晚上用来泡脚的话用什么精油好

1．振奋精神、增加活力的足浴

配方：肉桂精油4滴+薄荷精油3滴+鼠尾草精油3滴。

功效：肉桂能抗忧郁，振奋精神；薄荷有解除疲劳、振奋疲惫心灵、减缓肌肉酸痛的效果；鼠尾草舒缓压力，愉悦心情。三者合用能起振奋精力、增强活力的作用。

2．

消除疲劳、集中注重力的足浴

配方：檀香精油4滴+罗勒精油4滴+迷迭香精油2滴。

功效：檀香对神经有特别效用，可增强心脏活力，对神经紧张起镇静作用；罗勒能提神醒脑，有助于留意力集中，能抗沮丧；迷迭香也能提升注意力，可有效地激活脑细胞的活动。三者配用能取得消除疲劳、集中注意力的效果。

3．

改善心情、增添愉悦的足浴

配方：芫荽精油3滴+花梨木精油4滴+葡萄柚精油3滴。

功效：芫荽是世界上最古老的香料植物之一，可以振奋精神，令人愉悦，能缓解紧张情绪，对克服疲劳也有一定效果；花梨木能振奋精神，有增强生殖系统

的功能；葡萄柚能消除焦急，提神，促进活力和愉悦心情。

4．松弛身心、舒缓压力的足浴

配方：洋甘菊精油3滴+天竺葵精油3滴+薰衣草精油4滴。

功效：用洋甘菊舒缓压力，松弛身心，舒解紧张情绪，愉悦心情；天竺葵能

平抚焦虑、沮丧情绪．抗忧郁，有平衡内分泌的功能；薰衣草能消除疲劳，舒缓

压力，改善心情。

5．

减轻肌肉疼痛、活血通经的足浴

配方：肉桂、乳香、没药、尤加利四种精油备2～3滴。

功效：肉桂能疏导血脉，舒解关节疼痛，有抗痉挛的作用；乳香能改善肌

肤的质地，有抗衰老增新效果；没药有活血、止血、杀菌，抗炎等功效；尤加利有强化血液循环、缓解肌肉疼痛等作用。

促进睡眠的泡脚精油

3D姜油+2D熏衣草+2D天竺葵+3D檀香+20毫升的玫瑰浴油。

姜油--去除体内湿气，刺激血液循环。

熏衣草--促进睡眠，促进新陈代谢，增强其它精油疗效。

天竺葵--缓解紧张情绪，舒缓精神压力，改善睡眠质量。

檀香--抑制细菌生长，滋润脚部皮肤。

浴油--稀释精油，改善脚的老化问题

麻烦采纳，谢谢!

小腿粗分为三个类型

  1 肌肉型、2 脂肪型、3 水肿型

  1肌肉型：小腿肌肉紧实、粗壮、比较难瘦的一种。由于站立、行走时间过长，或者跑步登山等运动后没有及时放松从而导致。

解决办法：

（1）泡脚尽量泡到小腿部位，让肌肉放松柔软。2用轻盈复方配合柠檬草、黑胡椒、马郁兰、等等按摩承山穴、委中穴、上巨虚、阳陵泉穴等等。

3适合瑜伽体式：背部前屈伸展式（单双腿）、下犬式、站立前屈（一定要脚趾上抬才能有效拉伸小腿后侧）

建议喜欢运动的朋友运动前就涂抹黑胡椒或者柠檬草搭配薰衣草或者迷迭香等等，尤其是长跑，可以提高肌肉耐力，减少肌肉疲倦和疼痛。运动结束后立刻进行拉伸放松就会有效软化小腿肌肉，使之修长。

