负担，也会因为消化不良而导致身体不适，出现胃胀、胃痛以及食管反流等不适症状。

做完胃镜以及其他手术的患者，因为在恢复期，所以也要少食多餐，这样可以帮助恢复体力，并且不会因为食物消化负担影响病情恢复。当然，少食多餐依旧要注意饮食清淡，多食用一些清淡又富含营养的食物，禁忌过于油腻的食物。

减肥的人也需要做到少食多餐，这样才能很大程度调动胃肠功能，更好地消化吸收。

狗狗的每天食量，一般在体重的4%-6%成年犬可以用4%的体重比例来计算。

小狗的话，可以用6%的比例来计算。

比如吧，成年狗狗如果20斤，那就是10000克对吧，4%就是400克。

1天3顿的话就是135克每顿。

小狗的话，比如5斤的小狗，就是2500克。

6%就是150克。按照3顿来算的话，就是50克每顿。

具体还是要看体重的哦。

5个月的拉拉，差不多有30斤了吧，就算15000克。

那算4%左右的食物量，差不多是1天600克。

1天3顿，每顿200克的样子哦。

法国的一项调查表明，进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加。相反，一个人如果减少进餐次数，28天后体内的脂肪可增加600克。法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次，而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。詹金斯还说，有18份研究报告都显示，少食多餐有助于降低血液中的胆固醇含量，而糖尿病人少食多餐则有利于治病。他说，每天进餐6次，胆固醇水平就会下降，“我们在一周时间内让受试者每天进餐17次，结果他们的胆固醇比每天进餐3次的人降低20％”。专家们说，少食多餐有益健康，但是每天的卡路里总量要保持平衡。中医博士王敏介绍说，我们进食的大多是混合食物，从胃排空的角度讲，消化时间根据食物成分的不同大约在1～4个小时左右，而实际上在胃内食物完全排空之前，就已经产生明显的饥饿感了，如果两餐之间间隔时间过长(4～5个小时，甚至更长)，容易产生饥饿感，进而导致过量进食。长期饱食的危害是巨大的。经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发肥胖、高血压等“富贵病”。另外饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。少食多餐能够避免饱食现象的出现，对于维护自身健康是很有益的。

所谓少食多餐并不是让大家每天吃个十几二十几顿，太过频繁地进食，对于胃是有负担的。科学最佳的少食多餐饮食是指将一天饮食分为5~6餐。第一餐：6、7点起床后。第二餐：早上8、9点。第三餐：上午10点半。第四餐：12点到下午1点。第五餐：午后3、4点。第六餐：晚上6、7点