还有跑步时尽量注意脚趾方向，外展或者内扣都会造成小腿肌肉粗壮。

（2）脂肪型：看上去小腿也比较粗，但是肉相对松弛无力或者下垂。此现象一般是由于运动比较少，代谢缓慢造成的。

解决办法：

1泡脚，时间不易太长，微微出汗即可。

2适合用轻盈搭配：葡萄柚、柠檬、天竺葵、薄荷等等精油按摩足三里、阴陵泉穴、三阴交、承山穴等等。

3适合瑜伽体式：摩天、战士式系列、经常抬脚跟站立，双腿或单腿交替练习。下图是摩天式

（3）水肿型：这种类型一般是到下午或者晚上小腿开始肿胀、酸痛、无力；按压有时会有肌肉不回弹，或回弹缓慢（如果整天都是这样现象首先要去医院检查排除肌体病变的可能）身体寒湿过重、膀胱经、肾脾肝经等堵塞严重导致排毒不畅。

解决办法：

1用生姜和广藿香泡脚（祛湿寒）

2用轻盈搭配：杜松（一定确定自己没有肾功能问题才可使用）、生姜、肉桂、广藿香按摩足三里、阴陵泉、三阴交、太溪穴、涌泉穴、太冲穴。

3适合瑜伽体式：到剑式、竖腿式系列、韦史奴式。

这三种都可以用到刮痧的方法：腿自然屈起，让小腿处于自然放松的状态，然后按照穴位重点刮痧。双腿各100下，重点穴位至少20-30下。

a方向，每次只能一个方向，不能来回刮。

b力度，自己能承受的情况下尽量大力刮，越使劲越好。

c如果找不到穴位就从下往上整条都刮倒就OK了。

按摩手法就是抓、捏、拍、捶、搓等等，以精油的充分吸收为目的。

瑜伽课之前建议涂抹精油，课程中会有很好的效果。

3种情况都适合的一个体式：瑜伽叫“到剑式”

也就是“靠墙倒卧式”让你轻松瘦腿，结合倒立姿势好处更多，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

如何做到的方法：

1如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；

2 如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；

3 尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；

4 让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；

5 感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；

6 闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；

7 保持10-15分钟；

8最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿

随着现代人生活品质的日益提高，泡脚成了越来越多的人推崇的一种养生方式。那么， 泡脚用什么精油好呢？

精油泡脚的功效与作用

1精油对于干燥硬化的脚部皮肤非常适用。其紧实、舒缓的特性，对发炎现象很有帮助，由于它还能收缩微血管，所以是治疗小静脉破裂的神奇法宝。

2精油泡脚还有着很好的心里疗效，它可平抚情绪，提振心情，舒缓神经紧张和压力。它显然是极女性化的精油。

3用精油泡脚还有着极高的生理疗效。它能镇定经前紧张症状，促进阴道分泌，调节月经周期。对不孕症、性冷感与性无能相当有帮助。

4用精油泡脚还能活化停滞的血液循环，降低心脏充血现象，强化微血管。强身健体。

5既可以防止神经衰弱，又可以加强神经末梢系统锻炼，促进神经系统调节功能，从而改善睡眠效果。(连续一个星期泡脚效果明显)

6精油泡脚还可以促进肾上腺分泌肾上腺素，促进皮肤新陈代谢，分解体内脂肪，从而达到皮肤白皙、身材苗条。

泡脚用什么精油比较好呢

1百里香精油杀菌消炎

配方：百里香精油3滴，小苏打1杯。

用法：将百里香精油与小苏打混合均匀，加入热水中，水温保持在38°C，浸泡双足20-30分钟，同时进行按摩。

功效：百里香具有非常好的杀菌，抗炎功效，能治疗脓疮，伤口，蚊虫咬伤，口臭，用来泡脚还能减轻痛风的不适，舒缓关节炎，肌肉酸痛等症状，此外还能强化神经，活化脑细胞，因此能提高记忆力和注意力。

2洋甘菊橙花精油消炎镇痛

配方：德国洋甘菊精油，橙花精油各2滴，薰衣草精油3滴，甜杏仁油10毫升。

用法：将所有精油及甜杏仁油混合均匀，涂抹小腿至双足，再泡入热水中，水温保持在39°C左右，浸泡20分钟。

功效：德国洋甘菊精油有很强的消炎作用，尤其是对治愈消化系统发炎效果很好，用来和橙花，薰衣草，甜杏仁油混合泡脚，可止痛，抗痉挛，舒缓胃痛，头痛，生理痛，肌肉关节痛，牙痛等，还能改善失眠症状。

3薰衣草洋甘菊精油清热解毒

配方：薰衣草精油3滴，德国洋甘菊精油2滴，甜杏仁油10毫升。

用法：将所有精油放入泡脚水中，水温保持在38-39°C,浸泡双足30分钟。

功效：薰衣草精油可清热解毒，清洁皮肤，具有促进受损组织再生恢复功能，还能舒缓压力，放松肌肉，有助于睡眠，具有解除充血与肿胀，除臭，解毒，利尿，通经，杀霉菌，降低血压，镇静，利脾，催汗，治创伤等诸多功效。

4柠檬香茅精油抗疲劳减压

配方：柠檬香茅精油3滴，黑胡椒精油2滴，甜杏仁油10毫升。

用法：将精油和甜杏仁油混合后加入水中，水温保持在38°C-39°C，浸泡双足30分钟。

功效：柠檬香茅精油具有促进循环，舒缓肌肉疼痛的功效，尤其对腿部作用特别明显，用来泡脚可以改善腿部疲劳;此外柠檬香茅精油还有抗菌效果，能缓和感冒症状，减轻喉咙疼痛，缓解头痛，还能减轻压力。

5柠檬薄荷精油增强抵抗力

配方：柠檬精油，薄荷精油各2滴，尤加利精油3滴。

用法：将所有的精油滴入泡脚水中，搅拌均匀，水温保持在38°C-39°C，浸泡双足15-20分钟，并加以按摩，使双足得到足够的休息。

功效：柠檬含有丰富的维生素C，对于刺激白细胞，免疫系统，维持体内的酸碱平衡。

泡脚四忌讳

一忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时。

二忌水温过高。应40-50度。

三忌时间过长。应20分左右，微微出汗既可。

四忌自作主张，乱放中药。泡脚禁忌：经期或妊娠期妇女; 有出血症状的病人不可泡脚。

用精油按摩给身体的诸多好处

1、精油按摩可以减肥

因为透过按摩与穴位的刺激，精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法，可使身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。

2、脸部按摩可以达到美容疗效

可以促进肌肤的血液循环，促使细胞再生，恢复肌肤的弹性。另外，利用精油按摩肌肤更有调整肌肤油质分泌的作用，保持肌肤的酸碱平衡，使肌肤的油脂不易堆积，避免各种阻塞现象，避免肌肤出现老化现象。

3、头部按摩疗效

若运用精油按摩头皮，可滋养头皮细胞，有效改善发质，舒缓压力。现每天忙于工作与生活，绝大多数的人被压力逼得喘不过气，因此，舒缓比美丽和健康还来得重要。

4、精油按摩，消灭胃火

用柑橘精油、薄荷油或生姜精油按摩。取其中一种或两种精油共4滴，与一茶匙身体乳液混合，将混合乳液涂抹在手心，在腹部以顺时针方向缓慢画圈按摩。然后用毛巾包裹一个装满温水的瓶子，侧身躺在床上。

5、全身按摩

精油可以透过按摩进入皮肤细胞，然后进入血管与全身的组织中。精油的香气同时也对我们的情绪有莫大影响，精油的香气会进入脑中的脑叶系统，那里是人类无意识和情绪领域的大门，透过精油的嗅吸，大脑会产生愉快的感觉。香气容易帮助情绪释放，有助于舒缓全身的压力。

冬季养生精油足浴的配方：

风湿痛：杜松＋迷迭香＋柠檬

杜松＋黑胡椒＋姜

手足极度冰凉：肉桂＋尤加利＋迷迭香

尿频、尿急、膀胱炎：佛手柑＋杜松＋丝柏

更年期症状：快乐鼠尾草＋茴香＋天竺葵

冬季常规保健配方：姜＋尤加利＋甜橙，有保健呼吸道、排毒、促进循环的功效，而且这几款精油价格也比较实惠。

用量：3款，每款2滴

时间：泡足时间不宜过长，最多30分钟。双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而晕厥。

水温：40度左右，要注意随时添加热水，泡足前后要及时喝水。